Przeglądasz stronę 260 darmowych jadłospisów o kaloryczności bliskiej zapotrzebowaniu na 1300 kilokalorii. Poniżej zebraliśmy dla Ciebie propozycje przygotowanych przez nas zestawień. Każda z nich to darmowa dieta na wyciągnięcie Twojej ręki.
| Nazwa | Potrawy | Podsumowanie |
|---|---|---|
|
Darmowa dieta 117017 Zobacz tę dietę darmowo |
Kanapki z pastą z awokado i sardynki (wersja lżejsza)
311 kcal Koktajl melonowy z imbirem 174 kcal Marchwianka z mlekiem migdałowym 381 kcal Mus z jabłek z cynamonem 222 kcal Sałatka z kalafiora z gruszkami 207 kcal |
Energia z węglowodanów:
55
%
Energia z białka:
15
%
Energia z tłuszczy:
30
% |
|
Darmowa dieta 117018 Zobacz tę dietę darmowo |
Płatki ryżowe z bananem
359 kcal Mus z jabłek z cynamonem 222 kcal Sałatka z makaronem, brokułem i jajkiem (wersja bezglutenowa) 361 kcal Koktajl melonowy z imbirem 174 kcal Warzywa z humusem chilli 231 kcal |
Energia z węglowodanów:
64
%
Energia z białka:
13
%
Energia z tłuszczy:
23
% |
|
Darmowa dieta 117021 Zobacz tę dietę darmowo |
Mus jabłkowo-gruszkowy z suszonymi jagodami goji
289 kcal Jogurtowy koktajl z kiwi 201 kcal Makaron z pesto (bezglutenowy) 364 kcal Sałatka z kalafiora z gruszkami 207 kcal Placuszki z cukinii i szpinakiem 281 kcal |
Energia z węglowodanów:
57
%
Energia z białka:
14
%
Energia z tłuszczy:
29
% |
|
Darmowa dieta 117022 Zobacz tę dietę darmowo |
Jogurtowy koktajl z mango
272 kcal Serek z mango (bezglutenowy) 236 kcal Kotleciki z indyka i kaszy jaglanej 419 kcal Hummus czekoladowy 331 kcal |
Energia z węglowodanów:
52
%
Energia z białka:
24
%
Energia z tłuszczy:
24
% |
|
Darmowa dieta 117023 Zobacz tę dietę darmowo |
Kanapki z szynką z indyka i warzywami
362 kcal Koktajl z borówek (wersja bez laktozy) 193 kcal Jednogarnkowe spaghetti ratatouille 442 kcal Ryż z pieczarkami i koperkiem (wersja lżejsza) 297 kcal |
Energia z węglowodanów:
59
%
Energia z białka:
15
%
Energia z tłuszczy:
26
% |
|
Darmowa dieta 117024 Zobacz tę dietę darmowo |
Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy)
325 kcal Jogurtowy koktajl cytrusowy 252 kcal Schab pieczony z warzywami i ryżem (wersja lżejsza) 494 kcal Wafle ryżowe z miodem i gruszką 264 kcal |
Energia z węglowodanów:
61
%
Energia z białka:
13
%
Energia z tłuszczy:
26
% |
|
Darmowa dieta 117026 Zobacz tę dietę darmowo |
Owsianka z karobem (wersja lżejsza, bez laktozy)
371 kcal Koktajl z bananem, pomarańczą i kiwi 274 kcal Sałatka z rukolą 449 kcal Borówki amerykańskie 252 kcal |
Energia z węglowodanów:
57
%
Energia z białka:
12
%
Energia z tłuszczy:
31
% |
|
Darmowa dieta 117027 Zobacz tę dietę darmowo |
Omlet z pieczarkami i warzywami
338 kcal Koktajl z mleka i brzoskwini (bez laktozy) 231 kcal Tortilla z pieczonym schabem, rukolą, pomidorem, ogórkiem konserwowym i papryką na zimno 387 kcal Hummus czekoladowy 331 kcal |
Energia z węglowodanów:
38
%
Energia z białka:
22
%
Energia z tłuszczy:
40
% |
|
Darmowa dieta 117046 Zobacz tę dietę darmowo |
Kanapka z masłem, żółtym serem i pomidorem
330 kcal Koktajl z mleka i brzoskwini 233 kcal Makaron ryżowy z sosem dyniowym 454 kcal Kaszotto warzywne 238 kcal |
Energia z węglowodanów:
53
%
Energia z białka:
15
%
Energia z tłuszczy:
32
% |
|
Darmowa dieta 117047 Zobacz tę dietę darmowo |
Kanapka z masłem, żółtym serem i ogórkiem
328 kcal Mus z jabłek z cynamonem 222 kcal Kasza jaglana z fasolą i pomidorami (wersja lżejsza) 456 kcal Koktajl z bananem i szpinakiem (bez laktozy) 264 kcal |
Energia z węglowodanów:
57
%
Energia z białka:
12
%
Energia z tłuszczy:
31
% |
|
Darmowa dieta 117064 Zobacz tę dietę darmowo |
Kanapki z szynką z indyka i warzywami
362 kcal Jogurtowy koktajl cytrusowy 252 kcal Placki kukurydziane (bezglutenowe) 445 kcal Fit Pomidorowa 266 kcal |
Energia z węglowodanów:
58
%
Energia z białka:
15
%
Energia z tłuszczy:
27
% |
|
Darmowa dieta 117066 Zobacz tę dietę darmowo |
Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy)
325 kcal Jogurtowy koktajl z mango 272 kcal Makaron ryżowy z sosem dyniowym 454 kcal Fit Pomidorowa 266 kcal |
Energia z węglowodanów:
55
%
Energia z białka:
12
%
Energia z tłuszczy:
33
% |
|
Darmowa dieta 117067 Zobacz tę dietę darmowo |
Kanapka z pastą z awokado
300 kcal Borówki amerykańskie z jogurtem 232 kcal Jednogarnkowe spaghetti ratatouille 442 kcal Sałatka z kukurydzą, papryką i nasionami chia (z chlebem) 323 kcal |
Energia z węglowodanów:
57
%
Energia z białka:
15
%
Energia z tłuszczy:
28
% |
|
Darmowa dieta 117069 Zobacz tę dietę darmowo |
Owsianka bounty
310 kcal Kanapka z masłem, indykiem i ogórkiem kiszonym 272 kcal Naleśnik z dżemem (wersja lżejsza) 467 kcal Koktajl malinowy 260 kcal |
Energia z węglowodanów:
54
%
Energia z białka:
14
%
Energia z tłuszczy:
32
% |
|
Darmowa dieta 117070 Zobacz tę dietę darmowo |
Zapiekanka z grahamki z pieczarkami
335 kcal Koktajl z mleka i brzoskwini (bez laktozy) 231 kcal Jednogarnkowe spaghetti ratatouille 442 kcal Sałatka z awokado i pomidorami 272 kcal |
Energia z węglowodanów:
56
%
Energia z białka:
15
%
Energia z tłuszczy:
29
% |