Darmowa dieta 1700 kcal
Gotowy jadłospis nr 26235

Ten posiłkowy harmonogram na dziś to w pełni darmowa dieta wyliczona tak, by jej kaloryczność oscylowała w okolicach 1700 kcal. Przygotuj pyszne jedzenie, wykorzystaj dostępną listę zakupów i ciesz się smakiem bycia zdrowym - wszystko to bez ukrytych opłat.

Śniadanie


Płatki ryżowe z bananem
359 kcal
Łączna waga porcji: 277g.

B: 7.95 g T: 2.21 g W: 78.45 g (BŁ: 3.04 g)

Bezglutenowe   Wegetariańskie  

50   28

Składniki na liczbę porcji: 1

Liczba porcji do zjedzenia tego dnia: 1

Przepis:

  1. Płatki ryżowe z mlekiem zagotuj w garnku, aż potrawa zgęstnieje.
  2. Przelej potrawę do miski, dodaj łyżeczkę ksylitolu i wymieszaj.
  3. Banana pokrój w plastry i połóż na płatkach ryżowych.

Drugie śniadanie


Kefir z dzemem
266 kcal
Łączna waga porcji: 470g.

B: 15.05 g T: 8.86 g W: 32.02 g (BŁ: 0.24 g)

Bezglutenowe   Wegetariańskie  

20   39

Składniki na liczbę porcji: 1

Liczba porcji do zjedzenia tego dnia: 1

Przepis:

1. Wymieszaj składniki

Obiad


Placuszki bananowe
625 kcal
Łączna waga porcji: 400g.

B: 21.95 g T: 21.57 g W: 89.7 g (BŁ: 7.43 g)

Bez laktozy   Wegetariańskie  

100   13

Składniki na liczbę porcji: 1

Liczba porcji do zjedzenia tego dnia: 1

Przepis:

  1. Banany rozgnieść w misce widelcem.
  2. Dodać jajka i mąkę, dokładnie wymieszać.
  3. Smażyć na niewielkiej ilości oleju placki z jednej łyżki stołowej.

Kolacja


Kanapka z masłem, kabanosem i rzodkiewką
438 kcal
Łączna waga porcji: 240g.

B: 14.07 g T: 19.59 g W: 57.87 g (BŁ: 11.07 g)



33   13

Składniki na liczbę porcji: 3

Liczba porcji do zjedzenia tego dnia: 3

Przepis:

  1. Kanapkę smarujemy masłem.
  2. Na kanapkę kładziemy pokrojoną w plastry rzodkiewkę i kawałki kabanosa.

Podsumowanie


Łącznie kalorii: 1688 kcal

Skąd się biorą te kalorie?

Wartości odżywcze:


Białko: 59.02 g
Tłuszcz: 52.23 g
Węglowodany: 258.04 g (w tym błonnik: 21.78 g)

Lista zakupów

Produkt Ilość Przybliżona cena składnika potrawy
(Przybliżona cena paczki składnika do kupienia) 		Mam już ten produkt
Banan 360g     1,80 zł (4,99 zł)
Chleb żytni 105g     0,99 zł (3,79 zł)
Dżem truskawkowy niskosłodzony 30g     0,46 zł (4,29 zł)
Jaja kurze całe 100g     0,70 zł (6,99 zł)
Kabanosy z kurczaka 30g     1,71 zł (9,99 zł)
Kefir, 2% tluszczu 440g     2,97 zł (3,38 zł)
Ksylitol 7g     0,36 zł (12,99 zł)
Masło 15g     0,37 zł (4,99 zł)
Mleko krowie 1,5% 100ml     0,35 zł (3,49 zł)
Mąka pszenna pełnoziarnista 50g     0,25 zł (4,99 zł)
Olej rzepakowy 10g     0,07 zł (6,99 zł)
Płatki ryżowe 50g     0,89 zł (3,19 zł)
Rzodkiewka 90g     1,87 zł (2,49 zł)
×