Darmowa dieta 1200 kcal nr 77145

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza)
359 kcal
Łączna waga porcji: 380g.

B: 16.38 g T: 11.7 g W: 49.37 g (BŁ: 4.04 g)

Bezglutenowe Wegetariańskie

Składniki na liczbę porcji: 1

Liczba porcji do zjedzenia tego dnia: 1

Przepis:

Całość wsypujemy do miski, zalewamy jogurtem i posypujemy cynamonem.

Koktajl z borówek (wersja bez laktozy)
193 kcal
Łączna waga porcji: 355g.

B: 2.05 g T: 4.05 g W: 39.7 g (BŁ: 4.15 g)

Bez laktozy Bez nabiału Bezglutenowe Wegetariańskie Wegańskie

Składniki na liczbę porcji: 1

Liczba porcji do zjedzenia tego dnia: 1

Przepis:

Całość miksujemy w blenderze.

Makaron z pesto (bezglutenowy)
364 kcal
Łączna waga porcji: 200g.

B: 5.86 g T: 11.14 g W: 60.79 g (BŁ: 1.2 g)

Bezglutenowe Wegetariańskie

Składniki na liczbę porcji: 1

Liczba porcji do zjedzenia tego dnia: 1

Przepis:

Pomidory kroimy na pół, makaron przygotowujemy wg przepisu na opakowaniu, całość mieszamy.

Serek wiejski z nasionami
271 kcal
Łączna waga porcji: 210g.

B: 23.65 g T: 15.44 g W: 9.77 g (BŁ: 1.33 g)

Bezglutenowe Wegetariańskie

Składniki na liczbę porcji: 1

Liczba porcji do zjedzenia tego dnia: 1

Przepis:

1. Ogórka drobno pokrój. Nasiona upraż na suchej patelni. 2. Wszystko wymieszaj z serkiem

Białko: 47.94 g
Tłuszcz: 42.33 g
Węglowodany: 159.63 g (w tym błonnik: 10.72 g)

Produkt	Ilość	Przybliżona cena składnika potrawy (Przybliżona cena paczki składnika do kupienia)
Borówka amerykańska	100g	2,80 zł (6,99 zł)
Jabłko	100g	0,44 zł (3,49 zł)
Jogurt naturalny 2%	240g	1,85 zł (2,78 zł)
Makaron kukurydziany	70g	0,64 zł (4,59 zł)
Masło orzechowe	10g	0,35 zł (11,99 zł)
Mleko ryżowe	250ml	2,37 zł (9,49 zł)
Nasiona chia	5g	0,14 zł (6,99 zł)
Nasiona słonecznika (łuskane)	10g	0,25 zł (2,49 zł)
Ogórek	40g	0,27 zł (3,99 zł)
Pestki dyni	10g	0,40 zł (3,99 zł)
Pesto z bazylią	30g	3,33 zł (9,99 zł)
Pomidory koktajlowe	100g	1,40 zł (3,49 zł)
Płatki jaglane	30g	0,42 zł (2,79 zł)
Serek twarogowy ziarnisty	150g	0,00 zł (0,00 zł)