Darmowa dieta 3000 kcal

Przeglądasz stronę 58 darmowych jadłospisów o kaloryczności bliskiej zapotrzebowaniu na 3000 kilokalorii. Poniżej zebraliśmy dla Ciebie propozycje przygotowanych przez nas zestawień. Każda z nich to darmowa dieta na wyciągnięcie Twojej ręki.

W naszej bezpłatnej bazie darmowych planów, posiadamy obecnie 1788 darmowych diet mieszczących się w przedziale 2950 - 3050 kcal.

Nazwa	Potrawy	Podsumowanie
Darmowa dieta 87296 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z bananem, amarantusem i rodzynkami 564 kcal Kasza jaglana z jabłkami i cynamonem 380 kcal Spaghetti Bolognese 819 kcal Serek wiejski z rzodkiewką 770 kcal Kasza manna z budyniem, twarogiem i owocami 511 kcal	Łącznie kalorii: 3044 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 48 % (400.86 g) Energia z białka: 20 % (145.79 g) Energia z tłuszczy: 32 % (106.9 g)

Darmowa dieta 87469 Zobacz tę dietę darmowo	Naleśnik z dżemem (wersja bezglutenowa) 690 kcal Kanapki z pastą z makreli 428 kcal Kurczak chrupiący 921 kcal Owsiane cynamonowe ciasteczka z bakaliami 401 kcal Ryż z pieczarkami i koperkiem 590 kcal	Łącznie kalorii: 3030 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 54 % (435.62 g) Energia z białka: 15 % (114.03 g) Energia z tłuszczy: 31 % (103.34 g)

Darmowa dieta 87479 Zobacz tę dietę darmowo	Naleśnik z dżemem (wersja bezglutenowa) 690 kcal Kanapki z pesto 826 kcal Kurczak chrupiący 921 kcal Kurczak w sosie miętowym z warzywami 525 kcal	Łącznie kalorii: 2962 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 55 % (441.5 g) Energia z białka: 18 % (132.65 g) Energia z tłuszczy: 27 % (86.13 g)

Darmowa dieta 87484 Zobacz tę dietę darmowo	Tropikalne smoothie 608 kcal Kanapki z pesto 826 kcal Kurczak chrupiący 921 kcal Kasza jaglana z warzywami 639 kcal	Łącznie kalorii: 2994 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 57 % (466.69 g) Energia z białka: 14 % (100.79 g) Energia z tłuszczy: 29 % (95.23 g)

Darmowa dieta 87486 Zobacz tę dietę darmowo	Naleśnik z dżemem (wersja bezglutenowa) 690 kcal Kanapki z pesto 826 kcal Kurczak chrupiący 921 kcal Sałatka z mango 564 kcal	Łącznie kalorii: 3001 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 57 % (456.6 g) Energia z białka: 15 % (110.72 g) Energia z tłuszczy: 28 % (92.41 g)

Darmowa dieta 87487 Zobacz tę dietę darmowo	Placuszki bananowe 625 kcal Placuszki owsiane z otrębami 880 kcal Kurczak chrupiący 921 kcal Pizza bezglutenowa z szynką 605 kcal	Łącznie kalorii: 3031 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 55 % (444.11 g) Energia z białka: 19 % (144.44 g) Energia z tłuszczy: 26 % (85.71 g)

Darmowa dieta 87488 Zobacz tę dietę darmowo	Naleśnik z dżemem 692 kcal Bananowo orzechowy pudding chia 802 kcal Kurczak chrupiący 921 kcal Kasza jaglana z cukinią i suszonymi pomidorami 623 kcal	Łącznie kalorii: 3038 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 53 % (427.22 g) Energia z białka: 15 % (113.42 g) Energia z tłuszczy: 32 % (106.09 g)

Darmowa dieta 87631 Zobacz tę dietę darmowo	Naleśnik z twarogiem, miodem i rodzynkami 635 kcal Kokosowo-cytrynowe kulki mocy 368 kcal Makaron po tajsku z kurczakiem 898 kcal Sałatka Caprese ze szpinakiem 408 kcal Makaron z brzuszkami z łososia wędzonego. 710 kcal	Łącznie kalorii: 3019 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 44 % (356.24 g) Energia z białka: 23 % (171.82 g) Energia z tłuszczy: 33 % (109.56 g)

Darmowa dieta 87634 Zobacz tę dietę darmowo	Placuszki bananowe 625 kcal Kasza jaglana z jabłkami i cynamonem 380 kcal Kurczak w sosie cytrynowym z ryżem 859 kcal Kaszotto z kurczakiem, marchewką i groszkiem 483 kcal Jednogarnkowa meksykańska quinoa 693 kcal	Łącznie kalorii: 3040 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 51 % (424.76 g) Energia z białka: 19 % (144.15 g) Energia z tłuszczy: 30 % (99.58 g)

Darmowa dieta 87670 Zobacz tę dietę darmowo	Naleśnik z dżemem 692 kcal Sałatka z granatem i serem feta 412 kcal Jednogarnkowa meksykańska quinoa 693 kcal Płatki ryżowe z bananem 718 kcal Kanapka z masłem, żółtym serem i pomidorem 495 kcal	Łącznie kalorii: 3010 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 55 % (449.54 g) Energia z białka: 13 % (93.57 g) Energia z tłuszczy: 32 % (103.44 g)

Darmowa dieta 87788 Zobacz tę dietę darmowo	Naleśnik z dżemem (wersja bezglutenowa) 690 kcal Bananowy budyń jaglany z miodem (bez laktozy) 489 kcal Makaron z gorgonzolą 1296 kcal Pilaf z soczewicą, ananasem i kalafiorem (wersja lżejsza) 563 kcal	Łącznie kalorii: 3038 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 58 % (470.53 g) Energia z białka: 14 % (98.72 g) Energia z tłuszczy: 28 % (93.87 g)

Darmowa dieta 87790 Zobacz tę dietę darmowo	Wafle ryżowe z miodem i jabłkiem 792 kcal Czeko hummus z waflami ryżowymi 536 kcal Makaron ze szpinakiem i łososiem 1110 kcal Schab z brokułami 573 kcal	Łącznie kalorii: 3011 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bezglutenowe Energia z węglowodanów: 58 % (461.99 g) Energia z białka: 15 % (112.75 g) Energia z tłuszczy: 27 % (89.45 g)

Darmowa dieta 87791 Zobacz tę dietę darmowo	Naleśnik z dżemem (wersja bezglutenowa) 690 kcal Tropikalne smoothie 608 kcal Gofry czekoladowe 970 kcal Makaron z serem 766 kcal	Łącznie kalorii: 3034 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 51 % (403 g) Energia z białka: 13 % (96.9 g) Energia z tłuszczy: 36 % (120.74 g)

Darmowa dieta 87795 Zobacz tę dietę darmowo	Tropikalne smoothie 608 kcal Placuszki owsiane z otrębami 880 kcal Kurczak chrupiący 921 kcal Wafle ryżowe z hummusem 615 kcal	Łącznie kalorii: 3024 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 54 % (432.78 g) Energia z białka: 15 % (112.32 g) Energia z tłuszczy: 31 % (104.9 g)

Darmowa dieta 87804 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka bounty 620 kcal Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (bez laktozy) 417 kcal Makaron ryżowy z łososiem i szpinakiem 860 kcal Sałatka amerykańska z kurczakiem - wersja Magdy 503 kcal Kasza jaglana z cukinią i suszonymi pomidorami 623 kcal	Łącznie kalorii: 3023 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 54 % (433.57 g) Energia z białka: 14 % (101.31 g) Energia z tłuszczy: 32 % (105.35 g)

Darmowa dieta 88008 Zobacz tę dietę darmowo	Naleśnik z dżemem (wersja bezglutenowa) 690 kcal Sałatka amerykańska z kurczakiem - wersja Magdy 503 kcal Makaron z kurczakiem i brokułem 796 kcal Sałatka z brokułem i jajkiem 387 kcal Ryż ze schabem i szparagami 639 kcal	Łącznie kalorii: 3015 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 44 % (363.08 g) Energia z białka: 21 % (154.6 g) Energia z tłuszczy: 35 % (114.45 g)

Darmowa dieta 88011 Zobacz tę dietę darmowo	Tropikalne smoothie 608 kcal Fritata z papryką i cukinią 423 kcal Gulasz warzywny z ciecierzycą i sezamem 787 kcal Kaszka manna z sezamem i borówkami 724 kcal Sałatka amerykańska z kurczakiem - wersja Magdy 503 kcal	Łącznie kalorii: 3045 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 52 % (430.47 g) Energia z białka: 15 % (110.85 g) Energia z tłuszczy: 33 % (109.63 g)

Darmowa dieta 88013 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka bounty 620 kcal Kanapki z szynką z indyka i warzywami 724 kcal Gulasz warzywny z ciecierzycą i sezamem 787 kcal Sałatka z awokado i kurczakiem (z chlebem) 366 kcal Pilaf z soczewicą, ananasem i kalafiorem 490 kcal	Łącznie kalorii: 2987 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 56 % (464.02 g) Energia z białka: 15 % (106.12 g) Energia z tłuszczy: 29 % (94.17 g)

Darmowa dieta 88018 Zobacz tę dietę darmowo	Tropikalne smoothie 608 kcal Sałatka z jajkiem i pomidorami koktajlowymi 373 kcal Makaron z kurczakiem i warzywami 865 kcal Naleśniki gryczane z czerwoną soczewicą i jarmużem 507 kcal Kasza jaglana z warzywami 639 kcal	Łącznie kalorii: 2992 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 53 % (427.98 g) Energia z białka: 15 % (111.89 g) Energia z tłuszczy: 32 % (104.89 g)

Darmowa dieta 88362 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z pastą sardynkowo - pomidorową (wersja cięższa) 564 kcal Bananowy budyń jaglany z miodem (bez laktozy) 489 kcal Racuchy jaglane z gumijagodami 974 kcal Sałatka z orzechami z dressingiem z awokado 435 kcal Wegańskie spaghetti w sosie pomidorowym - jednogarnkowe 542 kcal	Łącznie kalorii: 3004 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bez nabiału Energia z węglowodanów: 55 % (440.65 g) Energia z białka: 12 % (89.41 g) Energia z tłuszczy: 33 % (106.44 g)