Darmowa dieta 1300 kcal

Przeglądasz stronę 71 darmowych jadłospisów o kaloryczności bliskiej zapotrzebowaniu na 1300 kilokalorii. Poniżej zebraliśmy dla Ciebie propozycje przygotowanych przez nas zestawień. Każda z nich to darmowa dieta na wyciągnięcie Twojej ręki.

W naszej bezpłatnej bazie darmowych planów, posiadamy obecnie 5165 darmowych diet mieszczących się w przedziale 1250 - 1350 kcal.

Nazwa	Potrawy	Podsumowanie
Darmowa dieta 32091 Zobacz tę dietę darmowo	Klasyczna jajecznica na maśle 294 kcal Mus jabłkowo-gruszkowy z suszonymi jagodami goji 289 kcal Ryż z kurczakiem i brokułem 512 kcal Tosty pełnoziarniste z serem, pomidorem i schabem pieczonym 245 kcal	Łącznie kalorii: 1340 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 45 % (167.64 g) Energia z białka: 20 % (64.71 g) Energia z tłuszczy: 35 % (52.08 g)

Darmowa dieta 32206 Zobacz tę dietę darmowo	Płatki ryżowe z bananem 359 kcal Wafle ryżowe z miodem i jabłkiem 264 kcal Fritata z papryką i cukinią 423 kcal Koktajl bananowy 210 kcal	Łącznie kalorii: 1256 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 66 % (219.1 g) Energia z białka: 13 % (40.75 g) Energia z tłuszczy: 21 % (28.84 g)

Darmowa dieta 32207 Zobacz tę dietę darmowo	Koktajl jabłko, pomarańcza, marchew 291 kcal Kanapka z hummusem, indykiem i ogórkiem kiszonym 322 kcal Naleśnik z dżemem (wersja lżejsza) 467 kcal Warzywa z humusem chilli 231 kcal	Łącznie kalorii: 1311 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Energia z węglowodanów: 56 % (205.51 g) Energia z białka: 12 % (37.17 g) Energia z tłuszczy: 32 % (46.19 g)

Darmowa dieta 32422 Zobacz tę dietę darmowo	Mus jabłkowo-gruszkowy z suszonymi jagodami goji 289 kcal Koktajl z borówek (wersja bez laktozy) 193 kcal Sałatka z makaronem, brokułem i jajkiem 354 kcal Kanapka z masłem, żółtym serem i ogórkiem 328 kcal Warzywa z humusem naturalnym 251 kcal	Łącznie kalorii: 1415 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 51 % (206.98 g) Energia z białka: 15 % (50.61 g) Energia z tłuszczy: 34 % (52.46 g)

Darmowa dieta 32425 Zobacz tę dietę darmowo	Wafle ryżowe z miodem i jabłkiem 264 kcal Koktajl z borówek 196 kcal Kasza jaglana z duszonym bakłażanem 419 kcal Melon 133 kcal Warzywa z humusem naturalnym 251 kcal	Łącznie kalorii: 1263 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bezglutenowe Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 61 % (214.63 g) Energia z białka: 12 % (34.39 g) Energia z tłuszczy: 27 % (37.25 g)

Darmowa dieta 32522 Zobacz tę dietę darmowo	Serek wiejski z nasionami 271 kcal Warzywa z humusem chilli 231 kcal Makaron z pesto (bezglutenowy) 364 kcal Koktajl bananowy 210 kcal Wafle ryżowe z miodem i gruszką 264 kcal	Łącznie kalorii: 1340 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bezglutenowe Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 54 % (195.61 g) Energia z białka: 15 % (47.82 g) Energia z tłuszczy: 31 % (45.35 g)

Darmowa dieta 32528 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja lżejsza, bez laktozy) 372 kcal Koktajl z borówek (wersja bez laktozy) 193 kcal Sałatka z komosą i fasolą 510 kcal Warzywa z humusem chilli 231 kcal	Łącznie kalorii: 1306 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bez nabiału Bezglutenowe Wegetariańskie Wegańskie Energia z węglowodanów: 57 % (211.41 g) Energia z białka: 13 % (41.29 g) Energia z tłuszczy: 30 % (41.89 g)

Darmowa dieta 32529 Zobacz tę dietę darmowo	Mus jabłkowo-gruszkowy z suszonymi jagodami goji 289 kcal Koktajl jabłko, pomarańcza, marchew 291 kcal Zupa krem z dyni i grochu 505 kcal Warzywa z humusem naturalnym 251 kcal	Łącznie kalorii: 1336 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bez nabiału Bezglutenowe Wegetariańskie Wegańskie Energia z węglowodanów: 55 % (216.63 g) Energia z białka: 12 % (38.48 g) Energia z tłuszczy: 33 % (47.86 g)

Darmowa dieta 32531 Zobacz tę dietę darmowo	Kasza jaglana z jabłkami i cynamonem 380 kcal Koktajl melonowy z imbirem 174 kcal Kasza jaglana z fasolą i warzywami 507 kcal Sałatka z awokado i pomidorami 272 kcal	Łącznie kalorii: 1333 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bez nabiału Bezglutenowe Wegetariańskie Wegańskie Energia z węglowodanów: 59 % (222.48 g) Energia z białka: 12 % (37.23 g) Energia z tłuszczy: 29 % (41.57 g)

Darmowa dieta 32532 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z borówkami (wersja lżejsza, bez laktozy) 360 kcal Koktajl ze szpinakiem, bananem i kiwi 193 kcal Kasza jaglana z fasolą i pomidorami (wersja lżejsza) 456 kcal Sałatka z kukurydzą, papryką i nasionami chia 244 kcal	Łącznie kalorii: 1253 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bez nabiału Wegetariańskie Wegańskie Energia z węglowodanów: 59 % (206.08 g) Energia z białka: 11 % (32.67 g) Energia z tłuszczy: 30 % (40.73 g)

Darmowa dieta 32596 Zobacz tę dietę darmowo	Zapiekanka z grahamki z pieczarkami 335 kcal Koktajl melonowy z imbirem 174 kcal Makaron z pesto (bezglutenowy) 364 kcal Sałatka z kalafiora z gruszkami 207 kcal Warzywa z humusem z suszonymi pomidorami 221 kcal	Łącznie kalorii: 1301 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 62 % (222.08 g) Energia z białka: 12 % (38.8 g) Energia z tłuszczy: 26 % (36.34 g)

Darmowa dieta 32597 Zobacz tę dietę darmowo	Wafle ryżowe z miodem i jabłkiem 264 kcal Koktajl melonowy z imbirem 174 kcal Łatwe wegańskie chilli sin carne 413 kcal Sałatka z kalafiora z gruszkami 207 kcal Warzywa z humusem z suszonymi pomidorami 221 kcal	Łącznie kalorii: 1279 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bezglutenowe Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 61 % (222.37 g) Energia z białka: 15 % (46.02 g) Energia z tłuszczy: 24 % (33.52 g)

Darmowa dieta 32598 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapka z masłem, żółtym serem i pomidorem 330 kcal Koktajl melonowy z imbirem 174 kcal Kasza jaglana z fasolą i pomidorami (wersja lżejsza) 456 kcal Borówki amerykańskie z jogurtem (wersja lżejsza) 146 kcal Sałatka z kalafiora z gruszkami 207 kcal	Łącznie kalorii: 1313 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 56 % (202.28 g) Energia z białka: 15 % (45.82 g) Energia z tłuszczy: 29 % (42.25 g)

Darmowa dieta 32599 Zobacz tę dietę darmowo	Mus jabłkowo-gruszkowy z suszonymi jagodami goji 289 kcal Kanapka z pieczonym schabem, rukolą i pomidorami 185 kcal Risotto z groszkiem i grzybami 361 kcal Koktajl bananowy 210 kcal Warzywa z humusem chilli 231 kcal	Łącznie kalorii: 1276 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 55 % (196.75 g) Energia z białka: 12 % (37.32 g) Energia z tłuszczy: 33 % (46.16 g)

Darmowa dieta 32601 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy) 325 kcal Koktajl ze szpinakiem, bananem i kiwi 193 kcal Komosa ryżowa na mleku migdałowym z malinami 381 kcal Borówki amerykańskie z jogurtem (wersja lżejsza) 146 kcal Warzywa z humusem z suszonymi pomidorami 221 kcal	Łącznie kalorii: 1266 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bezglutenowe Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 64 % (228.71 g) Energia z białka: 13 % (39.57 g) Energia z tłuszczy: 23 % (31.05 g)

Darmowa dieta 32602 Zobacz tę dietę darmowo	Mus jabłkowo-gruszkowy z suszonymi jagodami goji 289 kcal Sałatka z kalafiora z gruszkami 207 kcal Kotlety warzywne z ciecierzycy 390 kcal Wafle ryżowe z hummusem 205 kcal Koktajl z mango, mlekiem kokosowym i chia 237 kcal	Łącznie kalorii: 1328 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 55 % (205.74 g) Energia z białka: 12 % (38.88 g) Energia z tłuszczy: 33 % (47.9 g)

Darmowa dieta 32715 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy) 325 kcal Koktajl z bananem i szpinakiem (bez laktozy) 264 kcal Kotleciki z indyka i kaszy jaglanej 419 kcal Sałatka z kukurydzą, papryką i nasionami chia 244 kcal	Łącznie kalorii: 1252 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bez nabiału Bezglutenowe Energia z węglowodanów: 57 % (195.62 g) Energia z białka: 14 % (43.12 g) Energia z tłuszczy: 29 % (38.81 g)

Darmowa dieta 32716 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapka z masłem, żółtym serem i pomidorem 330 kcal Koktajl z mleka i brzoskwini (bez laktozy) 231 kcal Naleśnik z dżemem (wersja lżejsza, bezglutenowa) 466 kcal Serek z mango (bezglutenowy) 236 kcal	Łącznie kalorii: 1263 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 55 % (183.91 g) Energia z białka: 15 % (47.84 g) Energia z tłuszczy: 30 % (41.6 g)

Darmowa dieta 32721 Zobacz tę dietę darmowo	Koktajl jabłko, pomarańcza, marchew 291 kcal Kanapka z masłem, żółtym serem i ogórkiem 328 kcal Makaron ryżowy z sosem dyniowym 454 kcal Serek z mango 240 kcal	Łącznie kalorii: 1313 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 60 % (215.41 g) Energia z białka: 15 % (49.35 g) Energia z tłuszczy: 25 % (36.2 g)

Darmowa dieta 32743 Zobacz tę dietę darmowo	Płatki ryżowe z bananem 359 kcal Koktajl z borówek (wersja bez laktozy) 193 kcal Polski obiad 453 kcal Ryż z pieczarkami i koperkiem (wersja lżejsza) 297 kcal	Łącznie kalorii: 1302 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 61 % (213.31 g) Energia z białka: 14 % (44.74 g) Energia z tłuszczy: 25 % (34.61 g)