Darmowa dieta 1300 kcal

Przeglądasz stronę 214 darmowych jadłospisów o kaloryczności bliskiej zapotrzebowaniu na 1300 kilokalorii. Poniżej zebraliśmy dla Ciebie propozycje przygotowanych przez nas zestawień. Każda z nich to darmowa dieta na wyciągnięcie Twojej ręki.

W naszej bezpłatnej bazie darmowych planów, posiadamy obecnie 5190 darmowych diet mieszczących się w przedziale 1250 - 1350 kcal.

Nazwa	Potrawy	Podsumowanie
Darmowa dieta 102534 Zobacz tę dietę darmowo	Koktajl z bananem i szpinakiem (bez laktozy) 264 kcal Borówki amerykańskie z jogurtem 232 kcal Naleśnik z dżemem (wersja lżejsza) 467 kcal Kanapka z masłem, żółtym serem i ogórkiem 328 kcal	Łącznie kalorii: 1291 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 55 % (193.55 g) Energia z białka: 13 % (39.57 g) Energia z tłuszczy: 32 % (44.31 g)

Darmowa dieta 102546 Zobacz tę dietę darmowo	Klasyczna jajecznica na maśle 294 kcal Koktajl energetyzujący z pomarańczą, bananem, kiwi i guaraną 303 kcal Racuchy jaglane z gumijagodami 487 kcal Serek z suszonymi śliwkami (bezglutenowy) 260 kcal	Łącznie kalorii: 1344 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 58 % (217.46 g) Energia z białka: 16 % (51.34 g) Energia z tłuszczy: 26 % (37.97 g)

Darmowa dieta 102547 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z pesto (wersja lżejsza) 315 kcal Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (wersja lżejsza) 294 kcal Ryż z kurczakiem i warzywami (wersja lżejsza) 458 kcal Warzywa z humusem chilli 231 kcal	Łącznie kalorii: 1298 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 53 % (196 g) Energia z białka: 19 % (62.07 g) Energia z tłuszczy: 28 % (39.32 g)

Darmowa dieta 102550 Zobacz tę dietę darmowo	Musli z jabłkiem i jogurtem 315 kcal Kanapka z masłem, indykiem i ogórkiem kiszonym 272 kcal Pyszny bezmięsny ryż z warzywami i kremowym sosem 415 kcal Kanapka z hummusem, indykiem i ogórkiem kiszonym 322 kcal	Łącznie kalorii: 1324 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 56 % (205.38 g) Energia z białka: 15 % (48.06 g) Energia z tłuszczy: 29 % (42.12 g)

Darmowa dieta 102775 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapka z hummusem, indykiem i pomidorem 332 kcal Jogurtowy koktajl cytrusowy 252 kcal Kasza jaglana z fasolą i pomidorami (wersja lżejsza) 456 kcal Warzywa z humusem naturalnym 251 kcal	Łącznie kalorii: 1291 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 56 % (203.96 g) Energia z białka: 14 % (42.9 g) Energia z tłuszczy: 30 % (42.5 g)

Darmowa dieta 102776 Zobacz tę dietę darmowo	Hummus czekoladowy 331 kcal Koktajl jabłko, pomarańcza, marchew 291 kcal Marchwianka z mlekiem migdałowym 381 kcal Kanapka z pastą z awokado 300 kcal	Łącznie kalorii: 1303 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bez nabiału Wegetariańskie Wegańskie Energia z węglowodanów: 57 % (216.66 g) Energia z białka: 14 % (42.39 g) Energia z tłuszczy: 29 % (41.61 g)

Darmowa dieta 102777 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z szynką z indyka, sałatą i pomidorami 379 kcal Koktajl melonowy z imbirem 174 kcal Marchwianka z mlekiem migdałowym 381 kcal Sałatka z kukurydzą, papryką i nasionami chia (z chlebem) 323 kcal	Łącznie kalorii: 1257 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 56 % (205.11 g) Energia z białka: 15 % (43.74 g) Energia z tłuszczy: 29 % (39.64 g)

Darmowa dieta 102778 Zobacz tę dietę darmowo	Wafle ryżowe z miodem i jabłkiem 264 kcal Jogurtowy koktajl z kiwi 201 kcal Kasza jaglana z cukinią i suszonymi pomidorami (wersja lżejsza) 506 kcal Hummus czekoladowy 331 kcal	Łącznie kalorii: 1302 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bezglutenowe Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 57 % (202.61 g) Energia z białka: 14 % (43.83 g) Energia z tłuszczy: 29 % (40.23 g)

Darmowa dieta 102779 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z suszonymi śliwkami (wersja lżejsza, bez laktozy) 377 kcal Warzywa z humusem z czarnuszką 219 kcal Placek jaglany z sosem mandarynkowym 490 kcal Wafle ryżowe z miodem i jabłkiem 264 kcal	Łącznie kalorii: 1350 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 60 % (223.65 g) Energia z białka: 11 % (33.49 g) Energia z tłuszczy: 29 % (42.02 g)

Darmowa dieta 102780 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z karobem (wersja lżejsza, bez laktozy) 371 kcal Sałatka z kukurydzą, papryką i nasionami chia 244 kcal Indyk z warzywami (wersja lżejsza) 472 kcal Warzywa z humusem naturalnym 251 kcal	Łącznie kalorii: 1338 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bez nabiału Energia z węglowodanów: 52 % (203.19 g) Energia z białka: 15 % (46.78 g) Energia z tłuszczy: 33 % (47.58 g)

Darmowa dieta 102781 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z karobem (wersja lżejsza, bez laktozy) 371 kcal Warzywa z humusem chilli 231 kcal Kaszotto z kurczakiem, marchewką i groszkiem 483 kcal Wafle ryżowe z miodem i jabłkiem 264 kcal	Łącznie kalorii: 1349 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 56 % (210.6 g) Energia z białka: 15 % (49.86 g) Energia z tłuszczy: 29 % (41.99 g)

Darmowa dieta 102837 Zobacz tę dietę darmowo	Mus jabłkowo-gruszkowy z suszonymi jagodami goji 289 kcal Koktajl z kiwi i ananasa 210 kcal Marchwianka z mlekiem migdałowym 381 kcal Wafle ryżowe z hummusem 205 kcal Warzywa z humusem z suszonymi pomidorami 221 kcal	Łącznie kalorii: 1306 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bez nabiału Bezglutenowe Wegetariańskie Wegańskie Energia z węglowodanów: 56 % (211.55 g) Energia z białka: 12 % (37.25 g) Energia z tłuszczy: 32 % (45.92 g)

Darmowa dieta 102843 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka na mleku roślinnym 326 kcal Koktajl z kiwi i ananasa 210 kcal Komosa ryżowa na mleku migdałowym z malinami 381 kcal Pomidorowa zupa krem z jarmużem 158 kcal Sałatka z kukurydzą, papryką i nasionami chia 244 kcal	Łącznie kalorii: 1319 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bez nabiału Bezglutenowe Wegetariańskie Wegańskie Energia z węglowodanów: 65 % (242.28 g) Energia z białka: 12 % (38.78 g) Energia z tłuszczy: 23 % (31.94 g)

Darmowa dieta 102847 Zobacz tę dietę darmowo	Mus jabłkowo-gruszkowy z suszonymi jagodami goji 289 kcal Koktajl melonowy z imbirem 174 kcal Risotto z groszkiem i grzybami 361 kcal Warzywa z humusem chilli 231 kcal Zupa krem z dyni i grochu (wersja lżejsza) 270 kcal	Łącznie kalorii: 1325 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bez nabiału Bezglutenowe Wegetariańskie Wegańskie Energia z węglowodanów: 56 % (211.25 g) Energia z białka: 11 % (35.51 g) Energia z tłuszczy: 33 % (48.01 g)

Darmowa dieta 102849 Zobacz tę dietę darmowo	Smoothie z cytrusów i truskawek 302 kcal Surówka z kiszonej kapusty z orzechami 206 kcal Komosa ryżowa na mleku migdałowym z malinami 381 kcal Pomidorowa zupa krem z jarmużem 158 kcal Warzywa z humusem z suszonymi pomidorami 221 kcal	Łącznie kalorii: 1268 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bez nabiału Bezglutenowe Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 60 % (220.71 g) Energia z białka: 13 % (39.53 g) Energia z tłuszczy: 27 % (36.95 g)

Darmowa dieta 102948 Zobacz tę dietę darmowo	Mus jabłkowo-gruszkowy z suszonymi jagodami goji 289 kcal Koktajl z borówek (wersja bez laktozy) 193 kcal Schab z ryżem po meksykańsku 526 kcal Hummus czekoladowy 331 kcal	Łącznie kalorii: 1339 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bez nabiału Bezglutenowe Energia z węglowodanów: 56 % (208.62 g) Energia z białka: 15 % (48.36 g) Energia z tłuszczy: 29 % (42.61 g)

Darmowa dieta 103000 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka na mleku kokosowym 317 kcal Melon 133 kcal Komosa ryżowa na mleku migdałowym z malinami 381 kcal Kanapka z pieczonym schabem, rukolą i pomidorami 185 kcal Koktajl z mango, mlekiem kokosowym i chia 237 kcal	Łącznie kalorii: 1253 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 66 % (229.27 g) Energia z białka: 14 % (42.21 g) Energia z tłuszczy: 20 % (26.52 g)

Darmowa dieta 103001 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapka z pastą z awokado 300 kcal Faszerowane jajka z tuńczykiem 201 kcal Kasza jaglana z jabłkami i cynamonem 380 kcal Krem z porów 154 kcal Koktajl z bananem i szpinakiem (bez laktozy) 264 kcal	Łącznie kalorii: 1299 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 59 % (214.04 g) Energia z białka: 14 % (43.67 g) Energia z tłuszczy: 27 % (37.8 g)

Darmowa dieta 103029 Zobacz tę dietę darmowo	Zapiekanki z camembertem i pomidorem 308 kcal Warzywa z humusem z czarnuszką 219 kcal Łatwe wegańskie chilli sin carne 413 kcal Sałatka z kukurydzą, papryką i nasionami chia (z chlebem) 323 kcal	Łącznie kalorii: 1263 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 50 % (187.8 g) Energia z białka: 18 % (55.68 g) Energia z tłuszczy: 32 % (44.55 g)

Darmowa dieta 103030 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka bounty 310 kcal Tosty pełnoziarniste z serem, pomidorem i schabem pieczonym 245 kcal Kasza jaglana z fasolą i pomidorami (wersja lżejsza) 456 kcal Koktajl jabłko, pomarańcza, marchew 291 kcal	Łącznie kalorii: 1302 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 63 % (224.37 g) Energia z białka: 12 % (37.56 g) Energia z tłuszczy: 25 % (35.25 g)