Darmowa dieta 3000 kcal

Przeglądasz stronę 32 darmowych jadłospisów o kaloryczności bliskiej zapotrzebowaniu na 3000 kilokalorii. Poniżej zebraliśmy dla Ciebie propozycje przygotowanych przez nas zestawień. Każda z nich to darmowa dieta na wyciągnięcie Twojej ręki.

W naszej bezpłatnej bazie darmowych planów, posiadamy obecnie 1788 darmowych diet mieszczących się w przedziale 2950 - 3050 kcal.

Nazwa	Potrawy	Podsumowanie
Darmowa dieta 47987 Zobacz tę dietę darmowo	Placuszki bananowe 625 kcal Owsianka z miodem, jabłkiem i orzechami 475 kcal Gulasz warzywny z ciecierzycą i sezamem 787 kcal Kasza jaglana z fasolą i warzywami 507 kcal Wafle ryżowe z hummusem 615 kcal	Łącznie kalorii: 3009 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 53 % (441.93 g) Energia z białka: 15 % (104.86 g) Energia z tłuszczy: 32 % (105.15 g)

Darmowa dieta 48027 Zobacz tę dietę darmowo	Tropikalne smoothie 608 kcal Owsianka z figami (bez laktozy) 503 kcal Kurczak w sosie cytrynowym z ryżem 859 kcal Omlet z pieca na słodko 479 kcal Sałatka z granatem, pomarańczą i awokado 510 kcal	Łącznie kalorii: 2959 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 42 % (344.14 g) Energia z białka: 16 % (111.03 g) Energia z tłuszczy: 42 % (137.02 g)

Darmowa dieta 48028 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja bez laktozy) 542 kcal Kanapki z szynką z indyka i warzywami 724 kcal Pulpeciki z makaronem (wersja bezglutenowa) 771 kcal Ser biały i jogurt grecki z owsianką 478 kcal Sałatka z awokado, szpinakiem i pomarańczą (wersja bezglutenowa) 485 kcal	Łącznie kalorii: 3000 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 52 % (421.26 g) Energia z białka: 15 % (105.89 g) Energia z tłuszczy: 33 % (109.29 g)

Darmowa dieta 48029 Zobacz tę dietę darmowo	Zapiekanka z grahamki 732 kcal Owsianka z figami (bez laktozy) 503 kcal Kurczak z porem 805 kcal Makaron z fasolką i pomidorami 370 kcal Sałatka ze szpinakiem i pomarańczą 600 kcal	Łącznie kalorii: 3010 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 40 % (325.89 g) Energia z białka: 19 % (141.59 g) Energia z tłuszczy: 41 % (137.16 g)

Darmowa dieta 48030 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapka z pastą z awokado 600 kcal Komosa ryżowa na mleku migdałowym z malinami 381 kcal Makaron ze szpinakiem i łososiem 1110 kcal Pilaf z soczewicą, ananasem i kalafiorem 490 kcal Makaron ryżowy z sosem dyniowym 454 kcal	Łącznie kalorii: 3035 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bez nabiału Energia z węglowodanów: 56 % (461.24 g) Energia z białka: 14 % (105.34 g) Energia z tłuszczy: 30 % (99.84 g)

Darmowa dieta 48895 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z burakiem, dynia, jarmuzem i granatem 832 kcal Owsianka z jabłkiem i masłem orzechowym (bez laktozy) 429 kcal Makaron z kurczakiem i brokułem (wersja bezglutenowa) 809 kcal Kasza jaglana z jabłkami i cynamonem 380 kcal Pilaf z soczewicą, ananasem i kalafiorem (wersja lżejsza) 563 kcal	Łącznie kalorii: 3013 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bez nabiału Energia z węglowodanów: 66 % (531.71 g) Energia z białka: 15 % (111.99 g) Energia z tłuszczy: 19 % (63.01 g)

Darmowa dieta 48898 Zobacz tę dietę darmowo	Bułka grahamka z łososiem i pomidorem 594 kcal Placek jaglany z sosem mandarynkowym 490 kcal Racuchy jaglane z gumijagodami 974 kcal Risotto z groszkiem i grzybami 361 kcal Sałatka z mango 564 kcal	Łącznie kalorii: 2983 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 54 % (443.25 g) Energia z białka: 14 % (101.98 g) Energia z tłuszczy: 32 % (102.91 g)

Darmowa dieta 49029 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z burakiem, dynia, jarmuzem i granatem 832 kcal Vege brownie 598 kcal Kurczak chrupiący 921 kcal Kasza jaglana z fasolą i pomidorami 661 kcal	Łącznie kalorii: 3012 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 60 % (475.35 g) Energia z białka: 15 % (113.75 g) Energia z tłuszczy: 25 % (82.85 g)

Darmowa dieta 49260 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z borówkami (wersja bez laktozy) 547 kcal Racuchy jaglane z gumijagodami 974 kcal Gulasz warzywny z ciecierzycą i sezamem 787 kcal Pomidorowa zupa krem z jarmużem 79 kcal Ryż z pieczarkami i koperkiem 590 kcal	Łącznie kalorii: 2977 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bez nabiału Wegetariańskie Wegańskie Energia z węglowodanów: 56 % (463.92 g) Energia z białka: 11 % (80.26 g) Energia z tłuszczy: 33 % (106.16 g)

Darmowa dieta 49261 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z pastą fasolową 563 kcal Racuchy jaglane z gumijagodami 974 kcal Gulasz warzywny z ciecierzycą i sezamem 787 kcal Pomidorowa zupa krem z jarmużem 79 kcal Ryż z pieczarkami i koperkiem 590 kcal	Łącznie kalorii: 2993 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bez nabiału Wegetariańskie Wegańskie Energia z węglowodanów: 57 % (479.48 g) Energia z białka: 12 % (88.26 g) Energia z tłuszczy: 31 % (99.89 g)

Darmowa dieta 49391 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z bananem, migdałami i suszoną żurawiną 544 kcal Lody bananowo - czekoladowe 337 kcal Ryż ze schabem i warzywami 766 kcal Płatki ryżowe z bananem 718 kcal Burger wołowy 591 kcal	Łącznie kalorii: 2956 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 58 % (449.92 g) Energia z białka: 15 % (109.52 g) Energia z tłuszczy: 27 % (87.69 g)

Darmowa dieta 49433 Zobacz tę dietę darmowo	Naleśnik z dżemem 692 kcal Tropikalne smoothie 608 kcal Kurczak chrupiący 921 kcal Gulasz warzywny z ciecierzycą i sezamem 787 kcal	Łącznie kalorii: 3008 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 55 % (445.05 g) Energia z białka: 15 % (107.48 g) Energia z tłuszczy: 30 % (98.94 g)

Darmowa dieta 49434 Zobacz tę dietę darmowo	Tropikalne smoothie 608 kcal Racuchy jaglane z gumijagodami 974 kcal Kurczak chrupiący 921 kcal Schab z ryżem po meksykańsku 526 kcal	Łącznie kalorii: 3029 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bezglutenowe Energia z węglowodanów: 54 % (449.03 g) Energia z białka: 15 % (109.42 g) Energia z tłuszczy: 31 % (102.33 g)

Darmowa dieta 49473 Zobacz tę dietę darmowo	Wafle ryżowe z miodem i jabłkiem 792 kcal Kanapka z serem twarogowym, szczypiorkiem i rzodkiewką 504 kcal Naleśnik z dżemem (wersja lżejsza, bezglutenowa) 932 kcal Nuggetsy z płatkami kukurydzianymi 730 kcal	Łącznie kalorii: 2958 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 54 % (419.21 g) Energia z białka: 20 % (144.77 g) Energia z tłuszczy: 26 % (85.35 g)

Darmowa dieta 49474 Zobacz tę dietę darmowo	Omlet śniadaniowy z bananem 719 kcal Placuszki bananowe 625 kcal Kurczak chrupiący 921 kcal Zapiekanka z grahamki 732 kcal	Łącznie kalorii: 2997 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 49 % (393.26 g) Energia z białka: 20 % (145.13 g) Energia z tłuszczy: 31 % (102.94 g)

Darmowa dieta 49475 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapka z masłem, żółtym serem i pomidorem 660 kcal Twarożek z orzechami 870 kcal Kurczak chrupiący 921 kcal Wafle ryżowe z miodem i gruszką 528 kcal	Łącznie kalorii: 2979 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 47 % (370.82 g) Energia z białka: 19 % (140.65 g) Energia z tłuszczy: 34 % (112.37 g)

Darmowa dieta 49476 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapka z serem twarogowym, szczypiorkiem i rzodkiewką 504 kcal Placuszki owsiane z otrębami 880 kcal Kurczak chrupiący 921 kcal Zapiekanka z grahamki 732 kcal	Łącznie kalorii: 3037 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 57 % (465.96 g) Energia z białka: 22 % (163.29 g) Energia z tłuszczy: 21 % (70.89 g)

Darmowa dieta 49477 Zobacz tę dietę darmowo	Wafle ryżowe z miodem i jabłkiem 792 kcal Klasyczna jajecznica na maśle 588 kcal Kurczak chrupiący 921 kcal Zapiekanka z grahamki 732 kcal	Łącznie kalorii: 3033 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 54 % (437.43 g) Energia z białka: 18 % (136.8 g) Energia z tłuszczy: 28 % (92.4 g)

Darmowa dieta 50104 Zobacz tę dietę darmowo	Naleśnik z dżemem 692 kcal Kanapki z pesto 826 kcal Kurczak chrupiący 921 kcal Sałatka z awokado, szpinakiem i pomarańczą 567 kcal	Łącznie kalorii: 3006 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 58 % (468.46 g) Energia z białka: 14 % (104.32 g) Energia z tłuszczy: 28 % (92.56 g)

Darmowa dieta 50106 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z burakiem, dynia, jarmuzem i granatem 832 kcal Vege brownie 598 kcal Kurczak chrupiący 921 kcal Placuszki bananowe 625 kcal	Łącznie kalorii: 2976 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 57 % (450.88 g) Energia z białka: 15 % (112.46 g) Energia z tłuszczy: 28 % (88.91 g)