Przeglądasz stronę 36 darmowych jadłospisów o kaloryczności bliskiej zapotrzebowaniu na 3300 kilokalorii. Poniżej zebraliśmy dla Ciebie propozycje przygotowanych przez nas zestawień. Każda z nich to darmowa dieta na wyciągnięcie Twojej ręki.
| Nazwa | Potrawy | Podsumowanie |
|---|---|---|
|
Darmowa dieta 115261 Zobacz tę dietę darmowo |
Jabłuszka w cieście
806 kcal Kanapka z szynką z indyka i pomidorem 385 kcal Kurczak chrupiący 921 kcal Placki kukurydziane 445 kcal Makaron w sosie jogurtowym 728 kcal |
Energia z węglowodanów:
57
%
Energia z białka:
20
%
Energia z tłuszczy:
23
% |
|
Darmowa dieta 115424 Zobacz tę dietę darmowo |
Owsianka bounty
620 kcal Rukola z tuńczykiem 400 kcal Makaron po tajsku z kurczakiem 898 kcal Kanapki z szynką z indyka i warzywami 724 kcal Makaron po tajsku z kurczakiem (wersja lżejsza) 619 kcal |
Energia z węglowodanów:
45
%
Energia z białka:
22
%
Energia z tłuszczy:
33
% |
|
Darmowa dieta 115456 Zobacz tę dietę darmowo |
Jabłuszka w cieście
806 kcal Sałatka z awokado, szpinakiem i pomarańczą (wersja bezglutenowa) 485 kcal Kurczak chrupiący 921 kcal Bananowy budyń jaglany z miodem (bez laktozy) 489 kcal Ryż z pieczarkami i koperkiem 590 kcal |
Energia z węglowodanów:
61
%
Energia z białka:
14
%
Energia z tłuszczy:
25
% |
|
Darmowa dieta 115458 Zobacz tę dietę darmowo |
Jabłuszka w cieście
806 kcal Sałatka z rukolą 449 kcal Kurczak chrupiący 921 kcal Pierś z indyka z ryżem i surówką 478 kcal Jednogarnkowa meksykańska quinoa 693 kcal |
Energia z węglowodanów:
52
%
Energia z białka:
21
%
Energia z tłuszczy:
27
% |
|
Darmowa dieta 115465 Zobacz tę dietę darmowo |
Jaglanka z burakiem, dynia, jarmuzem i granatem
832 kcal Sałatka z granatem, pomarańczą i awokado 510 kcal Kurczak chrupiący 921 kcal Kanapki z pastą z makreli 428 kcal Soczewica czerwona ze schabem i szparagami 609 kcal |
Energia z węglowodanów:
50
%
Energia z białka:
20
%
Energia z tłuszczy:
30
% |
|
Darmowa dieta 115526 Zobacz tę dietę darmowo |
Jabłuszka w cieście
806 kcal Tropikalne smoothie 608 kcal Makaron z gorgonzolą 1296 kcal Ryż ze schabem i szparagami 639 kcal |
Energia z węglowodanów:
54
%
Energia z białka:
14
%
Energia z tłuszczy:
32
% |
|
Darmowa dieta 115527 Zobacz tę dietę darmowo |
Jabłuszka w cieście
806 kcal Tropikalne smoothie 608 kcal Makaron z gorgonzolą 1296 kcal Kaszotto z kaszy bulgur z białą fasolką, papryką, cukinią i szpinakiem 628 kcal |
Energia z węglowodanów:
56
%
Energia z białka:
14
%
Energia z tłuszczy:
30
% |
|
Darmowa dieta 115530 Zobacz tę dietę darmowo |
Jabłuszka w cieście
806 kcal Kokosowy pudding chia z mango 503 kcal Naleśnik z dżemem 692 kcal Sałatka ze szpinakiem i pomarańczą 600 kcal |
Energia z węglowodanów:
61
%
Energia z białka:
11
%
Energia z tłuszczy:
28
% |
|
Darmowa dieta 115542 Zobacz tę dietę darmowo |
Jaglanka z burakiem, dynia, jarmuzem i granatem
832 kcal Kanapki z humusem i rzodkiewką 824 kcal Makaron z kurczakiem i brokułem (wersja bezglutenowa) 809 kcal Kasza jaglana z jabłkami i cynamonem 380 kcal Zupa krem z dyni i grochu 505 kcal |
Energia z węglowodanów:
63
%
Energia z białka:
15
%
Energia z tłuszczy:
22
% |
|
Darmowa dieta 115694 Zobacz tę dietę darmowo |
Jabłuszka w cieście
806 kcal Owsianka z bananem, migdałami i suszoną żurawiną 544 kcal Makaron z kurczakiem i warzywami 865 kcal Wafle ryżowe z hummusem 615 kcal Sałatka z awokado, szpinakiem i pomarańczą (wersja bezglutenowa) 485 kcal |
Energia z węglowodanów:
58
%
Energia z białka:
14
%
Energia z tłuszczy:
28
% |
|
Darmowa dieta 115840 Zobacz tę dietę darmowo |
Omlet śniadaniowy z bananem
719 kcal Bananowo orzechowy pudding chia 802 kcal Mega naleśniki ze skyrem 903 kcal Makrela z warzywami 383 kcal Kurczak w sosie miętowym z warzywami 525 kcal |
Energia z węglowodanów:
40
%
Energia z białka:
20
%
Energia z tłuszczy:
40
% |
|
Darmowa dieta 116084 Zobacz tę dietę darmowo |
Naleśnik z dżemem (wersja bezglutenowa)
690 kcal Czeko hummus z waflami ryżowymi 536 kcal Makaron z gorgonzolą 1296 kcal Gulasz warzywny z ciecierzycą i sezamem 787 kcal |
Energia z węglowodanów:
52
%
Energia z białka:
15
%
Energia z tłuszczy:
33
% |
|
Darmowa dieta 116581 Zobacz tę dietę darmowo |
Jabłuszka w cieście
806 kcal Owsianka z bananem, migdałami i suszoną żurawiną 544 kcal Makaron z gorgonzolą 1296 kcal Placuszki bananowe 625 kcal |
Energia z węglowodanów:
57
%
Energia z białka:
15
%
Energia z tłuszczy:
28
% |
|
Darmowa dieta 116583 Zobacz tę dietę darmowo |
Jabłuszka w cieście
806 kcal Kanapki z pastą sardynkowo - pomidorową (wersja cięższa) 564 kcal Makaron z gorgonzolą 1296 kcal Kasza jaglana z warzywami 639 kcal |
Energia z węglowodanów:
56
%
Energia z białka:
15
%
Energia z tłuszczy:
29
% |
|
Darmowa dieta 116584 Zobacz tę dietę darmowo |
Jabłuszka w cieście
806 kcal Sałatka z awokado, szpinakiem i pomarańczą 567 kcal Makaron z gorgonzolą 1296 kcal Pizza bezglutenowa z salami 676 kcal |
Energia z węglowodanów:
53
%
Energia z białka:
15
%
Energia z tłuszczy:
32
% |
|
Darmowa dieta 116712 Zobacz tę dietę darmowo |
Naleśnik z dżemem
692 kcal Komosa ryżowa na mleku migdałowym z malinami 381 kcal Pulpeciki z makaronem (wersja bezglutenowa) 771 kcal Kanapki z pastą z makreli (wersja lżejsza) 346 kcal Makaron ze szpinakiem i łososiem 1110 kcal |
Energia z węglowodanów:
52
%
Energia z białka:
15
%
Energia z tłuszczy:
33
% |
|
Darmowa dieta 116713 Zobacz tę dietę darmowo |
Jabłuszka w cieście
806 kcal Serek z suszonymi śliwkami (bezglutenowy) 520 kcal Makaron ze szpinakiem i łososiem 1110 kcal Jagodowe muffiny z otrębami 423 kcal Sałatka z awokado, szpinakiem i pomarańczą (wersja bezglutenowa) 485 kcal |
Energia z węglowodanów:
60
%
Energia z białka:
17
%
Energia z tłuszczy:
23
% |