Darmowa dieta 1300 kcal

Przeglądasz stronę 217 darmowych jadłospisów o kaloryczności bliskiej zapotrzebowaniu na 1300 kilokalorii. Poniżej zebraliśmy dla Ciebie propozycje przygotowanych przez nas zestawień. Każda z nich to darmowa dieta na wyciągnięcie Twojej ręki.

W naszej bezpłatnej bazie darmowych planów, posiadamy obecnie 5190 darmowych diet mieszczących się w przedziale 1250 - 1350 kcal.

Nazwa	Potrawy	Podsumowanie
Darmowa dieta 104374 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z borówkami (wersja lżejsza, bez laktozy) 393 kcal Koktajl bananowy 210 kcal Naleśnik z dżemem (wersja lżejsza) 467 kcal Borówki amerykańskie z jogurtem 232 kcal	Łącznie kalorii: 1302 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 59 % (205 g) Energia z białka: 12 % (37.3 g) Energia z tłuszczy: 29 % (40.48 g)

Darmowa dieta 104434 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapka z kabanosem, hummusem i rzodkiewką 342 kcal Koktajl jabłko, pomarańcza, marchew 291 kcal Ciecierzyca tikka masala 452 kcal Warzywa z humusem chilli 231 kcal	Łącznie kalorii: 1316 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 54 % (209.98 g) Energia z białka: 13 % (41.73 g) Energia z tłuszczy: 33 % (47.36 g)

Darmowa dieta 104437 Zobacz tę dietę darmowo	Zapiekanka z grahamki z pieczarkami 335 kcal Sałatka z kukurydzą, papryką i nasionami chia 244 kcal Naleśnik z dżemem (wersja lżejsza) 467 kcal Borówki amerykańskie z jogurtem 232 kcal	Łącznie kalorii: 1278 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 53 % (186.73 g) Energia z białka: 14 % (43.38 g) Energia z tłuszczy: 33 % (45.4 g)

Darmowa dieta 104438 Zobacz tę dietę darmowo	Wafle ryżowe z miodem i jabłkiem 264 kcal Koktajl jabłko, pomarańcza, marchew 291 kcal Ryż z kurczakiem i warzywami (wersja lżejsza) 458 kcal Sałatka z kukurydzą, papryką i nasionami chia (z chlebem) 323 kcal	Łącznie kalorii: 1336 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 61 % (228.96 g) Energia z białka: 14 % (45.6 g) Energia z tłuszczy: 25 % (35.85 g)

Darmowa dieta 104439 Zobacz tę dietę darmowo	Klasyczna jajecznica na maśle 294 kcal Warzywa z humusem z czarnuszką 219 kcal Łatwe wegańskie chilli sin carne 413 kcal Hummus czekoladowy 331 kcal	Łącznie kalorii: 1257 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 43 % (163.83 g) Energia z białka: 21 % (63.76 g) Energia z tłuszczy: 36 % (49.48 g)

Darmowa dieta 104512 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy) 325 kcal Kanapka z pieczonym schabem, rukolą i pomidorami 185 kcal Kasza jaglana z jabłkami i cynamonem 380 kcal Krem z porów 154 kcal Warzywa z humusem naturalnym 251 kcal	Łącznie kalorii: 1295 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 61 % (222.99 g) Energia z białka: 11 % (34.59 g) Energia z tłuszczy: 28 % (38.57 g)

Darmowa dieta 104513 Zobacz tę dietę darmowo	Smoothie z cytrusów i truskawek 302 kcal Tosty pełnoziarniste z serem, papryką i polędwicą sopocką 227 kcal Kasza jaglana z duszonym bakłażanem 419 kcal Krem z porów 154 kcal Sałatka z kalafiora z gruszkami 207 kcal	Łącznie kalorii: 1309 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 63 % (229.26 g) Energia z białka: 12 % (38.1 g) Energia z tłuszczy: 25 % (34.73 g)

Darmowa dieta 104515 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z pastą sardynkowo - pomidorową (wersja lżejsza) 309 kcal Koktajl melonowy z imbirem 174 kcal Makaron z pesto 354 kcal Sałatka z kalafiora z gruszkami 207 kcal Warzywa z humusem z suszonymi pomidorami 221 kcal	Łącznie kalorii: 1265 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 54 % (195.27 g) Energia z białka: 15 % (45.04 g) Energia z tłuszczy: 31 % (42.03 g)

Darmowa dieta 104580 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z suszonymi śliwkami (wersja lżejsza) 380 kcal Koktajl melonowy z imbirem 174 kcal Zupa krem z dyni i grochu 505 kcal Mus z jabłek z cynamonem 222 kcal	Łącznie kalorii: 1281 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 54 % (197 g) Energia z białka: 15 % (45.33 g) Energia z tłuszczy: 31 % (43.12 g)

Darmowa dieta 104582 Zobacz tę dietę darmowo	Hummus czekoladowy 331 kcal Serek wiejski z nasionami 271 kcal Dorsz duszony w porach z pomidorową kaszą jaglaną 413 kcal Bułka grahamka z łososiem i pomidorem 297 kcal	Łącznie kalorii: 1312 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 43 % (155.57 g) Energia z białka: 29 % (94.68 g) Energia z tłuszczy: 28 % (40.16 g)

Darmowa dieta 104584 Zobacz tę dietę darmowo	Zapiekanki z camembertem i pomidorem 308 kcal Koktajl bananowy 210 kcal Kasza jaglana z cukinią i suszonymi pomidorami (wersja lżejsza) 506 kcal Warzywa z humusem naturalnym 251 kcal	Łącznie kalorii: 1275 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 55 % (196.19 g) Energia z białka: 15 % (45.62 g) Energia z tłuszczy: 30 % (41.03 g)

Darmowa dieta 104650 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja lżejsza) 375 kcal Koktajl z kiwi i ananasa 210 kcal Racuchy jaglane z gumijagodami 487 kcal Kaszotto warzywne 238 kcal	Łącznie kalorii: 1310 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 64 % (233.24 g) Energia z białka: 12 % (36.34 g) Energia z tłuszczy: 24 % (34.05 g)

Darmowa dieta 104652 Zobacz tę dietę darmowo	Koktajl z bananem i szpinakiem (bez laktozy) 264 kcal Milka strawberry 290 kcal Naleśnik z dżemem (wersja lżejsza, bezglutenowa) 466 kcal Zapiekanki z camembertem i pomidorem 308 kcal	Łącznie kalorii: 1328 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 60 % (210.25 g) Energia z białka: 12 % (39.28 g) Energia z tłuszczy: 28 % (40.67 g)

Darmowa dieta 104654 Zobacz tę dietę darmowo	Musli z jabłkiem i jogurtem 315 kcal Cytrynowy omlet 217 kcal Sałatka ze szpinakiem i pomarańczą (wersja bezglutenowa) 518 kcal Mus jabłkowo-gruszkowy z suszonymi jagodami goji 289 kcal	Łącznie kalorii: 1339 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 52 % (190.01 g) Energia z białka: 15 % (46.03 g) Energia z tłuszczy: 33 % (48.61 g)

Darmowa dieta 104656 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z karobem (wersja lżejsza, bez laktozy) 371 kcal Sałatka z kukurydzą, papryką i nasionami chia 244 kcal Kasza jaglana z fasolą i pomidorami (wersja lżejsza) 456 kcal Koktajl z bananem i szpinakiem 267 kcal	Łącznie kalorii: 1338 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 58 % (216.55 g) Energia z białka: 13 % (39.66 g) Energia z tłuszczy: 29 % (42.17 g)

Darmowa dieta 104720 Zobacz tę dietę darmowo	Musli z jabłkiem i jogurtem 315 kcal Jogurtowy koktajl z kiwi 201 kcal Komosa ryżowa na mleku migdałowym z malinami 381 kcal Jagodowe muffiny z otrębami 141 kcal Warzywa z humusem z czarnuszką 219 kcal	Łącznie kalorii: 1257 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 59 % (209.96 g) Energia z białka: 15 % (44.83 g) Energia z tłuszczy: 26 % (34.94 g)

Darmowa dieta 104725 Zobacz tę dietę darmowo	Placuszki bananowo szpinakowe 305 kcal Jagodowe muffiny z otrębami 141 kcal Pyszny bezmięsny ryż z warzywami i kremowym sosem 415 kcal Kanapka z masłem, żółtym serem i pomidorem 165 kcal Borówki amerykańskie z jogurtem 232 kcal	Łącznie kalorii: 1258 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 59 % (201.02 g) Energia z białka: 15 % (46.54 g) Energia z tłuszczy: 26 % (35.62 g)

Darmowa dieta 104726 Zobacz tę dietę darmowo	Musli z jabłkiem i jogurtem 315 kcal Melon 133 kcal Pyszny bezmięsny ryż z warzywami i kremowym sosem 415 kcal Kanapka z pieczonym schabem, rukolą i pomidorami 185 kcal Surówka z kiszonej kapusty z orzechami 206 kcal	Łącznie kalorii: 1254 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 54 % (188.02 g) Energia z białka: 13 % (39.05 g) Energia z tłuszczy: 33 % (45.61 g)

Darmowa dieta 104766 Zobacz tę dietę darmowo	Koktajl z bananem i szpinakiem 267 kcal Sałatka z kalafiora z gruszkami 207 kcal Kasza jaglana z jabłkami i cynamonem 380 kcal Kanapka z pieczonym schabem, rukolą i ogórkiem kiszonym 180 kcal Warzywa z humusem z suszonymi pomidorami 221 kcal	Łącznie kalorii: 1255 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 62 % (217.82 g) Energia z białka: 14 % (43.11 g) Energia z tłuszczy: 24 % (32.77 g)

Darmowa dieta 104944 Zobacz tę dietę darmowo	Koktajl z bananem i szpinakiem 267 kcal Wafle ryżowe z hummusem 205 kcal Kasza jaglana z jabłkami i cynamonem 380 kcal Warzywa z humusem z suszonymi pomidorami 221 kcal Mus z jabłek z cynamonem 222 kcal	Łącznie kalorii: 1295 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bezglutenowe Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 61 % (220.82 g) Energia z białka: 11 % (34.8 g) Energia z tłuszczy: 28 % (39.14 g)