Placuszki z kurczaka i cukinii z dipem paprykowym

Składniki

Liczba porcji: 2

Łączna waga porcji: 547g.

Cukinia - 1 duża sztuka (300 g)
Mięso z piersi kurczaka, bez skóry - 250 g
Serek homogenizowany naturalny, 0% tłuszczu - 200 g
Papryka czerwona - połowa dużej sztuki (140 g)
Marchew - 2 sztuki (90 g)
Jaja kurze całe - jedna sztuka L (56 g)
Oliwa z oliwek - 3 łyżki stołowe (30 g)
Otręby owsiane - 21 g
Oregano (suszone) - łyżeczka (3 g)
Bazylia (suszona) - łyżeczka (3 g)
Sól biała - szczypta (1 g)

Przybliżony koszt potrawy: 16,23 zł

Przepis

Pierś z kurczaka zblenduj, dodaj startą na grubych oczkach cukinię i marchewkę.
Dodaj jajko, otręby i przyprawy i oliwę. Wszystko dokładnie wymieszaj.
Smaż placuszki na beztłuszczowej patelni.
Paprykę upiecz do miękkości, zblenduj z serkiem i dopraw.
Placuszki zjedz z dipem.

Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie :).

Ułóż dietę z tą potrawą

Łącznie kalorii

(w jednej porcji)
462

Wartości odżywcze (w jednej porcji):
Białko: 44.98 g
Tłuszcz: 20.81 g
Węglowodany: 27.31 g (w tym błonnik: 6.36 g)

Udziały procentowe wartości odżywczych
(w jednej porcji):

wstecz lista potraw Drukuj

Dieter.pl - zdrowa, darmowa dieta dla Ciebie

×