Darmowa dieta 1300 kcal

Przeglądasz stronę 149 darmowych jadłospisów o kaloryczności bliskiej zapotrzebowaniu na 1300 kilokalorii. Poniżej zebraliśmy dla Ciebie propozycje przygotowanych przez nas zestawień. Każda z nich to darmowa dieta na wyciągnięcie Twojej ręki.

W naszej bezpłatnej bazie darmowych planów, posiadamy obecnie 5190 darmowych diet mieszczących się w przedziale 1250 - 1350 kcal.

Nazwa	Potrawy	Podsumowanie
Darmowa dieta 69492 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z pesto (wersja lżejsza) 315 kcal Warzywa z humusem z czarnuszką 219 kcal Kotlety warzywne z ciecierzycy 390 kcal Koktajl z borówek (wersja bez laktozy) 193 kcal Surówka z kiszonej kapusty z orzechami 206 kcal	Łącznie kalorii: 1323 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 52 % (202.58 g) Energia z białka: 13 % (40.04 g) Energia z tłuszczy: 35 % (50.15 g)

Darmowa dieta 69528 Zobacz tę dietę darmowo	Musli z jabłkiem i jogurtem 315 kcal Kanapka z masłem, indykiem i ogórkiem kiszonym 272 kcal Leczo 430 kcal Sałatka z kukurydzą, papryką i nasionami chia (z chlebem) 323 kcal	Łącznie kalorii: 1340 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 45 % (172.53 g) Energia z białka: 18 % (57.72 g) Energia z tłuszczy: 37 % (54.46 g)

Darmowa dieta 69529 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka bounty 310 kcal Wafle ryżowe z miodem i jabłkiem 264 kcal Ciecierzyca tikka masala 452 kcal Kanapka z jajkiem 302 kcal	Łącznie kalorii: 1328 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 56 % (208.12 g) Energia z białka: 14 % (43.56 g) Energia z tłuszczy: 30 % (43.57 g)

Darmowa dieta 69530 Zobacz tę dietę darmowo	Serek wiejski z nasionami 271 kcal Kefir z dzemem 266 kcal Pilaf z soczewicą, ananasem i kalafiorem 490 kcal Zapiekanki z camembertem i pomidorem 308 kcal	Łącznie kalorii: 1335 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 44 % (167.3 g) Energia z białka: 22 % (70.17 g) Energia z tłuszczy: 34 % (48.77 g)

Darmowa dieta 69531 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza) 359 kcal Kanapka z masłem, indykiem i ogórkiem kiszonym 272 kcal Kurczak słodko-kwaśny 452 kcal Tosty pełnoziarniste z serem, pomidorem i schabem pieczonym 245 kcal	Łącznie kalorii: 1328 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 52 % (187.14 g) Energia z białka: 21 % (68.66 g) Energia z tłuszczy: 27 % (39.26 g)

Darmowa dieta 69532 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z karobem (wersja lżejsza) 374 kcal Koktajl z kiwi i ananasa 210 kcal Naleśnik z dżemem (wersja lżejsza) 467 kcal Wafle ryżowe z miodem i jabłkiem 264 kcal	Łącznie kalorii: 1315 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 63 % (221.45 g) Energia z białka: 10 % (31.98 g) Energia z tłuszczy: 27 % (38.18 g)

Darmowa dieta 69533 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja lżejsza) 389 kcal Jogurtowy koktajl z kiwi 201 kcal Ryż z kurczakiem i brokułem 512 kcal Tosty pełnoziarniste z serem, papryką i polędwicą sopocką 227 kcal	Łącznie kalorii: 1329 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 52 % (191.19 g) Energia z białka: 22 % (70.11 g) Energia z tłuszczy: 26 % (37.31 g)

Darmowa dieta 69534 Zobacz tę dietę darmowo	Omlet z pieczarkami i warzywami 338 kcal Borówki amerykańskie z jogurtem (wersja lżejsza) 146 kcal Klopsiki drobiowe 417 kcal Sałatka z tuńczykiem z sosem czosnkowym 265 kcal	Łącznie kalorii: 1166 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bezglutenowe Energia z węglowodanów: 16 % (61.38 g) Energia z białka: 35 % (98.62 g) Energia z tłuszczy: 49 % (62.06 g)

Darmowa dieta 69535 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka na mleku kokosowym 317 kcal Kanapka z pieczonym schabem, rukolą i ogórkiem kiszonym 180 kcal Makaron z fasolką i pomidorami 370 kcal Koktajl bananowy 210 kcal Sałatka z kukurydzą, papryką i nasionami chia 244 kcal	Łącznie kalorii: 1321 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 53 % (194.32 g) Energia z białka: 14 % (44.84 g) Energia z tłuszczy: 33 % (47.04 g)

Darmowa dieta 69536 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka bounty 310 kcal Kanapki z szynką z indyka, sałatą i pomidorami (wersja lżejsza) 223 kcal Kasza jaglana z jabłkami i cynamonem 380 kcal Kanapka z pieczonym schabem, rukolą i ogórkiem kiszonym 180 kcal Faszerowane jajka z tuńczykiem 201 kcal	Łącznie kalorii: 1294 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 57 % (202.22 g) Energia z białka: 17 % (53.97 g) Energia z tłuszczy: 26 % (36.44 g)

Darmowa dieta 69537 Zobacz tę dietę darmowo	Serek wiejski z nasionami 271 kcal Mus z jabłek z cynamonem 222 kcal Makaron z pesto (bezglutenowy) 364 kcal Kanapka z pieczonym schabem, rukolą i ogórkiem kiszonym 180 kcal Wafle ryżowe z miodem i jabłkiem 264 kcal	Łącznie kalorii: 1301 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 50 % (176.22 g) Energia z białka: 14 % (44 g) Energia z tłuszczy: 36 % (50.27 g)

Darmowa dieta 69538 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapka z serem twarogowym, szczypiorkiem i rzodkiewką 252 kcal Borówki amerykańskie z jogurtem (wersja lżejsza) 146 kcal Ciecierzyca tikka masala 452 kcal Kanapki z szynką z indyka, sałatą i pomidorami (wersja lżejsza) 223 kcal Koktajl z mango, mlekiem kokosowym i chia 237 kcal	Łącznie kalorii: 1310 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 57 % (214.23 g) Energia z białka: 18 % (56.76 g) Energia z tłuszczy: 25 % (35.26 g)

Darmowa dieta 69539 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka bounty 310 kcal Jogurtowy koktajl z kiwi 201 kcal Makaron z pesto 354 kcal Mus z jabłek z cynamonem 222 kcal Sałatka z kukurydzą, papryką i nasionami chia 244 kcal	Łącznie kalorii: 1331 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 52 % (196.06 g) Energia z białka: 13 % (39.73 g) Energia z tłuszczy: 35 % (49.44 g)

Darmowa dieta 69540 Zobacz tę dietę darmowo	Wafle ryżowe z miodem i jabłkiem 264 kcal Surówka z marchwi i jabłek 201 kcal Nuggetsy z płatkami kukurydzianymi 365 kcal Jogurtowy koktajl z kiwi 201 kcal Sałatka z tuńczykiem z sosem czosnkowym 265 kcal	Łącznie kalorii: 1296 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 48 % (174.22 g) Energia z białka: 28 % (88.72 g) Energia z tłuszczy: 24 % (33.22 g)

Darmowa dieta 69541 Zobacz tę dietę darmowo	Omlet warzywny ze szczypiorkiem 348 kcal Kanapka z pieczonym schabem, rukolą i pomidorami 185 kcal Filety z kurczaka z marchewką i groszkiem 397 kcal Kanapka z pieczonym schabem, rukolą i ogórkiem kiszonym 180 kcal Koktajl bananowy 210 kcal	Łącznie kalorii: 1320 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 33 % (123.72 g) Energia z białka: 27 % (87.75 g) Energia z tłuszczy: 40 % (57.12 g)

Darmowa dieta 69630 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z mozzarellą, słonecznikiem i pomidorem 403 kcal Koktajl bananowy 210 kcal Polski obiad 453 kcal Koktajl z bananem, pomarańczą i kiwi 274 kcal	Łącznie kalorii: 1340 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 55 % (202.26 g) Energia z białka: 19 % (60.36 g) Energia z tłuszczy: 26 % (38.31 g)

Darmowa dieta 69632 Zobacz tę dietę darmowo	Jajecznica z pomidorem i kabanosem 401 kcal Surówka z marchwi i jabłek 201 kcal Kurczak słodko-kwaśny 452 kcal Kanapka z masłem, indykiem i ogórkiem kiszonym 272 kcal	Łącznie kalorii: 1326 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 52 % (196.46 g) Energia z białka: 21 % (67.25 g) Energia z tłuszczy: 27 % (38.95 g)

Darmowa dieta 69682 Zobacz tę dietę darmowo	Makaron z pesto (bezglutenowy) 364 kcal Sałatka z kalafiora z gruszkami 207 kcal Zupa z fasoli krem 473 kcal Placuszki bananowo szpinakowe 305 kcal	Łącznie kalorii: 1349 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 61 % (223.44 g) Energia z białka: 14 % (46.81 g) Energia z tłuszczy: 25 % (36.96 g)

Darmowa dieta 69683 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapka z masłem, żółtym serem i pomidorem 330 kcal Tosty pełnoziarniste z serem, papryką i polędwicą sopocką 227 kcal Polski obiad 453 kcal Kanapka z masłem, indykiem i ogórkiem kiszonym 272 kcal	Łącznie kalorii: 1282 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 45 % (156.88 g) Energia z białka: 20 % (63.37 g) Energia z tłuszczy: 35 % (49.66 g)

Darmowa dieta 69684 Zobacz tę dietę darmowo	Bułka z twarożkiem 327 kcal Jogurtowy koktajl z kiwi 201 kcal Sałatka grecka 478 kcal Koktajl z kiwi i banana 287 kcal	Łącznie kalorii: 1293 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 47 % (164.28 g) Energia z białka: 20 % (64.39 g) Energia z tłuszczy: 33 % (46.66 g)