Kalafiora gotujemy na parze lub tradycyjnie, rozdrabniamy i mieszamy ze zmielonym mięsem, ulubionymi przyprawami i koperkiem. Formujemy kotlety i smażymy na oleju. Kaszę gotujemy według przepisu na opakowaniu. Sałatę rwiemy, mieszamy z jogurtem i doprawiamy.
1. Kurczaka kroimy i smażymy na patelni.
2. Kroimy wszystkie warzywa.
3. Jogurt naturalny mieszamy z czosnkiem, solą i pieprzem.
4. Tortillę lekko podsmażamy na patelni, dodajemy na nią warzywa, sos czosnkowy oraz kurczaka, zawijamy.
Produkt | Ilość | Przybliżona cena składnika potrawy (Przybliżona cena paczki składnika do kupienia) |
Mam już ten produkt |
---|---|---|---|
Ananas | 100g |
1,00 zł
(7,99 zł) |
|
Awokado | 70g |
2,18 zł
(13,99 zł) |
|
Cebula | 200g |
0,47 zł
(1,89 zł) |
|
Cukinia | 125g |
1,25 zł
(8,49 zł) |
|
Czosnek | 5g |
0,22 zł
(2,19 zł) |
|
Filet z piersi kurczaka | 300g |
5,21 zł
(8,69 zł) |
|
Jaja kurze całe | 160g |
1,12 zł
(6,99 zł) |
|
Jogurt naturalny 2% | 230g |
1,78 zł
(2,78 zł) |
|
Kalafior | 250g |
4,16 zł
(9,99 zł) |
|
Kasza jaglana | 80g |
0,77 zł
(3,39 zł) |
|
Kiwi | 225g |
3,37 zł
(7,49 zł) |
|
Koncentrat pomidorowy 30% | 25g |
0,47 zł
(1,49 zł) |
|
Koper ogrodowy | 16g |
1,91 zł
(2,99 zł) |
|
Liść laurowy | 1g |
0,22 zł
(1,29 zł) |
|
Mielona papryka chilli | 1g |
0,09 zł
(2,29 zł) |
|
Mleko krowie 1,5% | 20ml |
0,07 zł
(3,49 zł) |
|
Mleko ryżowe | 250ml |
2,37 zł
(9,49 zł) |
|
Nasiona chia | 5g |
0,14 zł
(6,99 zł) |
|
Olej rzepakowy | 25g |
0,17 zł
(6,99 zł) |
|
Papryka czerwona | 120g |
2,20 zł
(10,99 zł) |
|
Pieczarka świeża | 100g |
1,00 zł
(4,99 zł) |
|
Pieprz czarny | 1g |
0,09 zł
(1,79 zł) |
|
Pomidory | 900g |
4,79 zł
(7,98 zł) |
|
Sałata masłowa | 115g |
4,10 zł
(4,99 zł) |
|
Ser typu "Feta" | 40g |
0,64 zł
(4,29 zł) |
|
Szczypiorek | 10g |
1,00 zł
(2,49 zł) |
|
Szpinak | 50g |
1,00 zł
(3,99 zł) |
|
Sól biała | 1g |
0,01 zł
(1,99 zł) |
|
Tortilla pszenna pełnoziarnista | 186g |
6,97 zł
(8,99 zł) |
|
Wieprzowina, łopatka | 100g |
2,25 zł
(13,49 zł) |