Darmowa dieta 1300 kcal

Przeglądasz stronę 46 darmowych jadłospisów o kaloryczności bliskiej zapotrzebowaniu na 1300 kilokalorii. Poniżej zebraliśmy dla Ciebie propozycje przygotowanych przez nas zestawień. Każda z nich to darmowa dieta na wyciągnięcie Twojej ręki.

W naszej bezpłatnej bazie darmowych planów, posiadamy obecnie 5165 darmowych diet mieszczących się w przedziale 1250 - 1350 kcal.

Nazwa	Potrawy	Podsumowanie
Darmowa dieta 22260 Zobacz tę dietę darmowo	Bułka z twarożkiem 327 kcal Serek z brzoskwinią (bezglutenowy) 228 kcal Kurczak z kaszą gryczaną i kapustą kwaszoną 452 kcal Kanapka z serem twarogowym, szczypiorkiem i rzodkiewką 252 kcal	Łącznie kalorii: 1259 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 48 % (167.62 g) Energia z białka: 30 % (93.05 g) Energia z tłuszczy: 22 % (29.99 g)

Darmowa dieta 22261 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja lżejsza, bez laktozy) 372 kcal Serek z brzoskwinią (bezglutenowy) 228 kcal Tortilla z pieczonym schabem, rukolą, pomidorem, ogórkiem konserwowym i papryką na zimno 387 kcal Kanapka z masłem, indykiem i ogórkiem kiszonym 272 kcal	Łącznie kalorii: 1259 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 54 % (187.78 g) Energia z białka: 21 % (62.64 g) Energia z tłuszczy: 25 % (33.79 g)

Darmowa dieta 22264 Zobacz tę dietę darmowo	Makaron z pesto (bezglutenowy) 364 kcal Faszerowane jajka z tuńczykiem 201 kcal Kurczak z kaszą gryczaną i kapustą kwaszoną 452 kcal Tosty pełnoziarniste z serem, pomidorem i schabem pieczonym 245 kcal	Łącznie kalorii: 1262 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 41 % (142.13 g) Energia z białka: 24 % (72.98 g) Energia z tłuszczy: 35 % (48.2 g)

Darmowa dieta 22265 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy) 325 kcal Kanapki z szynką z indyka, sałatą i pomidorami (wersja lżejsza) 223 kcal Sałatka z granatem i serem feta 412 kcal Kanapki z pesto (wersja lżejsza) 315 kcal	Łącznie kalorii: 1275 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 51 % (182.67 g) Energia z białka: 13 % (39.21 g) Energia z tłuszczy: 36 % (49.79 g)

Darmowa dieta 22294 Zobacz tę dietę darmowo	Omlet z brokułami 331 kcal Kanapka z pieczonym schabem, rukolą i pomidorami 185 kcal Kotlety warzywne z ciecierzycy 390 kcal Kanapka z pieczonym schabem, rukolą i ogórkiem kiszonym 180 kcal Tosty pełnoziarniste z serem, papryką i polędwicą sopocką 227 kcal	Łącznie kalorii: 1313 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 39 % (147.91 g) Energia z białka: 20 % (64.03 g) Energia z tłuszczy: 41 % (58.48 g)

Darmowa dieta 22295 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapka z kabanosem, hummusem i rzodkiewką 342 kcal Borówki amerykańskie z jogurtem (wersja lżejsza) 146 kcal Makaron z pesto (bezglutenowy) 364 kcal Koktajl ze szpinakiem, bananem i kiwi 193 kcal Warzywa z humusem chilli 231 kcal	Łącznie kalorii: 1276 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 57 % (201.21 g) Energia z białka: 12 % (37.13 g) Energia z tłuszczy: 31 % (43.29 g)

Darmowa dieta 22298 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapka z masłem, indykiem i ogórkiem kiszonym 272 kcal Koktajl z borówek (wersja bez laktozy) 193 kcal Placki kukurydziane (bezglutenowe) 445 kcal Chłodnik z soku z buraka (wersja lżejsza) 158 kcal Borówki amerykańskie 252 kcal	Łącznie kalorii: 1320 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 63 % (226.82 g) Energia z białka: 15 % (47.27 g) Energia z tłuszczy: 22 % (31.82 g)

Darmowa dieta 22336 Zobacz tę dietę darmowo	Omlet z pieczarkami i warzywami 338 kcal Koktajl jabłko, pomarańcza, marchew 291 kcal Naleśnik z dżemem (wersja lżejsza) 467 kcal Borówki amerykańskie z jogurtem 232 kcal	Łącznie kalorii: 1328 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 51 % (190.78 g) Energia z białka: 17 % (54.33 g) Energia z tłuszczy: 32 % (45.07 g)

Darmowa dieta 22337 Zobacz tę dietę darmowo	Jajecznica z warzywami 377 kcal Koktajl z bananem i szpinakiem (bez laktozy) 264 kcal Sałatka z granatem i serem feta 412 kcal Serek wiejski z nasionami 271 kcal	Łącznie kalorii: 1324 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bezglutenowe Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 27 % (100.61 g) Energia z białka: 21 % (69.23 g) Energia z tłuszczy: 52 % (75.09 g)

Darmowa dieta 22340 Zobacz tę dietę darmowo	Sałatka z makaronem, brokułem i jajkiem (wersja bezglutenowa) 361 kcal Koktajl z mleka i brzoskwini 233 kcal Naleśnik z dżemem (wersja lżejsza, bezglutenowa) 466 kcal Borówki amerykańskie 252 kcal	Łącznie kalorii: 1312 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bezglutenowe Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 62 % (217.4 g) Energia z białka: 14 % (44.87 g) Energia z tłuszczy: 24 % (34.41 g)

Darmowa dieta 22343 Zobacz tę dietę darmowo	Klasyczna jajecznica na maśle 294 kcal Serek z mango 240 kcal Naleśnik z dżemem (wersja lżejsza) 467 kcal Ryż z pieczarkami i koperkiem (wersja lżejsza) 297 kcal	Łącznie kalorii: 1298 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 46 % (164.37 g) Energia z białka: 18 % (56.16 g) Energia z tłuszczy: 36 % (50.32 g)

Darmowa dieta 22344 Zobacz tę dietę darmowo	Bułka z twarożkiem 327 kcal Serek z mango 240 kcal Sałatka grecka 478 kcal Sałatka z awokado i pomidorami 272 kcal	Łącznie kalorii: 1317 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 38 % (143.65 g) Energia z białka: 21 % (67.63 g) Energia z tłuszczy: 41 % (58.68 g)

Darmowa dieta 22345 Zobacz tę dietę darmowo	Serek wiejski z nasionami 271 kcal Sałatka z awokado i pomidorami 272 kcal Naleśnik z dżemem (wersja lżejsza) 467 kcal Bułka z twarożkiem 327 kcal	Łącznie kalorii: 1337 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 34 % (123.43 g) Energia z białka: 20 % (65.7 g) Energia z tłuszczy: 46 % (67.96 g)

Darmowa dieta 22346 Zobacz tę dietę darmowo	Klasyczna jajecznica na maśle 294 kcal Serek z mango 240 kcal Sałatka grecka 478 kcal Bułka z twarożkiem 327 kcal	Łącznie kalorii: 1339 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 40 % (151.03 g) Energia z białka: 24 % (78.55 g) Energia z tłuszczy: 36 % (52.29 g)

Darmowa dieta 22347 Zobacz tę dietę darmowo	Kaszka manna z grejpfrutem 352 kcal Koktajl z mleka i brzoskwini 233 kcal Fritata z papryką i cukinią 423 kcal Kanapka z masłem, żółtym serem i ogórkiem 328 kcal	Łącznie kalorii: 1336 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 50 % (187.14 g) Energia z białka: 19 % (60.78 g) Energia z tłuszczy: 31 % (45.11 g)

Darmowa dieta 22348 Zobacz tę dietę darmowo	Sałatka z jajkiem i pomidorami koktajlowymi 373 kcal Serek z brzoskwinią 232 kcal Sałatka grecka 478 kcal Wafle ryżowe z miodem i jabłkiem 264 kcal	Łącznie kalorii: 1347 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 48 % (177.4 g) Energia z białka: 16 % (53.61 g) Energia z tłuszczy: 36 % (52.67 g)

Darmowa dieta 22349 Zobacz tę dietę darmowo	Klasyczna jajecznica na maśle 294 kcal Surówka z marchwi i jabłek 201 kcal Sałatka grecka 478 kcal Bułka z twarożkiem 327 kcal	Łącznie kalorii: 1300 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 44 % (163.43 g) Energia z białka: 19 % (61.44 g) Energia z tłuszczy: 37 % (52.45 g)

Darmowa dieta 22541 Zobacz tę dietę darmowo	Koktajl z mango, mlekiem kokosowym i chia 237 kcal Kanapka z masłem, indykiem i ogórkiem kiszonym 272 kcal Makaron z fasolką i pomidorami 370 kcal Borówki amerykańskie z jogurtem (wersja lżejsza) 146 kcal Warzywa z humusem naturalnym 251 kcal	Łącznie kalorii: 1276 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 52 % (187.97 g) Energia z białka: 15 % (44.06 g) Energia z tłuszczy: 33 % (46.62 g)

Darmowa dieta 22544 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z pesto (wersja lżejsza) 315 kcal Borówki amerykańskie (wersja lżejsza) 140 kcal Łatwe wegańskie chilli sin carne 413 kcal Koktajl ze szpinakiem, bananem i kiwi 193 kcal Sałatka z kukurydzą, papryką i nasionami chia 244 kcal	Łącznie kalorii: 1305 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 61 % (230.97 g) Energia z białka: 15 % (46.68 g) Energia z tłuszczy: 24 % (33.73 g)

Darmowa dieta 22555 Zobacz tę dietę darmowo	Koktajl z kiwi i ananasa (z mlekiem ryżowym) 325 kcal Kanapki z szynką z indyka, sałatą i pomidorami (wersja lżejsza) 223 kcal Placki kukurydziane (bezglutenowe) 445 kcal Sałatka z kukurydzą, papryką i nasionami chia (z chlebem) 323 kcal	Łącznie kalorii: 1316 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 62 % (228.12 g) Energia z białka: 13 % (39.85 g) Energia z tłuszczy: 25 % (35.67 g)