| Nazwa |
Potrawy |
Podsumowanie |
Dieta 14
zobacz dietę
|
Koktajl z bananem i szpinakiem (bez laktozy)
264 kcal
Kanapki z pastą z makreli (wersja lżejsza)
346 kcal
Dorsz gotowany na parze z brokułem
521 kcal
Mus jabłkowo-gruszkowy z suszonymi jagodami goji
289 kcal
Sałatka z awokado i pomidorami
272 kcal
|
Energia z węglowodanów:
50
%
(244.69 g)
Energia z białka:
17
%
(67.91 g)
Energia z tłuszczy:
33
%
(59.16 g)
|
|
Dieta 31
zobacz dietę
|
Owsianka z orzechami (wersja lżejsza)
398 kcal
Koktajl z borówek (wersja bez laktozy)
386 kcal
Indyk z warzywami
732 kcal
Koktajl z bananem, pomarańczą i kiwi
274 kcal
Zupa z burakami i fasolką szparagową
274 kcal
|
Energia z węglowodanów:
55
%
(315.42 g)
Energia z białka:
15
%
(74.77 g)
Energia z tłuszczy:
30
%
(68.9 g)
|
|
|
Dieta 127
zobacz dietę
|
Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (bez laktozy)
417 kcal
Borówki amerykańskie z jogurtem (wersja lżejsza)
146 kcal
Naleśnik z dżemem (wersja lżejsza)
467 kcal
Koktajl z bananem, pomarańczą i kiwi
274 kcal
Sałatka z czerwoną fasolą
352 kcal
|
Energia z węglowodanów:
61
%
(279.9 g)
Energia z białka:
13
%
(49.21 g)
Energia z tłuszczy:
26
%
(46.4 g)
|
|
|
Dieta 130
zobacz dietę
|
Kanapki z pastą fasolową (wersja lżejsza)
409 kcal
Sałatka z awokado i pomidorami
272 kcal
Naleśnik z dżemem (wersja lżejsza, bezglutenowa)
466 kcal
Koktajl z mleka i brzoskwini (bez laktozy)
231 kcal
Maliny z jogurtem
288 kcal
|
Energia z węglowodanów:
55
%
(264.64 g)
Energia z białka:
12
%
(48.13 g)
Energia z tłuszczy:
33
%
(60.06 g)
|
|
|
Dieta 166
zobacz dietę
|
Kanapki z pastą fasolową (wersja lżejsza)
409 kcal
Mus jabłkowo-gruszkowy z suszonymi jagodami goji
289 kcal
Indyk z warzywami (wersja lżejsza)
472 kcal
Warzywa z humusem z suszonymi pomidorami
221 kcal
Koktajl z bananem, pomarańczą i kiwi
274 kcal
|
Energia z węglowodanów:
62
%
(293.76 g)
Energia z białka:
14
%
(57.14 g)
Energia z tłuszczy:
24
%
(43.24 g)
|
|
|
Dieta 169
zobacz dietę
|
Owsianka z jabłkiem i masłem orzechowym (bez laktozy)
429 kcal
Koktajl z kiwi i ananasa
210 kcal
Naleśnik z dżemem (wersja lżejsza)
467 kcal
Sałatka z tuńczykiem
311 kcal
Kanapki z pesto (wersja lżejsza)
315 kcal
|
Energia z węglowodanów:
55
%
(263.98 g)
Energia z białka:
15
%
(60.72 g)
Energia z tłuszczy:
30
%
(56.69 g)
|
|
|
Dieta 174
zobacz dietę
|
Makaron z pesto (bezglutenowy)
364 kcal
Borówki amerykańskie z jogurtem (wersja lżejsza)
146 kcal
Chłodnik z soku z buraka
498 kcal
Koktajl ze szpinakiem, bananem i kiwi
386 kcal
Kanapki z pesto (wersja lżejsza)
315 kcal
|
Energia z węglowodanów:
60
%
(280.66 g)
Energia z białka:
15
%
(64.08 g)
Energia z tłuszczy:
25
%
(45.33 g)
|
|
|
Dieta 178
zobacz dietę
|
Melon
266 kcal
Warzywa z humusem z czarnuszką
219 kcal
Zupa krem z dyni i grochu
505 kcal
Koktajl ze szpinakiem, bananem i kiwi
386 kcal
Sałatka warzywno jajeczna
281 kcal
|
Energia z węglowodanów:
56
%
(270.19 g)
Energia z białka:
17
%
(66.95 g)
Energia z tłuszczy:
27
%
(49.16 g)
|
|
|
Dieta 316
zobacz dietę
|
Owsianka z borówkami (wersja lżejsza, bez laktozy)
360 kcal
Koktajl melonowy z imbirem
348 kcal
Naleśnik z dżemem (wersja lżejsza)
467 kcal
Warzywa z humusem z czarnuszką
219 kcal
Melon
266 kcal
|
Energia z węglowodanów:
63
%
(288.29 g)
Energia z białka:
10
%
(37.06 g)
Energia z tłuszczy:
27
%
(48.39 g)
|
|
|
Dieta 317
zobacz dietę
|
Kasza jaglana z jabłkami i cynamonem
380 kcal
Warzywa z humusem chilli
231 kcal
Indyk z warzywami (wersja lżejsza)
472 kcal
Koktajl melonowy z imbirem
348 kcal
Ryż z pieczarkami i koperkiem (wersja lżejsza)
297 kcal
|
Energia z węglowodanów:
63
%
(303.31 g)
Energia z białka:
13
%
(53.16 g)
Energia z tłuszczy:
24
%
(45.43 g)
|
|
|
Dieta 329
zobacz dietę
|
Kanapki z szynką z indyka, sałatą i pomidorami
379 kcal
Koktajl melonowy z imbirem
348 kcal
Placki kukurydziane (bezglutenowe)
445 kcal
Warzywa z humusem z czarnuszką
219 kcal
Sałatka z awokado i pomidorami
272 kcal
|
Energia z węglowodanów:
55
%
(256.94 g)
Energia z białka:
12
%
(49.79 g)
Energia z tłuszczy:
33
%
(59.11 g)
|
|
|
Dieta 339
zobacz dietę
|
Owsianka z suszonymi śliwkami (wersja lżejsza, bez laktozy)
377 kcal
Mus z jabłek z cynamonem
222 kcal
Zupa krem z dyni i grochu
505 kcal
Koktajl z bananem, pomarańczą i kiwi
274 kcal
Sałatka warzywno jajeczna
281 kcal
|
Energia z węglowodanów:
55
%
(261.53 g)
Energia z białka:
15
%
(60.12 g)
Energia z tłuszczy:
30
%
(53.39 g)
|
|
|
Dieta 340
zobacz dietę
|
Makaron z pesto (bezglutenowy)
364 kcal
Serek z brzoskwinią (bezglutenowy)
228 kcal
Pilaf z soczewicą, ananasem i kalafiorem (wersja lżejsza)
563 kcal
Warzywa z humusem naturalnym
251 kcal
Kanapki z pastą z awokado i sardynki (wersja lżejsza)
311 kcal
|
Energia z węglowodanów:
58
%
(277.19 g)
Energia z białka:
17
%
(69.57 g)
Energia z tłuszczy:
25
%
(46.51 g)
|
|
|
Dieta 363
zobacz dietę
|
Jaglanka z borówkami (wersja lżejsza)
396 kcal
Koktajl z borówek (wersja bez laktozy)
386 kcal
Schab pieczony z warzywami i ryżem (wersja lżejsza)
494 kcal
Borówki amerykańskie z jogurtem (wersja lżejsza)
146 kcal
Zupa z burakami i fasolką szparagową
274 kcal
|
Energia z węglowodanów:
53
%
(246.64 g)
Energia z białka:
16
%
(64.55 g)
Energia z tłuszczy:
31
%
(58.17 g)
|
|
|
Dieta 364
zobacz dietę
|
Makaron z pesto (bezglutenowy)
364 kcal
Serek z mango
240 kcal
Schab w suszonych pomidorach
464 kcal
Koktajl z borówek (wersja bez laktozy)
386 kcal
Sałatka z awokado i pomidorami
272 kcal
|
Energia z węglowodanów:
51
%
(238.1 g)
Energia z białka:
16
%
(65.49 g)
Energia z tłuszczy:
33
%
(62.7 g)
|
|
|
Dieta 366
zobacz dietę
|
Owsianka z suszonymi śliwkami (wersja lżejsza)
380 kcal
Borówki amerykańskie
252 kcal
Zupa krem z dyni i grochu (wersja lżejsza)
270 kcal
Warzywa z humusem chilli
231 kcal
Sałatka z kukurydzą, papryką i nasionami chia (z chlebem)
323 kcal
|
Energia z węglowodanów:
57
%
(239.96 g)
Energia z białka:
14
%
(48.81 g)
Energia z tłuszczy:
29
%
(45.18 g)
|
|
|
Dieta 371
zobacz dietę
|
Owsianka z orzechami (wersja lżejsza)
398 kcal
Koktajl ze szpinakiem, bananem i kiwi
386 kcal
Makaron ryżowy z łososiem i szpinakiem
430 kcal
Serek z brzoskwinią
232 kcal
Zupa krem z dyni i grochu (wersja lżejsza)
270 kcal
|
Energia z węglowodanów:
52
%
(249.59 g)
Energia z białka:
17
%
(70.39 g)
Energia z tłuszczy:
31
%
(57.87 g)
|
|
|
Dieta 374
zobacz dietę
|
Zapiekanka z grahamki
366 kcal
Koktajl ze szpinakiem, bananem i kiwi
386 kcal
Makaron ryżowy z sosem dyniowym
454 kcal
Sałatka z kukurydzą, papryką i nasionami chia
244 kcal
Serek z suszonymi śliwkami
264 kcal
|
Energia z węglowodanów:
58
%
(274.98 g)
Energia z białka:
16
%
(65.79 g)
Energia z tłuszczy:
26
%
(49 g)
|
|
|
Dieta 375
zobacz dietę
|
Kanapki z pesto (wersja lżejsza)
315 kcal
Warzywa z humusem z suszonymi pomidorami
221 kcal
Naleśnik z dżemem (wersja lżejsza)
467 kcal
Koktajl ze szpinakiem, bananem i kiwi
386 kcal
Sałatka z tuńczykiem
311 kcal
|
Energia z węglowodanów:
55
%
(265.28 g)
Energia z białka:
16
%
(63.8 g)
Energia z tłuszczy:
29
%
(53.34 g)
|
|
|
Dieta 387
zobacz dietę
|
Jaglanka z borówkami (wersja lżejsza, bez laktozy)
393 kcal
Mus z jabłek z cynamonem
222 kcal
Kurczak z kaszą jaglaną i kapustą kwaszoną
455 kcal
Koktajl z borówek (wersja bez laktozy)
386 kcal
Zupa z burakami i fasolką szparagową
274 kcal
|
Energia z węglowodanów:
56
%
(270.95 g)
Energia z białka:
14
%
(55.87 g)
Energia z tłuszczy:
30
%
(56.31 g)
|
|
|
