Kalkulator TDEE – dowiedz się ile wynosi Twoje całkowite zapotrzebowanie!
Czym właściwie jest TDEE? Z języka angielskiego skrót ten oznacza Total Daily Energy Expenditure, co w polskim znaczeniu przekłada się bezpośrednio jako całkowite dzienne zapotrzebowanie kaloryczne (podaż energii). Nasz innowacyjny i darmowy kalkulator TDEE pozwoli Ci sprawdzić ile dokładnie powinieneś spożywać kilokalorii, aby utrzymać masę, zredukować wagę (schudnąć) lub w kontrolowany sposób przybrać nieco gramów. Znajomość swojego progu zapotrzebowania jest absolutnie pierwszym, krytycznym krokiem jeżeli zabierasz się w ogóle do układania zdrowego odżywiania!
Jak działa kalkulator TDEE w naszym portalu?
Aby wynik był nieomylny i użyteczny, kalkulator TDEE prosi o podanie kilku Twoich osobistych cech biomedycznych: płci, wagi w kilogramach, wzrostu z centymetrach oraz wieku. Najważniejszym punktem formularza jest jednak określenie Twojego współczynnika aktywności fizycznej w ciągu tygodnia lub w pracy (PAL), bo to od przemieszczania i noszenia wynika fakt, ile ciepła organizm odda do środowiska. Mając te wszystkie parametry, narzędzie z niesamowitą wręcz precyzją, stosując światowe wzory i współczynniki oszacuje ile w teorii możesz najeść się do syta, nie przyciągając przy tym zjawiska gromadzenia tkanki tłuszczowej.
Wykorzystaj swój wynik w połączeniu z dietą
Jeżeli celujesz w odchudzanie ciała po wykonaniu pierwszych kroków online - powinieneś od uzyskanego zapotrzebowania całkowitego TDEE odliczyć tzw. deficyt kaloryczny wynoszący zazwyczaj mądrze ustalone i zdrowe około 10% - 15%. Pamiętaj, że otrzymując wynik w powyższym generatorze, wystarczy tylko, że klikniesz przycisk podpowiedzi, a nasza platforma automatycznie przekieruje Cię z odpowiednim wymiarem kalorii wprost do układania Twojej super-dietetycznej rutyny - czyli generatora diet dopasowującego składniki, uwzględniając ten obliczony pułap. Spróbuj i wypróbuj inteligentny i darmowy sposób dbania o doskonałą formę już za parę chwil!