Darmowa dieta 1300 kcal

Przeglądasz stronę 106 darmowych jadłospisów o kaloryczności bliskiej zapotrzebowaniu na 1300 kilokalorii. Poniżej zebraliśmy dla Ciebie propozycje przygotowanych przez nas zestawień. Każda z nich to darmowa dieta na wyciągnięcie Twojej ręki.

W naszej bezpłatnej bazie darmowych planów, posiadamy obecnie 5188 darmowych diet mieszczących się w przedziale 1250 - 1350 kcal.

Nazwa	Potrawy	Podsumowanie
Darmowa dieta 47373 Zobacz tę dietę darmowo	Klasyczna jajecznica na maśle 294 kcal Surówka z marchwi i jabłek 201 kcal Makaron z fasolką i pomidorami 370 kcal Koktajl bananowy 210 kcal Tosty pełnoziarniste z serem, pomidorem i schabem pieczonym 245 kcal	Łącznie kalorii: 1320 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 50 % (188.86 g) Energia z białka: 17 % (52.43 g) Energia z tłuszczy: 33 % (47.03 g)

Darmowa dieta 47374 Zobacz tę dietę darmowo	Omlet z brokułami 331 kcal Surówka z marchwi i jabłek 201 kcal Makaron z fasolką i pomidorami 370 kcal Kanapka z pieczonym schabem, rukolą i ogórkiem kiszonym 180 kcal Koktajl z mango, mlekiem kokosowym i chia 237 kcal	Łącznie kalorii: 1319 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 50 % (187.25 g) Energia z białka: 15 % (47.8 g) Energia z tłuszczy: 35 % (50.06 g)

Darmowa dieta 47375 Zobacz tę dietę darmowo	Koktajl z bananem i szpinakiem (bez laktozy) 264 kcal Kanapka z jajkiem 302 kcal Risotto z groszkiem i grzybami 361 kcal Krem z porów 154 kcal Warzywa z humusem z czarnuszką 219 kcal	Łącznie kalorii: 1300 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 57 % (211.2 g) Energia z białka: 14 % (42.76 g) Energia z tłuszczy: 29 % (41.05 g)

Darmowa dieta 47376 Zobacz tę dietę darmowo	Koktajl z bananem, pomarańczą i kiwi 274 kcal Kanapka z pieczonym schabem, rukolą i pomidorami 185 kcal Kasza jaglana z jabłkami i cynamonem 380 kcal Mus z jabłek z cynamonem 222 kcal Serek wiejski z nasionami 271 kcal	Łącznie kalorii: 1332 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 58 % (214.04 g) Energia z białka: 15 % (47.38 g) Energia z tłuszczy: 27 % (39.47 g)

Darmowa dieta 47639 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja lżejsza, bez laktozy) 372 kcal Borówki amerykańskie z jogurtem 232 kcal Kotleciki z indyka i kaszy jaglanej 419 kcal Ryż z pieczarkami i koperkiem (wersja lżejsza) 297 kcal	Łącznie kalorii: 1320 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bezglutenowe Energia z węglowodanów: 60 % (212.19 g) Energia z białka: 16 % (51.8 g) Energia z tłuszczy: 24 % (34.17 g)

Darmowa dieta 47644 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z suszonymi śliwkami (wersja lżejsza) 380 kcal Koktajl z bananem i szpinakiem 267 kcal Kotlety warzywne z ciecierzycy 390 kcal Wafle ryżowe z miodem i jabłkiem 264 kcal	Łącznie kalorii: 1301 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 62 % (219.85 g) Energia z białka: 15 % (47.2 g) Energia z tłuszczy: 23 % (32.81 g)

Darmowa dieta 47695 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z pesto (wersja lżejsza) 315 kcal Surówka z kiszonej kapusty z orzechami 206 kcal Kurczak słodko-kwaśny 452 kcal Krem z porów 154 kcal Koktajl z kiwi i ananasa 210 kcal	Łącznie kalorii: 1337 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 58 % (218.3 g) Energia z białka: 15 % (49 g) Energia z tłuszczy: 27 % (38.65 g)

Darmowa dieta 47696 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy) 325 kcal Koktajl bananowy 210 kcal Risotto z groszkiem i grzybami 361 kcal Borówki amerykańskie z jogurtem (wersja lżejsza) 146 kcal Wafle ryżowe z miodem i gruszką 264 kcal	Łącznie kalorii: 1306 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bezglutenowe Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 66 % (232.3 g) Energia z białka: 11 % (34.02 g) Energia z tłuszczy: 23 % (32.39 g)

Darmowa dieta 47697 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka na mleku roślinnym 326 kcal Kanapka z pieczonym schabem, rukolą i ogórkiem kiszonym 180 kcal Makaron z pesto (bezglutenowy) 364 kcal Surówka z kiszonej kapusty z orzechami 206 kcal Serek z brzoskwinią (bezglutenowy) 228 kcal	Łącznie kalorii: 1304 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 55 % (193.54 g) Energia z białka: 15 % (45.77 g) Energia z tłuszczy: 30 % (42.18 g)

Darmowa dieta 47698 Zobacz tę dietę darmowo	Bułka grahamka z łososiem i pomidorem 297 kcal Sałatka z kalafiora z gruszkami 207 kcal Kasza jaglana z duszonym bakłażanem 419 kcal Koktajl z borówek (wersja bez laktozy) 193 kcal Warzywa z humusem z czarnuszką 219 kcal	Łącznie kalorii: 1335 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 59 % (220.73 g) Energia z białka: 15 % (46.64 g) Energia z tłuszczy: 26 % (38.34 g)

Darmowa dieta 47699 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy) 325 kcal Borówki amerykańskie z jogurtem (wersja lżejsza) 146 kcal Risotto z groszkiem i grzybami 361 kcal Koktajl z borówek 196 kcal Warzywa z humusem naturalnym 251 kcal	Łącznie kalorii: 1279 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bezglutenowe Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 56 % (201.13 g) Energia z białka: 14 % (41.17 g) Energia z tłuszczy: 30 % (42.28 g)

Darmowa dieta 47701 Zobacz tę dietę darmowo	Koktajl z kiwi i ananasa (z mlekiem ryżowym) 325 kcal Sałatka z kalafiora z gruszkami 207 kcal Makaron z fasolką i pomidorami 370 kcal Kanapka z pieczonym schabem, rukolą i pomidorami 185 kcal Warzywa z humusem chilli 231 kcal	Łącznie kalorii: 1318 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 54 % (204.29 g) Energia z białka: 13 % (39.35 g) Energia z tłuszczy: 33 % (47.52 g)

Darmowa dieta 47707 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z borówkami (wersja lżejsza, bez laktozy) 360 kcal Kanapki z humusem i rzodkiewką (wersja lżejsza) 228 kcal Makaron z pesto 354 kcal Pomidorowa zupa krem z jarmużem 158 kcal Koktajl z mango, mlekiem kokosowym i chia 237 kcal	Łącznie kalorii: 1337 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 63 % (234.76 g) Energia z białka: 13 % (42.58 g) Energia z tłuszczy: 24 % (34.04 g)

Darmowa dieta 47710 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z humusem i rzodkiewką (wersja lżejsza) 228 kcal Koktajl z borówek (wersja bez laktozy) 193 kcal Risotto z groszkiem i grzybami 361 kcal Chłodnik z soku z buraka (wersja lżejsza) 316 kcal Warzywa z humusem chilli 231 kcal	Łącznie kalorii: 1329 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 54 % (203.24 g) Energia z białka: 15 % (48.64 g) Energia z tłuszczy: 31 % (45.18 g)

Darmowa dieta 47712 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy) 325 kcal Surówka z kiszonej kapusty z orzechami 206 kcal Makaron z pesto 354 kcal Koktajl z kiwi i ananasa 210 kcal Kanapka z serem twarogowym, szczypiorkiem i rzodkiewką 252 kcal	Łącznie kalorii: 1347 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 55 % (208.65 g) Energia z białka: 13 % (42.08 g) Energia z tłuszczy: 32 % (45.84 g)

Darmowa dieta 47713 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka na mleku roślinnym 326 kcal Koktajl z borówek 196 kcal Kasza jaglana z fasolą i pomidorami (wersja lżejsza) 456 kcal Borówki amerykańskie z jogurtem (wersja lżejsza) 146 kcal Warzywa z humusem z czarnuszką 219 kcal	Łącznie kalorii: 1343 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bezglutenowe Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 61 % (224.87 g) Energia z białka: 14 % (45.89 g) Energia z tłuszczy: 25 % (35.73 g)

Darmowa dieta 47714 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z szynką z indyka, sałatą i pomidorami (wersja lżejsza) 223 kcal Sałatka z kalafiora z gruszkami 207 kcal Kotlety warzywne z ciecierzycy 390 kcal Koktajl z kiwi i ananasa 210 kcal Warzywa z humusem naturalnym 251 kcal	Łącznie kalorii: 1281 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 57 % (211.42 g) Energia z białka: 15 % (46.13 g) Energia z tłuszczy: 28 % (39.49 g)

Darmowa dieta 47758 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (wersja lżejsza) 294 kcal Warzywa z humusem z czarnuszką 219 kcal Makaron ryżowy z sosem dyniowym 454 kcal Pomidorowa zupa krem z jarmużem 158 kcal Koktajl z kiwi i ananasa 210 kcal	Łącznie kalorii: 1335 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bez nabiału Energia z węglowodanów: 58 % (222.22 g) Energia z białka: 14 % (45.89 g) Energia z tłuszczy: 28 % (39.98 g)

Darmowa dieta 47759 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapka z jajkiem 302 kcal Warzywa z humusem z czarnuszką 219 kcal Komosa ryżowa na mleku migdałowym z malinami 381 kcal Koktajl melonowy z imbirem 174 kcal Sałatka z kukurydzą, papryką i nasionami chia 244 kcal	Łącznie kalorii: 1320 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 54 % (204.6 g) Energia z białka: 14 % (46.47 g) Energia z tłuszczy: 32 % (45.53 g)

Darmowa dieta 47761 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z pastą z makreli (wersja lżejsza) 346 kcal Koktajl z borówek (wersja bez laktozy) 193 kcal Makaron z pesto (bezglutenowy) 364 kcal Borówki amerykańskie z jogurtem (wersja lżejsza) 146 kcal Zupa krem z dyni i grochu (wersja lżejsza) 270 kcal	Łącznie kalorii: 1319 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 57 % (207.84 g) Energia z białka: 15 % (47.73 g) Energia z tłuszczy: 28 % (39.84 g)