Darmowa dieta 1300 kcal

Przeglądasz stronę 178 darmowych jadłospisów o kaloryczności bliskiej zapotrzebowaniu na 1300 kilokalorii. Poniżej zebraliśmy dla Ciebie propozycje przygotowanych przez nas zestawień. Każda z nich to darmowa dieta na wyciągnięcie Twojej ręki.

W naszej bezpłatnej bazie darmowych planów, posiadamy obecnie 5190 darmowych diet mieszczących się w przedziale 1250 - 1350 kcal.

Nazwa	Potrawy	Podsumowanie
Darmowa dieta 83284 Zobacz tę dietę darmowo	Jogurtowy koktajl cytrusowy 252 kcal Mus z jabłek z cynamonem 222 kcal Makaron z fasolką i pomidorami 370 kcal Wafle ryżowe z hummusem 205 kcal Placuszki z cukinii i szpinakiem 281 kcal	Łącznie kalorii: 1330 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 53 % (201.36 g) Energia z białka: 14 % (42.47 g) Energia z tłuszczy: 33 % (47.06 g)

Darmowa dieta 83285 Zobacz tę dietę darmowo	Koktajl z bananem, pomarańczą i kiwi 274 kcal Mus z jabłek z cynamonem 222 kcal Sałatka z makaronem, brokułem i jajkiem 354 kcal Wafle ryżowe z hummusem 205 kcal Warzywa z humusem naturalnym 251 kcal	Łącznie kalorii: 1306 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 54 % (201.4 g) Energia z białka: 14 % (44.06 g) Energia z tłuszczy: 32 % (45.71 g)

Darmowa dieta 83288 Zobacz tę dietę darmowo	Tosty pełnoziarniste z serem, pomidorem i schabem pieczonym 245 kcal Kanapki z szynką z indyka, sałatą i pomidorami (wersja lżejsza) 223 kcal Zupa soczewicowa 396 kcal Kanapka z pieczonym schabem, rukolą i pomidorami 185 kcal Tortilla z kurczakiem 279 kcal	Łącznie kalorii: 1328 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 49 % (181.92 g) Energia z białka: 25 % (82.26 g) Energia z tłuszczy: 26 % (37.35 g)

Darmowa dieta 83289 Zobacz tę dietę darmowo	Jogurtowy koktajl cytrusowy 252 kcal Kanapka z pieczonym schabem, rukolą i pomidorami 185 kcal Kurczak z kaszą jaglaną i kapustą kwaszoną 455 kcal Kanapka z pieczonym schabem, rukolą i ogórkiem kiszonym 180 kcal Kanapka z serem twarogowym, szczypiorkiem i rzodkiewką 252 kcal	Łącznie kalorii: 1324 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 52 % (192.31 g) Energia z białka: 21 % (70.11 g) Energia z tłuszczy: 27 % (38.17 g)

Darmowa dieta 83368 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z pesto (wersja lżejsza) 315 kcal Koktajl z borówek 196 kcal Makaron z fasolką i pomidorami 370 kcal Krem z porów 154 kcal Borówki amerykańskie z jogurtem 232 kcal	Łącznie kalorii: 1267 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 57 % (203.57 g) Energia z białka: 15 % (45.61 g) Energia z tłuszczy: 28 % (37.52 g)

Darmowa dieta 83371 Zobacz tę dietę darmowo	Jogurtowy koktajl cytrusowy 252 kcal Kanapka z jajkiem 302 kcal Risotto z groszkiem i grzybami 361 kcal Borówki amerykańskie z jogurtem (wersja lżejsza) 146 kcal Sałatka z kukurydzą, papryką i nasionami chia 244 kcal	Łącznie kalorii: 1305 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 55 % (203.5 g) Energia z białka: 15 % (46.68 g) Energia z tłuszczy: 30 % (42.27 g)

Darmowa dieta 83374 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka na mleku kokosowym 317 kcal Kanapka z masłem, żółtym serem i ogórkiem 328 kcal Komosa ryżowa na mleku migdałowym z malinami 381 kcal Borówki amerykańskie z jogurtem (wersja lżejsza) 146 kcal Sałatka z kukurydzą, papryką i nasionami chia 244 kcal	Łącznie kalorii: 1416 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 56 % (220.58 g) Energia z białka: 15 % (51.93 g) Energia z tłuszczy: 29 % (45.06 g)

Darmowa dieta 83395 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka czekoladowa 373 kcal Mus z jabłek z cynamonem 222 kcal Makaron ryżowy z sosem dyniowym 454 kcal Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (wersja lżejsza) 294 kcal	Łącznie kalorii: 1343 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bez nabiału Energia z węglowodanów: 55 % (213.58 g) Energia z białka: 12 % (39.92 g) Energia z tłuszczy: 33 % (48.02 g)

Darmowa dieta 83416 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapka z masłem, żółtym serem i ogórkiem 328 kcal Koktajl z bananem, pomarańczą i kiwi 274 kcal Kaszka manna z sezamem i borówkami 362 kcal Ryż z pieczarkami i koperkiem (wersja lżejsza) 297 kcal	Łącznie kalorii: 1261 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 58 % (199.57 g) Energia z białka: 13 % (39.91 g) Energia z tłuszczy: 29 % (40.19 g)

Darmowa dieta 83419 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z borówkami (wersja lżejsza, bez laktozy) 360 kcal Fit muffinki 250 kcal Pyszny bezmięsny ryż z warzywami i kremowym sosem 415 kcal Koktajl z bananem, pomarańczą i kiwi 274 kcal	Łącznie kalorii: 1299 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 66 % (235.93 g) Energia z białka: 12 % (36.21 g) Energia z tłuszczy: 22 % (30.85 g)

Darmowa dieta 83472 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy) 325 kcal Koktajl jagodowy 258 kcal Indyk z warzywami (wersja lżejsza) 472 kcal Warzywa z humusem naturalnym 251 kcal	Łącznie kalorii: 1306 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bez nabiału Bezglutenowe Energia z węglowodanów: 57 % (210.72 g) Energia z białka: 14 % (44.4 g) Energia z tłuszczy: 29 % (41.46 g)

Darmowa dieta 83473 Zobacz tę dietę darmowo	Koktajl z bananem, pomarańczą i kiwi 274 kcal Warzywa z humusem chilli 231 kcal Ryż ze schabem i warzywami (wersja lżejsza) 535 kcal Borówki amerykańskie 252 kcal	Łącznie kalorii: 1292 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bez nabiału Bezglutenowe Energia z węglowodanów: 60 % (217.48 g) Energia z białka: 15 % (47.59 g) Energia z tłuszczy: 25 % (35.35 g)

Darmowa dieta 83476 Zobacz tę dietę darmowo	Hummus czekoladowy 331 kcal Koktajl ze szpinakiem, bananem i kiwi 193 kcal Placki kukurydziane (bezglutenowe) 445 kcal Ryż z pieczarkami i koperkiem (wersja lżejsza) 297 kcal	Łącznie kalorii: 1266 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bezglutenowe Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 55 % (193.08 g) Energia z białka: 14 % (43.63 g) Energia z tłuszczy: 31 % (42.81 g)

Darmowa dieta 83477 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy) 325 kcal Wafle ryżowe z hummusem 205 kcal Schab z ryżem po meksykańsku 526 kcal Borówki amerykańskie 252 kcal	Łącznie kalorii: 1308 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bez nabiału Bezglutenowe Energia z węglowodanów: 63 % (225.62 g) Energia z białka: 14 % (44.88 g) Energia z tłuszczy: 23 % (32.13 g)

Darmowa dieta 83478 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja lżejsza, bez laktozy) 372 kcal Koktajl jagodowy 258 kcal Placki kukurydziane (bezglutenowe) 445 kcal Zupa krem z dyni i grochu (wersja lżejsza) 270 kcal	Łącznie kalorii: 1345 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bezglutenowe Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 63 % (235.47 g) Energia z białka: 13 % (41.56 g) Energia z tłuszczy: 24 % (34.81 g)

Darmowa dieta 83485 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy) 325 kcal Koktajl z borówek (wersja bez laktozy) 193 kcal Komosa ryżowa na mleku migdałowym z malinami 381 kcal Faszerowane jajka z tuńczykiem 201 kcal Mus z jabłek z cynamonem 222 kcal	Łącznie kalorii: 1322 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bezglutenowe Energia z węglowodanów: 55 % (203.04 g) Energia z białka: 15 % (47.51 g) Energia z tłuszczy: 30 % (43.03 g)

Darmowa dieta 83493 Zobacz tę dietę darmowo	Placuszki bananowo szpinakowe 305 kcal Koktajl z borówek 196 kcal Makaron z pesto (bezglutenowy) 364 kcal Zupa krem z buraków 165 kcal Placuszki z cukinii i szpinakiem 281 kcal	Łącznie kalorii: 1311 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 59 % (210.95 g) Energia z białka: 15 % (47.65 g) Energia z tłuszczy: 26 % (36.32 g)

Darmowa dieta 83494 Zobacz tę dietę darmowo	Koktajl z mleka i brzoskwini (bez laktozy) 231 kcal Kanapka z pieczonym schabem, rukolą i pomidorami 185 kcal Kasza jaglana z jabłkami i cynamonem 380 kcal Surówka z kiszonej kapusty z orzechami 206 kcal Serek z suszonymi śliwkami 264 kcal	Łącznie kalorii: 1266 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 60 % (209.97 g) Energia z białka: 15 % (45.34 g) Energia z tłuszczy: 25 % (34.76 g)

Darmowa dieta 83495 Zobacz tę dietę darmowo	Jogurtowy koktajl cytrusowy 252 kcal Jogurtowy koktajl z kiwi 201 kcal Kasza jaglana z fasolą i pomidorami (wersja lżejsza) 456 kcal Borówki amerykańskie z jogurtem (wersja lżejsza) 146 kcal Tosty pełnoziarniste z serem, papryką i polędwicą sopocką 227 kcal	Łącznie kalorii: 1282 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 59 % (206.89 g) Energia z białka: 17 % (50.74 g) Energia z tłuszczy: 24 % (33.8 g)

Darmowa dieta 83496 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka bounty 310 kcal Jogurtowy koktajl z kiwi 201 kcal Makaron z kurczakiem i pieczarkami w sosie pomidorowym 367 kcal Zupa krem z buraków 165 kcal Kanapka z serem twarogowym, szczypiorkiem i rzodkiewką 252 kcal	Łącznie kalorii: 1295 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 55 % (197.87 g) Energia z białka: 22 % (69.85 g) Energia z tłuszczy: 23 % (31.66 g)