Darmowa dieta 1300 kcal

Przeglądasz stronę 33 darmowych jadłospisów o kaloryczności bliskiej zapotrzebowaniu na 1300 kilokalorii. Poniżej zebraliśmy dla Ciebie propozycje przygotowanych przez nas zestawień. Każda z nich to darmowa dieta na wyciągnięcie Twojej ręki.

W naszej bezpłatnej bazie darmowych planów, posiadamy obecnie 5165 darmowych diet mieszczących się w przedziale 1250 - 1350 kcal.

Nazwa	Potrawy	Podsumowanie
Darmowa dieta 15669 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapka z hummusem, indykiem i ogórkiem kiszonym 322 kcal Surówka z marchwi i jabłek 134 kcal Kasza jaglana z duszonym bakłażanem 419 kcal Koktajl z borówek (wersja bez laktozy) 193 kcal Warzywa z humusem naturalnym 251 kcal	Łącznie kalorii: 1319 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bez nabiału Energia z węglowodanów: 57 % (216.24 g) Energia z białka: 12 % (37.29 g) Energia z tłuszczy: 31 % (43.89 g)

Darmowa dieta 15787 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja lżejsza) 389 kcal Koktajl z borówek (wersja bez laktozy) 193 kcal Makaron ryżowy z łososiem i szpinakiem 430 kcal Kanapka z masłem, żółtym serem i ogórkiem 328 kcal	Łącznie kalorii: 1340 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 54 % (195.09 g) Energia z białka: 15 % (48.96 g) Energia z tłuszczy: 31 % (45.52 g)

Darmowa dieta 15789 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapka z masłem, żółtym serem i ogórkiem 328 kcal Koktajl ze szpinakiem, bananem i kiwi 193 kcal Kurczak z kaszą gryczaną i kapustą kwaszoną 452 kcal Płatki ryżowe z bananem 359 kcal	Łącznie kalorii: 1332 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 58 % (212.73 g) Energia z białka: 18 % (58.51 g) Energia z tłuszczy: 24 % (33.9 g)

Darmowa dieta 15791 Zobacz tę dietę darmowo	Kotlety warzywne z ciecierzycy 390 kcal Warzywa z humusem z suszonymi pomidorami 221 kcal Racuchy jaglane z gumijagodami 487 kcal Borówki amerykańskie 252 kcal	Łącznie kalorii: 1350 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 61 % (234.27 g) Energia z białka: 12 % (39.03 g) Energia z tłuszczy: 27 % (39.85 g)

Darmowa dieta 15796 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy) 325 kcal Koktajl ze szpinakiem, bananem i kiwi 193 kcal Komosa ryżowa na mleku migdałowym z malinami 381 kcal Warzywa z humusem z czarnuszką 219 kcal Sałatka z kalafiora z gruszkami 207 kcal	Łącznie kalorii: 1325 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bezglutenowe Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 63 % (235.72 g) Energia z białka: 12 % (39.17 g) Energia z tłuszczy: 25 % (35.76 g)

Darmowa dieta 15799 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (wersja lżejsza) 294 kcal Sałatka z kalafiora z gruszkami 207 kcal Kasza jaglana z duszonym bakłażanem 419 kcal Koktajl melonowy z imbirem 174 kcal Borówki amerykańskie 252 kcal	Łącznie kalorii: 1346 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 66 % (245.71 g) Energia z białka: 13 % (40.41 g) Energia z tłuszczy: 21 % (30.76 g)

Darmowa dieta 15873 Zobacz tę dietę darmowo	Koktajl z kiwi i ananasa (z mlekiem ryżowym) 325 kcal Sałatka z kalafiora z gruszkami 207 kcal Kasza jaglana z cukinią i suszonymi pomidorami (wersja lżejsza) 506 kcal Warzywa z humusem chilli 231 kcal	Łącznie kalorii: 1269 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bezglutenowe Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 61 % (217.86 g) Energia z białka: 12 % (35.21 g) Energia z tłuszczy: 27 % (36.46 g)

Darmowa dieta 15878 Zobacz tę dietę darmowo	Koktajl z kiwi i ananasa (z mlekiem ryżowym) 325 kcal Mus jabłkowo-gruszkowy z suszonymi jagodami goji 289 kcal Placki kukurydziane 445 kcal Warzywa z humusem naturalnym 251 kcal	Łącznie kalorii: 1310 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bezglutenowe Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 60 % (220.16 g) Energia z białka: 11 % (32.65 g) Energia z tłuszczy: 29 % (41.61 g)

Darmowa dieta 16034 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z borówkami (wersja lżejsza, bez laktozy) 360 kcal Klasyczna jajecznica na maśle 294 kcal Kasza jaglana z duszonym bakłażanem 419 kcal Koktajl z mleka i brzoskwini 233 kcal	Łącznie kalorii: 1306 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 54 % (196.64 g) Energia z białka: 15 % (46.51 g) Energia z tłuszczy: 31 % (43.49 g)

Darmowa dieta 16036 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z karobem (wersja lżejsza, bez laktozy) 371 kcal Warzywa z humusem chilli 231 kcal Sałatka ze szpinakiem i pomarańczą (wersja bezglutenowa) 518 kcal Tosty pełnoziarniste z serem, papryką i polędwicą sopocką 227 kcal	Łącznie kalorii: 1347 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 52 % (193.31 g) Energia z białka: 15 % (48.44 g) Energia z tłuszczy: 33 % (48.92 g)

Darmowa dieta 16037 Zobacz tę dietę darmowo	Płatki ryżowe z bananem 359 kcal Sałatka z kukurydzą, papryką i nasionami chia 244 kcal Placek jaglany z sosem mandarynkowym 490 kcal Chłodnik z soku z buraka 249 kcal	Łącznie kalorii: 1342 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bezglutenowe Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 54 % (196.29 g) Energia z białka: 15 % (48.28 g) Energia z tłuszczy: 31 % (45.5 g)

Darmowa dieta 16039 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja lżejsza, bez laktozy) 386 kcal Koktajl z kiwi i ananasa 210 kcal Placek jaglany z sosem mandarynkowym 490 kcal Chłodnik z soku z buraka 249 kcal	Łącznie kalorii: 1335 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 59 % (214.66 g) Energia z białka: 14 % (44.49 g) Energia z tłuszczy: 27 % (39.22 g)

Darmowa dieta 16040 Zobacz tę dietę darmowo	Zapiekanka z grahamki 366 kcal Borówki amerykańskie (wersja lżejsza) 280 kcal Makaron ryżowy z sosem dyniowym 454 kcal Koktajl z mango, mlekiem kokosowym i chia 237 kcal	Łącznie kalorii: 1337 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 64 % (234.61 g) Energia z białka: 13 % (41.64 g) Energia z tłuszczy: 23 % (32.8 g)

Darmowa dieta 16042 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapka z hummusem, indykiem i ogórkiem kiszonym 322 kcal Koktajl z bananem i szpinakiem (bez laktozy) 264 kcal Placki kukurydziane 445 kcal Warzywa z humusem naturalnym 251 kcal	Łącznie kalorii: 1282 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 56 % (199.56 g) Energia z białka: 14 % (44.11 g) Energia z tłuszczy: 30 % (42.12 g)

Darmowa dieta 16043 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy) 325 kcal Sałatka z awokado i pomidorami 272 kcal Kotleciki z indyka i kaszy jaglanej 419 kcal Borówki amerykańskie 252 kcal	Łącznie kalorii: 1268 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bez nabiału Bezglutenowe Energia z węglowodanów: 56 % (194.62 g) Energia z białka: 14 % (43.34 g) Energia z tłuszczy: 30 % (41.29 g)

Darmowa dieta 16044 Zobacz tę dietę darmowo	Płatki ryżowe z bananem 359 kcal Kanapka z kabanosem, hummusem i rzodkiewką 342 kcal Sałatka z makaronem, brokułem i jajkiem 354 kcal Koktajl z mleka i brzoskwini (bez laktozy) 231 kcal	Łącznie kalorii: 1286 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 62 % (219.38 g) Energia z białka: 15 % (47.79 g) Energia z tłuszczy: 23 % (31.24 g)

Darmowa dieta 16045 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z borówkami (wersja lżejsza, bez laktozy) 360 kcal Sałatka z kukurydzą, papryką i nasionami chia 244 kcal Makaron ryżowy z sosem dyniowym 454 kcal Serek z brzoskwinią 232 kcal	Łącznie kalorii: 1290 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 54 % (195.17 g) Energia z białka: 15 % (45.15 g) Energia z tłuszczy: 31 % (43.12 g)

Darmowa dieta 16046 Zobacz tę dietę darmowo	Makaron z pesto 354 kcal Warzywa z humusem chilli 231 kcal Kasza jaglana z fasolą i pomidorami (wersja lżejsza) 456 kcal Koktajl z bananem i szpinakiem (bez laktozy) 264 kcal	Łącznie kalorii: 1305 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 59 % (214.42 g) Energia z białka: 12 % (38.81 g) Energia z tłuszczy: 29 % (40.24 g)

Darmowa dieta 16203 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapka z masłem, żółtym serem i ogórkiem 328 kcal Borówki amerykańskie z jogurtem 232 kcal Risotto z groszkiem i grzybami 361 kcal Koktajl z borówek (wersja bez laktozy) 193 kcal Warzywa z humusem z suszonymi pomidorami 221 kcal	Łącznie kalorii: 1335 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 56 % (212.04 g) Energia z białka: 14 % (44.49 g) Energia z tłuszczy: 30 % (43.35 g)

Darmowa dieta 16244 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z suszonymi śliwkami (wersja lżejsza) 380 kcal Kanapki z szynką z indyka, sałatą i pomidorami (wersja lżejsza) 223 kcal Kasza jaglana z fasolą i pomidorami (wersja lżejsza) 456 kcal Mus z jabłek z cynamonem 222 kcal	Łącznie kalorii: 1281 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 59 % (207.73 g) Energia z białka: 14 % (43.74 g) Energia z tłuszczy: 27 % (37.13 g)