Darmowa dieta 1300 kcal

Przeglądasz stronę 123 darmowych jadłospisów o kaloryczności bliskiej zapotrzebowaniu na 1300 kilokalorii. Poniżej zebraliśmy dla Ciebie propozycje przygotowanych przez nas zestawień. Każda z nich to darmowa dieta na wyciągnięcie Twojej ręki.

W naszej bezpłatnej bazie darmowych planów, posiadamy obecnie 5190 darmowych diet mieszczących się w przedziale 1250 - 1350 kcal.

Nazwa	Potrawy	Podsumowanie
Darmowa dieta 56591 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapka z serem twarogowym, szczypiorkiem i rzodkiewką 378 kcal Koktajl ze szpinakiem, bananem i kiwi 193 kcal Kasza jaglana z fasolą i pomidorami (wersja lżejsza) 456 kcal Sałatka z awokado i pomidorami 272 kcal	Łącznie kalorii: 1299 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 53 % (196.5 g) Energia z białka: 15 % (46.72 g) Energia z tłuszczy: 32 % (44.95 g)

Darmowa dieta 56628 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka na mleku roślinnym 326 kcal Sałatka z kukurydzą, papryką i nasionami chia 244 kcal Ryż z kurczakiem i brokułem 512 kcal Koktajl z mleka i brzoskwini (bez laktozy) 231 kcal	Łącznie kalorii: 1313 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bez nabiału Bezglutenowe Energia z węglowodanów: 59 % (212.17 g) Energia z białka: 15 % (48.38 g) Energia z tłuszczy: 26 % (37.46 g)

Darmowa dieta 56631 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy) 325 kcal Koktajl z mleka i brzoskwini (bez laktozy) 231 kcal Pilaf z soczewicą, ananasem i kalafiorem 490 kcal Zupa krem z dyni i grochu (wersja lżejsza) 270 kcal	Łącznie kalorii: 1316 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bez nabiału Bezglutenowe Wegetariańskie Wegańskie Energia z węglowodanów: 60 % (223.9 g) Energia z białka: 13 % (40.33 g) Energia z tłuszczy: 27 % (38 g)

Darmowa dieta 56632 Zobacz tę dietę darmowo	Koktajl z kiwi i ananasa (z mlekiem ryżowym) 325 kcal Warzywa z humusem z czarnuszką 219 kcal Makaron ryżowy z łososiem i szpinakiem 430 kcal Fasolka szparagowa z suszonymi pomidorami 300 kcal	Łącznie kalorii: 1274 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bez nabiału Bezglutenowe Energia z węglowodanów: 63 % (217.93 g) Energia z białka: 13 % (41.9 g) Energia z tłuszczy: 24 % (32.92 g)

Darmowa dieta 56633 Zobacz tę dietę darmowo	Mus jabłkowo-gruszkowy z suszonymi jagodami goji 289 kcal Koktajl melonowy z imbirem 174 kcal Kasza jaglana z fasolą i warzywami 507 kcal Fasolka szparagowa z suszonymi pomidorami 300 kcal	Łącznie kalorii: 1270 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bez nabiału Bezglutenowe Wegetariańskie Wegańskie Energia z węglowodanów: 64 % (224.77 g) Energia z białka: 14 % (41.29 g) Energia z tłuszczy: 22 % (30.1 g)

Darmowa dieta 56634 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapka z hummusem, indykiem i ogórkiem kiszonym 322 kcal Warzywa z humusem chilli 231 kcal Placki kukurydziane 445 kcal Koktajl z kiwi i ananasa (z mlekiem ryżowym) 325 kcal	Łącznie kalorii: 1323 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 58 % (215.18 g) Energia z białka: 14 % (44.52 g) Energia z tłuszczy: 28 % (40.29 g)

Darmowa dieta 56764 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapka z pieczonym schabem, rukolą i ogórkiem kiszonym 360 kcal Koktajl ze szpinakiem, bananem i kiwi 193 kcal Kasza jaglana z jabłkami i cynamonem 380 kcal Chłodnik z soku z buraka (wersja lżejsza) 158 kcal Warzywa z humusem chilli 231 kcal	Łącznie kalorii: 1322 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 57 % (215.21 g) Energia z białka: 15 % (47.44 g) Energia z tłuszczy: 28 % (39.59 g)

Darmowa dieta 56894 Zobacz tę dietę darmowo	Koktajl z bananem i szpinakiem (bez laktozy) 264 kcal Borówki amerykańskie z jogurtem (wersja lżejsza) 146 kcal Risotto z groszkiem i grzybami 361 kcal Kanapka z hummusem, indykiem i pomidorem 332 kcal Sałatka z kalafiora z gruszkami 207 kcal	Łącznie kalorii: 1310 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 58 % (213.16 g) Energia z białka: 14 % (42.81 g) Energia z tłuszczy: 28 % (39.78 g)

Darmowa dieta 56895 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z pastą z awokado i sardynki (wersja lżejsza) 311 kcal Koktajl melonowy z imbirem 174 kcal Kasza jaglana z fasolą i pomidorami (wersja lżejsza) 456 kcal Krem z porów 154 kcal Sałatka z kukurydzą, papryką i nasionami chia 244 kcal	Łącznie kalorii: 1339 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 54 % (204.8 g) Energia z białka: 13 % (41.43 g) Energia z tłuszczy: 33 % (47.78 g)

Darmowa dieta 56897 Zobacz tę dietę darmowo	Koktajl z bananem i szpinakiem (bez laktozy) 264 kcal Kanapka z kabanosem, hummusem i rzodkiewką 342 kcal Makaron ryżowy z sosem dyniowym 454 kcal Krem z porów 154 kcal Sałatka kalafiorowo-brokułowa z ogórkiem i koperkiem 221 kcal	Łącznie kalorii: 1435 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 56 % (231.8 g) Energia z białka: 15 % (51.1 g) Energia z tłuszczy: 29 % (45.45 g)

Darmowa dieta 56898 Zobacz tę dietę darmowo	Serek wiejski z nasionami 271 kcal Surówka z kiszonej kapusty z orzechami 206 kcal "Risotto" kalafiorowe z sosem z awokado 354 kcal Faszerowane jajka z tuńczykiem 201 kcal Serek z mango 240 kcal	Łącznie kalorii: 1272 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 24 % (94.17 g) Energia z białka: 27 % (82.81 g) Energia z tłuszczy: 49 % (68.56 g)

Darmowa dieta 56899 Zobacz tę dietę darmowo	Wafle ryżowe z miodem i jabłkiem 264 kcal Koktajl z borówek (wersja bez laktozy) 193 kcal Placki kukurydziane (bezglutenowe) 445 kcal Surówka z kiszonej kapusty z orzechami 206 kcal Serek z brzoskwinią 232 kcal	Łącznie kalorii: 1340 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 58 % (212.66 g) Energia z białka: 15 % (47.67 g) Energia z tłuszczy: 27 % (38.64 g)

Darmowa dieta 56930 Zobacz tę dietę darmowo	Mus jabłkowo-gruszkowy z suszonymi jagodami goji 289 kcal Kanapka z masłem, indykiem i ogórkiem kiszonym 272 kcal Makaron z pesto 354 kcal Krem z porów 154 kcal Sałatka z kalafiora z gruszkami 207 kcal	Łącznie kalorii: 1276 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 54 % (194.1 g) Energia z białka: 13 % (39.96 g) Energia z tłuszczy: 33 % (45.44 g)

Darmowa dieta 56933 Zobacz tę dietę darmowo	Koktajl z bananem, pomarańczą i kiwi 274 kcal Kanapka z jajkiem 302 kcal Makaron z pesto 354 kcal Borówki amerykańskie z jogurtem (wersja lżejsza) 146 kcal Warzywa z humusem z czarnuszką 219 kcal	Łącznie kalorii: 1295 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 58 % (210.03 g) Energia z białka: 15 % (48.88 g) Energia z tłuszczy: 27 % (37.22 g)

Darmowa dieta 56934 Zobacz tę dietę darmowo	Puszyste placuszki (pancakes) z czekoladą 306 kcal Kanapka z kabanosem, hummusem i rzodkiewką 342 kcal Makaron z pesto (bezglutenowy) 364 kcal Borówki amerykańskie z jogurtem (wersja lżejsza) 146 kcal Koktajl z bananem i szpinakiem (bez laktozy) 264 kcal	Łącznie kalorii: 1422 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 58 % (224.28 g) Energia z białka: 15 % (50.04 g) Energia z tłuszczy: 27 % (40.97 g)

Darmowa dieta 56940 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z pesto (wersja lżejsza) 315 kcal Koktajl ze szpinakiem, bananem i kiwi 193 kcal Kotleciki z indyka i kaszy jaglanej 419 kcal Krem z porów 154 kcal Mus z jabłek z cynamonem 222 kcal	Łącznie kalorii: 1303 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 60 % (217.1 g) Energia z białka: 15 % (47.58 g) Energia z tłuszczy: 25 % (34.86 g)

Darmowa dieta 56978 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapka z kabanosem, hummusem i rzodkiewką 342 kcal Warzywa z humusem z czarnuszką 219 kcal Kasza jaglana z duszonym bakłażanem 419 kcal Pomidorowa zupa krem z jarmużem 158 kcal Koktajl bananowy 210 kcal	Łącznie kalorii: 1348 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 55 % (212.58 g) Energia z białka: 15 % (48.1 g) Energia z tłuszczy: 30 % (43.52 g)

Darmowa dieta 56982 Zobacz tę dietę darmowo	Wafle ryżowe z miodem i jabłkiem 264 kcal Sałatka z kalafiora z gruszkami 207 kcal Makaron z fasolką i pomidorami 370 kcal Mus z jabłek z cynamonem 222 kcal Warzywa z humusem z suszonymi pomidorami 221 kcal	Łącznie kalorii: 1284 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 56 % (202.1 g) Energia z białka: 11 % (32.92 g) Energia z tłuszczy: 33 % (46.64 g)

Darmowa dieta 57057 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z pastą z makreli (wersja lżejsza) 346 kcal Borówki amerykańskie z jogurtem 232 kcal Naleśnik z dżemem (wersja lżejsza) 467 kcal Koktajl z bananem, pomarańczą i kiwi 274 kcal	Łącznie kalorii: 1319 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 59 % (210.99 g) Energia z białka: 14 % (45.84 g) Energia z tłuszczy: 27 % (38.25 g)

Darmowa dieta 57143 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z pesto (wersja lżejsza) 315 kcal Koktajl z borówek (wersja bez laktozy) 193 kcal Makaron z fasolką i pomidorami 370 kcal Borówki amerykańskie z jogurtem (wersja lżejsza) 146 kcal Kaszotto warzywne 238 kcal	Łącznie kalorii: 1262 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 61 % (216.11 g) Energia z białka: 13 % (38.78 g) Energia z tłuszczy: 26 % (35.21 g)