Darmowa dieta 1300 kcal

Przeglądasz stronę 94 darmowych jadłospisów o kaloryczności bliskiej zapotrzebowaniu na 1300 kilokalorii. Poniżej zebraliśmy dla Ciebie propozycje przygotowanych przez nas zestawień. Każda z nich to darmowa dieta na wyciągnięcie Twojej ręki.

W naszej bezpłatnej bazie darmowych planów, posiadamy obecnie 5188 darmowych diet mieszczących się w przedziale 1250 - 1350 kcal.

Nazwa	Potrawy	Podsumowanie
Darmowa dieta 43202 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja lżejsza, bez laktozy) 386 kcal Koktajl z borówek (wersja bez laktozy) 193 kcal Fritata z papryką i cukinią 423 kcal Kanapka z hummusem, indykiem i ogórkiem kiszonym 322 kcal	Łącznie kalorii: 1324 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Energia z węglowodanów: 56 % (206.26 g) Energia z białka: 14 % (45.95 g) Energia z tłuszczy: 30 % (42.73 g)

Darmowa dieta 43204 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z karobem (wersja lżejsza, bez laktozy) 371 kcal Mus z jabłek z cynamonem 222 kcal Kasza jaglana z fasolą i warzywami 507 kcal Tosty pełnoziarniste z serem, papryką i polędwicą sopocką 227 kcal	Łącznie kalorii: 1327 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 57 % (211.58 g) Energia z białka: 14 % (43.87 g) Energia z tłuszczy: 29 % (41.27 g)

Darmowa dieta 43206 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja lżejsza, bez laktozy) 372 kcal Koktajl ze szpinakiem, bananem i kiwi 193 kcal Racuchy jaglane z gumijagodami 487 kcal Serek wiejski z nasionami 271 kcal	Łącznie kalorii: 1323 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bezglutenowe Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 56 % (204.74 g) Energia z białka: 14 % (42.79 g) Energia z tłuszczy: 30 % (43.21 g)

Darmowa dieta 43207 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapka z masłem, żółtym serem i pomidorem 330 kcal Koktajl z bananem, pomarańczą i kiwi 274 kcal Racuchy jaglane z gumijagodami 487 kcal Borówki amerykańskie z jogurtem 232 kcal	Łącznie kalorii: 1323 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 59 % (218.26 g) Energia z białka: 12 % (37.79 g) Energia z tłuszczy: 29 % (41.1 g)

Darmowa dieta 43234 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z pastą z awokado i sardynki (wersja lżejsza) 311 kcal Mus z jabłek z cynamonem 222 kcal Makaron z pesto (bezglutenowy) 364 kcal Koktajl z borówek 196 kcal Sałatka z kalafiora z gruszkami 207 kcal	Łącznie kalorii: 1300 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 55 % (197.5 g) Energia z białka: 13 % (40.44 g) Energia z tłuszczy: 32 % (44.89 g)

Darmowa dieta 43322 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza) 359 kcal Koktajl z borówek 196 kcal Kasza jaglana z duszonym bakłażanem 419 kcal Kanapki z pesto (wersja lżejsza) 315 kcal	Łącznie kalorii: 1289 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 59 % (207.83 g) Energia z białka: 15 % (45.83 g) Energia z tłuszczy: 26 % (36.89 g)

Darmowa dieta 43323 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapka z jajkiem 302 kcal Sałatka z kukurydzą, papryką i nasionami chia 244 kcal Makaron ryżowy z sosem dyniowym 454 kcal Borówki amerykańskie 252 kcal	Łącznie kalorii: 1252 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 55 % (195.21 g) Energia z białka: 13 % (38.37 g) Energia z tłuszczy: 32 % (43.04 g)

Darmowa dieta 43326 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapka z masłem, żółtym serem i ogórkiem 328 kcal Warzywa z humusem z czarnuszką 219 kcal Kasza jaglana z duszonym bakłażanem 419 kcal Fasolka szparagowa z suszonymi pomidorami 300 kcal	Łącznie kalorii: 1266 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 58 % (202.97 g) Energia z białka: 15 % (46.31 g) Energia z tłuszczy: 27 % (37.68 g)

Darmowa dieta 43362 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy) 325 kcal Koktajl z kiwi i ananasa 210 kcal Komosa ryżowa na mleku migdałowym z malinami 381 kcal Faszerowane jajka z tuńczykiem 201 kcal Wafle ryżowe z hummusem 205 kcal	Łącznie kalorii: 1322 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bezglutenowe Energia z węglowodanów: 53 % (198.27 g) Energia z białka: 16 % (49.88 g) Energia z tłuszczy: 31 % (44.29 g)

Darmowa dieta 43363 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapka z masłem, żółtym serem i pomidorem 330 kcal Koktajl bananowy 210 kcal Makaron z pesto 354 kcal Krem z porów 154 kcal Tosty pełnoziarniste z serem, pomidorem i schabem pieczonym 245 kcal	Łącznie kalorii: 1293 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 50 % (180.34 g) Energia z białka: 17 % (52.49 g) Energia z tłuszczy: 33 % (45.82 g)

Darmowa dieta 43364 Zobacz tę dietę darmowo	Makaron z pesto 354 kcal Borówki amerykańskie z jogurtem (wersja lżejsza) 146 kcal "Risotto" kalafiorowe z sosem z awokado 354 kcal Koktajl bananowy 210 kcal Wafle ryżowe z miodem i gruszką 264 kcal	Łącznie kalorii: 1328 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 55 % (203.01 g) Energia z białka: 13 % (42.31 g) Energia z tłuszczy: 32 % (45.34 g)

Darmowa dieta 43365 Zobacz tę dietę darmowo	Koktajl jabłko, pomarańcza, marchew 291 kcal Kanapka z pieczonym schabem, rukolą i pomidorami 185 kcal Komosa ryżowa na mleku migdałowym z malinami 381 kcal Kanapka z pieczonym schabem, rukolą i ogórkiem kiszonym 180 kcal Mus jabłkowo-gruszkowy z suszonymi jagodami goji 289 kcal	Łącznie kalorii: 1326 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 61 % (228.4 g) Energia z białka: 12 % (38.12 g) Energia z tłuszczy: 27 % (39.12 g)

Darmowa dieta 43366 Zobacz tę dietę darmowo	Wafle ryżowe z miodem i jabłkiem 264 kcal Koktajl z kiwi i ananasa 210 kcal Jednogarnkowe spaghetti ratatouille 442 kcal Borówki amerykańskie z jogurtem (wersja lżejsza) 146 kcal Warzywa z humusem naturalnym 251 kcal	Łącznie kalorii: 1313 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 64 % (236.28 g) Energia z białka: 14 % (42.35 g) Energia z tłuszczy: 22 % (31.61 g)

Darmowa dieta 43440 Zobacz tę dietę darmowo	Koktajl z bananem i szpinakiem 267 kcal Surówka z kiszonej kapusty z orzechami 206 kcal Makaron z pesto (bezglutenowy) 364 kcal Koktajl z borówek (wersja bez laktozy) 193 kcal Serek z suszonymi śliwkami 264 kcal	Łącznie kalorii: 1294 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 57 % (199.67 g) Energia z białka: 15 % (45.6 g) Energia z tłuszczy: 28 % (39.58 g)

Darmowa dieta 43441 Zobacz tę dietę darmowo	Koktajl z mango, mlekiem kokosowym i chia 237 kcal Kanapka z hummusem, indykiem i pomidorem 332 kcal Makaron z fasolką i pomidorami 370 kcal Krem z porów 154 kcal Warzywa z humusem z suszonymi pomidorami 221 kcal	Łącznie kalorii: 1314 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 53 % (198.41 g) Energia z białka: 14 % (45.1 g) Energia z tłuszczy: 33 % (47.04 g)

Darmowa dieta 43445 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapka z hummusem, indykiem i ogórkiem kiszonym 322 kcal Sałatka z kalafiora z gruszkami 207 kcal Makaron z pesto (bezglutenowy) 364 kcal Pomidorowa zupa krem z jarmużem 158 kcal Borówki amerykańskie 252 kcal	Łącznie kalorii: 1303 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 63 % (226.06 g) Energia z białka: 13 % (41.77 g) Energia z tłuszczy: 24 % (33.77 g)

Darmowa dieta 43489 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z borówkami (wersja lżejsza, bez laktozy) 360 kcal Wafle ryżowe z hummusem 205 kcal Sałatka z makaronem, brokułem i jajkiem 354 kcal Koktajl ze szpinakiem, bananem i kiwi 193 kcal Warzywa z humusem z czarnuszką 219 kcal	Łącznie kalorii: 1331 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 56 % (210.96 g) Energia z białka: 15 % (47.89 g) Energia z tłuszczy: 29 % (42.01 g)

Darmowa dieta 43490 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapka z masłem, kabanosem i rzodkiewką 292 kcal Koktajl z borówek 196 kcal Risotto z groszkiem i grzybami 361 kcal Sałatka z kalafiora z gruszkami 207 kcal Borówki amerykańskie 252 kcal	Łącznie kalorii: 1308 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 61 % (222.1 g) Energia z białka: 13 % (41.57 g) Energia z tłuszczy: 26 % (37.05 g)

Darmowa dieta 43491 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (wersja lżejsza) 294 kcal Koktajl z borówek (wersja bez laktozy) 193 kcal Kasza jaglana z jabłkami i cynamonem 380 kcal Warzywa z humusem z suszonymi pomidorami 221 kcal Mus z jabłek z cynamonem 222 kcal	Łącznie kalorii: 1310 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bez nabiału Energia z węglowodanów: 65 % (240.16 g) Energia z białka: 11 % (35.44 g) Energia z tłuszczy: 24 % (33.14 g)

Darmowa dieta 43605 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapka z hummusem, indykiem i pomidorem 332 kcal Kanapki z humusem i rzodkiewką (wersja lżejsza) 228 kcal Makaron z kurczakiem i pieczarkami w sosie pomidorowym 367 kcal Koktajl ze szpinakiem, bananem i kiwi 193 kcal Kanapki z szynką z indyka, sałatą i pomidorami (wersja lżejsza) 223 kcal	Łącznie kalorii: 1343 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 56 % (212.43 g) Energia z białka: 21 % (68.18 g) Energia z tłuszczy: 23 % (33.79 g)