Darmowa dieta 1300 kcal

Przeglądasz stronę 127 darmowych jadłospisów o kaloryczności bliskiej zapotrzebowaniu na 1300 kilokalorii. Poniżej zebraliśmy dla Ciebie propozycje przygotowanych przez nas zestawień. Każda z nich to darmowa dieta na wyciągnięcie Twojej ręki.

W naszej bezpłatnej bazie darmowych planów, posiadamy obecnie 5190 darmowych diet mieszczących się w przedziale 1250 - 1350 kcal.

Nazwa	Potrawy	Podsumowanie
Darmowa dieta 58611 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z karobem (wersja lżejsza, bez laktozy) 371 kcal Cytrynowy omlet 217 kcal Kasza jaglana z fasolą i pomidorami (wersja lżejsza) 456 kcal Koktajl z bananem, pomarańczą i kiwi 274 kcal	Łącznie kalorii: 1318 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 65 % (232.78 g) Energia z białka: 12 % (38.47 g) Energia z tłuszczy: 23 % (32.71 g)

Darmowa dieta 58638 Zobacz tę dietę darmowo	Musli z jabłkiem i jogurtem 315 kcal Koktajl z borówek 196 kcal Sałatka z makaronem, brokułem i jajkiem (wersja bezglutenowa) 361 kcal Jagodowe muffiny z otrębami 141 kcal Wafle ryżowe z miodem i gruszką 264 kcal	Łącznie kalorii: 1277 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 64 % (217.07 g) Energia z białka: 14 % (44.4 g) Energia z tłuszczy: 22 % (30.81 g)

Darmowa dieta 58640 Zobacz tę dietę darmowo	Koktajl z mleka i brzoskwini (bez laktozy) 231 kcal Kanapka z jajkiem 302 kcal Risotto z groszkiem i grzybami 361 kcal Krem z porów 154 kcal Warzywa z humusem chilli 231 kcal	Łącznie kalorii: 1279 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 55 % (203.22 g) Energia z białka: 14 % (43.28 g) Energia z tłuszczy: 31 % (42.36 g)

Darmowa dieta 58686 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapka z jajkiem 302 kcal Smoothie z cytrusów i truskawek 302 kcal Sałatka ziemniaczana ze śledziami 407 kcal Mus jabłkowo-gruszkowy z suszonymi jagodami goji 289 kcal	Łącznie kalorii: 1300 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Energia z węglowodanów: 56 % (199.67 g) Energia z białka: 14 % (45.05 g) Energia z tłuszczy: 30 % (42.27 g)

Darmowa dieta 58690 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy) 325 kcal Sałatka z kalafiora z gruszkami 207 kcal Fritata z papryką i cukinią 423 kcal Kanapki z pesto (wersja lżejsza) 315 kcal	Łącznie kalorii: 1270 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 55 % (198.05 g) Energia z białka: 15 % (44.35 g) Energia z tłuszczy: 30 % (41.56 g)

Darmowa dieta 58692 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapka z kabanosem, hummusem i rzodkiewką 342 kcal Surówka z kiszonej kapusty z orzechami 206 kcal Polski obiad 453 kcal Sałatka z tuńczykiem z sosem czosnkowym 265 kcal	Łącznie kalorii: 1266 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 33 % (121.2 g) Energia z białka: 23 % (71.3 g) Energia z tłuszczy: 44 % (60.5 g)

Darmowa dieta 58693 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z pastą z makreli (wersja lżejsza) 346 kcal Koktajl malinowy 260 kcal Dietetyczna fasolka po bretońsku 391 kcal Borówki amerykańskie z jogurtem (wersja lżejsza) 292 kcal	Łącznie kalorii: 1289 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 50 % (183.79 g) Energia z białka: 27 % (84.95 g) Energia z tłuszczy: 23 % (32.48 g)

Darmowa dieta 58694 Zobacz tę dietę darmowo	Serek wiejski z nasionami 271 kcal Kanapki z humusem i rzodkiewką (wersja lżejsza) 228 kcal Kurczak z kaszą gryczaną i kapustą kwaszoną 452 kcal Kanapka z jajkiem 302 kcal	Łącznie kalorii: 1253 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 40 % (143.7 g) Energia z białka: 26 % (79.76 g) Energia z tłuszczy: 34 % (46.19 g)

Darmowa dieta 58695 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z pesto (wersja lżejsza) 315 kcal Kefir z dzemem 266 kcal Ryż z kurczakiem i warzywami (wersja lżejsza) 458 kcal Kanapki z szynką z indyka, sałatą i pomidorami (wersja lżejsza) 223 kcal	Łącznie kalorii: 1262 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 54 % (189.84 g) Energia z białka: 21 % (64.48 g) Energia z tłuszczy: 25 % (34.15 g)

Darmowa dieta 58696 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapka z pastą z awokado 300 kcal Serek z brzoskwinią 232 kcal Kasza jaglana z fasolą i pomidorami (wersja lżejsza) 456 kcal Kanapka z masłem, indykiem i ogórkiem kiszonym 272 kcal	Łącznie kalorii: 1260 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 54 % (190.59 g) Energia z białka: 18 % (53.08 g) Energia z tłuszczy: 28 % (38.28 g)

Darmowa dieta 58697 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z szynką z indyka i warzywami 362 kcal Sałatka warzywno jajeczna 281 kcal Tortilla z pieczonym schabem, rukolą, pomidorem, ogórkiem konserwowym i papryką na zimno 387 kcal Borówki amerykańskie z jogurtem 232 kcal	Łącznie kalorii: 1262 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 45 % (160.17 g) Energia z białka: 23 % (70.21 g) Energia z tłuszczy: 32 % (43.89 g)

Darmowa dieta 58757 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapka z masłem, żółtym serem i ogórkiem 328 kcal Koktajl z kiwi i ananasa 210 kcal Risotto z groszkiem i grzybami 361 kcal Mus z jabłek z cynamonem 222 kcal Warzywa z humusem z suszonymi pomidorami 221 kcal	Łącznie kalorii: 1342 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 55 % (212.17 g) Energia z białka: 12 % (38.5 g) Energia z tłuszczy: 33 % (47.93 g)

Darmowa dieta 58783 Zobacz tę dietę darmowo	Jogurtowy koktajl z mango 272 kcal Kanapka z masłem, indykiem i ogórkiem kiszonym 272 kcal Pomidorowy kurczak 421 kcal Kanapka z masłem, żółtym serem i pomidorem 330 kcal	Łącznie kalorii: 1295 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 45 % (161.39 g) Energia z białka: 29 % (92.63 g) Energia z tłuszczy: 26 % (36.7 g)

Darmowa dieta 58784 Zobacz tę dietę darmowo	Klasyczna jajecznica na maśle 294 kcal Koktajl z mango, mlekiem kokosowym i chia 237 kcal Ryż z kurczakiem i brokułem 512 kcal Sałatka z tuńczykiem z sosem czosnkowym 265 kcal	Łącznie kalorii: 1308 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 43 % (156.99 g) Energia z białka: 25 % (82.37 g) Energia z tłuszczy: 32 % (45.33 g)

Darmowa dieta 58785 Zobacz tę dietę darmowo	Płatki ryżowe z bananem 359 kcal Mus z jabłek z cynamonem 222 kcal Kurczak z kaszą jaglaną i kapustą kwaszoną 455 kcal Jogurtowy koktajl z mango 272 kcal	Łącznie kalorii: 1308 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bezglutenowe Energia z węglowodanów: 60 % (213.21 g) Energia z białka: 17 % (54.06 g) Energia z tłuszczy: 23 % (31.18 g)

Darmowa dieta 58786 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka na mleku kokosowym 317 kcal Sałatka z kukurydzą, papryką i nasionami chia 244 kcal Pstrąg pieczony z ziemniakami i sałatką z pomidorów 435 kcal Kanapka z masłem, żółtym serem i ogórkiem 328 kcal	Łącznie kalorii: 1324 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 48 % (178.3 g) Energia z białka: 24 % (77.57 g) Energia z tłuszczy: 28 % (40.05 g)

Darmowa dieta 58787 Zobacz tę dietę darmowo	Puszyste placuszki (pancakes) z czekoladą 306 kcal Koktajl bananowy 210 kcal Gulasz wołowy z kaszą jęczmienną 503 kcal Tortilla z kurczakiem 279 kcal	Łącznie kalorii: 1298 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 52 % (185.22 g) Energia z białka: 25 % (79.05 g) Energia z tłuszczy: 23 % (31.9 g)

Darmowa dieta 58788 Zobacz tę dietę darmowo	Koktajl z awokado i banana 325 kcal Kanapki z szynką z indyka, sałatą i pomidorami (wersja lżejsza) 223 kcal Polski obiad 453 kcal Fasolka szparagowa z suszonymi pomidorami 300 kcal	Łącznie kalorii: 1301 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 52 % (186.77 g) Energia z białka: 18 % (55.71 g) Energia z tłuszczy: 30 % (42.36 g)

Darmowa dieta 58821 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z pastą fasolową (wersja lżejsza) 409 kcal Warzywa z humusem chilli 231 kcal Kasza jaglana z fasolą i pomidorami (wersja lżejsza) 456 kcal Jogurtowy koktajl cytrusowy 252 kcal	Łącznie kalorii: 1348 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 62 % (239.69 g) Energia z białka: 14 % (44.4 g) Energia z tłuszczy: 24 % (34.44 g)

Darmowa dieta 58825 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z szynką z indyka i warzywami 362 kcal Koktajl z borówek 196 kcal Sałatka z kurczakiem, pomarańczą i orzechami z miodowo-musztardowym sosem z dodatkiem cynamonu 517 kcal Tosty pełnoziarniste z serem, papryką i polędwicą sopocką 227 kcal	Łącznie kalorii: 1302 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 42 % (155.42 g) Energia z białka: 21 % (65.66 g) Energia z tłuszczy: 37 % (51.77 g)