Darmowa dieta 3000 kcal

Przeglądasz stronę 57 darmowych jadłospisów o kaloryczności bliskiej zapotrzebowaniu na 3000 kilokalorii. Poniżej zebraliśmy dla Ciebie propozycje przygotowanych przez nas zestawień. Każda z nich to darmowa dieta na wyciągnięcie Twojej ręki.

W naszej bezpłatnej bazie darmowych planów, posiadamy obecnie 1788 darmowych diet mieszczących się w przedziale 2950 - 3050 kcal.

Nazwa	Potrawy	Podsumowanie
Darmowa dieta 86283 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z pastą sardynkowo - pomidorową 882 kcal Ryż ze schabem i szparagami 639 kcal Kurczak chrupiący 921 kcal Kanapka z twarogiem i rzodkiewką + gruszka 571 kcal	Łącznie kalorii: 3013 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 48 % (402.54 g) Energia z białka: 22 % (160.89 g) Energia z tłuszczy: 30 % (97.94 g)

Darmowa dieta 86284 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapka z serem twarogowym, szczypiorkiem i rzodkiewką 504 kcal Kanapki z pastą sardynkowo - pomidorową 882 kcal Kurczak chrupiący 921 kcal Zapiekanka z grahamki 732 kcal	Łącznie kalorii: 3039 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 51 % (426.32 g) Energia z białka: 23 % (171.13 g) Energia z tłuszczy: 26 % (86.61 g)

Darmowa dieta 86287 Zobacz tę dietę darmowo	Placuszki bananowe 625 kcal Jaglanka z borówkami (wersja lżejsza) 396 kcal Makaron z kurczakiem i brokułem (wersja bezglutenowa) 809 kcal Makaron z pesto (bezglutenowy) 728 kcal Sałatka grecka 478 kcal	Łącznie kalorii: 3036 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 53 % (422.12 g) Energia z białka: 15 % (113.28 g) Energia z tłuszczy: 32 % (107.57 g)

Darmowa dieta 86291 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z borówkami 550 kcal Kasza jaglana z jabłkami i cynamonem 380 kcal Ryż ze schabem i warzywami 766 kcal Zapiekanka z grahamki z pieczarkami 335 kcal Racuchy jaglane z gumijagodami 974 kcal	Łącznie kalorii: 3005 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 56 % (463.82 g) Energia z białka: 14 % (105.69 g) Energia z tłuszczy: 30 % (97.52 g)

Darmowa dieta 86292 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja bez laktozy) 561 kcal Sałatka z awokado, szpinakiem i pomarańczą (wersja bezglutenowa) 485 kcal Racuchy jaglane z gumijagodami 974 kcal Guacamole z pomidorami i chipsami z tortilli 476 kcal Pierś z indyka z ryżem i surówką 478 kcal	Łącznie kalorii: 2974 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 54 % (442.66 g) Energia z białka: 12 % (88.41 g) Energia z tłuszczy: 34 % (109.38 g)

Darmowa dieta 86542 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapka z twarogiem i rzodkiewką + gruszka 571 kcal Jagodowe muffiny z otrębami 423 kcal Gulasz warzywny z ciecierzycą i sezamem 787 kcal Makaron z pesto (bezglutenowy) 728 kcal Placki kukurydziane (bezglutenowe) 445 kcal	Łącznie kalorii: 2954 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 59 % (466.74 g) Energia z białka: 14 % (100.08 g) Energia z tłuszczy: 27 % (87.57 g)

Darmowa dieta 86561 Zobacz tę dietę darmowo	Naleśnik z dżemem 692 kcal Makaron z pesto (bezglutenowy) 728 kcal Kurczak curry z ryżem 758 kcal Koktajl z kiwi i ananasa (z mlekiem ryżowym) 325 kcal Pilaf z soczewicą, ananasem i kalafiorem 490 kcal	Łącznie kalorii: 2993 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 58 % (466.2 g) Energia z białka: 14 % (100.63 g) Energia z tłuszczy: 28 % (89.77 g)

Darmowa dieta 86959 Zobacz tę dietę darmowo	Naleśnik z dżemem 692 kcal Kanapki z pesto 826 kcal Kurczak chrupiący 921 kcal Ryż z pieczarkami i koperkiem 590 kcal	Łącznie kalorii: 3029 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 57 % (463 g) Energia z białka: 14 % (105.78 g) Energia z tłuszczy: 29 % (96.78 g)

Darmowa dieta 86960 Zobacz tę dietę darmowo	Tropikalne smoothie 608 kcal Owsianka inaczej (pieczona) 896 kcal Kurczak chrupiący 921 kcal Ryż z pieczarkami i koperkiem 590 kcal	Łącznie kalorii: 3015 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 52 % (426.84 g) Energia z białka: 15 % (110.59 g) Energia z tłuszczy: 33 % (107.84 g)

Darmowa dieta 87008 Zobacz tę dietę darmowo	Serek wiejski z rzodkiewką 770 kcal Omlet z pieczarkami i warzywami 338 kcal Kurczak w sosie cytrynowym z ryżem 859 kcal Gulasz wołowy z kaszą jęczmienną 503 kcal Kurczak curry z fasolką szparagową (wersja lżejsza) 527 kcal	Łącznie kalorii: 2997 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 42 % (352.15 g) Energia z białka: 27 % (197.13 g) Energia z tłuszczy: 31 % (103.4 g)

Darmowa dieta 87011 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z bananem, migdałami i suszoną żurawiną (wersja bez laktozy) 542 kcal Kanapki z szynką z indyka i warzywami 724 kcal Pulpeciki z makaronem (wersja bezglutenowa) 771 kcal Deser z awokado i banana 422 kcal Kurczak curry z fasolką szparagową (wersja lżejsza) 527 kcal	Łącznie kalorii: 2986 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 53 % (428.95 g) Energia z białka: 14 % (103.51 g) Energia z tłuszczy: 33 % (107.5 g)

Darmowa dieta 87013 Zobacz tę dietę darmowo	Wafle ryżowe z hummusem 410 kcal Placki kukurydziane (bezglutenowe) 445 kcal Naleśnik z dżemem (wersja lżejsza) 934 kcal Kaszka manna z sezamem i borówkami 724 kcal Kurczak curry z fasolką szparagową (wersja lżejsza) 527 kcal	Łącznie kalorii: 3040 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 52 % (422.29 g) Energia z białka: 15 % (109.26 g) Energia z tłuszczy: 33 % (109.85 g)

Darmowa dieta 87035 Zobacz tę dietę darmowo	Naleśnik z dżemem 692 kcal Twarożek z rzodkiewką 410 kcal Kurczak w sosie cytrynowym z ryżem 859 kcal Kanapki z pastą z makreli 428 kcal Pizza bezglutenowa wege 587 kcal	Łącznie kalorii: 2976 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 43 % (348.65 g) Energia z białka: 23 % (167.37 g) Energia z tłuszczy: 34 % (110.99 g)

Darmowa dieta 87036 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z bananem, migdałami i suszoną żurawiną 544 kcal Kanapki z szynką z indyka i warzywami 724 kcal Kurczak curry z ryżem 758 kcal Sałatka Caprese ze szpinakiem i jajkiem 491 kcal Filety śledziowe z ogórkiem i grahamką 486 kcal	Łącznie kalorii: 3003 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 46 % (380.6 g) Energia z białka: 22 % (159.43 g) Energia z tłuszczy: 32 % (105.72 g)

Darmowa dieta 87037 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z pesto (wersja lżejsza) 630 kcal Pudding chia z ananasem 342 kcal Kurczak chrupiący 921 kcal Kasza manna o smaku bounty 487 kcal Placuszki bananowe 625 kcal	Łącznie kalorii: 3005 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 50 % (410.53 g) Energia z białka: 15 % (111.7 g) Energia z tłuszczy: 35 % (114.27 g)

Darmowa dieta 87039 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka bounty 620 kcal Monte 331 kcal Makaron z kurczakiem i brokułem (wersja bezglutenowa) 809 kcal Makaron z pesto (bezglutenowy) 728 kcal Sałatka Caprese ze szpinakiem i jajkiem 491 kcal	Łącznie kalorii: 2979 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 56 % (438.45 g) Energia z białka: 15 % (109.39 g) Energia z tłuszczy: 29 % (94.66 g)

Darmowa dieta 87040 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja bez laktozy) 542 kcal Sałatka z czerwoną fasolą 352 kcal Gulasz warzywny z ciecierzycą i sezamem 787 kcal Fit muffinki 375 kcal Racuchy jaglane z gumijagodami 974 kcal	Łącznie kalorii: 3030 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 62 % (518 g) Energia z białka: 12 % (90.52 g) Energia z tłuszczy: 26 % (83.65 g)

Darmowa dieta 87041 Zobacz tę dietę darmowo	Omlet śniadaniowy z bananem 719 kcal Lody bananowo - czekoladowe 337 kcal Kurczak chrupiący 921 kcal Pomidorowa zupa krem z jarmużem 79 kcal Racuchy jaglane z gumijagodami 974 kcal	Łącznie kalorii: 3030 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 54 % (447.67 g) Energia z białka: 15 % (110.59 g) Energia z tłuszczy: 31 % (101.22 g)

Darmowa dieta 87148 Zobacz tę dietę darmowo	Naleśnik z dżemem (wersja bezglutenowa) 690 kcal Placuszki bananowe 625 kcal Kurczak chrupiący 921 kcal Nuggetsy z płatkami kukurydzianymi 730 kcal	Łącznie kalorii: 2966 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 48 % (371.12 g) Energia z białka: 24 % (179.21 g) Energia z tłuszczy: 28 % (90.61 g)

Darmowa dieta 87184 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z pastą sardynkowo - pomidorową (wersja cięższa) 564 kcal Racuchy jaglane z gumijagodami 974 kcal Kurczak w sosie cytrynowym z ryżem 859 kcal Placuszki z kaszy manny 600 kcal	Łącznie kalorii: 2997 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 52 % (423.33 g) Energia z białka: 17 % (125.97 g) Energia z tłuszczy: 31 % (102.17 g)