Darmowa dieta 1300 kcal

Przeglądasz stronę 70 darmowych jadłospisów o kaloryczności bliskiej zapotrzebowaniu na 1300 kilokalorii. Poniżej zebraliśmy dla Ciebie propozycje przygotowanych przez nas zestawień. Każda z nich to darmowa dieta na wyciągnięcie Twojej ręki.

W naszej bezpłatnej bazie darmowych planów, posiadamy obecnie 5165 darmowych diet mieszczących się w przedziale 1250 - 1350 kcal.

Nazwa	Potrawy	Podsumowanie
Darmowa dieta 31768 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z szynką z indyka i warzywami 362 kcal Mus z jabłek z cynamonem 222 kcal Kotleciki z indyka i kaszy jaglanej 419 kcal Wafle ryżowe z miodem i jabłkiem 264 kcal	Łącznie kalorii: 1267 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 58 % (198.94 g) Energia z białka: 15 % (47.43 g) Energia z tłuszczy: 27 % (36.52 g)

Darmowa dieta 31806 Zobacz tę dietę darmowo	Klasyczna jajecznica na maśle 294 kcal Tosty pełnoziarniste z serem, papryką i polędwicą sopocką 227 kcal Kasza jaglana z jabłkami i cynamonem 380 kcal Koktajl z borówek (wersja bez laktozy) 193 kcal Borówki amerykańskie z jogurtem 232 kcal	Łącznie kalorii: 1326 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 60 % (220.09 g) Energia z białka: 15 % (46.9 g) Energia z tłuszczy: 25 % (35.49 g)

Darmowa dieta 31808 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapka z hummusem, indykiem i ogórkiem kiszonym 322 kcal Borówki amerykańskie z jogurtem 232 kcal Makaron z pesto (bezglutenowy) 364 kcal Pomidorowa zupa krem z jarmużem 158 kcal Koktajl z mango, mlekiem kokosowym i chia 237 kcal	Łącznie kalorii: 1313 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 60 % (217.87 g) Energia z białka: 15 % (46.24 g) Energia z tłuszczy: 25 % (35.11 g)

Darmowa dieta 31809 Zobacz tę dietę darmowo	Koktajl z kiwi i ananasa (z mlekiem ryżowym) 325 kcal Sałatka kalafiorowo-brokułowa z ogórkiem i koperkiem 221 kcal Makaron z pesto (bezglutenowy) 364 kcal Pomidorowa zupa krem z jarmużem 158 kcal Mus z jabłek z cynamonem 222 kcal	Łącznie kalorii: 1290 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bezglutenowe Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 65 % (235.17 g) Energia z białka: 13 % (41.9 g) Energia z tłuszczy: 22 % (30.64 g)

Darmowa dieta 31827 Zobacz tę dietę darmowo	Koktajl z bananem i szpinakiem (bez laktozy) 264 kcal Kanapka z hummusem, indykiem i ogórkiem kiszonym 322 kcal Makaron z fasolką i pomidorami 370 kcal Melon 133 kcal Warzywa z humusem z czarnuszką 219 kcal	Łącznie kalorii: 1308 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bez nabiału Energia z węglowodanów: 56 % (207.71 g) Energia z białka: 13 % (40.1 g) Energia z tłuszczy: 31 % (44.32 g)

Darmowa dieta 31830 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (wersja lżejsza) 294 kcal Koktajl melonowy z imbirem 174 kcal Makaron ryżowy z łososiem i szpinakiem 430 kcal Melon 133 kcal Warzywa z humusem naturalnym 251 kcal	Łącznie kalorii: 1282 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bez nabiału Energia z węglowodanów: 54 % (195.13 g) Energia z białka: 15 % (45.11 g) Energia z tłuszczy: 31 % (42.91 g)

Darmowa dieta 31912 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapka z hummusem, indykiem i ogórkiem kiszonym 322 kcal Sałatka warzywno jajeczna 281 kcal Kurczak słodko-kwaśny 452 kcal Leczo z kurczakiem 242 kcal	Łącznie kalorii: 1297 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 44 % (161.44 g) Energia z białka: 28 % (89.97 g) Energia z tłuszczy: 28 % (39.52 g)

Darmowa dieta 31913 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z karobem (wersja lżejsza, bez laktozy) 371 kcal Koktajl ze szpinakiem, bananem i kiwi 193 kcal Makaron ryżowy z sosem dyniowym 454 kcal Tosty pełnoziarniste z serem, pomidorem i schabem pieczonym 245 kcal	Łącznie kalorii: 1263 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 59 % (206.7 g) Energia z białka: 12 % (34.47 g) Energia z tłuszczy: 29 % (39.47 g)

Darmowa dieta 31915 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja lżejsza, bez laktozy) 386 kcal Sałatka z kukurydzą, papryką i nasionami chia 244 kcal Kotleciki z indyka i kaszy jaglanej 419 kcal Kanapka z masłem, kabanosem i rzodkiewką 292 kcal	Łącznie kalorii: 1341 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 54 % (198.83 g) Energia z białka: 15 % (49.76 g) Energia z tłuszczy: 31 % (45.36 g)

Darmowa dieta 31916 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy) 325 kcal Kanapki z szynką z indyka, sałatą i pomidorami (wersja lżejsza) 223 kcal Indyk z warzywami (wersja lżejsza) 472 kcal Koktajl jabłko, pomarańcza, marchew 291 kcal	Łącznie kalorii: 1311 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 65 % (240.5 g) Energia z białka: 15 % (46.61 g) Energia z tłuszczy: 20 % (27.64 g)

Darmowa dieta 31980 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapka z hummusem, indykiem i ogórkiem kiszonym 322 kcal Koktajl bananowy 210 kcal Makaron ryżowy z sosem dyniowym 454 kcal Zupa krem z dyni i grochu (wersja lżejsza) 270 kcal	Łącznie kalorii: 1256 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 52 % (183.35 g) Energia z białka: 15 % (45.98 g) Energia z tłuszczy: 33 % (45.06 g)

Darmowa dieta 31983 Zobacz tę dietę darmowo	Płatki ryżowe z bananem 359 kcal Mus z jabłek z cynamonem 222 kcal Tortilla z pieczonym schabem, rukolą, pomidorem, ogórkiem konserwowym i papryką na zimno 387 kcal Koktajl jabłko, pomarańcza, marchew 291 kcal	Łącznie kalorii: 1259 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 64 % (221.06 g) Energia z białka: 13 % (39.49 g) Energia z tłuszczy: 23 % (30.86 g)

Darmowa dieta 31989 Zobacz tę dietę darmowo	Klasyczna jajecznica na maśle 294 kcal Koktajl z kiwi i ananasa 210 kcal Racuchy jaglane z gumijagodami 487 kcal Kanapki z pesto (wersja lżejsza) 315 kcal	Łącznie kalorii: 1306 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 56 % (209.5 g) Energia z białka: 12 % (36.38 g) Energia z tłuszczy: 32 % (44.47 g)

Darmowa dieta 31991 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza) 359 kcal Warzywa z humusem chilli 231 kcal Placki kukurydziane 445 kcal Wafle ryżowe z miodem i gruszką 264 kcal	Łącznie kalorii: 1299 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bezglutenowe Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 59 % (207.51 g) Energia z białka: 14 % (45.61 g) Energia z tłuszczy: 27 % (38.26 g)

Darmowa dieta 32085 Zobacz tę dietę darmowo	Jajka faszerowane pieczarkami 392 kcal Koktajl bananowy 210 kcal Naleśnik z dżemem (wersja lżejsza, bezglutenowa) 466 kcal Tosty pełnoziarniste z serem, pomidorem i schabem pieczonym 245 kcal	Łącznie kalorii: 1313 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 38 % (134.47 g) Energia z białka: 17 % (53.62 g) Energia z tłuszczy: 45 % (64.28 g)

Darmowa dieta 32086 Zobacz tę dietę darmowo	Koktajl z bananem, pomarańczą i kiwi 274 kcal Tosty pełnoziarniste z serem, pomidorem i schabem pieczonym 245 kcal Schab w suszonych pomidorach 464 kcal Kanapka z masłem, żółtym serem i ogórkiem 328 kcal	Łącznie kalorii: 1311 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 47 % (166.94 g) Energia z białka: 19 % (60.8 g) Energia z tłuszczy: 34 % (49.68 g)

Darmowa dieta 32087 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapka z masłem, żółtym serem i pomidorem 330 kcal Serek z mango 240 kcal Ryż z kurczakiem i brokułem 512 kcal Serek z brzoskwinią 232 kcal	Łącznie kalorii: 1314 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 51 % (183.83 g) Energia z białka: 27 % (87.67 g) Energia z tłuszczy: 22 % (31.31 g)

Darmowa dieta 32088 Zobacz tę dietę darmowo	Bułka z twarożkiem 327 kcal Faszerowane jajka z tuńczykiem 201 kcal Polski obiad 453 kcal Kanapka z masłem, żółtym serem i pomidorem 330 kcal	Łącznie kalorii: 1311 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 36 % (130 g) Energia z białka: 27 % (87.97 g) Energia z tłuszczy: 37 % (52.73 g)

Darmowa dieta 32089 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z orzechami (wersja lżejsza) 398 kcal Kanapki z szynką z indyka, sałatą i pomidorami (wersja lżejsza) 223 kcal Makaron ryżowy z łososiem i szpinakiem 430 kcal Koktajl z bananem, pomarańczą i kiwi 274 kcal	Łącznie kalorii: 1325 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 52 % (193.94 g) Energia z białka: 14 % (43.71 g) Energia z tłuszczy: 34 % (48.46 g)

Darmowa dieta 32090 Zobacz tę dietę darmowo	Płatki ryżowe z bananem 359 kcal Koktajl bananowy 210 kcal Makaron ryżowy z łososiem i szpinakiem 430 kcal Kanapka z masłem, żółtym serem i pomidorem 330 kcal	Łącznie kalorii: 1329 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 58 % (206.46 g) Energia z białka: 15 % (47.26 g) Energia z tłuszczy: 27 % (38.41 g)