Darmowa dieta 1600 kcal

Przeglądasz stronę 68 darmowych jadłospisów o kaloryczności bliskiej zapotrzebowaniu na 1600 kilokalorii. Poniżej zebraliśmy dla Ciebie propozycje przygotowanych przez nas zestawień. Każda z nich to darmowa dieta na wyciągnięcie Twojej ręki.

W naszej bezpłatnej bazie darmowych planów, posiadamy obecnie 10107 darmowych diet mieszczących się w przedziale 1550 - 1650 kcal.

Nazwa	Potrawy	Podsumowanie
Darmowa dieta 14523 Zobacz tę dietę darmowo	Kasza jaglana z jabłkami i cynamonem 380 kcal Koktajl z borówek (wersja bez laktozy) 193 kcal Kasza jaglana ze schabem i pomidorami (wersja lżejsza) 525 kcal Serek z brzoskwinią (bezglutenowy) 228 kcal Kanapki z pesto (wersja lżejsza) 315 kcal	Łącznie kalorii: 1641 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 64 % (287.22 g) Energia z białka: 16 % (63.24 g) Energia z tłuszczy: 20 % (35.32 g)

Darmowa dieta 14525 Zobacz tę dietę darmowo	Sałatka z makaronem, brokułem i jajkiem 354 kcal Koktajl z borówek 196 kcal Dorsz gotowany na parze z brokułem 521 kcal Tosty pełnoziarniste z serem, pomidorem i schabem pieczonym 245 kcal Serek z suszonymi śliwkami 264 kcal	Łącznie kalorii: 1580 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 52 % (227.85 g) Energia z białka: 27 % (104.85 g) Energia z tłuszczy: 21 % (35.57 g)

Darmowa dieta 14527 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapka z pieczonym schabem, rukolą i ogórkiem kiszonym 360 kcal Borówki amerykańskie 252 kcal Kasza jaglana z fasolą i pomidorami (wersja lżejsza) 456 kcal Koktajl z borówek 196 kcal Ryż z pieczarkami i koperkiem (wersja lżejsza) 297 kcal	Łącznie kalorii: 1561 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 56 % (242.61 g) Energia z białka: 15 % (54.87 g) Energia z tłuszczy: 29 % (49.71 g)

Darmowa dieta 14546 Zobacz tę dietę darmowo	Klasyczna jajecznica na maśle 294 kcal Kanapka z kabanosem, hummusem i rzodkiewką 342 kcal Ryż z kurczakiem i warzywami (wersja lżejsza) 458 kcal Warzywa z humusem z suszonymi pomidorami 221 kcal Koktajl jabłko, pomarańcza, marchew 291 kcal	Łącznie kalorii: 1606 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 50 % (233.02 g) Energia z białka: 18 % (71.37 g) Energia z tłuszczy: 32 % (55.24 g)

Darmowa dieta 14547 Zobacz tę dietę darmowo	Bułka z twarożkiem 327 kcal Kanapka z hummusem, indykiem i pomidorem 332 kcal Kurczak słodko-kwaśny 452 kcal Warzywa z humusem z suszonymi pomidorami 221 kcal Koktajl z bananem i szpinakiem 267 kcal	Łącznie kalorii: 1599 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 52 % (231.98 g) Energia z białka: 22 % (87.25 g) Energia z tłuszczy: 26 % (44.69 g)

Darmowa dieta 14551 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja lżejsza, bez laktozy) 372 kcal Koktajl z mleka i brzoskwini 233 kcal Pilaf z soczewicą, ananasem i kalafiorem 490 kcal Serek z mango 240 kcal Ryż z pieczarkami i koperkiem (wersja lżejsza) 297 kcal	Łącznie kalorii: 1632 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 61 % (273.92 g) Energia z białka: 16 % (63.53 g) Energia z tłuszczy: 23 % (40.18 g)

Darmowa dieta 14552 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (bez laktozy) 417 kcal Koktajl melonowy z imbirem 174 kcal Makaron ryżowy z sosem dyniowym 454 kcal Tosty pełnoziarniste z serem, pomidorem i schabem pieczonym 245 kcal Ryż z pieczarkami i koperkiem (wersja lżejsza) 297 kcal	Łącznie kalorii: 1587 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 56 % (238.95 g) Energia z białka: 11 % (42.3 g) Energia z tłuszczy: 33 % (58.1 g)

Darmowa dieta 14553 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z suszonymi śliwkami (wersja lżejsza, bez laktozy) 377 kcal Sałatka z kalafiora z gruszkami 207 kcal Makaron ryżowy z sosem dyniowym 454 kcal Serek z brzoskwinią 232 kcal Kanapki z pesto (wersja lżejsza) 315 kcal	Łącznie kalorii: 1585 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 62 % (269.35 g) Energia z białka: 14 % (53.89 g) Energia z tłuszczy: 24 % (41.03 g)

Darmowa dieta 14555 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapka z pieczonym schabem, rukolą i pomidorami 370 kcal Serek z mango (bezglutenowy) 236 kcal Kurczak w sosie cytrynowym 524 kcal Koktajl z borówek (wersja bez laktozy) 193 kcal Sałatka warzywno jajeczna 281 kcal	Łącznie kalorii: 1604 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 33 % (154.9 g) Energia z białka: 28 % (107.93 g) Energia z tłuszczy: 39 % (67.87 g)

Darmowa dieta 14556 Zobacz tę dietę darmowo	Koktajl jabłko, pomarańcza, marchew 291 kcal Borówki amerykańskie z jogurtem 232 kcal Polski obiad 453 kcal Kanapka z pieczonym schabem, rukolą i ogórkiem kiszonym 360 kcal Ryż z pieczarkami i koperkiem (wersja lżejsza) 297 kcal	Łącznie kalorii: 1633 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 54 % (245.63 g) Energia z białka: 17 % (66.59 g) Energia z tłuszczy: 29 % (51.44 g)

Darmowa dieta 14557 Zobacz tę dietę darmowo	Makaron z pesto (bezglutenowy) 364 kcal Koktajl z kiwi i ananasa 210 kcal Kurczak z kaszą jaglaną i kapustą kwaszoną 455 kcal Kanapka z pieczonym schabem, rukolą i pomidorami 370 kcal Borówki amerykańskie z jogurtem 232 kcal	Łącznie kalorii: 1631 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 55 % (244.28 g) Energia z białka: 17 % (68.51 g) Energia z tłuszczy: 28 % (49.12 g)

Darmowa dieta 14558 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z borówkami (wersja lżejsza) 363 kcal Koktajl z borówek (wersja bez laktozy) 193 kcal Kasza jaglana z duszonym bakłażanem 419 kcal Kanapka z masłem, żółtym serem i ogórkiem 328 kcal Serek z suszonymi śliwkami 264 kcal	Łącznie kalorii: 1567 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 57 % (244.27 g) Energia z białka: 17 % (64.33 g) Energia z tłuszczy: 26 % (44.37 g)

Darmowa dieta 14560 Zobacz tę dietę darmowo	Sałatka z makaronem, brokułem i jajkiem 354 kcal Kanapka z pieczonym schabem, rukolą i ogórkiem kiszonym 360 kcal Fritata z papryką i cukinią 423 kcal Koktajl z borówek (wersja bez laktozy) 193 kcal Zupa krem z dyni i grochu (wersja lżejsza) 270 kcal	Łącznie kalorii: 1600 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 47 % (215.31 g) Energia z białka: 20 % (79.14 g) Energia z tłuszczy: 33 % (57.77 g)

Darmowa dieta 14561 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja lżejsza) 375 kcal Kanapka z masłem, żółtym serem i pomidorem 330 kcal Polski obiad 453 kcal Koktajl z borówek (wersja bez laktozy) 193 kcal Sałatka warzywno jajeczna 281 kcal	Łącznie kalorii: 1632 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 50 % (224.25 g) Energia z białka: 20 % (78.12 g) Energia z tłuszczy: 30 % (53.58 g)

Darmowa dieta 14565 Zobacz tę dietę darmowo	Kasza jaglana z jabłkami i cynamonem 380 kcal Koktajl z mango, mlekiem kokosowym i chia 237 kcal Placki kukurydziane 445 kcal Serek z mango 240 kcal Kanapka z masłem, żółtym serem i ogórkiem 328 kcal	Łącznie kalorii: 1630 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 63 % (281.26 g) Energia z białka: 17 % (66.74 g) Energia z tłuszczy: 20 % (34.95 g)

Darmowa dieta 14567 Zobacz tę dietę darmowo	Zapiekanka z grahamki 366 kcal Koktajl z kiwi i ananasa 210 kcal Gulasz z drobiu 444 kcal Chłodnik z soku z buraka 249 kcal Sałatka z awokado i kurczakiem 287 kcal	Łącznie kalorii: 1556 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 37 % (161.66 g) Energia z białka: 28 % (107.6 g) Energia z tłuszczy: 35 % (59.42 g)

Darmowa dieta 14568 Zobacz tę dietę darmowo	Makaron z pesto (bezglutenowy) 364 kcal Borówki amerykańskie z jogurtem 232 kcal Placek jaglany z sosem mandarynkowym 490 kcal Koktajl z mleka i brzoskwini 233 kcal Kanapki z pesto (wersja lżejsza) 315 kcal	Łącznie kalorii: 1634 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 60 % (262.98 g) Energia z białka: 13 % (52.35 g) Energia z tłuszczy: 27 % (47.82 g)

Darmowa dieta 14570 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja lżejsza, bez laktozy) 386 kcal Faszerowane jajka z tuńczykiem 201 kcal Placuszki z kurczaka i cukinii z dipem paprykowym 462 kcal Borówki amerykańskie z jogurtem 232 kcal Kanapka z masłem, indykiem i ogórkiem kiszonym 272 kcal	Łącznie kalorii: 1553 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 43 % (183.69 g) Energia z białka: 25 % (96.18 g) Energia z tłuszczy: 32 % (54.42 g)

Darmowa dieta 14577 Zobacz tę dietę darmowo	Kotlety warzywne z ciecierzycy 390 kcal Koktajl z borówek (wersja bez laktozy) 193 kcal Placek jaglany z sosem mandarynkowym 490 kcal Mus z jabłek z cynamonem 222 kcal Kaszka manna z grejpfrutem 352 kcal	Łącznie kalorii: 1647 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 57 % (260.78 g) Energia z białka: 14 % (52.91 g) Energia z tłuszczy: 29 % (51.82 g)

Darmowa dieta 14591 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapka z hummusem, indykiem i pomidorem 332 kcal Sałatka z kalafiora z gruszkami 207 kcal Kasza jaglana ze schabem i pomidorami (wersja lżejsza) 525 kcal Mus z jabłek z cynamonem 222 kcal Bułka z twarożkiem 327 kcal	Łącznie kalorii: 1613 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 45 % (205.68 g) Energia z białka: 20 % (76.7 g) Energia z tłuszczy: 35 % (61.18 g)