Owsianka z orzechami (wersja lżejsza)



Składniki

Liczba porcji: 1

Łączna waga porcji: 320g.

Przybliżony koszt potrawy: 7,10 zł

Przepis

Płatki zalewamy ok. 0,5 l wrzącej wody i odstawiamy pod przykryciem na kilka godzin. Następnie odlewamy z nich wodę. Dodajemy posiekane orzechy, chia, zalewamy mlekiem i mieszamy. Całość posypujemy cynamonem.


Łącznie kalorii

(w jednej porcji)
398

Wartości odżywcze (w jednej porcji):
Białko: 11.61 g
Tłuszcz: 23.83 g
Węglowodany: 39.07 g (w tym błonnik: 8.44 g)
Udziały procentowe wartości odżywczych
(w jednej porcji):

398 kcal 11.61 g 23.83 g 8.44 g 39.07 g



×