Schudnij z dieterem

Od wielu lat zmagam się z łuszczycowym zapaleniem stawów, co niestety, poza mniejszymi możliwościami jeśli chodzi o aktywność fizyczną, wymaga również zażywania silnych leków. Dlatego na początek postanowiłem nieco oczyścić organizm dzięki diecie leczniczej rekomendowanej przez dr Ewę Dąbrowską. Więcej o niej można przeczytać na jej stronie: https://ewadabrowska.pl. 

Dieta owocowo-warzywna wg dr Ewy Dąbrowskiej w pigułce:

• trwa od kilku dni do maksymalnie 6 tygodni
• wskazana jest m.in. dla: osób cierpiących na alergie, astmę, niską odporność, choroby z grupy autoagresji, choroby skórne, endokrynologiczne
• przeciwwskazana jest m. in. dla: osób, u których lęk przed dietą wywołuje reakcje stresowe, osób stosujących leki hamujące układ immunologiczny, kobiet w ciąży, osób chorych na nadczynność tarczycy, nowotwory w stadium zaawansowanym, dziewcząt w okresie dojrzewania
• produkty dopuszczone w diecie to jedynie część warzyw (niskoskrobiowe i niskocukrowe m.in. papryka, pomidory, cebula, cukinia, seler, por, marchew, pietruszka) i niektóre owoce (m.in. jabłko, grejpfrut)
• zabronione są m. in. wszelkie używki, w tym kawa i alkohol
• menu dzienne nie powinno przekraczać 800 kcal
• po 2 - 3 dniach wyłącza się ośrodek głodu, dzięki czemu przestajemy go odczuwać
• lecznicze działanie uzyskujemy dzięki przełączeniu się organizmu w tryb odżywiania wewnętrznego, dzięki czemu metabolizm przestawia się na tory spalania, oczyszczania i regeneracji
• po pierwszej fazie diety następuje faza wychodzenia z niej (trwająca tyle samo, co faza pierwsza), w czasie której stopniowo włączamy kolejne produkty
• co jakiś czas, w celu utrzymania rezultatów, należy wykonywać krótkie posty “przypominające”, np jeden dzień w tygodniu

Zaobserwowane efekty, po trwającej dwa tygodnie diecie:

• wyniki pochodzące z wagi z analizatorem składu ciała: spadek masy ciała o 5,9 kg (-1,4 kg wody, -1 kg mięśni, -3,76 kg tłuszczu)
• zatkany nos, który zrzucałem na karb suchego powietrza, już po kilku dniach się odetkał
• blizny po starych operacjach wyraźnie się wygładziły
• przez dwa tygodnie bez bólu byłem w stanie odstawić leki sterydowe i NLPZ, bez których wcześniej nie byłem w stanie normalnie funkcjonować (ból powrócił w 1 tygodniu wychodzenia z diety, ale był dużo mniej intensywny)
• niestety same zmiany łuszczycowe na skórze nieco się zaostrzyły, skóra była bardziej sucha
• przed dietą dziennie wypijałem średnio 3 - 4 kawy espresso, żeby utrzymać sprawność myślenia i koncentrację, natomiast w ciągu pierwszego tygodnia wychodzenia z niej wypiłem dwie, nie odczuwając potrzeby na wypicie jej więcej.

W trakcie pierwszego etapu diety czułem spore wyczerpanie fizyczne, dlatego wysiłek fizyczny ograniczał się do spacerów. Po zakończeniu wychodzenia z diety przyszedł czas na święta, kiedy jak wiadomo, żadne diety nie obowiązują :). Niestety spora część zgubionych kilogramów się odnalazła, co widać na wykresie. Po świętach przeprowadziłem jednodniową dietę przypominającą i sytuacja powoli wraca do normy.

Nowy rok, nowe wyzwania. Zaczynamy dieterowanie. Plan na następny tydzień:

• 2 razy w tygodniu 40 minut jazdy na rowerze stacjonarnym
• raz w tygodniu 40 minut pływania na basenie
• dieta zrównoważona ułożona oczywiście na dieter.pl :)

W kolejnych wpisach będę dzielił się z Wami postępami oraz informował o wybranym jadłospisie. Młego dieterowania!