Darmowa dieta 1300 kcal

Przeglądasz stronę 145 darmowych jadłospisów o kaloryczności bliskiej zapotrzebowaniu na 1300 kilokalorii. Poniżej zebraliśmy dla Ciebie propozycje przygotowanych przez nas zestawień. Każda z nich to darmowa dieta na wyciągnięcie Twojej ręki.

W naszej bezpłatnej bazie darmowych planów, posiadamy obecnie 5190 darmowych diet mieszczących się w przedziale 1250 - 1350 kcal.

Nazwa	Potrawy	Podsumowanie
Darmowa dieta 67965 Zobacz tę dietę darmowo	Omlet z brokułami 331 kcal Borówki amerykańskie z jogurtem (wersja lżejsza) 146 kcal Placki kukurydziane 445 kcal Pomidorowa zupa krem z jarmużem 158 kcal Leczo z kurczakiem 242 kcal	Łącznie kalorii: 1322 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bezglutenowe Energia z węglowodanów: 45 % (166.12 g) Energia z białka: 25 % (80.94 g) Energia z tłuszczy: 30 % (43.66 g)

Darmowa dieta 67966 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka na mleku kokosowym 317 kcal Kanapka z masłem, kabanosem i rzodkiewką 292 kcal Pomidorowa zupa krem z jarmużem 158 kcal Kanapka z masłem, żółtym serem i ogórkiem 328 kcal Kaszotto warzywne 238 kcal	Łącznie kalorii: 1333 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 57 % (211.36 g) Energia z białka: 16 % (52.98 g) Energia z tłuszczy: 27 % (39.79 g)

Darmowa dieta 68023 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z suszonymi śliwkami (wersja lżejsza, bez laktozy) 377 kcal Surówka z kiszonej kapusty z orzechami 206 kcal Indyk z warzywami (wersja lżejsza) 472 kcal Koktajl z bananem, pomarańczą i kiwi 274 kcal	Łącznie kalorii: 1329 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bez nabiału Energia z węglowodanów: 58 % (217.9 g) Energia z białka: 14 % (42.83 g) Energia z tłuszczy: 28 % (40.1 g)

Darmowa dieta 68038 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z pastą sardynkowo - pomidorową (wersja lżejsza) 309 kcal Koktajl melonowy z imbirem 174 kcal Komosa ryżowa na mleku migdałowym z malinami 381 kcal Mus z jabłek z cynamonem 222 kcal Warzywa z humusem chilli 231 kcal	Łącznie kalorii: 1317 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bez nabiału Energia z węglowodanów: 57 % (212.68 g) Energia z białka: 13 % (41.99 g) Energia z tłuszczy: 30 % (43.18 g)

Darmowa dieta 68039 Zobacz tę dietę darmowo	Koktajl z bananem, pomarańczą i kiwi 274 kcal Kanapka z jajkiem 302 kcal Kasza jaglana z jabłkami i cynamonem 380 kcal Krem z porów 154 kcal Sałatka z kalafiora z gruszkami 207 kcal	Łącznie kalorii: 1317 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 67 % (246.32 g) Energia z białka: 13 % (41.15 g) Energia z tłuszczy: 20 % (28.29 g)

Darmowa dieta 68041 Zobacz tę dietę darmowo	Mus jabłkowo-gruszkowy z suszonymi jagodami goji 289 kcal Tosty pełnoziarniste z serem, papryką i polędwicą sopocką 227 kcal Sałatka z makaronem, brokułem i jajkiem (wersja bezglutenowa) 361 kcal Koktajl ze szpinakiem, bananem i kiwi 193 kcal Warzywa z humusem chilli 231 kcal	Łącznie kalorii: 1301 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 56 % (204.3 g) Energia z białka: 14 % (44.92 g) Energia z tłuszczy: 30 % (42.25 g)

Darmowa dieta 68042 Zobacz tę dietę darmowo	Koktajl z kiwi i ananasa (z mlekiem ryżowym) 325 kcal Wafle ryżowe z hummusem 205 kcal Risotto z groszkiem i grzybami 361 kcal Sałatka z kalafiora z gruszkami 207 kcal Warzywa z humusem z czarnuszką 219 kcal	Łącznie kalorii: 1317 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bezglutenowe Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 58 % (216.29 g) Energia z białka: 11 % (32.87 g) Energia z tłuszczy: 31 % (45.35 g)

Darmowa dieta 68043 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z pesto (wersja lżejsza) 315 kcal Koktajl ze szpinakiem, bananem i kiwi 193 kcal Makaron z pesto (bezglutenowy) 364 kcal Zupa krem z buraków 165 kcal Serek z brzoskwinią 232 kcal	Łącznie kalorii: 1269 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 66 % (228.28 g) Energia z białka: 14 % (42.79 g) Energia z tłuszczy: 20 % (27.21 g)

Darmowa dieta 68044 Zobacz tę dietę darmowo	Koktajl z bananem, pomarańczą i kiwi 274 kcal Warzywa z humusem z suszonymi pomidorami 221 kcal Kasza jaglana z jabłkami i cynamonem 380 kcal Pomidorowa zupa krem z jarmużem 158 kcal Sałatka z awokado i pomidorami 272 kcal	Łącznie kalorii: 1305 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bez nabiału Bezglutenowe Wegetariańskie Wegańskie Energia z węglowodanów: 62 % (234.1 g) Energia z białka: 11 % (34.38 g) Energia z tłuszczy: 27 % (37.74 g)

Darmowa dieta 68049 Zobacz tę dietę darmowo	Koktajl jabłko, pomarańcza, marchew 291 kcal Warzywa z humusem z suszonymi pomidorami 221 kcal "Risotto" kalafiorowe z sosem z awokado 354 kcal Wafle ryżowe z hummusem 205 kcal Sałatka kalafiorowo-brokułowa z ogórkiem i koperkiem 221 kcal	Łącznie kalorii: 1292 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bez nabiału Bezglutenowe Wegetariańskie Wegańskie Energia z węglowodanów: 52 % (203.05 g) Energia z białka: 15 % (47.66 g) Energia z tłuszczy: 33 % (47.08 g)

Darmowa dieta 68051 Zobacz tę dietę darmowo	Smoothie z cytrusów i truskawek 302 kcal Cytrynowy omlet 217 kcal Makaron z pesto 354 kcal Wafle ryżowe z hummusem 205 kcal Kaszotto warzywne 238 kcal	Łącznie kalorii: 1316 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 61 % (218.28 g) Energia z białka: 13 % (42.57 g) Energia z tłuszczy: 26 % (37.47 g)

Darmowa dieta 68054 Zobacz tę dietę darmowo	Tosty pełnoziarniste z serem, pomidorem i schabem pieczonym 245 kcal Mus z jabłek z cynamonem 222 kcal Makaron z pesto 354 kcal Koktajl ze szpinakiem, bananem i kiwi 193 kcal Zupa krem z dyni i grochu (wersja lżejsza) 270 kcal	Łącznie kalorii: 1284 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 52 % (190.8 g) Energia z białka: 15 % (45.8 g) Energia z tłuszczy: 33 % (45.33 g)

Darmowa dieta 68056 Zobacz tę dietę darmowo	Zapiekanki z camembertem i pomidorem 308 kcal Warzywa z humusem z suszonymi pomidorami 221 kcal Makaron z pesto (bezglutenowy) 364 kcal Sałatka z kalafiora z gruszkami 207 kcal Koktajl z mleka i brzoskwini (bez laktozy) 231 kcal	Łącznie kalorii: 1331 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 59 % (218.35 g) Energia z białka: 12 % (39.02 g) Energia z tłuszczy: 29 % (42.13 g)

Darmowa dieta 68087 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapka z masłem, żółtym serem i ogórkiem 328 kcal Warzywa z humusem z czarnuszką 219 kcal Placki kukurydziane (bezglutenowe) 445 kcal Smoothie z cytrusów i truskawek 302 kcal	Łącznie kalorii: 1294 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 60 % (218.17 g) Energia z białka: 14 % (42.72 g) Energia z tłuszczy: 26 % (36.42 g)

Darmowa dieta 68088 Zobacz tę dietę darmowo	Smoothie z cytrusów i truskawek 302 kcal Babeczki bananowo-owsiane 241 kcal Makaron ryżowy z łososiem i szpinakiem 430 kcal Kanapka z hummusem, indykiem i ogórkiem kiszonym 322 kcal	Łącznie kalorii: 1295 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Energia z węglowodanów: 61 % (215.67 g) Energia z białka: 14 % (44.27 g) Energia z tłuszczy: 25 % (34.56 g)

Darmowa dieta 68090 Zobacz tę dietę darmowo	Hummus czekoladowy 331 kcal Jogurtowy koktajl cytrusowy 252 kcal Jednogarnkowe spaghetti ratatouille 442 kcal Wafle ryżowe z miodem i gruszką 264 kcal	Łącznie kalorii: 1289 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 64 % (228.36 g) Energia z białka: 14 % (44.8 g) Energia z tłuszczy: 22 % (30.5 g)

Darmowa dieta 68091 Zobacz tę dietę darmowo	Hummus czekoladowy 331 kcal Kanapka z hummusem, indykiem i ogórkiem kiszonym 322 kcal Kasza jaglana z jabłkami i cynamonem 380 kcal Jogurtowy koktajl z mango 272 kcal	Łącznie kalorii: 1305 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 59 % (212.33 g) Energia z białka: 15 % (46.73 g) Energia z tłuszczy: 26 % (37.52 g)

Darmowa dieta 68092 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (wersja lżejsza) 294 kcal Koktajl z bananem i szpinakiem 267 kcal Kasza jaglana z duszonym bakłażanem 419 kcal Sałatka z kukurydzą, papryką i nasionami chia (z chlebem) 323 kcal	Łącznie kalorii: 1303 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 55 % (204.55 g) Energia z białka: 15 % (46.26 g) Energia z tłuszczy: 30 % (41.32 g)

Darmowa dieta 68135 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapka z masłem, indykiem i ogórkiem kiszonym 272 kcal Kanapka z pieczonym schabem, rukolą i ogórkiem kiszonym 360 kcal Pomidorowy kurczak 421 kcal Serek z suszonymi śliwkami (bezglutenowy) 260 kcal	Łącznie kalorii: 1313 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 43 % (160.47 g) Energia z białka: 33 % (105.57 g) Energia z tłuszczy: 24 % (34.12 g)

Darmowa dieta 68136 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka na mleku roślinnym 326 kcal Koktajl bananowy 210 kcal Sałatka grecka 478 kcal Koktajl jabłko, pomarańcza, marchew 291 kcal	Łącznie kalorii: 1305 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 64 % (228.92 g) Energia z białka: 11 % (33.89 g) Energia z tłuszczy: 25 % (35.24 g)