| Nazwa |
Potrawy |
Podsumowanie |
Dieta 7
zobacz dietę
|
Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy)
325 kcal
Koktajl melonowy z imbirem
174 kcal
Makaron ryżowy z łososiem i szpinakiem
430 kcal
Koktajl z mleka i brzoskwini (bez laktozy)
231 kcal
Sałatka z kukurydzą, papryką i nasionami chia
244 kcal
|
Energia z węglowodanów:
57
%
(219.37 g)
Energia z białka:
11
%
(35.63 g)
Energia z tłuszczy:
32
%
(49.15 g)
|
|
Dieta 47
zobacz dietę
|
Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy)
325 kcal
Koktajl z mleka i brzoskwini
233 kcal
Sałatka z makaronem, brokułem i jajkiem (wersja bezglutenowa)
361 kcal
Warzywa z humusem naturalnym
251 kcal
Zupa krem z dyni i grochu (wersja lżejsza)
270 kcal
|
Energia z węglowodanów:
54
%
(220.85 g)
Energia z białka:
16
%
(57.11 g)
Energia z tłuszczy:
30
%
(46.5 g)
|
|
|
Dieta 48
zobacz dietę
|
Zapiekanka z grahamki z pieczarkami
335 kcal
Koktajl z mleka i brzoskwini (bez laktozy)
231 kcal
Sałatka z awokado, szpinakiem i pomarańczą (wersja bezglutenowa)
485 kcal
Chłodnik z soku z buraka (wersja lżejsza)
158 kcal
Serek z mango (bezglutenowy)
236 kcal
|
Energia z węglowodanów:
57
%
(224.89 g)
Energia z białka:
17
%
(60.44 g)
Energia z tłuszczy:
26
%
(40.81 g)
|
|
|
Dieta 49
zobacz dietę
|
Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy)
325 kcal
Koktajl ze szpinakiem, bananem i kiwi
193 kcal
Placek jaglany z sosem mandarynkowym
490 kcal
Warzywa z humusem z czarnuszką
219 kcal
Mus z jabłek z cynamonem
222 kcal
|
Energia z węglowodanów:
57
%
(229.92 g)
Energia z białka:
11
%
(37.81 g)
Energia z tłuszczy:
32
%
(50.16 g)
|
|
|
Dieta 50
zobacz dietę
|
Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy)
325 kcal
Serek z mango
240 kcal
Sałatka z czerwoną fasolą
352 kcal
Warzywa z humusem z czarnuszką
219 kcal
Sałatka z kukurydzą, papryką i nasionami chia
244 kcal
|
Energia z węglowodanów:
55
%
(217.72 g)
Energia z białka:
17
%
(57.72 g)
Energia z tłuszczy:
28
%
(41.71 g)
|
|
|
Dieta 56
zobacz dietę
|
Kanapki z pastą z awokado i sardynki (wersja lżejsza)
311 kcal
Mus z jabłek z cynamonem
222 kcal
Placki kukurydziane
445 kcal
Koktajl z borówek (wersja bez laktozy)
193 kcal
Zupa krem z dyni i grochu (wersja lżejsza)
270 kcal
|
Energia z węglowodanów:
55
%
(223.99 g)
Energia z białka:
15
%
(50.55 g)
Energia z tłuszczy:
30
%
(47.23 g)
|
|
|
Dieta 57
zobacz dietę
|
Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy)
325 kcal
Koktajl ze szpinakiem, bananem i kiwi
193 kcal
Placki kukurydziane
445 kcal
Mus z jabłek z cynamonem
222 kcal
Sałatka z kukurydzą, papryką i nasionami chia
244 kcal
|
Energia z węglowodanów:
58
%
(231.16 g)
Energia z białka:
11
%
(38.81 g)
Energia z tłuszczy:
31
%
(47.04 g)
|
|
|
Dieta 103
zobacz dietę
|
Kanapki z pastą z awokado i tuńczyka (wersja lżejsza)
346 kcal
Koktajl ze szpinakiem, bananem i kiwi
193 kcal
Makaron z pesto (bezglutenowy)
364 kcal
Mus z jabłek z cynamonem
222 kcal
Warzywa z humusem naturalnym
251 kcal
|
Energia z węglowodanów:
55
%
(209.69 g)
Energia z białka:
12
%
(40.19 g)
Energia z tłuszczy:
33
%
(49.75 g)
|
|
|
Dieta 104
zobacz dietę
|
Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy)
325 kcal
Kanapki z szynką z indyka, sałatą i pomidorami (wersja lżejsza)
223 kcal
Sałatka ziemniaczana ze śledziami
407 kcal
Koktajl z kiwi i ananasa
210 kcal
Warzywa z humusem naturalnym
251 kcal
|
Energia z węglowodanów:
54
%
(217.47 g)
Energia z białka:
15
%
(48.99 g)
Energia z tłuszczy:
31
%
(47.63 g)
|
|
|
Dieta 105
zobacz dietę
|
Kanapki z pesto (wersja lżejsza)
315 kcal
Koktajl z mleka i brzoskwini (bez laktozy)
231 kcal
Makaron z pesto (bezglutenowy)
364 kcal
Warzywa z humusem z czarnuszką
219 kcal
Serek z mango (bezglutenowy)
236 kcal
|
Energia z węglowodanów:
63
%
(239.39 g)
Energia z białka:
14
%
(45.34 g)
Energia z tłuszczy:
23
%
(33.21 g)
|
|
|
Dieta 106
zobacz dietę
|
Kanapki z szynką z indyka i warzywami
362 kcal
Koktajl ze szpinakiem, bananem i kiwi
193 kcal
Fritata z papryką i cukinią
423 kcal
Mus z jabłek z cynamonem
222 kcal
Warzywa z humusem z czarnuszką
219 kcal
|
Energia z węglowodanów:
53
%
(213.84 g)
Energia z białka:
15
%
(51.88 g)
Energia z tłuszczy:
32
%
(50.09 g)
|
|
|
Dieta 107
zobacz dietę
|
Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy)
325 kcal
Koktajl ze szpinakiem, bananem i kiwi
193 kcal
Naleśnik z dżemem (wersja lżejsza, bezglutenowa)
466 kcal
Faszerowane jajka z tuńczykiem
201 kcal
Truskawki z jogurtem
252 kcal
|
Energia z węglowodanów:
53
%
(204.05 g)
Energia z białka:
15
%
(53.32 g)
Energia z tłuszczy:
32
%
(50.2 g)
|
|
|
Dieta 113
zobacz dietę
|
Koktajl z kiwi i ananasa (z mlekiem ryżowym)
325 kcal
Kanapki z humusem i rzodkiewką (wersja lżejsza)
228 kcal
Makaron ryżowy z łososiem i szpinakiem
430 kcal
Warzywa z humusem z czarnuszką
219 kcal
Serek z mango
240 kcal
|
Energia z węglowodanów:
59
%
(235.77 g)
Energia z białka:
16
%
(55.73 g)
Energia z tłuszczy:
25
%
(39.19 g)
|
|
|
Dieta 115
zobacz dietę
|
Kanapki z pastą z awokado i sardynki (wersja lżejsza)
311 kcal
Koktajl z mleka i brzoskwini (bez laktozy)
231 kcal
Makaron z pesto
354 kcal
Sałatka z kalafiora z gruszkami
207 kcal
Truskawki z jogurtem
252 kcal
|
Energia z węglowodanów:
57
%
(218.25 g)
Energia z białka:
15
%
(48.53 g)
Energia z tłuszczy:
28
%
(40.43 g)
|
|
|
Dieta 116
zobacz dietę
|
Kanapki z pastą z awokado i sardynki (wersja lżejsza)
311 kcal
Warzywa z humusem chilli
231 kcal
Gulasz z drobiu
444 kcal
Koktajl ze szpinakiem, bananem i kiwi
193 kcal
Sałatka z kalafiora z gruszkami
207 kcal
|
Energia z węglowodanów:
44
%
(176.44 g)
Energia z białka:
25
%
(85.98 g)
Energia z tłuszczy:
31
%
(46.4 g)
|
|
|
Dieta 154
zobacz dietę
|
Koktajl z kiwi i ananasa (z mlekiem ryżowym)
325 kcal
Warzywa z humusem naturalnym
251 kcal
Kasza jaglana z fasolą i pomidorami (wersja lżejsza)
456 kcal
Czereśnie (wersja lżejsza)
155 kcal
Sałatka z kukurydzą, papryką i nasionami chia
244 kcal
|
Energia z węglowodanów:
60
%
(239.91 g)
Energia z białka:
10
%
(34.29 g)
Energia z tłuszczy:
30
%
(47.22 g)
|
|
|
Dieta 158
zobacz dietę
|
Koktajl z kiwi i ananasa (z mlekiem ryżowym)
325 kcal
Maliny
189 kcal
Kasza jaglana z fasolą i pomidorami (wersja lżejsza)
456 kcal
Sałatka z kukurydzą, papryką i nasionami chia
244 kcal
Warzywa z humusem chilli
231 kcal
|
Energia z węglowodanów:
60
%
(257.85 g)
Energia z białka:
11
%
(38.12 g)
Energia z tłuszczy:
29
%
(45.22 g)
|
|
|
Dieta 173
zobacz dietę
|
Melon
266 kcal
Koktajl z borówek (wersja bez laktozy)
193 kcal
Zupa z burakami i fasolką szparagową
274 kcal
Warzywa z humusem z suszonymi pomidorami
221 kcal
Ryż z pieczarkami i koperkiem (wersja lżejsza)
297 kcal
|
Energia z węglowodanów:
59
%
(211 g)
Energia z białka:
12
%
(33.99 g)
Energia z tłuszczy:
29
%
(40.06 g)
|
|
|
Dieta 250
zobacz dietę
|
Kanapki z pastą z awokado i sardynki (wersja lżejsza)
311 kcal
Faszerowane jajka z tuńczykiem
201 kcal
"Risotto" kalafiorowe z sosem z awokado
354 kcal
Borówki amerykańskie (wersja lżejsza)
280 kcal
Koktajl z bananem, pomarańczą i kiwi
274 kcal
|
Energia z węglowodanów:
52
%
(212.36 g)
Energia z białka:
16
%
(56.27 g)
Energia z tłuszczy:
32
%
(48.91 g)
|
|
|
Dieta 254
zobacz dietę
|
Kanapki z szynką z indyka i warzywami
362 kcal
Sałatka z kalafiora z gruszkami
207 kcal
Makaron z pesto
354 kcal
Koktajl z borówek (wersja bez laktozy)
193 kcal
Borówki amerykańskie
252 kcal
|
Energia z węglowodanów:
64
%
(244.39 g)
Energia z białka:
13
%
(41.41 g)
Energia z tłuszczy:
23
%
(33.38 g)
|
|
|
