Darmowa dieta 3000 kcal

Przeglądasz stronę 69 darmowych jadłospisów o kaloryczności bliskiej zapotrzebowaniu na 3000 kilokalorii. Poniżej zebraliśmy dla Ciebie propozycje przygotowanych przez nas zestawień. Każda z nich to darmowa dieta na wyciągnięcie Twojej ręki.

W naszej bezpłatnej bazie darmowych planów, posiadamy obecnie 1788 darmowych diet mieszczących się w przedziale 2950 - 3050 kcal.

Nazwa	Potrawy	Podsumowanie
Darmowa dieta 96340 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z bananem, migdałami i suszoną żurawiną (wersja bez laktozy) 542 kcal Bananowy budyń jaglany z miodem (bez laktozy) 489 kcal Makaron z kurczakiem i brokułem (wersja bezglutenowa) 809 kcal Koktajl z awokado i banana 650 kcal Kasza jaglana z fasolą i warzywami 507 kcal	Łącznie kalorii: 2997 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 55 % (442.3 g) Energia z białka: 14 % (100.53 g) Energia z tłuszczy: 31 % (103 g)

Darmowa dieta 96394 Zobacz tę dietę darmowo	Koktajl z awokado i banana 650 kcal Jaglanka z figami (bez laktozy) 487 kcal Makaron ryżowy z łososiem i szpinakiem 860 kcal Placek jaglany z sosem mandarynkowym 490 kcal Frittata ze szpinakiem i kaszą jaglaną (bez laktozy) 554 kcal	Łącznie kalorii: 3041 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bezglutenowe Energia z węglowodanów: 42 % (349.15 g) Energia z białka: 14 % (101.55 g) Energia z tłuszczy: 44 % (145.34 g)

Darmowa dieta 96395 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z bananem, amarantusem i rodzynkami 545 kcal Bananowo orzechowy pudding chia 802 kcal Pulpeciki z makaronem (wersja bezglutenowa) 771 kcal Monte 331 kcal Sałatka ze szpinakiem i pomarańczą (wersja bezglutenowa) 518 kcal	Łącznie kalorii: 2967 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bezglutenowe Energia z węglowodanów: 51 % (403.32 g) Energia z białka: 14 % (99.64 g) Energia z tłuszczy: 35 % (114.65 g)

Darmowa dieta 96396 Zobacz tę dietę darmowo	Tropikalne smoothie 608 kcal Omlet z pieczarkami i warzywami 338 kcal Gulasz warzywny z ciecierzycą i sezamem 787 kcal Lody bananowo - czekoladowe 674 kcal Racuchy jaglane z gumijagodami 974 kcal	Łącznie kalorii: 3381 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bezglutenowe Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 59 % (545.11 g) Energia z białka: 11 % (92.11 g) Energia z tłuszczy: 30 % (109 g)

Darmowa dieta 96397 Zobacz tę dietę darmowo	Wafle ryżowe z miodem i jabłkiem 792 kcal Jajecznica z warzywami 377 kcal Klopsiki drobiowe 834 kcal Sałatka z brokułem i jajkiem 387 kcal Kasza jaglana z warzywami 639 kcal	Łącznie kalorii: 3029 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bezglutenowe Energia z węglowodanów: 39 % (323.55 g) Energia z białka: 20 % (149.16 g) Energia z tłuszczy: 41 % (135.78 g)

Darmowa dieta 96398 Zobacz tę dietę darmowo	Naleśnik z dżemem (wersja bezglutenowa) 690 kcal Bananowy budyń jaglany z miodem 492 kcal Gulasz warzywny z ciecierzycą i sezamem 787 kcal Omlet z pieca na słodko 479 kcal Kasza jaglana z fasolą i warzywami 507 kcal	Łącznie kalorii: 2955 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bezglutenowe Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 59 % (465.95 g) Energia z białka: 15 % (108.89 g) Energia z tłuszczy: 26 % (83.16 g)

Darmowa dieta 96399 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja bez laktozy) 542 kcal Placek jaglany z sosem mandarynkowym 490 kcal Naleśnik z dżemem (wersja lżejsza, bezglutenowa) 932 kcal Sałatka z rukolą 449 kcal Kasza jaglana z cukinią i suszonymi pomidorami 623 kcal	Łącznie kalorii: 3036 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bezglutenowe Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 53 % (419.31 g) Energia z białka: 12 % (90.57 g) Energia z tłuszczy: 35 % (117.1 g)

Darmowa dieta 96510 Zobacz tę dietę darmowo	Tosty pełnoziarniste z serem mozzarella 613 kcal Bananowo orzechowy pudding chia 802 kcal Makaron po tajsku z kurczakiem 898 kcal Kurczak w sosie pesto z makaronem ryżowym 654 kcal	Łącznie kalorii: 2967 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 42 % (336.23 g) Energia z białka: 25 % (182.95 g) Energia z tłuszczy: 33 % (105.4 g)

Darmowa dieta 96741 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka bounty 620 kcal Komosa ryżowa na mleku migdałowym z malinami 381 kcal Mega naleśniki ze skyrem 903 kcal Makaron ze szpinakiem i łososiem 1110 kcal	Łącznie kalorii: 3014 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 54 % (428.01 g) Energia z białka: 17 % (129.52 g) Energia z tłuszczy: 29 % (95.76 g)

Darmowa dieta 96744 Zobacz tę dietę darmowo	Jabłuszka w cieście 806 kcal Komosa ryżowa na mleku migdałowym z malinami 381 kcal Gulasz warzywny z ciecierzycą i sezamem 787 kcal Ciasteczka z masła orzechowego 484 kcal Frittata ze szpinakiem i kaszą jaglaną (bez laktozy) 554 kcal	Łącznie kalorii: 3012 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 55 % (449.19 g) Energia z białka: 15 % (110.41 g) Energia z tłuszczy: 30 % (98.52 g)

Darmowa dieta 96749 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z bananem, migdałami i suszoną żurawiną (wersja bez laktozy) 542 kcal Placki kukurydziane (bezglutenowe) 445 kcal Kurczak chrupiący 921 kcal Pomidorowa zupa krem z jarmużem 79 kcal Racuchy jaglane z gumijagodami 974 kcal	Łącznie kalorii: 2961 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 57 % (460.12 g) Energia z białka: 15 % (109.04 g) Energia z tłuszczy: 28 % (89.81 g)

Darmowa dieta 96751 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z masłem orzechowym, daktylami i jabłkiem 550 kcal Kanapki z pastą z awokado i sardynki 439 kcal Kurczak w sosie cytrynowym z ryżem 859 kcal Gulasz z drobiu 444 kcal Kurczak curry 659 kcal	Łącznie kalorii: 2951 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 41 % (337.33 g) Energia z białka: 28 % (203.26 g) Energia z tłuszczy: 31 % (98.01 g)

Darmowa dieta 96752 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka bounty 620 kcal Gulasz z drobiu 444 kcal Kurczak sezamowy 757 kcal Sałatka grecka 478 kcal Kasza jaglana ze schabem i pomidorami 659 kcal	Łącznie kalorii: 2958 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 46 % (365.05 g) Energia z białka: 23 % (170.99 g) Energia z tłuszczy: 31 % (99.79 g)

Darmowa dieta 96759 Zobacz tę dietę darmowo	Tropikalne smoothie 608 kcal Sałatka z jajkiem i pomidorami koktajlowymi 373 kcal Makaron z kurczakiem i brokułem 796 kcal Płatki ryżowe z bananem 718 kcal Kasza jaglana z cukinią i suszonymi pomidorami (wersja lżejsza) 506 kcal	Łącznie kalorii: 3001 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 56 % (455.09 g) Energia z białka: 15 % (109.29 g) Energia z tłuszczy: 29 % (92.74 g)

Darmowa dieta 96760 Zobacz tę dietę darmowo	Placuszki z kaszy manny 600 kcal Sałatka Caprese ze szpinakiem 408 kcal Kurczak chrupiący 921 kcal Pilaf z soczewicą, ananasem i kalafiorem 490 kcal Gulasz wołowy z brązowym ryżem 565 kcal	Łącznie kalorii: 2984 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 53 % (426.76 g) Energia z białka: 20 % (147.71 g) Energia z tłuszczy: 27 % (87.92 g)

Darmowa dieta 96763 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja bez laktozy) 542 kcal Sałatka z jajkiem i pomidorami koktajlowymi 373 kcal Gulasz warzywny z ciecierzycą i sezamem 787 kcal Czekoladowe kulki mocy 360 kcal Racuchy jaglane z gumijagodami 974 kcal	Łącznie kalorii: 3036 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bezglutenowe Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 56 % (467.46 g) Energia z białka: 11 % (83.25 g) Energia z tłuszczy: 33 % (108.42 g)

Darmowa dieta 96764 Zobacz tę dietę darmowo	Naleśnik z dżemem (wersja bezglutenowa) 690 kcal Kokosowy pudding chia z mango 503 kcal Wafle ryżowe z miodem i gruszką 792 kcal Gulasz wołowy z kaszą jęczmienną 503 kcal Sałatka z komosą i fasolą 510 kcal	Łącznie kalorii: 2998 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 57 % (463.28 g) Energia z białka: 12 % (85.02 g) Energia z tłuszczy: 31 % (100.37 g)

Darmowa dieta 96771 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z humusem i rzodkiewką 824 kcal Sałatka z makaronem, brokułem i jajkiem (wersja bezglutenowa) 361 kcal Naleśnik z dżemem (wersja lżejsza, bezglutenowa) 932 kcal Kaszka manna z grejpfrutem 352 kcal Kasza jaglana z cukinią i suszonymi pomidorami (wersja lżejsza) 506 kcal	Łącznie kalorii: 2975 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 60 % (480.73 g) Energia z białka: 13 % (91.53 g) Energia z tłuszczy: 27 % (87.77 g)

Darmowa dieta 96887 Zobacz tę dietę darmowo	Placuszki bananowe 625 kcal Filety śledziowe z ogórkiem i grahamką (wersja bezglutenowa) 832 kcal Kurczak chrupiący 921 kcal Kasza jaglana z fasolą i pomidorami 661 kcal	Łącznie kalorii: 3039 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 48 % (390.93 g) Energia z białka: 21 % (159.24 g) Energia z tłuszczy: 31 % (101.79 g)

Darmowa dieta 96888 Zobacz tę dietę darmowo	Jabłuszka w cieście 806 kcal Lody bananowo - czekoladowe 674 kcal Mega naleśniki ze skyrem 903 kcal Placuszki z kaszy manny 600 kcal	Łącznie kalorii: 2983 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 66 % (513.66 g) Energia z białka: 15 % (109.76 g) Energia z tłuszczy: 19 % (62.13 g)