Składniki pasty miksujemy w blenderze (poza kiełkami). Powstałą pastą smarujemy pieczywo. Podajemy z kiełkami.
Kaszę jaglaną przelewamy na sitku zimną wodą, następnie wrzątkiem i znów zimną wodą. Posiekaną cebulę podsmażamy na patelni na rozgrzanym oleju, dodajemy pokrojone w kostkę cukinię i suszone pomidory, pomidory z puszki i ulubione przyprawy. Dusimy na wolnym ogniu pod przykryciem, pod koniec dodajemy koncentrat pomidorowy. Kaszę kładziemy na talerz i zalewamy zawartością patelni.
Produkt | Ilość | Przybliżona cena składnika potrawy (Przybliżona cena paczki składnika do kupienia) |
Mam już ten produkt |
---|---|---|---|
Awokado | 310g |
9,64 zł
(13,99 zł) |
|
Cebula | 70g |
0,17 zł
(1,89 zł) |
|
Chleb żytni | 455g |
4,31 zł
(7,58 zł) |
|
Cukinia | 200g |
2,00 zł
(8,49 zł) |
|
Filet z piersi kurczaka | 200g |
3,48 zł
(8,69 zł) |
|
Jogurt naturalny (grecki) | 100g |
0,62 zł
(2,49 zł) |
|
Kasza jaglana | 100g |
0,97 zł
(3,39 zł) |
|
Kiełki brokuła | 16g |
1,60 zł
(4,99 zł) |
|
Koncentrat pomidorowy 30% | 30g |
0,56 zł
(1,49 zł) |
|
Koper ogrodowy | 8g |
0,96 zł
(2,99 zł) |
|
Olej rzepakowy | 20g |
0,14 zł
(6,99 zł) |
|
Pieprz czarny | 0.3g |
0,03 zł
(1,79 zł) |
|
Pomidory w puszce | 200g |
2,10 zł
(4,19 zł) |
|
Płatki kukurydziane bezglutenowe | 50g |
0,67 zł
(7,99 zł) |
|
Ryż brązowy | 100g |
0,75 zł
(2,99 zł) |
|
Rzodkiewka | 120g |
2,49 zł
(2,49 zł) |
|
Serek twarogowy ziarnisty | 160g |
0,00 zł
(0,00 zł) |
|
Sok cytrynowy | 6g |
0,16 zł
(5,29 zł) |
|
Sos sojowy jasny | 30g |
0,84 zł
(4,19 zł) |
|
Suszone pomidory | 30g |
0,75 zł
(6,99 zł) |
|
Szczypiorek | 25g |
2,49 zł
(2,49 zł) |
|
Tuńczyk w oleju | 85g |
2,75 zł
(5,99 zł) |