Darmowa dieta 1300 kcal

Przeglądasz stronę 117 darmowych jadłospisów o kaloryczności bliskiej zapotrzebowaniu na 1300 kilokalorii. Poniżej zebraliśmy dla Ciebie propozycje przygotowanych przez nas zestawień. Każda z nich to darmowa dieta na wyciągnięcie Twojej ręki.

W naszej bezpłatnej bazie darmowych planów, posiadamy obecnie 5188 darmowych diet mieszczących się w przedziale 1250 - 1350 kcal.

Nazwa	Potrawy	Podsumowanie
Darmowa dieta 54411 Zobacz tę dietę darmowo	Koktajl z kiwi i ananasa (z mlekiem ryżowym) 325 kcal Surówka z kiszonej kapusty z orzechami 206 kcal Dorsz gotowany na parze z brokułem 521 kcal Wafle ryżowe z miodem i jabłkiem 264 kcal	Łącznie kalorii: 1316 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bezglutenowe Energia z węglowodanów: 58 % (211.62 g) Energia z białka: 15 % (47.23 g) Energia z tłuszczy: 27 % (38.01 g)

Darmowa dieta 54412 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapka z pastą z awokado 300 kcal Koktajl z bananem i szpinakiem (bez laktozy) 264 kcal Placek jaglany z sosem mandarynkowym 490 kcal Zupa krem z dyni i grochu (wersja lżejsza) 270 kcal	Łącznie kalorii: 1324 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 54 % (200.38 g) Energia z białka: 13 % (39.33 g) Energia z tłuszczy: 33 % (48.17 g)

Darmowa dieta 54413 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka na mleku kokosowym 317 kcal Koktajl z kiwi i ananasa 210 kcal Ryż z indykiem i szparagami 537 kcal Sałatka z kukurydzą, papryką i nasionami chia 244 kcal	Łącznie kalorii: 1308 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bezglutenowe Energia z węglowodanów: 57 % (207.79 g) Energia z białka: 15 % (47.11 g) Energia z tłuszczy: 28 % (39.47 g)

Darmowa dieta 54450 Zobacz tę dietę darmowo	Makaron z pesto (bezglutenowy) 364 kcal Kefir z dzemem 266 kcal Placki kukurydziane (bezglutenowe) 445 kcal Wafle ryżowe z miodem i jabłkiem 264 kcal	Łącznie kalorii: 1339 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bezglutenowe Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 62 % (218.89 g) Energia z białka: 13 % (41.15 g) Energia z tłuszczy: 25 % (36.37 g)

Darmowa dieta 54535 Zobacz tę dietę darmowo	Koktajl jabłko, pomarańcza, marchew 291 kcal Warzywa z humusem chilli 231 kcal Kasza jaglana z fasolą i warzywami 507 kcal Fasolka szparagowa z suszonymi pomidorami 300 kcal	Łącznie kalorii: 1329 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bez nabiału Bezglutenowe Wegetariańskie Wegańskie Energia z węglowodanów: 66 % (247.94 g) Energia z białka: 15 % (47.86 g) Energia z tłuszczy: 19 % (27.07 g)

Darmowa dieta 54540 Zobacz tę dietę darmowo	Komosa ryżowa na mleku migdałowym z malinami 381 kcal Surówka z marchwi i jabłek 201 kcal Kasza jaglana z fasolą i pomidorami (wersja lżejsza) 456 kcal Warzywa z humusem naturalnym 251 kcal	Łącznie kalorii: 1289 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bez nabiału Bezglutenowe Wegetariańskie Wegańskie Energia z węglowodanów: 61 % (227.56 g) Energia z białka: 13 % (39.63 g) Energia z tłuszczy: 26 % (36.06 g)

Darmowa dieta 54543 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka na mleku roślinnym 326 kcal Koktajl ze szpinakiem, bananem i kiwi 193 kcal Wegańskie spaghetti w sosie pomidorowym - jednogarnkowe 542 kcal Mus jabłkowo-gruszkowy z suszonymi jagodami goji 289 kcal	Łącznie kalorii: 1350 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bez nabiału Bezglutenowe Wegetariańskie Wegańskie Energia z węglowodanów: 66 % (227.11 g) Energia z białka: 12 % (38.11 g) Energia z tłuszczy: 22 % (31.71 g)

Darmowa dieta 54551 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy) 325 kcal Koktajl z kiwi i ananasa 210 kcal Pilaf z soczewicą, ananasem i kalafiorem 490 kcal Zupa krem z dyni i grochu (wersja lżejsza) 270 kcal	Łącznie kalorii: 1295 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bez nabiału Bezglutenowe Wegetariańskie Wegańskie Energia z węglowodanów: 61 % (223.48 g) Energia z białka: 13 % (39.93 g) Energia z tłuszczy: 26 % (36.24 g)

Darmowa dieta 54743 Zobacz tę dietę darmowo	Makaron z pesto (bezglutenowy) 364 kcal Koktajl z mleka i brzoskwini 233 kcal Naleśnik z dżemem (wersja lżejsza) 467 kcal Serek z suszonymi śliwkami (bezglutenowy) 260 kcal	Łącznie kalorii: 1324 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 58 % (203.24 g) Energia z białka: 15 % (49.18 g) Energia z tłuszczy: 27 % (38.29 g)

Darmowa dieta 54751 Zobacz tę dietę darmowo	Sałatka z makaronem, brokułem i jajkiem (wersja bezglutenowa) 361 kcal Serek wiejski z nasionami 271 kcal Rukola z tuńczykiem 400 kcal Kanapka z serem twarogowym, szczypiorkiem i rzodkiewką 252 kcal	Łącznie kalorii: 1284 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 34 % (122.21 g) Energia z białka: 28 % (90.35 g) Energia z tłuszczy: 38 % (53.13 g)

Darmowa dieta 54753 Zobacz tę dietę darmowo	Szakszuka z kabanosem 337 kcal Borówki amerykańskie z jogurtem 232 kcal Dorsz duszony w porach z pomidorową kaszą jaglaną 413 kcal Kanapka z masłem, kabanosem i rzodkiewką 292 kcal	Łącznie kalorii: 1274 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 45 % (160.86 g) Energia z białka: 26 % (80.91 g) Energia z tłuszczy: 29 % (40.05 g)

Darmowa dieta 54754 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy) 325 kcal Koktajl z borówek (wersja bez laktozy) 193 kcal Kurczak z kaszą jaglaną i kapustą kwaszoną 455 kcal Ryż z pieczarkami i koperkiem (wersja lżejsza) 297 kcal	Łącznie kalorii: 1270 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bez nabiału Bezglutenowe Energia z węglowodanów: 55 % (192.25 g) Energia z białka: 15 % (47.33 g) Energia z tłuszczy: 30 % (40.72 g)

Darmowa dieta 54755 Zobacz tę dietę darmowo	Klasyczna jajecznica na maśle 294 kcal Kanapka z masłem, indykiem i ogórkiem kiszonym 272 kcal Naleśnik z dżemem (wersja lżejsza, bezglutenowa) 466 kcal Kanapki z szynką z indyka, sałatą i pomidorami (wersja lżejsza) 223 kcal	Łącznie kalorii: 1255 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 48 % (162.96 g) Energia z białka: 16 % (48.03 g) Energia z tłuszczy: 36 % (50.31 g)

Darmowa dieta 54756 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapka z masłem, indykiem i ogórkiem kiszonym 272 kcal Borówki amerykańskie z jogurtem 232 kcal Kurczak z kaszą gryczaną i kapustą kwaszoną 452 kcal Ryż z pieczarkami i koperkiem (wersja lżejsza) 297 kcal	Łącznie kalorii: 1253 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 48 % (171.62 g) Energia z białka: 21 % (62.5 g) Energia z tłuszczy: 31 % (41.65 g)

Darmowa dieta 54757 Zobacz tę dietę darmowo	Szakszuka z kabanosem 337 kcal Koktajl z borówek 196 kcal Naleśnik z dżemem (wersja lżejsza, bezglutenowa) 466 kcal Kanapka z masłem, indykiem i ogórkiem kiszonym 272 kcal	Łącznie kalorii: 1271 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 42 % (146.56 g) Energia z białka: 18 % (54.01 g) Energia z tłuszczy: 40 % (55.98 g)

Darmowa dieta 54805 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka na mleku roślinnym 326 kcal Koktajl z borówek (wersja bez laktozy) 193 kcal Makaron z fasolką i pomidorami 370 kcal Wafle ryżowe z hummusem 205 kcal Kaszotto warzywne 238 kcal	Łącznie kalorii: 1332 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bez nabiału Wegetariańskie Wegańskie Energia z węglowodanów: 60 % (220.76 g) Energia z białka: 11 % (33.97 g) Energia z tłuszczy: 29 % (41.59 g)

Darmowa dieta 54857 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy) 325 kcal Koktajl z bananem i szpinakiem 267 kcal Sałatka grecka 478 kcal Wafle ryżowe z miodem i jabłkiem 264 kcal	Łącznie kalorii: 1334 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 57 % (206.79 g) Energia z białka: 11 % (36.58 g) Energia z tłuszczy: 32 % (45.89 g)

Darmowa dieta 54861 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z pesto (wersja lżejsza) 315 kcal Koktajl z mleka i brzoskwini (bez laktozy) 231 kcal Kasza jaglana z cukinią i suszonymi pomidorami (wersja lżejsza) 506 kcal Sałatka z awokado i pomidorami 272 kcal	Łącznie kalorii: 1324 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 56 % (208.51 g) Energia z białka: 11 % (33.33 g) Energia z tłuszczy: 33 % (47.16 g)

Darmowa dieta 54862 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z suszonymi śliwkami (wersja lżejsza, bez laktozy) 377 kcal Surówka z marchwi i jabłek 201 kcal Kasza jaglana z fasolą i pomidorami (wersja lżejsza) 456 kcal Chłodnik z soku z buraka 249 kcal	Łącznie kalorii: 1283 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 63 % (222.64 g) Energia z białka: 14 % (42.9 g) Energia z tłuszczy: 23 % (32.65 g)

Darmowa dieta 54863 Zobacz tę dietę darmowo	Puszyste placuszki (pancakes) z czekoladą 306 kcal Mus jabłkowo-gruszkowy z suszonymi jagodami goji 289 kcal Racuchy jaglane z gumijagodami 487 kcal Kanapki z szynką z indyka, sałatą i pomidorami (wersja lżejsza) 223 kcal	Łącznie kalorii: 1305 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 57 % (204.79 g) Energia z białka: 14 % (43.09 g) Energia z tłuszczy: 29 % (41.55 g)