Darmowa dieta 1300 kcal

Przeglądasz stronę 109 darmowych jadłospisów o kaloryczności bliskiej zapotrzebowaniu na 1300 kilokalorii. Poniżej zebraliśmy dla Ciebie propozycje przygotowanych przez nas zestawień. Każda z nich to darmowa dieta na wyciągnięcie Twojej ręki.

W naszej bezpłatnej bazie darmowych planów, posiadamy obecnie 5188 darmowych diet mieszczących się w przedziale 1250 - 1350 kcal.

Nazwa	Potrawy	Podsumowanie
Darmowa dieta 49340 Zobacz tę dietę darmowo	Koktajl z bananem, pomarańczą i kiwi 274 kcal Sałatka kalafiorowo-brokułowa z ogórkiem i koperkiem 221 kcal Risotto z groszkiem i grzybami 361 kcal Warzywa z humusem z czarnuszką 219 kcal Wafle ryżowe z hummusem 205 kcal	Łącznie kalorii: 1280 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bez nabiału Bezglutenowe Wegetariańskie Wegańskie Energia z węglowodanów: 58 % (218.02 g) Energia z białka: 15 % (45.89 g) Energia z tłuszczy: 27 % (37.78 g)

Darmowa dieta 49341 Zobacz tę dietę darmowo	Koktajl z bananem i szpinakiem (bez laktozy) 264 kcal Warzywa z humusem z czarnuszką 219 kcal Kasza jaglana z jabłkami i cynamonem 380 kcal Wafle ryżowe z hummusem 205 kcal Sałatka kalafiorowo-brokułowa z ogórkiem i koperkiem 221 kcal	Łącznie kalorii: 1289 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bez nabiału Bezglutenowe Wegetariańskie Wegańskie Energia z węglowodanów: 64 % (237.86 g) Energia z białka: 14 % (42.19 g) Energia z tłuszczy: 22 % (30.97 g)

Darmowa dieta 49345 Zobacz tę dietę darmowo	Koktajl z bananem, pomarańczą i kiwi 274 kcal Sałatka kalafiorowo-brokułowa z ogórkiem i koperkiem 221 kcal Risotto z groszkiem i grzybami 361 kcal Warzywa z humusem z suszonymi pomidorami 221 kcal Wafle ryżowe z hummusem 205 kcal	Łącznie kalorii: 1282 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bez nabiału Bezglutenowe Wegetariańskie Wegańskie Energia z węglowodanów: 58 % (219.82 g) Energia z białka: 15 % (46.45 g) Energia z tłuszczy: 27 % (37.06 g)

Darmowa dieta 49346 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy) 325 kcal Warzywa z humusem z suszonymi pomidorami 221 kcal Łatwe wegańskie chilli sin carne 413 kcal Koktajl melonowy z imbirem 174 kcal Wafle ryżowe z hummusem 205 kcal	Łącznie kalorii: 1338 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bez nabiału Bezglutenowe Wegetariańskie Wegańskie Energia z węglowodanów: 56 % (214.84 g) Energia z białka: 15 % (47.02 g) Energia z tłuszczy: 29 % (42.64 g)

Darmowa dieta 49443 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapka z pastą z awokado 300 kcal Sałatka kalafiorowo-brokułowa z ogórkiem i koperkiem 221 kcal Makaron z pesto (bezglutenowy) 364 kcal Koktajl z mango, mlekiem kokosowym i chia 237 kcal Warzywa z humusem z czarnuszką 219 kcal	Łącznie kalorii: 1341 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 58 % (224.57 g) Energia z białka: 14 % (45 g) Energia z tłuszczy: 28 % (40.15 g)

Darmowa dieta 49505 Zobacz tę dietę darmowo	Koktajl z kiwi i ananasa (z mlekiem ryżowym) 325 kcal Warzywa z humusem naturalnym 251 kcal Pilaf z soczewicą, ananasem i kalafiorem 490 kcal Koktajl z bananem, pomarańczą i kiwi 274 kcal	Łącznie kalorii: 1340 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bez nabiału Bezglutenowe Wegetariańskie Wegańskie Energia z węglowodanów: 66 % (248.63 g) Energia z białka: 10 % (32.79 g) Energia z tłuszczy: 24 % (34.54 g)

Darmowa dieta 49506 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z suszonymi śliwkami (wersja lżejsza, bez laktozy) 377 kcal Kanapki z humusem i rzodkiewką (wersja lżejsza) 228 kcal Makaron ryżowy z sosem dyniowym 454 kcal Koktajl jabłko, pomarańcza, marchew 291 kcal	Łącznie kalorii: 1350 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bez nabiału Wegetariańskie Wegańskie Energia z węglowodanów: 68 % (254.53 g) Energia z białka: 9 % (28.33 g) Energia z tłuszczy: 23 % (33.56 g)

Darmowa dieta 49529 Zobacz tę dietę darmowo	Omlet z brokułami 331 kcal Sałatka kalafiorowo-brokułowa z ogórkiem i koperkiem 221 kcal Sałatka z awokado i kurczakiem (z chlebem) 366 kcal Koktajl melonowy z imbirem 174 kcal Kanapki z szynką z indyka, sałatą i pomidorami (wersja lżejsza) 223 kcal	Łącznie kalorii: 1315 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 43 % (168.17 g) Energia z białka: 21 % (65.54 g) Energia z tłuszczy: 36 % (51.45 g)

Darmowa dieta 49530 Zobacz tę dietę darmowo	Koktajl z mango, mlekiem kokosowym i chia 237 kcal Koktajl ze szpinakiem, bananem i kiwi 193 kcal Polski obiad 453 kcal Wafle ryżowe z hummusem 205 kcal Sałatka z kalafiora z gruszkami 207 kcal	Łącznie kalorii: 1295 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 55 % (197.41 g) Energia z białka: 16 % (49.15 g) Energia z tłuszczy: 29 % (40.83 g)

Darmowa dieta 49531 Zobacz tę dietę darmowo	Koktajl z bananem, pomarańczą i kiwi 274 kcal Surówka z marchwi i jabłek 201 kcal Makaron z pesto 354 kcal Warzywa z humusem z czarnuszką 219 kcal Serek z brzoskwinią 232 kcal	Łącznie kalorii: 1280 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 65 % (237.13 g) Energia z białka: 16 % (48.59 g) Energia z tłuszczy: 19 % (25.61 g)

Darmowa dieta 49532 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapka z hummusem, indykiem i pomidorem 332 kcal Warzywa z humusem z suszonymi pomidorami 221 kcal Placki na nauke 383 kcal Krem z porów 154 kcal Sałatka kalafiorowo-brokułowa z ogórkiem i koperkiem 221 kcal	Łącznie kalorii: 1311 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 50 % (197.07 g) Energia z białka: 22 % (68.78 g) Energia z tłuszczy: 28 % (39.84 g)

Darmowa dieta 49533 Zobacz tę dietę darmowo	Mus jabłkowo-gruszkowy z suszonymi jagodami goji 289 kcal Borówki amerykańskie z jogurtem (wersja lżejsza) 146 kcal Schab w suszonych pomidorach 464 kcal Koktajl z kiwi i ananasa 210 kcal Warzywa z humusem z suszonymi pomidorami 221 kcal	Łącznie kalorii: 1330 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bezglutenowe Energia z węglowodanów: 52 % (191.83 g) Energia z białka: 16 % (50.9 g) Energia z tłuszczy: 32 % (47.1 g)

Darmowa dieta 49534 Zobacz tę dietę darmowo	Koktajl z bananem i szpinakiem (bez laktozy) 264 kcal Wafle ryżowe z hummusem 205 kcal Zupa szparagowa z kurczakiem 345 kcal Faszerowane jajka z tuńczykiem 201 kcal Sałatka z awokado i pomidorami 272 kcal	Łącznie kalorii: 1287 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bezglutenowe Energia z węglowodanów: 30 % (110.04 g) Energia z białka: 28 % (90.11 g) Energia z tłuszczy: 42 % (59.63 g)

Darmowa dieta 49535 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapka z pastą z awokado 300 kcal Koktajl ze szpinakiem, bananem i kiwi 193 kcal Makaron z kurczakiem i pieczarkami w sosie pomidorowym 367 kcal Sałatka z kalafiora z gruszkami 207 kcal Koktajl bananowy 210 kcal	Łącznie kalorii: 1277 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 56 % (201.61 g) Energia z białka: 19 % (58.6 g) Energia z tłuszczy: 25 % (33.96 g)

Darmowa dieta 49540 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z pesto (wersja lżejsza) 315 kcal Koktajl z bananem i szpinakiem (bez laktozy) 264 kcal Sałatka z komosą i fasolą 510 kcal Warzywa z humusem naturalnym 251 kcal	Łącznie kalorii: 1340 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 54 % (210.33 g) Energia z białka: 14 % (43.93 g) Energia z tłuszczy: 32 % (46.31 g)

Darmowa dieta 49648 Zobacz tę dietę darmowo	Zapiekanki z camembertem i pomidorem 308 kcal Koktajl bananowy 210 kcal Risotto z groszkiem i grzybami 361 kcal Sałatka z kalafiora z gruszkami 207 kcal Warzywa z humusem z czarnuszką 219 kcal	Łącznie kalorii: 1305 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 55 % (206.17 g) Energia z białka: 15 % (46.75 g) Energia z tłuszczy: 30 % (42.13 g)

Darmowa dieta 49653 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka na mleku roślinnym 326 kcal Surówka z kiszonej kapusty z orzechami 206 kcal Risotto z groszkiem i grzybami 361 kcal Warzywa z humusem z suszonymi pomidorami 221 kcal Koktajl bananowy 210 kcal	Łącznie kalorii: 1324 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bezglutenowe Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 56 % (209.35 g) Energia z białka: 12 % (36.59 g) Energia z tłuszczy: 32 % (45.34 g)

Darmowa dieta 49655 Zobacz tę dietę darmowo	Koktajl jabłko, pomarańcza, marchew 291 kcal Warzywa z humusem z suszonymi pomidorami 221 kcal Makaron ryżowy z łososiem i szpinakiem 430 kcal Kanapka z pieczonym schabem, rukolą i ogórkiem kiszonym 180 kcal Mus z jabłek z cynamonem 222 kcal	Łącznie kalorii: 1344 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 55 % (210.64 g) Energia z białka: 13 % (41.3 g) Energia z tłuszczy: 32 % (46.25 g)

Darmowa dieta 49656 Zobacz tę dietę darmowo	Wafle ryżowe z miodem i jabłkiem 264 kcal Koktajl z kiwi i ananasa 210 kcal Fritata z papryką i cukinią 423 kcal Chłodnik z soku z buraka (wersja lżejsza) 158 kcal Warzywa z humusem z czarnuszką 219 kcal	Łącznie kalorii: 1274 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 55 % (196.83 g) Energia z białka: 15 % (46.54 g) Energia z tłuszczy: 30 % (41.86 g)

Darmowa dieta 49657 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapka z hummusem, indykiem i pomidorem 332 kcal Koktajl z kiwi i ananasa 210 kcal Makaron z pesto 354 kcal Pomidorowa zupa krem z jarmużem 158 kcal Warzywa z humusem naturalnym 251 kcal	Łącznie kalorii: 1305 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 54 % (204.84 g) Energia z białka: 15 % (47.14 g) Energia z tłuszczy: 31 % (43.09 g)