Darmowa dieta 1200 kcal nr 16692

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy)
325 kcal
Łączna waga porcji: 380g.

B: 6.3 g T: 9.3 g W: 57.05 g (BŁ: 4.28 g)

Bez laktozy Bez nabiału Bezglutenowe Wegetariańskie Wegańskie

Składniki na liczbę porcji: 1

Liczba porcji do zjedzenia tego dnia: 1

Przepis:

Całość wsypujemy do miski, zalewamy jogurtem i posypujemy cynamonem.

Serek z suszonymi śliwkami (bezglutenowy)
260 kcal
Łączna waga porcji: 250g.

B: 20.8 g T: 0.88 g W: 44.86 g (BŁ: 4.16 g)

Bezglutenowe Wegetariańskie

Składniki na liczbę porcji: 1

Liczba porcji do zjedzenia tego dnia: 1

Przepis:

Śliwki kroimy na kawałki i mieszamy z pozostałymi składnikami.

Makaron z pesto (bezglutenowy)
364 kcal
Łączna waga porcji: 200g.

B: 5.86 g T: 11.14 g W: 60.79 g (BŁ: 1.2 g)

Bezglutenowe Wegetariańskie

Składniki na liczbę porcji: 1

Liczba porcji do zjedzenia tego dnia: 1

Przepis:

Pomidory kroimy na pół, makaron przygotowujemy wg przepisu na opakowaniu, całość mieszamy.

Serek wiejski z nasionami
271 kcal
Łączna waga porcji: 210g.

B: 23.65 g T: 15.44 g W: 9.77 g (BŁ: 1.33 g)

Bezglutenowe Wegetariańskie

Składniki na liczbę porcji: 1

Liczba porcji do zjedzenia tego dnia: 1

Przepis:

1. Ogórka drobno pokrój. Nasiona upraż na suchej patelni. 2. Wszystko wymieszaj z serkiem

Białko: 56.61 g
Tłuszcz: 36.76 g
Węglowodany: 172.47 g (w tym błonnik: 10.97 g)

Produkt	Ilość	Przybliżona cena składnika potrawy (Przybliżona cena paczki składnika do kupienia)
Jabłko	100g	0,44 zł (3,49 zł)
Makaron kukurydziany	70g	0,64 zł (4,59 zł)
Masło orzechowe	10g	0,35 zł (11,99 zł)
Mleko ryżowe	240ml	2,28 zł (9,49 zł)
Nasiona słonecznika (łuskane)	10g	0,25 zł (2,49 zł)
Ogórek	40g	0,27 zł (3,99 zł)
Pestki dyni	10g	0,40 zł (3,99 zł)
Pesto z bazylią	30g	3,33 zł (9,99 zł)
Pomidory koktajlowe	100g	1,40 zł (3,49 zł)
Płatki jaglane	40g	0,56 zł (2,79 zł)
Serek homogenizowany naturalny, 0% tłuszczu	200g	2,69 zł (2,69 zł)
Serek twarogowy ziarnisty	150g	0,00 zł (0,00 zł)
Śliwki suszone	40g	1,33 zł (4,99 zł)