Darmowa dieta 1300 kcal

Przeglądasz stronę 13 darmowych jadłospisów o kaloryczności bliskiej zapotrzebowaniu na 1300 kilokalorii. Poniżej zebraliśmy dla Ciebie propozycje przygotowanych przez nas zestawień. Każda z nich to darmowa dieta na wyciągnięcie Twojej ręki.

W naszej bezpłatnej bazie darmowych planów, posiadamy obecnie 5165 darmowych diet mieszczących się w przedziale 1250 - 1350 kcal.

Nazwa	Potrawy	Podsumowanie
Darmowa dieta 6661 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z borówkami (wersja lżejsza) 363 kcal Warzywa z humusem z czarnuszką 219 kcal Gołąbki wegańskie (warzywne) 262 kcal Kanapki z szynką z indyka, sałatą i pomidorami (wersja lżejsza) 223 kcal Sałatka z awokado i pomidorami 272 kcal	Łącznie kalorii: 1339 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 50 % (200.35 g) Energia z białka: 17 % (54.03 g) Energia z tłuszczy: 33 % (47.96 g)

Darmowa dieta 6765 Zobacz tę dietę darmowo	Mus jabłkowo-gruszkowy z suszonymi jagodami goji 289 kcal Sałatka kalafiorowo-brokułowa z ogórkiem i koperkiem 221 kcal Zupa z burakami i fasolką szparagową 274 kcal Warzywa z humusem z suszonymi pomidorami 221 kcal Koktajl z kiwi i ananasa (z mlekiem ryżowym) 325 kcal	Łącznie kalorii: 1330 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bezglutenowe Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 58 % (228.6 g) Energia z białka: 14 % (43.7 g) Energia z tłuszczy: 28 % (39.93 g)

Darmowa dieta 6839 Zobacz tę dietę darmowo	Koktajl z bananem, pomarańczą i kiwi 274 kcal Borówki amerykańskie (wersja lżejsza) 140 kcal Sałatka z awokado i kurczakiem (z chlebem) 366 kcal Chłodnik z soku z buraka (wersja lżejsza) 158 kcal Warzywa z humusem z czarnuszką 219 kcal	Łącznie kalorii: 1157 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 53 % (175.25 g) Energia z białka: 15 % (41.28 g) Energia z tłuszczy: 32 % (40.57 g)

Darmowa dieta 6840 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z humusem i rzodkiewką (wersja lżejsza) 228 kcal Borówki amerykańskie (wersja lżejsza) 140 kcal Risotto z groszkiem i grzybami 361 kcal Chłodnik z soku z buraka (wersja lżejsza) 158 kcal Warzywa z humusem z czarnuszką 219 kcal	Łącznie kalorii: 1106 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 58 % (184.21 g) Energia z białka: 14 % (37.52 g) Energia z tłuszczy: 28 % (33.24 g)

Darmowa dieta 6860 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z pastą sardynkowo - pomidorową (wersja lżejsza) 309 kcal Koktajl z kiwi i ananasa 210 kcal Risotto z groszkiem i grzybami 361 kcal Pomidorowa zupa krem z jarmużem 158 kcal Warzywa z humusem chilli 231 kcal	Łącznie kalorii: 1269 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bez nabiału Energia z węglowodanów: 57 % (208.93 g) Energia z białka: 15 % (45.08 g) Energia z tłuszczy: 28 % (39.13 g)

Darmowa dieta 6861 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z szynką z indyka, sałatą i pomidorami 379 kcal Surówka z marchwi i jabłek 201 kcal Makaron z pesto 354 kcal Pomidorowa zupa krem z jarmużem 158 kcal Koktajl z mleka i brzoskwini (bez laktozy) 231 kcal	Łącznie kalorii: 1323 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 64 % (242.26 g) Energia z białka: 14 % (44.23 g) Energia z tłuszczy: 22 % (30.88 g)

Darmowa dieta 6863 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z szynką z indyka i warzywami 362 kcal Koktajl z kiwi i ananasa 210 kcal Sałatka z awokado i kurczakiem (z chlebem) 366 kcal Pomidorowa zupa krem z jarmużem 158 kcal Warzywa z humusem naturalnym 251 kcal	Łącznie kalorii: 1347 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 49 % (195.12 g) Energia z białka: 16 % (50.46 g) Energia z tłuszczy: 35 % (51.14 g)

Darmowa dieta 6864 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z pesto (wersja lżejsza) 315 kcal Shake szpinakowy 206 kcal Makaron z pesto 354 kcal Pomidorowa zupa krem z jarmużem 158 kcal Warzywa z humusem naturalnym 251 kcal	Łącznie kalorii: 1284 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 56 % (210.37 g) Energia z białka: 14 % (44.06 g) Energia z tłuszczy: 30 % (41.1 g)

Darmowa dieta 6865 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z szynką z indyka, sałatą i pomidorami 379 kcal Koktajl melonowy z imbirem 174 kcal Risotto z groszkiem i grzybami 361 kcal Faszerowane jajka z tuńczykiem 201 kcal Warzywa z humusem chilli 231 kcal	Łącznie kalorii: 1346 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 50 % (191.31 g) Energia z białka: 17 % (56.37 g) Energia z tłuszczy: 33 % (48.44 g)

Darmowa dieta 6866 Zobacz tę dietę darmowo	Zapiekanka z grahamki z pieczarkami 335 kcal Surówka z marchwi i jabłek 201 kcal Makaron z fasolką i pomidorami 370 kcal Koktajl melonowy z imbirem 174 kcal Warzywa z humusem naturalnym 251 kcal	Łącznie kalorii: 1331 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 59 % (226.27 g) Energia z białka: 13 % (39.96 g) Energia z tłuszczy: 28 % (40.4 g)

Darmowa dieta 6867 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z pastą sardynkowo - pomidorową (wersja lżejsza) 309 kcal Shake szpinakowy 206 kcal Makaron z pesto 354 kcal Chłodnik z soku z buraka (wersja lżejsza) 158 kcal Melon 266 kcal	Łącznie kalorii: 1293 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 55 % (202.99 g) Energia z białka: 17 % (51.63 g) Energia z tłuszczy: 28 % (39.17 g)

Darmowa dieta 6868 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z pastą sardynkowo - pomidorową (wersja lżejsza) 309 kcal Surówka z marchwi i jabłek 201 kcal Kasza jaglana z jabłkami i cynamonem 380 kcal Chłodnik z soku z buraka (wersja lżejsza) 158 kcal Koktajl z mango, mlekiem kokosowym i chia 237 kcal	Łącznie kalorii: 1285 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 66 % (238.91 g) Energia z białka: 14 % (42.47 g) Energia z tłuszczy: 20 % (27.26 g)

Darmowa dieta 6872 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z szynką z indyka, sałatą i pomidorami 379 kcal Koktajl melonowy z imbirem 174 kcal Makaron z fasolką i pomidorami 370 kcal Borówki amerykańskie (wersja lżejsza) 140 kcal Sałatka z kukurydzą, papryką i nasionami chia 244 kcal	Łącznie kalorii: 1307 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 57 % (208.01 g) Energia z białka: 12 % (37.25 g) Energia z tłuszczy: 31 % (44.81 g)

Darmowa dieta 6917 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z pastą z makreli (wersja lżejsza) 346 kcal Surówka z marchwi i jabłek 201 kcal Makaron z pesto (bezglutenowy) 364 kcal Koktajl z borówek 196 kcal Warzywa z humusem z czarnuszką 219 kcal	Łącznie kalorii: 1326 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 59 % (220.06 g) Energia z białka: 14 % (46.6 g) Energia z tłuszczy: 27 % (38.06 g)

Darmowa dieta 6919 Zobacz tę dietę darmowo	Koktajl z kiwi i ananasa (z mlekiem ryżowym) 325 kcal Surówka z marchwi i jabłek 201 kcal Makaron z pesto (bezglutenowy) 364 kcal Chłodnik z soku z buraka (wersja lżejsza) 158 kcal Warzywa z humusem naturalnym 251 kcal	Łącznie kalorii: 1299 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bezglutenowe Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 63 % (228.88 g) Energia z białka: 10 % (31.41 g) Energia z tłuszczy: 27 % (37.55 g)

Darmowa dieta 6920 Zobacz tę dietę darmowo	Koktajl z kiwi i ananasa (z mlekiem ryżowym) 325 kcal Sałatka z kalafiora z gruszkami 207 kcal Kasza jaglana z duszonym bakłażanem 419 kcal Borówki amerykańskie z jogurtem (wersja lżejsza) 146 kcal Warzywa z humusem naturalnym 251 kcal	Łącznie kalorii: 1348 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bezglutenowe Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 60 % (228.21 g) Energia z białka: 12 % (37.08 g) Energia z tłuszczy: 28 % (40.87 g)

Darmowa dieta 6921 Zobacz tę dietę darmowo	Koktajl z bananem i szpinakiem (bez laktozy) 264 kcal Surówka z marchwi i jabłek 201 kcal Placki kukurydziane (bezglutenowe) 445 kcal Chłodnik z soku z buraka (wersja lżejsza) 158 kcal Warzywa z humusem z suszonymi pomidorami 221 kcal	Łącznie kalorii: 1289 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bezglutenowe Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 63 % (227.84 g) Energia z białka: 14 % (44.15 g) Energia z tłuszczy: 23 % (32.04 g)

Darmowa dieta 6936 Zobacz tę dietę darmowo	Sałatka z jajkiem i pomidorami koktajlowymi 373 kcal Warzywa z humusem z suszonymi pomidorami 221 kcal Zupa z burakami i fasolką szparagową 274 kcal Kanapki z szynką z indyka, sałatą i pomidorami (wersja lżejsza) 223 kcal Serek z brzoskwinią 232 kcal	Łącznie kalorii: 1323 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 48 % (182.84 g) Energia z białka: 20 % (63 g) Energia z tłuszczy: 32 % (46.62 g)

Darmowa dieta 6952 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z pastą z makreli (wersja lżejsza) 346 kcal Shake szpinakowy 206 kcal Melon 266 kcal Sałatka z kalafiora z gruszkami 207 kcal Zupa z burakami i fasolką szparagową 274 kcal	Łącznie kalorii: 1299 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 56 % (211.3 g) Energia z białka: 16 % (49.91 g) Energia z tłuszczy: 28 % (39.19 g)

Darmowa dieta 7006 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z pastą z awokado i sardynki (wersja lżejsza) 311 kcal Sałatka z kalafiora z gruszkami 207 kcal Gołąbki wegańskie (warzywne) 262 kcal Warzywa z humusem z suszonymi pomidorami 221 kcal Ryż z pieczarkami i koperkiem (wersja lżejsza) 297 kcal	Łącznie kalorii: 1298 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 54 % (206.02 g) Energia z białka: 16 % (51.61 g) Energia z tłuszczy: 30 % (42.29 g)