Darmowa dieta 1300 kcal

Przeglądasz stronę 4 darmowych jadłospisów o kaloryczności bliskiej zapotrzebowaniu na 1300 kilokalorii. Poniżej zebraliśmy dla Ciebie propozycje przygotowanych przez nas zestawień. Każda z nich to darmowa dieta na wyciągnięcie Twojej ręki.

W naszej bezpłatnej bazie darmowych planów, posiadamy obecnie 5165 darmowych diet mieszczących się w przedziale 1250 - 1350 kcal.

Nazwa	Potrawy	Podsumowanie
Darmowa dieta 1604 Zobacz tę dietę darmowo	Zapiekanka z grahamki z pieczarkami 335 kcal Koktajl z borówek (wersja bez laktozy) 193 kcal Fritata z papryką i cukinią 423 kcal Borówki amerykańskie z jogurtem (wersja lżejsza) 146 kcal Warzywa z humusem chilli 231 kcal	Łącznie kalorii: 1328 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 54 % (203.57 g) Energia z białka: 17 % (55.11 g) Energia z tłuszczy: 29 % (41.9 g)

Darmowa dieta 1606 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy) 325 kcal Borówki amerykańskie z jogurtem (wersja lżejsza) 146 kcal Makaron ryżowy z łososiem i szpinakiem 430 kcal Koktajl z borówek 196 kcal Kanapki z szynką z indyka, sałatą i pomidorami (wersja lżejsza) 223 kcal	Łącznie kalorii: 1320 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 56 % (200.49 g) Energia z białka: 16 % (51.67 g) Energia z tłuszczy: 28 % (39.54 g)

Darmowa dieta 1608 Zobacz tę dietę darmowo	Koktajl z bananem i szpinakiem (bez laktozy) 264 kcal Sałatka z kalafiora z gruszkami 207 kcal Makaron ryżowy z łososiem i szpinakiem 430 kcal Borówki amerykańskie z jogurtem (wersja lżejsza) 146 kcal Zupa krem z dyni i grochu (wersja lżejsza) 270 kcal	Łącznie kalorii: 1317 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bezglutenowe Energia z węglowodanów: 54 % (199.68 g) Energia z białka: 16 % (48.95 g) Energia z tłuszczy: 30 % (42.77 g)

Darmowa dieta 1609 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z pastą z awokado i sardynki (wersja lżejsza) 311 kcal Sałatka z kalafiora z gruszkami 207 kcal Makaron z pesto (bezglutenowy) 364 kcal Borówki amerykańskie z jogurtem (wersja lżejsza) 146 kcal Koktajl z mleka i brzoskwini (bez laktozy) 231 kcal	Łącznie kalorii: 1259 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 59 % (206.45 g) Energia z białka: 13 % (37.79 g) Energia z tłuszczy: 28 % (37.48 g)

Darmowa dieta 1625 Zobacz tę dietę darmowo	Zapiekanka z grahamki z pieczarkami 335 kcal Koktajl z mleka i brzoskwini (bez laktozy) 231 kcal Zupa z burakami i fasolką szparagową 274 kcal Faszerowane jajka z tuńczykiem 201 kcal Borówki amerykańskie (wersja lżejsza) 140 kcal	Łącznie kalorii: 1181 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 53 % (179.5 g) Energia z białka: 19 % (53 g) Energia z tłuszczy: 28 % (35.22 g)

Darmowa dieta 1634 Zobacz tę dietę darmowo	Koktajl z bananem i szpinakiem 267 kcal Kanapki z szynką z indyka, sałatą i pomidorami (wersja lżejsza) 223 kcal Kasza jaglana z fasolą i pomidorami (wersja lżejsza) 456 kcal Borówki amerykańskie z jogurtem (wersja lżejsza) 146 kcal Warzywa z humusem naturalnym 251 kcal	Łącznie kalorii: 1343 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 57 % (212.86 g) Energia z białka: 16 % (51.57 g) Energia z tłuszczy: 27 % (39.94 g)

Darmowa dieta 1695 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (wersja lżejsza) 294 kcal Koktajl ze szpinakiem, bananem i kiwi 193 kcal Kasza jaglana z jabłkami i cynamonem 380 kcal Borówki amerykańskie (wersja lżejsza) 140 kcal Chłodnik z soku z buraka 249 kcal	Łącznie kalorii: 1256 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 68 % (235.95 g) Energia z białka: 15 % (45.93 g) Energia z tłuszczy: 17 % (22.87 g)

Darmowa dieta 1697 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z szynką z indyka i warzywami 362 kcal Koktajl z borówek (wersja bez laktozy) 193 kcal Kasza jaglana z jabłkami i cynamonem 380 kcal Chłodnik z soku z buraka (wersja lżejsza) 158 kcal Warzywa z humusem z suszonymi pomidorami 221 kcal	Łącznie kalorii: 1314 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 64 % (232.87 g) Energia z białka: 13 % (42.73 g) Energia z tłuszczy: 23 % (32.86 g)

Darmowa dieta 1939 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (wersja lżejsza) 294 kcal Faszerowane jajka z tuńczykiem 201 kcal Risotto z groszkiem i grzybami 361 kcal Koktajl z borówek (wersja bez laktozy) 193 kcal Mus z jabłek z cynamonem 222 kcal	Łącznie kalorii: 1271 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Energia z węglowodanów: 50 % (179.4 g) Energia z białka: 17 % (52.1 g) Energia z tłuszczy: 33 % (45.54 g)

Darmowa dieta 1941 Zobacz tę dietę darmowo	Koktajl z bananem, pomarańczą i kiwi 274 kcal Sałatka z kalafiora z gruszkami 207 kcal Makaron ryżowy z sosem dyniowym 454 kcal Borówki amerykańskie z jogurtem (wersja lżejsza) 146 kcal Warzywa z humusem z suszonymi pomidorami 221 kcal	Łącznie kalorii: 1302 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bezglutenowe Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 61 % (221.08 g) Energia z białka: 12 % (38.25 g) Energia z tłuszczy: 27 % (38.81 g)

Darmowa dieta 2090 Zobacz tę dietę darmowo	Melon 399 kcal Shake szpinakowy 206 kcal Makaron z pesto (bezglutenowy) 364 kcal Faszerowane jajka z tuńczykiem 201 kcal Warzywa z humusem z suszonymi pomidorami 221 kcal	Łącznie kalorii: 1391 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bezglutenowe Energia z węglowodanów: 57 % (223.34 g) Energia z białka: 15 % (51.97 g) Energia z tłuszczy: 28 % (41.81 g)

Darmowa dieta 2241 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z pastą z awokado i sardynki (wersja lżejsza) 311 kcal Koktajl z borówek (wersja bez laktozy) 193 kcal Melon 399 kcal Chłodnik z soku z buraka (wersja lżejsza) 158 kcal Sałatka z kalafiora z gruszkami 207 kcal	Łącznie kalorii: 1268 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 61 % (219.69 g) Energia z białka: 15 % (43.75 g) Energia z tłuszczy: 24 % (32.6 g)

Darmowa dieta 2282 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy) 325 kcal Koktajl ze szpinakiem, bananem i kiwi 193 kcal Sałatka z brokułem i jajkiem 387 kcal Borówki amerykańskie (wersja lżejsza) 140 kcal Chłodnik z soku z buraka 249 kcal	Łącznie kalorii: 1294 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bezglutenowe Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 57 % (203.93 g) Energia z białka: 18 % (57.21 g) Energia z tłuszczy: 25 % (35.41 g)

Darmowa dieta 2284 Zobacz tę dietę darmowo	Melon 399 kcal Koktajl z borówek 196 kcal Makaron z fasolką i pomidorami 370 kcal Chłodnik z soku z buraka (wersja lżejsza) 158 kcal Warzywa z humusem z suszonymi pomidorami 221 kcal	Łącznie kalorii: 1344 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 57 % (217.2 g) Energia z białka: 16 % (50.72 g) Energia z tłuszczy: 27 % (39.68 g)

Darmowa dieta 2288 Zobacz tę dietę darmowo	Melon 399 kcal Koktajl melonowy z imbirem 174 kcal Zapiekanka z grahamki z pieczarkami 335 kcal Chłodnik z soku z buraka (wersja lżejsza) 158 kcal Warzywa z humusem z suszonymi pomidorami 221 kcal	Łącznie kalorii: 1287 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 65 % (234.31 g) Energia z białka: 15 % (46.18 g) Energia z tłuszczy: 20 % (28.06 g)

Darmowa dieta 2317 Zobacz tę dietę darmowo	Zapiekanka z grahamki z pieczarkami 335 kcal Faszerowane jajka z tuńczykiem 201 kcal Leczo z kurczakiem i chlebem 321 kcal Mus z jabłek z cynamonem 222 kcal Koktajl z mleka i brzoskwini (bez laktozy) 231 kcal	Łącznie kalorii: 1310 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 48 % (178.74 g) Energia z białka: 23 % (73.49 g) Energia z tłuszczy: 29 % (41.29 g)

Darmowa dieta 2366 Zobacz tę dietę darmowo	Mus jabłkowo-gruszkowy z suszonymi jagodami goji 289 kcal Koktajl z borówek (wersja bez laktozy) 193 kcal Sałatka z makaronem, brokułem i jajkiem (wersja bezglutenowa) 361 kcal Chłodnik z soku z buraka (wersja lżejsza) 158 kcal Warzywa z humusem naturalnym 251 kcal	Łącznie kalorii: 1252 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bezglutenowe Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 54 % (189.35 g) Energia z białka: 14 % (42.77 g) Energia z tłuszczy: 32 % (43.6 g)

Darmowa dieta 2407 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z pastą z awokado i sardynki (wersja lżejsza) 311 kcal Koktajl z borówek (wersja bez laktozy) 193 kcal Kasza jaglana z jabłkami i cynamonem 380 kcal Warzywa z humusem z czarnuszką 219 kcal Serek z mango (bezglutenowy) 236 kcal	Łącznie kalorii: 1339 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 65 % (241.22 g) Energia z białka: 15 % (50.2 g) Energia z tłuszczy: 20 % (28.79 g)

Darmowa dieta 2527 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z pesto (wersja lżejsza) 315 kcal Koktajl z borówek 196 kcal Makaron z pesto (bezglutenowy) 364 kcal Chłodnik z soku z buraka (wersja lżejsza) 158 kcal Sałatka z kukurydzą, papryką i nasionami chia 244 kcal	Łącznie kalorii: 1277 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 54 % (191.15 g) Energia z białka: 13 % (41.42 g) Energia z tłuszczy: 33 % (44.77 g)

Darmowa dieta 2528 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy) 325 kcal Koktajl z borówek (wersja bez laktozy) 193 kcal Makaron ryżowy z łososiem i szpinakiem 430 kcal Chłodnik z soku z buraka (wersja lżejsza) 158 kcal Warzywa z humusem chilli 231 kcal	Łącznie kalorii: 1337 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bezglutenowe Energia z węglowodanów: 53 % (195.74 g) Energia z białka: 14 % (44.73 g) Energia z tłuszczy: 33 % (47.94 g)