Darmowa dieta 3000 kcal

Przeglądasz stronę 31 darmowych jadłospisów o kaloryczności bliskiej zapotrzebowaniu na 3000 kilokalorii. Poniżej zebraliśmy dla Ciebie propozycje przygotowanych przez nas zestawień. Każda z nich to darmowa dieta na wyciągnięcie Twojej ręki.

W naszej bezpłatnej bazie darmowych planów, posiadamy obecnie 1788 darmowych diet mieszczących się w przedziale 2950 - 3050 kcal.

Nazwa	Potrawy	Podsumowanie
Darmowa dieta 44822 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z pastą fasolową 563 kcal Owsianka z jabłkiem i masłem orzechowym (bez laktozy) 429 kcal Gulasz warzywny z ciecierzycą i sezamem 787 kcal Płatki ryżowe z bananem 718 kcal Sałatka ze szpinakiem i pomarańczą (wersja bezglutenowa) 518 kcal	Łącznie kalorii: 3015 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 64 % (522.18 g) Energia z białka: 14 % (100.35 g) Energia z tłuszczy: 22 % (72.79 g)

Darmowa dieta 46289 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z bananem, amarantusem i rodzynkami 564 kcal Koktajl z kiwi i ananasa (z mlekiem ryżowym) 325 kcal Makaron z kurczakiem i brokułem (wersja bezglutenowa) 809 kcal Płatki ryżowe z bananem 718 kcal Sałatka ze szpinakiem i pomarańczą 600 kcal	Łącznie kalorii: 3016 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 65 % (517.01 g) Energia z białka: 15 % (111.61 g) Energia z tłuszczy: 20 % (66.28 g)

Darmowa dieta 47061 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z burakiem, dynia, jarmuzem i granatem 832 kcal Tropikalne smoothie 608 kcal Kurczak w sosie cytrynowym z ryżem 859 kcal Jednogarnkowa meksykańska quinoa 693 kcal	Łącznie kalorii: 2992 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bez nabiału Bezglutenowe Energia z węglowodanów: 55 % (447.89 g) Energia z białka: 15 % (112.06 g) Energia z tłuszczy: 30 % (97.22 g)

Darmowa dieta 47128 Zobacz tę dietę darmowo	Tropikalne smoothie 608 kcal Racuchy jaglane z gumijagodami 974 kcal Kurczak chrupiący 921 kcal Kurczak curry z fasolką szparagową (wersja lżejsza) 527 kcal	Łącznie kalorii: 3030 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bezglutenowe Energia z węglowodanów: 52 % (433.94 g) Energia z białka: 15 % (112.39 g) Energia z tłuszczy: 33 % (107.67 g)

Darmowa dieta 47129 Zobacz tę dietę darmowo	Tropikalne smoothie 608 kcal Kanapki z humusem i rzodkiewką 824 kcal Kurczak chrupiący 921 kcal Kasza jaglana z fasolą i pomidorami 661 kcal	Łącznie kalorii: 3014 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 59 % (483.89 g) Energia z białka: 15 % (108.86 g) Energia z tłuszczy: 26 % (87.33 g)

Darmowa dieta 47130 Zobacz tę dietę darmowo	Tropikalne smoothie 608 kcal Racuchy jaglane z gumijagodami 974 kcal Kurczak chrupiący 921 kcal Kurczak curry z fasolką szparagową (wersja lżejsza) 527 kcal	Łącznie kalorii: 3030 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bezglutenowe Energia z węglowodanów: 52 % (433.94 g) Energia z białka: 15 % (112.39 g) Energia z tłuszczy: 33 % (107.67 g)

Darmowa dieta 47132 Zobacz tę dietę darmowo	Tropikalne smoothie 608 kcal Kanapki z humusem i rzodkiewką 824 kcal Kurczak chrupiący 921 kcal Kasza jaglana z fasolą i pomidorami 661 kcal	Łącznie kalorii: 3014 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 59 % (483.89 g) Energia z białka: 15 % (108.86 g) Energia z tłuszczy: 26 % (87.33 g)

Darmowa dieta 47184 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (wersja cięższa) 532 kcal Jajka faszerowane pieczarkami 392 kcal Kurczak curry z fasolką szparagową 727 kcal Makaron z fasolką i pomidorami 370 kcal Racuchy jaglane z gumijagodami 974 kcal	Łącznie kalorii: 2995 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 47 % (393.04 g) Energia z białka: 17 % (126.31 g) Energia z tłuszczy: 36 % (117.91 g)

Darmowa dieta 47271 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z bananem, migdałami i suszoną żurawiną 544 kcal Komosa ryżowa na mleku migdałowym z malinami 381 kcal Makaron w sosie jogurtowym 728 kcal Zapiekanka z grahamki z pieczarkami 335 kcal Racuchy jaglane z gumijagodami 974 kcal	Łącznie kalorii: 2962 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 56 % (462.05 g) Energia z białka: 15 % (105.99 g) Energia z tłuszczy: 29 % (91.67 g)

Darmowa dieta 47287 Zobacz tę dietę darmowo	Tropikalne smoothie 608 kcal Racuchy jaglane z gumijagodami 974 kcal Kurczak chrupiący 921 kcal Ryż z indykiem i szparagami 537 kcal	Łącznie kalorii: 3040 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bezglutenowe Energia z węglowodanów: 53 % (436.77 g) Energia z białka: 14 % (107.38 g) Energia z tłuszczy: 33 % (109.31 g)

Darmowa dieta 47430 Zobacz tę dietę darmowo	Klasyczna jajecznica na maśle 588 kcal Cukinia z pesto 341 kcal Kurczak curry z ryżem 758 kcal Sałatka z makaronem, brokułem i jajkiem 354 kcal Racuchy jaglane z gumijagodami 974 kcal	Łącznie kalorii: 3015 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 43 % (362.72 g) Energia z białka: 18 % (136.77 g) Energia z tłuszczy: 39 % (127.34 g)

Darmowa dieta 47432 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja bez laktozy) 542 kcal Kaszka manna z grejpfrutem 352 kcal Gulasz warzywny z ciecierzycą i sezamem 787 kcal Makaron z pesto 708 kcal Sałatka z mango 564 kcal	Łącznie kalorii: 2953 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 61 % (488.74 g) Energia z białka: 14 % (100.19 g) Energia z tłuszczy: 25 % (78.33 g)

Darmowa dieta 47434 Zobacz tę dietę darmowo	Zapiekanka z grahamki 732 kcal Owsianka z figami (bez laktozy) 503 kcal Ryż ze schabem i warzywami 766 kcal Sałatka z awokado, szpinakiem i pomarańczą (wersja bezglutenowa) 485 kcal Kurczak w sosie miętowym z warzywami 525 kcal	Łącznie kalorii: 3011 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 47 % (389.81 g) Energia z białka: 20 % (148.46 g) Energia z tłuszczy: 33 % (107.37 g)

Darmowa dieta 47435 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z bananem, migdałami i suszoną żurawiną (wersja bez laktozy) 542 kcal Filety śledziowe z ogórkiem i grahamką (wersja bezglutenowa) 416 kcal Wafle ryżowe z miodem i gruszką 792 kcal Płatki ryżowe z bananem 718 kcal Pilaf z soczewicą, ananasem i kalafiorem 490 kcal	Łącznie kalorii: 2958 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 68 % (529.15 g) Energia z białka: 11 % (80.56 g) Energia z tłuszczy: 21 % (67.57 g)

Darmowa dieta 47490 Zobacz tę dietę darmowo	Naleśnik z dżemem (wersja bezglutenowa) 690 kcal Kanapki z szynką z indyka, sałatą i pomidorami 379 kcal Kurczak w sosie cytrynowym z ryżem 859 kcal Ryż z indykiem i szparagami 537 kcal Pilaf z soczewicą, ananasem i kalafiorem 490 kcal	Łącznie kalorii: 2955 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 51 % (405.65 g) Energia z białka: 17 % (125.64 g) Energia z tłuszczy: 32 % (103.85 g)

Darmowa dieta 47491 Zobacz tę dietę darmowo	Makaron z pesto 708 kcal Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym 451 kcal Racuchy jaglane z gumijagodami 974 kcal Kanapki z szynką z indyka, sałatą i pomidorami 379 kcal Kasza manna z budyniem, twarogiem i owocami 511 kcal	Łącznie kalorii: 3023 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 53 % (439.26 g) Energia z białka: 15 % (112.61 g) Energia z tłuszczy: 32 % (104.06 g)

Darmowa dieta 47737 Zobacz tę dietę darmowo	Naleśnik z dżemem (wersja bezglutenowa) 690 kcal Kanapki z pesto 413 kcal Kurczak chrupiący 921 kcal Ryż z pieczarkami i koperkiem 590 kcal	Łącznie kalorii: 2614 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 54 % (384.35 g) Energia z białka: 15 % (93.22 g) Energia z tłuszczy: 31 % (87.51 g)

Darmowa dieta 47982 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z bananem, amarantusem i rodzynkami 545 kcal Sałatka z brokułem i jajkiem 387 kcal Gulasz warzywny z ciecierzycą i sezamem 787 kcal Lody bananowo - czekoladowe 337 kcal Racuchy jaglane z gumijagodami 974 kcal	Łącznie kalorii: 3030 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bezglutenowe Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 62 % (508.33 g) Energia z białka: 13 % (98.61 g) Energia z tłuszczy: 25 % (82.77 g)

Darmowa dieta 47983 Zobacz tę dietę darmowo	Tropikalne smoothie 608 kcal Kanapki z pesto 413 kcal Gulasz warzywny z ciecierzycą i sezamem 787 kcal Makaron z pesto (bezglutenowy) 728 kcal Sałatka z komosą i fasolą 510 kcal	Łącznie kalorii: 3046 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 58 % (481.65 g) Energia z białka: 11 % (83.35 g) Energia z tłuszczy: 31 % (101.72 g)

Darmowa dieta 47985 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja bez laktozy) 542 kcal Kanapki z pastą fasolową wersja vfampirka0 386 kcal Gulasz warzywny z ciecierzycą i sezamem 787 kcal Kaszka manna z grejpfrutem 352 kcal Racuchy jaglane z gumijagodami 974 kcal	Łącznie kalorii: 3041 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 62 % (516.66 g) Energia z białka: 12 % (87.27 g) Energia z tłuszczy: 26 % (85.43 g)