Darmowa dieta 1300 kcal

Przeglądasz stronę 220 darmowych jadłospisów o kaloryczności bliskiej zapotrzebowaniu na 1300 kilokalorii. Poniżej zebraliśmy dla Ciebie propozycje przygotowanych przez nas zestawień. Każda z nich to darmowa dieta na wyciągnięcie Twojej ręki.

W naszej bezpłatnej bazie darmowych planów, posiadamy obecnie 5190 darmowych diet mieszczących się w przedziale 1250 - 1350 kcal.

Nazwa	Potrawy	Podsumowanie
Darmowa dieta 105493 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z borówkami (wersja lżejsza, bez laktozy) 360 kcal Koktajl z borówek 196 kcal Pyszny bezmięsny ryż z warzywami i kremowym sosem 415 kcal Kanapka z hummusem, indykiem i ogórkiem kiszonym 322 kcal	Łącznie kalorii: 1293 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 57 % (203.24 g) Energia z białka: 15 % (46.47 g) Energia z tłuszczy: 28 % (39.86 g)

Darmowa dieta 105495 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z borówkami (wersja lżejsza, bez laktozy) 360 kcal Koktajl z bananem i szpinakiem 267 kcal Kasza jaglana z fasolą i pomidorami (wersja lżejsza) 456 kcal Tosty pełnoziarniste z serem, papryką i polędwicą sopocką 227 kcal	Łącznie kalorii: 1310 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 58 % (207.1 g) Energia z białka: 15 % (45.18 g) Energia z tłuszczy: 27 % (39.17 g)

Darmowa dieta 105603 Zobacz tę dietę darmowo	Puszyste placuszki (pancakes) z czekoladą 306 kcal Wafle ryżowe z miodem i jabłkiem 264 kcal Makaron ryżowy z sosem dyniowym 454 kcal Warzywa z humusem chilli 231 kcal	Łącznie kalorii: 1255 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 57 % (196.64 g) Energia z białka: 14 % (42.06 g) Energia z tłuszczy: 29 % (39.44 g)

Darmowa dieta 105604 Zobacz tę dietę darmowo	Bułka grahamka z łososiem i pomidorem 297 kcal Koktajl malinowy 260 kcal Kasza jaglana z fasolą i warzywami 507 kcal Serek z suszonymi śliwkami (bezglutenowy) 260 kcal	Łącznie kalorii: 1324 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 57 % (213.86 g) Energia z białka: 24 % (75.93 g) Energia z tłuszczy: 19 % (27.45 g)

Darmowa dieta 105605 Zobacz tę dietę darmowo	Koktajl z bananem, pomarańczą i kiwi 274 kcal Warzywa z humusem chilli 231 kcal Kasza jaglana z cukinią i suszonymi pomidorami (wersja lżejsza) 506 kcal Kanapki z pastą z awokado i sardynki (wersja lżejsza) 311 kcal	Łącznie kalorii: 1322 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bez nabiału Energia z węglowodanów: 60 % (221.35 g) Energia z białka: 13 % (41.84 g) Energia z tłuszczy: 27 % (38.49 g)

Darmowa dieta 105613 Zobacz tę dietę darmowo	Puszyste placuszki (pancakes) z czekoladą 306 kcal Koktajl z borówek (wersja bez laktozy) 193 kcal "Risotto" kalafiorowe z sosem z awokado 354 kcal Zupa krem z buraków 165 kcal Wafle ryżowe z miodem i gruszką 264 kcal	Łącznie kalorii: 1282 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 55 % (199.19 g) Energia z białka: 14 % (41.94 g) Energia z tłuszczy: 31 % (42.8 g)

Darmowa dieta 105619 Zobacz tę dietę darmowo	Koktajl jabłko, pomarańcza, marchew 291 kcal Sałatka z kalafiora z gruszkami 207 kcal Pyszny bezmięsny ryż z warzywami i kremowym sosem 415 kcal Krem z porów 154 kcal Placuszki z cukinii i szpinakiem 281 kcal	Łącznie kalorii: 1348 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 63 % (243.43 g) Energia z białka: 15 % (47.08 g) Energia z tłuszczy: 22 % (31.39 g)

Darmowa dieta 105620 Zobacz tę dietę darmowo	Bułka z twarożkiem 327 kcal Sałatka z kalafiora z gruszkami 207 kcal Makaron z pesto (bezglutenowy) 364 kcal Koktajl melonowy z imbirem 174 kcal Wafle ryżowe z miodem i jabłkiem 264 kcal	Łącznie kalorii: 1336 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 61 % (216.79 g) Energia z białka: 13 % (43.17 g) Energia z tłuszczy: 26 % (37.36 g)

Darmowa dieta 105621 Zobacz tę dietę darmowo	Placuszki bananowo szpinakowe 305 kcal Koktajl z borówek (wersja bez laktozy) 193 kcal Sałatka z granatem i serem feta 412 kcal Pomidorowa zupa krem z jarmużem 158 kcal Kaszotto warzywne 238 kcal	Łącznie kalorii: 1306 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 52 % (190.42 g) Energia z białka: 15 % (46.55 g) Energia z tłuszczy: 33 % (47.59 g)

Darmowa dieta 105639 Zobacz tę dietę darmowo	Bułka grahamka z łososiem i pomidorem 297 kcal Sałatka z kukurydzą, papryką i nasionami chia 244 kcal Makaron ryżowy z łososiem i szpinakiem 430 kcal Smoothie z cytrusów i truskawek 302 kcal	Łącznie kalorii: 1273 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bez nabiału Energia z węglowodanów: 57 % (200.42 g) Energia z białka: 15 % (45.3 g) Energia z tłuszczy: 28 % (38.73 g)

Darmowa dieta 105642 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka bounty 310 kcal Sałatka z kukurydzą, papryką i nasionami chia 244 kcal Zupa tajska 471 kcal Wafle ryżowe z miodem i gruszką 264 kcal	Łącznie kalorii: 1289 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 58 % (198.39 g) Energia z białka: 15 % (48.02 g) Energia z tłuszczy: 27 % (38.28 g)

Darmowa dieta 105736 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapka z kabanosem, hummusem i rzodkiewką 342 kcal Koktajl melonowy z imbirem 174 kcal Kasza jaglana z jabłkami i cynamonem 380 kcal Zupa krem z buraków 165 kcal Kaszotto warzywne 238 kcal	Łącznie kalorii: 1299 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 66 % (238.05 g) Energia z białka: 11 % (35.34 g) Energia z tłuszczy: 23 % (32.47 g)

Darmowa dieta 105741 Zobacz tę dietę darmowo	Mus jabłkowo-gruszkowy z suszonymi jagodami goji 289 kcal Koktajl z borówek (wersja bez laktozy) 193 kcal Risotto z groszkiem i grzybami 361 kcal Sałatka kalafiorowo-brokułowa z ogórkiem i koperkiem 221 kcal Wafle ryżowe z miodem i jabłkiem 264 kcal	Łącznie kalorii: 1328 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bezglutenowe Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 63 % (239.79 g) Energia z białka: 12 % (36.68 g) Energia z tłuszczy: 25 % (35.33 g)

Darmowa dieta 105812 Zobacz tę dietę darmowo	Koktajl z bananem, pomarańczą i kiwi 274 kcal Kanapka z pieczonym schabem, rukolą i pomidorami 185 kcal Makaron ryżowy z łososiem i szpinakiem 430 kcal Mus z jabłek z cynamonem 222 kcal Sałatka z kalafiora z gruszkami 207 kcal	Łącznie kalorii: 1318 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 55 % (200.57 g) Energia z białka: 13 % (41.76 g) Energia z tłuszczy: 32 % (45.65 g)

Darmowa dieta 105813 Zobacz tę dietę darmowo	Zapiekanki z camembertem i pomidorem 308 kcal Koktajl bananowy 210 kcal Kasza jaglana z jabłkami i cynamonem 380 kcal Chłodnik z soku z buraka (wersja lżejsza) 158 kcal Sałatka z kukurydzą, papryką i nasionami chia 244 kcal	Łącznie kalorii: 1300 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 58 % (210.79 g) Energia z białka: 15 % (46.3 g) Energia z tłuszczy: 27 % (38.27 g)

Darmowa dieta 105814 Zobacz tę dietę darmowo	Smoothie z cytrusów i truskawek 302 kcal Borówki amerykańskie z jogurtem (wersja lżejsza) 146 kcal Placki kukurydziane (bezglutenowe) 445 kcal Wafle ryżowe z hummusem 205 kcal Warzywa z humusem naturalnym 251 kcal	Łącznie kalorii: 1349 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bezglutenowe Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 60 % (224.41 g) Energia z białka: 13 % (40.63 g) Energia z tłuszczy: 27 % (40.26 g)

Darmowa dieta 105815 Zobacz tę dietę darmowo	Smoothie z cytrusów i truskawek 302 kcal Kanapka z pieczonym schabem, rukolą i pomidorami 185 kcal Łatwe wegańskie chilli sin carne 413 kcal Krem z porów 154 kcal Sałatka z awokado i pomidorami 272 kcal	Łącznie kalorii: 1326 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 53 % (206.25 g) Energia z białka: 15 % (48.75 g) Energia z tłuszczy: 32 % (45.38 g)

Darmowa dieta 105818 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z pesto (wersja lżejsza) 315 kcal Warzywa z humusem z suszonymi pomidorami 221 kcal Kotlety warzywne z ciecierzycy 390 kcal Sałatka z kalafiora z gruszkami 207 kcal Koktajl z kiwi i ananasa 210 kcal	Łącznie kalorii: 1343 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 60 % (233.98 g) Energia z białka: 14 % (44.49 g) Energia z tłuszczy: 26 % (37.92 g)

Darmowa dieta 105835 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy) 325 kcal Kanapki z szynką z indyka, sałatą i pomidorami (wersja lżejsza) 223 kcal Makaron z pesto 354 kcal Mus z jabłek z cynamonem 222 kcal Koktajl bananowy 210 kcal	Łącznie kalorii: 1334 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 60 % (221.16 g) Energia z białka: 13 % (40.57 g) Energia z tłuszczy: 27 % (38.24 g)

Darmowa dieta 105906 Zobacz tę dietę darmowo	Koktajl z bananem, pomarańczą i kiwi 274 kcal Mus z jabłek z cynamonem 222 kcal Komosa ryżowa na mleku migdałowym z malinami 381 kcal Surówka z kiszonej kapusty z orzechami 206 kcal Warzywa z humusem z czarnuszką 219 kcal	Łącznie kalorii: 1302 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bez nabiału Bezglutenowe Wegetariańskie Wegańskie Energia z węglowodanów: 56 % (210.7 g) Energia z białka: 11 % (34.09 g) Energia z tłuszczy: 33 % (46.75 g)