Owsianka pieczona



Składniki

Liczba porcji: 3

Łączna waga porcji: 316g.

Przybliżony koszt potrawy: 8,58 zł

Przepis

Banany zblendować z mlekiem (można wymienić na inne roślinne lub zwykłe). Płatki, siemię, wiórki kokosowe oraz nasiona chia odmierzyć. Wszystkie składniki wymieszać. Masę przelać do naczynia do zapiekania. Na wierzchu poukładać owoce (u mnie były to borówki, maliny, oraz śliwki). Piec w 180C przez około 40 minut. Podawać z np. z jogurtem i syropem klonowym.
Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 3. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie :).

Łącznie kalorii

(w jednej porcji)
460

Wartości odżywcze (w jednej porcji):
Białko: 12.63 g
Tłuszcz: 12.72 g
Węglowodany: 79.42 g (w tym błonnik: 10.09 g)
Udziały procentowe wartości odżywczych
(w jednej porcji):

460 kcal 12.63 g 12.72 g 10.09 g 79.42 g




×