Brownie bananowe

Składniki

Liczba porcji: 6

Łączna waga porcji: 144g.

Banan - 3 sztuki (360 g)
Mąka ryżowa - 200 g
Miód pszczeli - 4 łyżki (100 g)
Olej rzepakowy - roztopiony (60 g)
Jaja kurze całe - jedna sztuka, klasy M (50 g)
Mleko krowie 1,5% - 50 ml
Cynamon - 2 łyżki stołowe (20 g)
Kakao w proszku - 2 łyżki stołowe (20 g)
Proszek do pieczenia - płaska łyżeczka (3 g)
Sól biała - ok. pół łyżeczki (2 g)

Przybliżony koszt potrawy: 11,45 zł

Przepis

1. Banany i mleko miksujemy w blenderze lub rozgniatamy widelcem, a następnie dokładnie mieszamy z pozostałymi składnikami, aż do uzyskania gładkiej konsystencji.

2. Małą foremkę (20x20 lub okrągłą do tarty) wykładamy papierem do pieczenia, a następnie wypełniamy powstałą masą.

3. Pieczemy w piekarniku nagrzanym do temperatury 180 stopni, przez około 40 minut.

Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 6. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie :).

Ułóż dietę z tą potrawą

Łącznie kalorii

(w jednej porcji)
348

Wartości odżywcze (w jednej porcji):
Białko: 4.88 g
Tłuszcz: 11.85 g
Węglowodany: 57.01 g (w tym błonnik: 3.25 g)

Udziały procentowe wartości odżywczych
(w jednej porcji):

wstecz lista potraw Drukuj