Darmowa dieta 1300 kcal

Przeglądasz stronę 51 darmowych jadłospisów o kaloryczności bliskiej zapotrzebowaniu na 1300 kilokalorii. Poniżej zebraliśmy dla Ciebie propozycje przygotowanych przez nas zestawień. Każda z nich to darmowa dieta na wyciągnięcie Twojej ręki.

W naszej bezpłatnej bazie darmowych planów, posiadamy obecnie 5165 darmowych diet mieszczących się w przedziale 1250 - 1350 kcal.

Nazwa	Potrawy	Podsumowanie
Darmowa dieta 24585 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy) 325 kcal Kanapki z humusem i rzodkiewką (wersja lżejsza) 228 kcal Kasza jaglana z cukinią i suszonymi pomidorami (wersja lżejsza) 506 kcal Koktajl z mleka i brzoskwini (bez laktozy) 231 kcal	Łącznie kalorii: 1290 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bez nabiału Wegetariańskie Wegańskie Energia z węglowodanów: 65 % (229.11 g) Energia z białka: 11 % (32.96 g) Energia z tłuszczy: 24 % (33.48 g)

Darmowa dieta 24586 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy) 325 kcal Serek z brzoskwinią (bezglutenowy) 228 kcal Ryż z kurczakiem i warzywami (wersja lżejsza) 458 kcal Kanapka z masłem, indykiem i ogórkiem kiszonym 272 kcal	Łącznie kalorii: 1283 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 54 % (189.35 g) Energia z białka: 22 % (69.54 g) Energia z tłuszczy: 24 % (33.61 g)

Darmowa dieta 24587 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z borówkami (wersja lżejsza, bez laktozy) 360 kcal Faszerowane jajka z tuńczykiem 201 kcal Jednogarnkowe spaghetti ratatouille 442 kcal Kanapka z masłem, kabanosem i rzodkiewką 292 kcal	Łącznie kalorii: 1295 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 50 % (183.73 g) Energia z białka: 20 % (60.95 g) Energia z tłuszczy: 30 % (42.62 g)

Darmowa dieta 24588 Zobacz tę dietę darmowo	Serek wiejski z nasionami 271 kcal Kanapka z masłem, indykiem i ogórkiem kiszonym 272 kcal Kasza jaglana z cukinią i suszonymi pomidorami (wersja lżejsza) 506 kcal Tosty pełnoziarniste z serem, papryką i polędwicą sopocką 227 kcal	Łącznie kalorii: 1276 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 45 % (155.52 g) Energia z białka: 20 % (62.48 g) Energia z tłuszczy: 35 % (48.73 g)

Darmowa dieta 24589 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapka z masłem, indykiem i ogórkiem kiszonym 272 kcal Tosty pełnoziarniste z serem, pomidorem i schabem pieczonym 245 kcal Kasza jaglana z cukinią i suszonymi pomidorami (wersja lżejsza) 506 kcal Zupa krem z dyni i grochu (wersja lżejsza) 270 kcal	Łącznie kalorii: 1293 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 51 % (181.69 g) Energia z białka: 17 % (53.7 g) Energia z tłuszczy: 32 % (45.47 g)

Darmowa dieta 24590 Zobacz tę dietę darmowo	Serek wiejski z nasionami 271 kcal Kefir z dzemem 266 kcal Łatwe wegańskie chilli sin carne 413 kcal Kanapki z pesto (wersja lżejsza) 315 kcal	Łącznie kalorii: 1265 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 46 % (168.09 g) Energia z białka: 24 % (72.72 g) Energia z tłuszczy: 30 % (41.19 g)

Darmowa dieta 24591 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapka z serem twarogowym, szczypiorkiem i rzodkiewką 252 kcal Faszerowane jajka z tuńczykiem 201 kcal Łatwe wegańskie chilli sin carne 413 kcal Kanapka z masłem, kabanosem i rzodkiewką 292 kcal	Łącznie kalorii: 1158 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 44 % (148.31 g) Energia z białka: 25 % (72.28 g) Energia z tłuszczy: 31 % (39.47 g)

Darmowa dieta 24592 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapka z masłem, kabanosem i rzodkiewką 292 kcal Serek z brzoskwinią (bezglutenowy) 228 kcal Kurczak z kaszą gryczaną i kapustą kwaszoną 452 kcal Kanapki z pastą z awokado i sardynki (wersja lżejsza) 311 kcal	Łącznie kalorii: 1283 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 48 % (172.7 g) Energia z białka: 24 % (75.37 g) Energia z tłuszczy: 28 % (39.32 g)

Darmowa dieta 24600 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja lżejsza) 375 kcal Koktajl ze szpinakiem, bananem i kiwi 193 kcal Makaron z pesto 354 kcal Pomidorowa zupa krem z jarmużem 158 kcal Warzywa z humusem naturalnym 251 kcal	Łącznie kalorii: 1331 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 59 % (222.7 g) Energia z białka: 15 % (48.05 g) Energia z tłuszczy: 26 % (36.58 g)

Darmowa dieta 24628 Zobacz tę dietę darmowo	Koktajl z bananem i szpinakiem (bez laktozy) 264 kcal Sałatka z kukurydzą, papryką i nasionami chia 244 kcal Indyk z warzywami (wersja lżejsza) 472 kcal Mus jabłkowo-gruszkowy z suszonymi jagodami goji 289 kcal	Łącznie kalorii: 1269 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bez nabiału Bezglutenowe Energia z węglowodanów: 56 % (200.45 g) Energia z białka: 13 % (39.01 g) Energia z tłuszczy: 31 % (43.11 g)

Darmowa dieta 24631 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy) 325 kcal Koktajl z bananem, pomarańczą i kiwi 274 kcal Indyk z warzywami (wersja lżejsza) 472 kcal Sałatka z kukurydzą, papryką i nasionami chia 244 kcal	Łącznie kalorii: 1315 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bez nabiału Bezglutenowe Energia z węglowodanów: 59 % (219.61 g) Energia z białka: 14 % (43.33 g) Energia z tłuszczy: 27 % (38.39 g)

Darmowa dieta 24699 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapka z serem twarogowym, szczypiorkiem i rzodkiewką 252 kcal Surówka z marchwi i jabłek 201 kcal Makaron z kurczakiem i pieczarkami w sosie pomidorowym 367 kcal Mus z jabłek z cynamonem 222 kcal Tortilla z kurczakiem 279 kcal	Łącznie kalorii: 1321 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 57 % (214.22 g) Energia z białka: 22 % (72.45 g) Energia z tłuszczy: 21 % (29.4 g)

Darmowa dieta 24700 Zobacz tę dietę darmowo	Tosty pełnoziarniste z serem, pomidorem i schabem pieczonym 245 kcal Mus z jabłek z cynamonem 222 kcal Nuggetsy z płatkami kukurydzianymi 365 kcal Tosty pełnoziarniste z serem, papryką i polędwicą sopocką 227 kcal Tortilla z kurczakiem 279 kcal	Łącznie kalorii: 1338 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 42 % (155.57 g) Energia z białka: 27 % (88.8 g) Energia z tłuszczy: 31 % (44.94 g)

Darmowa dieta 24702 Zobacz tę dietę darmowo	Koktajl jabłko, pomarańcza, marchew 291 kcal Warzywa z humusem z czarnuszką 219 kcal Jednogarnkowe spaghetti ratatouille 442 kcal Pomidorowa zupa krem z jarmużem 158 kcal Serek z brzoskwinią 232 kcal	Łącznie kalorii: 1342 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 65 % (251.59 g) Energia z białka: 20 % (63.13 g) Energia z tłuszczy: 15 % (21.58 g)

Darmowa dieta 24703 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapka z masłem, żółtym serem i pomidorem 330 kcal Faszerowane jajka z tuńczykiem 201 kcal Sałatka z awokado i kurczakiem (z chlebem) 366 kcal Pomidorowa zupa krem z jarmużem 158 kcal Tortilla z kurczakiem 279 kcal	Łącznie kalorii: 1334 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 36 % (142.23 g) Energia z białka: 24 % (78.56 g) Energia z tłuszczy: 40 % (57.44 g)

Darmowa dieta 24730 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z borówkami (wersja lżejsza, bez laktozy) 360 kcal Serek z suszonymi śliwkami 264 kcal Makaron ryżowy z sosem dyniowym 454 kcal Koktajl z mango, mlekiem kokosowym i chia 237 kcal	Łącznie kalorii: 1315 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 63 % (222.25 g) Energia z białka: 14 % (45.46 g) Energia z tłuszczy: 23 % (33.41 g)

Darmowa dieta 24778 Zobacz tę dietę darmowo	Sałatka z makaronem, brokułem i jajkiem 354 kcal Kanapka z masłem, indykiem i ogórkiem kiszonym 272 kcal Naleśnik z dżemem (wersja lżejsza) 467 kcal Serek z brzoskwinią (bezglutenowy) 228 kcal	Łącznie kalorii: 1321 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 51 % (185.72 g) Energia z białka: 21 % (67.44 g) Energia z tłuszczy: 28 % (39.32 g)

Darmowa dieta 24780 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapka z masłem, indykiem i ogórkiem kiszonym 272 kcal Tosty pełnoziarniste z serem, pomidorem i schabem pieczonym 245 kcal Naleśnik z dżemem (wersja lżejsza, bezglutenowa) 466 kcal Płatki ryżowe z bananem 359 kcal	Łącznie kalorii: 1342 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 57 % (200.75 g) Energia z białka: 13 % (42.25 g) Energia z tłuszczy: 30 % (44.16 g)

Darmowa dieta 24802 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy) 325 kcal Koktajl melonowy z imbirem 174 kcal Kasza jaglana z jabłkami i cynamonem 380 kcal Leczo z kurczakiem 242 kcal Mus z jabłek z cynamonem 222 kcal	Łącznie kalorii: 1343 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bez nabiału Bezglutenowe Energia z węglowodanów: 63 % (233.08 g) Energia z białka: 14 % (46.06 g) Energia z tłuszczy: 23 % (32.96 g)

Darmowa dieta 24852 Zobacz tę dietę darmowo	Tortilla z pieczonym schabem, rukolą, pomidorem, ogórkiem konserwowym i papryką na zimno 387 kcal Surówka z marchwi i jabłek 201 kcal Kurczak słodko-kwaśny 452 kcal Tortilla z kurczakiem 279 kcal	Łącznie kalorii: 1319 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 55 % (206.95 g) Energia z białka: 23 % (73.31 g) Energia z tłuszczy: 22 % (30.48 g)