Darmowa dieta 3000 kcal

Przeglądasz stronę 70 darmowych jadłospisów o kaloryczności bliskiej zapotrzebowaniu na 3000 kilokalorii. Poniżej zebraliśmy dla Ciebie propozycje przygotowanych przez nas zestawień. Każda z nich to darmowa dieta na wyciągnięcie Twojej ręki.

W naszej bezpłatnej bazie darmowych planów, posiadamy obecnie 1788 darmowych diet mieszczących się w przedziale 2950 - 3050 kcal.

Nazwa	Potrawy	Podsumowanie
Darmowa dieta 96889 Zobacz tę dietę darmowo	Naleśnik z dżemem 692 kcal Twarożek z orzechami 870 kcal Kurczak chrupiący 921 kcal Parówki z chlebem 535 kcal	Łącznie kalorii: 3018 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 42 % (335.96 g) Energia z białka: 19 % (142.61 g) Energia z tłuszczy: 39 % (128.73 g)

Darmowa dieta 96890 Zobacz tę dietę darmowo	Tropikalne smoothie 608 kcal Placuszki owsiane z otrębami 880 kcal Racuchy jaglane z gumijagodami 974 kcal Dorsz gotowany na parze z brokułem 521 kcal	Łącznie kalorii: 2983 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 59 % (476.54 g) Energia z białka: 13 % (95.31 g) Energia z tłuszczy: 28 % (91.88 g)

Darmowa dieta 97019 Zobacz tę dietę darmowo	Serek wiejski z rzodkiewką 770 kcal Placuszki bananowe 625 kcal Mega naleśniki ze skyrem 903 kcal Kurczak w sosie pesto z makaronem ryżowym 654 kcal	Łącznie kalorii: 2952 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 46 % (371.76 g) Energia z białka: 26 % (184.83 g) Energia z tłuszczy: 28 % (89.46 g)

Darmowa dieta 97021 Zobacz tę dietę darmowo	Tosty pełnoziarniste z serem mozzarella 613 kcal Serek wiejski z rzodkiewką 770 kcal Mega naleśniki ze skyrem 903 kcal Gulasz jednogarnkowy z kurczaka, z warzywami i makaronem 680 kcal	Łącznie kalorii: 2966 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 44 % (356.65 g) Energia z białka: 28 % (202.21 g) Energia z tłuszczy: 28 % (92.05 g)

Darmowa dieta 97029 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka bounty 620 kcal Kasza manna o smaku bounty 487 kcal Kurczak chrupiący 921 kcal Jogurtowy przekładaniec z jabłkiem i brzoskwinią 399 kcal Ryż z pieczarkami i koperkiem 590 kcal	Łącznie kalorii: 3017 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 55 % (448.85 g) Energia z białka: 14 % (104.61 g) Energia z tłuszczy: 31 % (101.26 g)

Darmowa dieta 97086 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapka z pieczonym schabem, rukolą i ogórkiem kiszonym 540 kcal Koktajl z kiwi i ananasa (z mlekiem ryżowym) 325 kcal Kurczak curry z ryżem 758 kcal Owsiane cynamonowe ciasteczka z bakaliami 401 kcal Racuchy jaglane z gumijagodami 974 kcal	Łącznie kalorii: 2998 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 52 % (434.22 g) Energia z białka: 15 % (110.75 g) Energia z tłuszczy: 33 % (106.07 g)

Darmowa dieta 97242 Zobacz tę dietę darmowo	Mega naleśniki ze skyrem 903 kcal Soczewica czerwona ze schabem i szparagami 609 kcal Kurczak chrupiący 921 kcal Placuszki z kaszy manny 600 kcal	Łącznie kalorii: 3033 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 47 % (383.2 g) Energia z białka: 24 % (180.38 g) Energia z tłuszczy: 29 % (95.29 g)

Darmowa dieta 97244 Zobacz tę dietę darmowo	Naleśnik z dżemem 692 kcal Kanapki z humusem i rzodkiewką 412 kcal Kurczak chrupiący 921 kcal Czeko hummus z waflami ryżowymi 536 kcal	Łącznie kalorii: 2561 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 55 % (380.66 g) Energia z białka: 16 % (101.4 g) Energia z tłuszczy: 29 % (81.33 g)

Darmowa dieta 97271 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka bounty 620 kcal Bananowo orzechowy pudding chia 802 kcal Kurczak chrupiący 921 kcal Kasza jaglana z cukinią i suszonymi pomidorami 623 kcal	Łącznie kalorii: 2966 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 55 % (433.12 g) Energia z białka: 15 % (111.88 g) Energia z tłuszczy: 30 % (97.3 g)

Darmowa dieta 97274 Zobacz tę dietę darmowo	Naleśnik z dżemem 692 kcal Kanapki z humusem i rzodkiewką 412 kcal Kurczak chrupiący 921 kcal Czeko hummus z waflami ryżowymi 536 kcal	Łącznie kalorii: 2561 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 55 % (380.66 g) Energia z białka: 16 % (101.4 g) Energia z tłuszczy: 29 % (81.33 g)

Darmowa dieta 97275 Zobacz tę dietę darmowo	Bułka grahamka z łososiem i pomidorem 594 kcal Filety śledziowe z ogórkiem i grahamką (wersja bezglutenowa) 832 kcal Makaron ze szpinakiem i łososiem 1110 kcal Naleśniki gryczane z czerwoną soczewicą i jarmużem 507 kcal	Łącznie kalorii: 3043 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 47 % (379.45 g) Energia z białka: 22 % (165.65 g) Energia z tłuszczy: 31 % (101.83 g)

Darmowa dieta 97496 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z bananem, migdałami i suszoną żurawiną (wersja bez laktozy) 542 kcal Makaron z pesto (bezglutenowy) 728 kcal Kurczak chrupiący 921 kcal Zapiekanka z grahamki z pieczarkami 335 kcal Kasza jaglana z fasolą i pomidorami (wersja lżejsza) 456 kcal	Łącznie kalorii: 2982 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 60 % (473.38 g) Energia z białka: 15 % (110.51 g) Energia z tłuszczy: 25 % (81.95 g)

Darmowa dieta 97497 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z bananem, migdałami i suszoną żurawiną (wersja bez laktozy) 542 kcal Kanapki z humusem i rzodkiewką 412 kcal Spaghetti Bolognese 819 kcal Płatki ryżowe z bananem 718 kcal Kurczak curry z fasolką szparagową (wersja lżejsza) 527 kcal	Łącznie kalorii: 3018 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 54 % (439.62 g) Energia z białka: 14 % (105.68 g) Energia z tłuszczy: 32 % (104.43 g)

Darmowa dieta 97530 Zobacz tę dietę darmowo	Jabłuszka w cieście 806 kcal Jajecznica z warzywami 377 kcal Gulasz warzywny z ciecierzycą i sezamem 787 kcal Kasza jaglana z jabłkami i cynamonem 380 kcal Placuszki bananowe 625 kcal	Łącznie kalorii: 2975 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 59 % (475.39 g) Energia z białka: 15 % (110.08 g) Energia z tłuszczy: 26 % (82.34 g)

Darmowa dieta 97647 Zobacz tę dietę darmowo	Tropikalne smoothie 608 kcal Bananowy budyń jaglany z miodem (bez laktozy) 489 kcal Makaron z kurczakiem i warzywami 865 kcal Kasza manna o smaku bounty 487 kcal Parówki z chlebem 535 kcal	Łącznie kalorii: 2984 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bez nabiału Energia z węglowodanów: 54 % (433.52 g) Energia z białka: 13 % (96.14 g) Energia z tłuszczy: 33 % (107.54 g)

Darmowa dieta 97655 Zobacz tę dietę darmowo	Omlet śniadaniowy z bananem 719 kcal Omlet warzywny ze szczypiorkiem 348 kcal Makaron z kurczakiem i brokułem (wersja bezglutenowa) 809 kcal Kokosowy pudding chia z mango 503 kcal Placuszki bananowe 625 kcal	Łącznie kalorii: 3004 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Energia z węglowodanów: 46 % (374.72 g) Energia z białka: 18 % (128.58 g) Energia z tłuszczy: 36 % (119.04 g)

Darmowa dieta 97658 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z borówkami (wersja bez laktozy) 547 kcal Sałatka z czerwoną fasolą 352 kcal Makaron z kurczakiem i brokułem (wersja bezglutenowa) 809 kcal Lody bananowo - czekoladowe 337 kcal Racuchy jaglane z gumijagodami 974 kcal	Łącznie kalorii: 3019 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bez nabiału Energia z węglowodanów: 59 % (481.47 g) Energia z białka: 13 % (100.12 g) Energia z tłuszczy: 28 % (92.41 g)

Darmowa dieta 97659 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja bez laktozy) 542 kcal Wafle ryżowe z hummusem 615 kcal Gulasz warzywny z ciecierzycą i sezamem 787 kcal Pilaf z soczewicą, ananasem i kalafiorem 490 kcal Kurczak curry z fasolką szparagową (wersja lżejsza) 527 kcal	Łącznie kalorii: 2961 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bez nabiału Bezglutenowe Energia z węglowodanów: 56 % (460.15 g) Energia z białka: 15 % (104.7 g) Energia z tłuszczy: 29 % (93.18 g)

Darmowa dieta 97773 Zobacz tę dietę darmowo	Naleśnik z dżemem (wersja bezglutenowa) 690 kcal Bananowo orzechowy pudding chia 802 kcal Kurczak chrupiący 921 kcal Kasza jaglana z cukinią i suszonymi pomidorami 623 kcal	Łącznie kalorii: 3036 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bezglutenowe Energia z węglowodanów: 53 % (427 g) Energia z białka: 15 % (111.19 g) Energia z tłuszczy: 32 % (106.53 g)

Darmowa dieta 97778 Zobacz tę dietę darmowo	Naleśnik z dżemem (wersja bezglutenowa) 690 kcal Kanapki z pastą fasolową wersja vfampirka0 386 kcal Kurczak chrupiący 921 kcal Racuchy jaglane z gumijagodami 974 kcal	Łącznie kalorii: 2971 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 54 % (433.84 g) Energia z białka: 14 % (102.44 g) Energia z tłuszczy: 32 % (103.07 g)