Darmowa dieta 1300 kcal

Przeglądasz stronę 162 darmowych jadłospisów o kaloryczności bliskiej zapotrzebowaniu na 1300 kilokalorii. Poniżej zebraliśmy dla Ciebie propozycje przygotowanych przez nas zestawień. Każda z nich to darmowa dieta na wyciągnięcie Twojej ręki.

W naszej bezpłatnej bazie darmowych planów, posiadamy obecnie 5190 darmowych diet mieszczących się w przedziale 1250 - 1350 kcal.

Nazwa	Potrawy	Podsumowanie
Darmowa dieta 75461 Zobacz tę dietę darmowo	Koktajl z bananem i szpinakiem (bez laktozy) 264 kcal Surówka z kiszonej kapusty z orzechami 206 kcal Sałatka z czerwoną fasolą 352 kcal Warzywa z humusem z czarnuszką 219 kcal Kaszotto warzywne 238 kcal	Łącznie kalorii: 1279 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bez nabiału Wegetariańskie Wegańskie Energia z węglowodanów: 55 % (204.81 g) Energia z białka: 14 % (42.68 g) Energia z tłuszczy: 31 % (43.36 g)

Darmowa dieta 75719 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z borówkami (wersja lżejsza, bez laktozy) 360 kcal Koktajl z bananem, pomarańczą i kiwi 274 kcal Ciecierzyca tikka masala 452 kcal Wafle ryżowe z hummusem 205 kcal	Łącznie kalorii: 1291 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bez nabiału Wegetariańskie Wegańskie Energia z węglowodanów: 58 % (210.92 g) Energia z białka: 11 % (34.96 g) Energia z tłuszczy: 31 % (43.75 g)

Darmowa dieta 75730 Zobacz tę dietę darmowo	Koktajl jabłko, pomarańcza, marchew 291 kcal Sałatka z kalafiora z gruszkami 207 kcal Makaron z pesto 354 kcal Zupa krem z buraków 165 kcal Warzywa z humusem naturalnym 251 kcal	Łącznie kalorii: 1268 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 60 % (217.82 g) Energia z białka: 12 % (35.87 g) Energia z tłuszczy: 28 % (38.73 g)

Darmowa dieta 75731 Zobacz tę dietę darmowo	Koktajl z bananem i szpinakiem (bez laktozy) 264 kcal Borówki amerykańskie z jogurtem (wersja lżejsza) 146 kcal Makaron ryżowy z sosem dyniowym 454 kcal Zupa krem z buraków 165 kcal Tortilla z kurczakiem 279 kcal	Łącznie kalorii: 1308 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 60 % (217.72 g) Energia z białka: 14 % (43.85 g) Energia z tłuszczy: 26 % (36.4 g)

Darmowa dieta 75732 Zobacz tę dietę darmowo	Mus jabłkowo-gruszkowy z suszonymi jagodami goji 289 kcal Sałatka kalafiorowo-brokułowa z ogórkiem i koperkiem 221 kcal Ciecierzyca tikka masala 452 kcal Koktajl melonowy z imbirem 174 kcal Wafle ryżowe z hummusem 205 kcal	Łącznie kalorii: 1341 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bez nabiału Bezglutenowe Wegetariańskie Wegańskie Energia z węglowodanów: 52 % (206.82 g) Energia z białka: 15 % (47.39 g) Energia z tłuszczy: 33 % (48.4 g)

Darmowa dieta 75733 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka na mleku roślinnym 326 kcal Koktajl z borówek (wersja bez laktozy) 193 kcal Kaszka manna z sezamem i borówkami 362 kcal Krem z porów 154 kcal Tortilla z kurczakiem 279 kcal	Łącznie kalorii: 1314 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 66 % (234.54 g) Energia z białka: 14 % (44.24 g) Energia z tłuszczy: 20 % (27.81 g)

Darmowa dieta 75734 Zobacz tę dietę darmowo	Zapiekanki z camembertem i pomidorem 308 kcal Koktajl ze szpinakiem, bananem i kiwi 193 kcal Makaron z pesto 354 kcal Warzywa z humusem z suszonymi pomidorami 221 kcal Sałatka z kalafiora z gruszkami 207 kcal	Łącznie kalorii: 1283 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 56 % (205.48 g) Energia z białka: 15 % (46.16 g) Energia z tłuszczy: 29 % (40.33 g)

Darmowa dieta 75736 Zobacz tę dietę darmowo	Zapiekanka z grahamki z pieczarkami 335 kcal Koktajl z kiwi i ananasa 210 kcal Makaron z pesto (bezglutenowy) 364 kcal Zupa krem z buraków 165 kcal Sałatka z kukurydzą, papryką i nasionami chia 244 kcal	Łącznie kalorii: 1318 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 61 % (222.25 g) Energia z białka: 11 % (35.09 g) Energia z tłuszczy: 28 % (40.26 g)

Darmowa dieta 76013 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka na mleku kokosowym 317 kcal Koktajl z borówek (wersja bez laktozy) 193 kcal Makaron z pesto 354 kcal Wafle ryżowe z hummusem 205 kcal Placuszki z cukinii i szpinakiem 281 kcal	Łącznie kalorii: 1350 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 59 % (217.55 g) Energia z białka: 14 % (46.04 g) Energia z tłuszczy: 27 % (39.03 g)

Darmowa dieta 76052 Zobacz tę dietę darmowo	Wafle ryżowe z miodem i jabłkiem 264 kcal Faszerowane jajka z tuńczykiem 201 kcal Komosa ryżowa na mleku migdałowym z malinami 381 kcal Surówka z kiszonej kapusty z orzechami 206 kcal Koktajl z bananem i szpinakiem (bez laktozy) 264 kcal	Łącznie kalorii: 1316 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bezglutenowe Energia z węglowodanów: 53 % (191.9 g) Energia z białka: 14 % (46.49 g) Energia z tłuszczy: 33 % (47.24 g)

Darmowa dieta 76054 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapka z jajkiem 302 kcal Koktajl ze szpinakiem, bananem i kiwi 193 kcal Kasza jaglana z jabłkami i cynamonem 380 kcal Pomidorowa zupa krem z jarmużem 158 kcal Warzywa z humusem z suszonymi pomidorami 221 kcal	Łącznie kalorii: 1254 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 65 % (231.58 g) Energia z białka: 15 % (45.35 g) Energia z tłuszczy: 20 % (27.04 g)

Darmowa dieta 76055 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapka z jajkiem 302 kcal Cytrynowy omlet 217 kcal Makaron z pesto (bezglutenowy) 364 kcal Warzywa z humusem z suszonymi pomidorami 221 kcal Koktajl z kiwi i ananasa 210 kcal	Łącznie kalorii: 1314 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 57 % (204.42 g) Energia z białka: 14 % (46.26 g) Energia z tłuszczy: 29 % (41.4 g)

Darmowa dieta 76056 Zobacz tę dietę darmowo	Koktajl z bananem i szpinakiem 267 kcal Sałatka z kalafiora z gruszkami 207 kcal Makaron z pesto (bezglutenowy) 364 kcal Warzywa z humusem z czarnuszką 219 kcal Placuszki z cukinii i szpinakiem 281 kcal	Łącznie kalorii: 1338 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bezglutenowe Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 57 % (212.89 g) Energia z białka: 15 % (49.09 g) Energia z tłuszczy: 28 % (39.79 g)

Darmowa dieta 76057 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapka z masłem, kabanosem i rzodkiewką 292 kcal Koktajl z borówek (wersja bez laktozy) 193 kcal Komosa ryżowa na mleku migdałowym z malinami 381 kcal Krem z porów 154 kcal Kaszotto warzywne 238 kcal	Łącznie kalorii: 1258 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 62 % (220.02 g) Energia z białka: 13 % (40.16 g) Energia z tłuszczy: 25 % (34.33 g)

Darmowa dieta 76058 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka bounty 310 kcal Warzywa z humusem z suszonymi pomidorami 221 kcal Makaron z fasolką i pomidorami 370 kcal Kanapka z pieczonym schabem, rukolą i ogórkiem kiszonym 180 kcal Koktajl z bananem i szpinakiem 267 kcal	Łącznie kalorii: 1348 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 53 % (200.94 g) Energia z białka: 15 % (46.31 g) Energia z tłuszczy: 32 % (47.47 g)

Darmowa dieta 76067 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka na mleku kokosowym 317 kcal Melon 133 kcal Kotlety warzywne z ciecierzycy 390 kcal Kanapka z hummusem, indykiem i pomidorem 166 kcal Koktajl z bananem i szpinakiem (bez laktozy) 264 kcal	Łącznie kalorii: 1270 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 64 % (228.21 g) Energia z białka: 14 % (42.04 g) Energia z tłuszczy: 22 % (29.34 g)

Darmowa dieta 76069 Zobacz tę dietę darmowo	Musli z jabłkiem i jogurtem 315 kcal Kanapka z masłem, żółtym serem i pomidorem 165 kcal Makaron z pesto (bezglutenowy) 364 kcal Koktajl z borówek 196 kcal Kaszotto warzywne 238 kcal	Łącznie kalorii: 1278 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 61 % (210.06 g) Energia z białka: 13 % (40.75 g) Energia z tłuszczy: 26 % (36.23 g)

Darmowa dieta 76071 Zobacz tę dietę darmowo	Musli z jabłkiem i jogurtem 315 kcal Kanapka z masłem, kabanosem i rzodkiewką 292 kcal Fasolka szparagowa z suszonymi pomidorami 300 kcal Koktajl melonowy z imbirem 174 kcal Warzywa z humusem z suszonymi pomidorami 221 kcal	Łącznie kalorii: 1302 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 64 % (228.7 g) Energia z białka: 13 % (40.97 g) Energia z tłuszczy: 23 % (33.07 g)

Darmowa dieta 76088 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z pesto (wersja lżejsza) 315 kcal Borówki amerykańskie z jogurtem (wersja lżejsza) 146 kcal Sałatka z makaronem, brokułem i jajkiem (wersja bezglutenowa) 361 kcal Koktajl z kiwi i ananasa 210 kcal Warzywa z humusem chilli 231 kcal	Łącznie kalorii: 1263 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 62 % (220.05 g) Energia z białka: 15 % (45.79 g) Energia z tłuszczy: 23 % (31.49 g)

Darmowa dieta 76089 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka bounty 310 kcal Koktajl z borówek (wersja bez laktozy) 193 kcal Kasza jaglana z fasolą i pomidorami (wersja lżejsza) 456 kcal Jagodowe muffiny z otrębami 141 kcal Sałatka z kalafiora z gruszkami 207 kcal	Łącznie kalorii: 1307 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 62 % (219.41 g) Energia z białka: 11 % (34.96 g) Energia z tłuszczy: 27 % (38.4 g)