Darmowa dieta 1800 kcal
Gotowy jadłospis nr 92376

Ten posiłkowy harmonogram na dziś to w pełni darmowa dieta wyliczona tak, by jej kaloryczność oscylowała w okolicach 1800 kcal. Przygotuj pyszne jedzenie, wykorzystaj dostępną listę zakupów i ciesz się smakiem bycia zdrowym - wszystko to bez ukrytych opłat.

Śniadanie


Parówki z chlebem
535 kcal
Łączna waga porcji: 225g.

B: 20.78 g T: 31.09 g W: 46.94 g (BŁ: 7.48 g)

Bez laktozy   Bez nabiału  

27   7

Składniki na liczbę porcji: 1

Liczba porcji do zjedzenia tego dnia: 1

Przepis:

Parówki ugotuj. Podaj z chlebem i keczupem.

Drugie śniadanie


Kanapka z masłem, żółtym serem i pomidorem
330 kcal
Łączna waga porcji: 150g.

B: 13.88 g T: 15.24 g W: 38.04 g (BŁ: 6.36 g)

Wegetariańskie  

81   7

Składniki na liczbę porcji: 2

Liczba porcji do zjedzenia tego dnia: 2

Przepis:

  1. Kanapkę smarujemy masłem.
  2. Na kanapkę kładziemy plasterek sera.
  3. Na ser - plaster pomidora.

Obiad


Kurczak po hawajsku
612 kcal
Łączna waga porcji: 522g.

B: 30.6 g T: 4.31 g W: 119.32 g (BŁ: 12.27 g)

Bez laktozy   Bez nabiału   Bezglutenowe  

61   19

Składniki na liczbę porcji: 1

Liczba porcji do zjedzenia tego dnia: 1

Przepis:

Kurczaka i ananasa kroimy w kostkę i kładziemy na głęboką patelnię. Dodajemy pokrojoną w piórka cebulę, doprawiamy pieprzem, solą i chilli, a następnie zalewamy sokiem i gotujemy pod przykryciem. Pod koniec dodajemy keczup i mieszamy. Ryż gotujemy według przepisu na opakowaniu i podajemy na talerzu, polany zawartością patelni.

Kolacja


Zapiekanki z camembertem i pomidorem
308 kcal
Łączna waga porcji: 215g.

B: 13.98 g T: 10.98 g W: 43.26 g (BŁ: 9.12 g)

Wegetariańskie  

44   8

Składniki na liczbę porcji: 1

Liczba porcji do zjedzenia tego dnia: 1

Przepis:

Na chleb położyć plastry sera Camembert i plastry pomidora. Na koniec posypać ziołami prowansalskimi.

Podsumowanie


Łącznie kalorii: 1785 kcal

Skąd się biorą te kalorie?

Wartości odżywcze:


Białko: 79.24 g
Tłuszcz: 61.62 g
Węglowodany: 247.56 g (w tym błonnik: 35.23 g)

Lista zakupów

Produkt Ilość Przybliżona cena składnika potrawy
(Przybliżona cena paczki składnika do kupienia) 		Mam już ten produkt
Ananas 120g     1,20 zł (7,99 zł)
Cebula 20g     0,05 zł (1,89 zł)
Chleb żytni 210g     1,99 zł (3,79 zł)
Filet z piersi kurczaka 100g     1,74 zł (8,69 zł)
Keczup (ketchup) 80g     1,11 zł (5,29 zł)
Masło 10g     0,25 zł (4,99 zł)
Mielona papryka chilli 2g     0,18 zł (2,29 zł)
Parówki 100% z mięsa 105g     3,00 zł (5,99 zł)
Pomidory 140g     0,74 zł (3,99 zł)
Ryż brązowy 100g     0,75 zł (2,99 zł)
Ser camembert pełnotłusty 40g     1,46 zł (4,39 zł)
Ser żółty królewski light 30g     1,02 zł (4,59 zł)
Sok anansowy 150g     0,90 zł (2,99 zł)
Zioła prowansalskie 5g     0,65 zł (1,29 zł)
×