Darmowa dieta 1300 kcal

Przeglądasz stronę 90 darmowych jadłospisów o kaloryczności bliskiej zapotrzebowaniu na 1300 kilokalorii. Poniżej zebraliśmy dla Ciebie propozycje przygotowanych przez nas zestawień. Każda z nich to darmowa dieta na wyciągnięcie Twojej ręki.

W naszej bezpłatnej bazie darmowych planów, posiadamy obecnie 5188 darmowych diet mieszczących się w przedziale 1250 - 1350 kcal.

Nazwa	Potrawy	Podsumowanie
Darmowa dieta 41019 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z suszonymi śliwkami (wersja lżejsza) 380 kcal Kanapki z humusem i rzodkiewką (wersja lżejsza) 228 kcal Twarożek z rzodkiewką 410 kcal Kanapka z pastą z awokado 300 kcal	Łącznie kalorii: 1318 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 45 % (167.65 g) Energia z białka: 25 % (80.71 g) Energia z tłuszczy: 30 % (42.58 g)

Darmowa dieta 41021 Zobacz tę dietę darmowo	Klasyczna jajecznica na maśle 294 kcal Koktajl z bananem, pomarańczą i kiwi 274 kcal Kasza jaglana z cukinią i suszonymi pomidorami (wersja lżejsza) 506 kcal Warzywa z humusem naturalnym 251 kcal	Łącznie kalorii: 1325 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 55 % (204.28 g) Energia z białka: 14 % (44.49 g) Energia z tłuszczy: 31 % (44.43 g)

Darmowa dieta 41068 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z pesto (wersja lżejsza) 315 kcal Kefir z dzemem 266 kcal Makaron ryżowy z łososiem i szpinakiem 430 kcal Koktajl jabłko, pomarańcza, marchew 291 kcal	Łącznie kalorii: 1302 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 61 % (215.69 g) Energia z białka: 14 % (44.18 g) Energia z tłuszczy: 25 % (35.78 g)

Darmowa dieta 41070 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapka z serem twarogowym, szczypiorkiem i rzodkiewką 378 kcal Kanapki z szynką z indyka, sałatą i pomidorami (wersja lżejsza) 223 kcal Polski obiad 453 kcal Koktajl z bananem i szpinakiem 267 kcal	Łącznie kalorii: 1321 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 56 % (201.83 g) Energia z białka: 22 % (71.45 g) Energia z tłuszczy: 22 % (32.3 g)

Darmowa dieta 41113 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapka z masłem, indykiem i ogórkiem kiszonym 272 kcal Koktajl ze szpinakiem, bananem i kiwi 193 kcal Placki kukurydziane 445 kcal Krem z porów 154 kcal Warzywa z humusem chilli 231 kcal	Łącznie kalorii: 1295 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 57 % (209.41 g) Energia z białka: 15 % (47.51 g) Energia z tłuszczy: 28 % (38.88 g)

Darmowa dieta 41241 Zobacz tę dietę darmowo	Koktajl jabłko, pomarańcza, marchew 291 kcal Mus z jabłek z cynamonem 222 kcal Placki kukurydziane 445 kcal Kanapka z jajkiem 302 kcal	Łącznie kalorii: 1260 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 61 % (213.75 g) Energia z białka: 14 % (43.02 g) Energia z tłuszczy: 25 % (33.79 g)

Darmowa dieta 41243 Zobacz tę dietę darmowo	Koktajl z kiwi i ananasa (z mlekiem ryżowym) 325 kcal Serek z mango (bezglutenowy) 236 kcal Kasza jaglana z fasolą i pomidorami (wersja lżejsza) 456 kcal Sałatka z awokado i pomidorami 272 kcal	Łącznie kalorii: 1289 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bezglutenowe Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 56 % (200.74 g) Energia z białka: 14 % (44.24 g) Energia z tłuszczy: 30 % (41.54 g)

Darmowa dieta 41304 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z pastą z awokado i sardynki (wersja lżejsza) 311 kcal Serek wiejski z nasionami 271 kcal Naleśnik z dżemem (wersja lżejsza, bezglutenowa) 466 kcal Warzywa z humusem z czarnuszką 219 kcal	Łącznie kalorii: 1267 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 42 % (145.48 g) Energia z białka: 17 % (54.08 g) Energia z tłuszczy: 41 % (57.01 g)

Darmowa dieta 41306 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z suszonymi śliwkami (wersja lżejsza, bez laktozy) 377 kcal Koktajl z borówek 196 kcal Dorsz duszony w porach z pomidorową kaszą jaglaną 413 kcal Kanapka z masłem, kabanosem i rzodkiewką 292 kcal	Łącznie kalorii: 1278 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 58 % (201.26 g) Energia z białka: 21 % (65.45 g) Energia z tłuszczy: 21 % (29.62 g)

Darmowa dieta 41308 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z suszonymi śliwkami (wersja lżejsza, bez laktozy) 377 kcal Faszerowane jajka z tuńczykiem 201 kcal Ryż z kurczakiem i warzywami (wersja lżejsza) 458 kcal Kanapki z szynką z indyka, sałatą i pomidorami (wersja lżejsza) 223 kcal	Łącznie kalorii: 1259 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 49 % (172.5 g) Energia z białka: 23 % (70.39 g) Energia z tłuszczy: 28 % (38 g)

Darmowa dieta 41310 Zobacz tę dietę darmowo	Wafle ryżowe z miodem i jabłkiem 264 kcal Kefir z dzemem 266 kcal Łatwe wegańskie chilli sin carne 413 kcal Kanapka z hummusem, indykiem i ogórkiem kiszonym 322 kcal	Łącznie kalorii: 1265 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 54 % (192.38 g) Energia z białka: 19 % (57.73 g) Energia z tłuszczy: 27 % (37.13 g)

Darmowa dieta 41346 Zobacz tę dietę darmowo	Zapiekanka z grahamki z pieczarkami 335 kcal Sałatka z awokado i pomidorami 272 kcal Placek jaglany z sosem mandarynkowym 490 kcal Borówki amerykańskie 252 kcal	Łącznie kalorii: 1349 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 54 % (205.02 g) Energia z białka: 13 % (41.97 g) Energia z tłuszczy: 33 % (47.53 g)

Darmowa dieta 41352 Zobacz tę dietę darmowo	Zapiekanka z grahamki z pieczarkami 335 kcal Koktajl z mleka i brzoskwini (bez laktozy) 231 kcal Sałatka grecka 478 kcal Fasolka szparagowa z suszonymi pomidorami 300 kcal	Łącznie kalorii: 1344 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 59 % (220.84 g) Energia z białka: 15 % (48.71 g) Energia z tłuszczy: 26 % (37.41 g)

Darmowa dieta 41398 Zobacz tę dietę darmowo	Tosty pełnoziarniste z serem, pomidorem i schabem pieczonym 245 kcal Koktajl ze szpinakiem, bananem i kiwi 193 kcal Ryż z kurczakiem i warzywami (wersja lżejsza) 458 kcal Warzywa z humusem z suszonymi pomidorami 221 kcal Borówki amerykańskie z jogurtem 232 kcal	Łącznie kalorii: 1349 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 53 % (200.79 g) Energia z białka: 20 % (66.64 g) Energia z tłuszczy: 27 % (39.48 g)

Darmowa dieta 41423 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapka z szynką z indyka i pomidorem 385 kcal Faszerowane jajka z tuńczykiem 201 kcal Ryż z kurczakiem i warzywami (wersja lżejsza) 458 kcal Kanapka z masłem, indykiem i ogórkiem kiszonym 272 kcal	Łącznie kalorii: 1316 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 42 % (157.58 g) Energia z białka: 26 % (82.92 g) Energia z tłuszczy: 32 % (46.1 g)

Darmowa dieta 41425 Zobacz tę dietę darmowo	Sałatka z makaronem, brokułem i jajkiem 354 kcal Koktajl ze szpinakiem, bananem i kiwi 193 kcal Placek jaglany z sosem mandarynkowym 490 kcal Wafle ryżowe z miodem i gruszką 264 kcal	Łącznie kalorii: 1301 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 60 % (212.32 g) Energia z białka: 15 % (47.38 g) Energia z tłuszczy: 25 % (35.15 g)

Darmowa dieta 41426 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapka z masłem, żółtym serem i ogórkiem 328 kcal Sałatka z kalafiora z gruszkami 207 kcal Placek jaglany z sosem mandarynkowym 490 kcal Koktajl jabłko, pomarańcza, marchew 291 kcal	Łącznie kalorii: 1316 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 56 % (206.14 g) Energia z białka: 14 % (42.2 g) Energia z tłuszczy: 30 % (43.68 g)

Darmowa dieta 41430 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapka z masłem, indykiem i ogórkiem kiszonym 272 kcal Serek z brzoskwinią (bezglutenowy) 228 kcal Gulasz z drobiu 444 kcal Kanapki z pastą z makreli (wersja lżejsza) 346 kcal	Łącznie kalorii: 1290 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 41 % (147.45 g) Energia z białka: 33 % (104.74 g) Energia z tłuszczy: 26 % (36.64 g)

Darmowa dieta 41431 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z szynką z indyka i warzywami 362 kcal Serek z brzoskwinią (bezglutenowy) 228 kcal Dorsz duszony w porach z pomidorową kaszą jaglaną 413 kcal Kanapka z hummusem, indykiem i pomidorem 332 kcal	Łącznie kalorii: 1335 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 53 % (197.28 g) Energia z białka: 27 % (88 g) Energia z tłuszczy: 20 % (28.13 g)

Darmowa dieta 41432 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapka z jajkiem 302 kcal Tosty pełnoziarniste z serem, papryką i polędwicą sopocką 227 kcal Schab pieczony z warzywami i ryżem (wersja lżejsza) 494 kcal Wafle ryżowe z miodem i gruszką 264 kcal	Łącznie kalorii: 1287 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 49 % (169.98 g) Energia z białka: 18 % (57.89 g) Energia z tłuszczy: 33 % (46.61 g)