Darmowa dieta 1300 kcal

Przeglądasz stronę 165 darmowych jadłospisów o kaloryczności bliskiej zapotrzebowaniu na 1300 kilokalorii. Poniżej zebraliśmy dla Ciebie propozycje przygotowanych przez nas zestawień. Każda z nich to darmowa dieta na wyciągnięcie Twojej ręki.

W naszej bezpłatnej bazie darmowych planów, posiadamy obecnie 5190 darmowych diet mieszczących się w przedziale 1250 - 1350 kcal.

Nazwa	Potrawy	Podsumowanie
Darmowa dieta 77089 Zobacz tę dietę darmowo	Sałatka z jajkiem i pomidorami koktajlowymi 373 kcal Jogurtowy koktajl cytrusowy 252 kcal Pyszny bezmięsny ryż z warzywami i kremowym sosem 415 kcal Borówki amerykańskie 252 kcal	Łącznie kalorii: 1292 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bezglutenowe Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 62 % (224.65 g) Energia z białka: 13 % (39.65 g) Energia z tłuszczy: 25 % (34.38 g)

Darmowa dieta 77090 Zobacz tę dietę darmowo	Placuszki bananowo szpinakowe 305 kcal Kanapki z humusem i rzodkiewką (wersja lżejsza) 228 kcal Zupa z fasoli krem 473 kcal Koktajl z bananem i szpinakiem (bez laktozy) 264 kcal	Łącznie kalorii: 1270 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 64 % (228.14 g) Energia z białka: 14 % (43.62 g) Energia z tłuszczy: 22 % (29.27 g)

Darmowa dieta 77091 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z pastą sardynkowo - pomidorową (wersja lżejsza) 309 kcal Koktajl jabłko, pomarańcza, marchew 291 kcal Indyk z warzywami (wersja lżejsza) 472 kcal Sałatka z awokado i pomidorami 272 kcal	Łącznie kalorii: 1344 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bez nabiału Energia z węglowodanów: 53 % (202.19 g) Energia z białka: 15 % (50.32 g) Energia z tłuszczy: 32 % (47.35 g)

Darmowa dieta 77093 Zobacz tę dietę darmowo	Puszyste placuszki (pancakes) z czekoladą 306 kcal Koktajl malinowy 260 kcal Dorsz gotowany na parze z brokułem 521 kcal Chłodnik z soku z buraka 249 kcal	Łącznie kalorii: 1336 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 50 % (188.86 g) Energia z białka: 27 % (89.18 g) Energia z tłuszczy: 23 % (32.28 g)

Darmowa dieta 77278 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapka z masłem, żółtym serem i pomidorem 330 kcal Borówki amerykańskie 252 kcal Kaszka manna z sezamem i borówkami 362 kcal Sałatka z kukurydzą, papryką i nasionami chia (z chlebem) 323 kcal	Łącznie kalorii: 1267 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 59 % (205.19 g) Energia z białka: 13 % (40.16 g) Energia z tłuszczy: 28 % (38.96 g)

Darmowa dieta 77385 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z karobem (wersja lżejsza, bez laktozy) 371 kcal Jogurtowy koktajl cytrusowy 252 kcal Naleśnik z dżemem (wersja lżejsza, bezglutenowa) 466 kcal Serek z suszonymi śliwkami (bezglutenowy) 260 kcal	Łącznie kalorii: 1349 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 64 % (232.45 g) Energia z białka: 14 % (43.85 g) Energia z tłuszczy: 22 % (32.12 g)

Darmowa dieta 77386 Zobacz tę dietę darmowo	Zapiekanka z grahamki z pieczarkami 335 kcal Sałatka z kukurydzą, papryką i nasionami chia 244 kcal Zupa krem z dyni i grochu 505 kcal Koktajl z mleka i brzoskwini (bez laktozy) 231 kcal	Łącznie kalorii: 1315 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 53 % (199.97 g) Energia z białka: 15 % (49.59 g) Energia z tłuszczy: 32 % (46.39 g)

Darmowa dieta 77396 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja lżejsza) 389 kcal Brownie z fasolki 274 kcal Dorsz duszony w porach z pomidorową kaszą jaglaną 413 kcal Tosty pełnoziarniste z serem, papryką i polędwicą sopocką 227 kcal	Łącznie kalorii: 1303 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 55 % (195.5 g) Energia z białka: 25 % (78.14 g) Energia z tłuszczy: 20 % (28.26 g)

Darmowa dieta 77401 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapka z pieczonym schabem, rukolą i ogórkiem kiszonym 360 kcal Warzywa z humusem chilli 231 kcal Dorsz duszony w porach z pomidorową kaszą jaglaną 413 kcal Zupa krem z dyni i grochu (wersja lżejsza) 270 kcal	Łącznie kalorii: 1274 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 46 % (169.18 g) Energia z białka: 24 % (76.92 g) Energia z tłuszczy: 30 % (41.32 g)

Darmowa dieta 77402 Zobacz tę dietę darmowo	Jajecznica z warzywami 377 kcal Milka strawberry 290 kcal Dorsz duszony w porach z pomidorową kaszą jaglaną 413 kcal Serek z mango (bezglutenowy) 236 kcal	Łącznie kalorii: 1316 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 45 % (160.41 g) Energia z białka: 31 % (98.41 g) Energia z tłuszczy: 24 % (34.77 g)

Darmowa dieta 77483 Zobacz tę dietę darmowo	Koktajl z kiwi i ananasa (z mlekiem ryżowym) 325 kcal Kefir z dzemem 266 kcal Makaron ryżowy z sosem dyniowym 454 kcal Tortilla z kurczakiem 279 kcal	Łącznie kalorii: 1324 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 59 % (213.36 g) Energia z białka: 15 % (46.86 g) Energia z tłuszczy: 26 % (37.71 g)

Darmowa dieta 77572 Zobacz tę dietę darmowo	Koktajl jabłko, pomarańcza, marchew 291 kcal Kanapka z hummusem, indykiem i ogórkiem kiszonym 322 kcal Kasza jaglana z duszonym bakłażanem 419 kcal Warzywa z humusem naturalnym 251 kcal	Łącznie kalorii: 1283 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bez nabiału Energia z węglowodanów: 59 % (214.71 g) Energia z białka: 12 % (36.59 g) Energia z tłuszczy: 29 % (40.83 g)

Darmowa dieta 77574 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapka z pastą z awokado 300 kcal Koktajl z bananem, pomarańczą i kiwi 274 kcal Indyk z warzywami (wersja lżejsza) 472 kcal Surówka z kiszonej kapusty z orzechami 206 kcal	Łącznie kalorii: 1252 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bez nabiału Energia z węglowodanów: 53 % (188.49 g) Energia z białka: 14 % (41.9 g) Energia z tłuszczy: 33 % (45.54 g)

Darmowa dieta 77587 Zobacz tę dietę darmowo	Hummus czekoladowy 331 kcal Koktajl z borówek (wersja bez laktozy) 193 kcal Kurczak słodko-kwaśny 452 kcal Mus jabłkowo-gruszkowy z suszonymi jagodami goji 289 kcal	Łącznie kalorii: 1265 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bez nabiału Bezglutenowe Energia z węglowodanów: 57 % (199.59 g) Energia z białka: 15 % (46.69 g) Energia z tłuszczy: 28 % (38.33 g)

Darmowa dieta 77589 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z borówkami (wersja lżejsza, bez laktozy) 360 kcal Koktajl melonowy z imbirem 174 kcal Makaron ryżowy z łososiem i szpinakiem 430 kcal Sałatka z kukurydzą, papryką i nasionami chia (z chlebem) 323 kcal	Łącznie kalorii: 1287 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bez nabiału Energia z węglowodanów: 55 % (196.03 g) Energia z białka: 12 % (35.49 g) Energia z tłuszczy: 33 % (45.94 g)

Darmowa dieta 77591 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z pastą z makreli (wersja lżejsza) 346 kcal Mus z jabłek z cynamonem 222 kcal Makaron ryżowy z sosem dyniowym 454 kcal Koktajl jabłko, pomarańcza, marchew 291 kcal	Łącznie kalorii: 1313 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bez nabiału Energia z węglowodanów: 60 % (219.64 g) Energia z białka: 12 % (37.41 g) Energia z tłuszczy: 28 % (40.53 g)

Darmowa dieta 77627 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka bounty 310 kcal Jagodowe muffiny z otrębami 141 kcal Kasza jaglana z duszonym bakłażanem 419 kcal Koktajl ze szpinakiem, bananem i kiwi 193 kcal Warzywa z humusem z czarnuszką 219 kcal	Łącznie kalorii: 1282 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 62 % (219.55 g) Energia z białka: 11 % (33.07 g) Energia z tłuszczy: 27 % (37.71 g)

Darmowa dieta 77628 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapka z hummusem, indykiem i ogórkiem kiszonym 322 kcal Jagodowe muffiny z otrębami 141 kcal Kaszka manna z sezamem i borówkami 362 kcal Koktajl ze szpinakiem, bananem i kiwi 193 kcal Sałatka z kukurydzą, papryką i nasionami chia 244 kcal	Łącznie kalorii: 1262 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 54 % (189.41 g) Energia z białka: 14 % (42.31 g) Energia z tłuszczy: 32 % (44.08 g)

Darmowa dieta 77632 Zobacz tę dietę darmowo	Musli z jabłkiem i jogurtem 315 kcal Borówki amerykańskie (wersja lżejsza) 140 kcal Komosa ryżowa na mleku migdałowym z malinami 381 kcal Koktajl ze szpinakiem, bananem i kiwi 193 kcal Chłodnik z soku z buraka 249 kcal	Łącznie kalorii: 1278 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 65 % (231.7 g) Energia z białka: 15 % (45.76 g) Energia z tłuszczy: 20 % (27.32 g)

Darmowa dieta 77633 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z pesto (wersja lżejsza) 315 kcal Koktajl z borówek 196 kcal Marchwianka z mlekiem migdałowym 381 kcal Jagodowe muffiny z otrębami 141 kcal Mus z jabłek z cynamonem 222 kcal	Łącznie kalorii: 1255 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 57 % (204.97 g) Energia z białka: 15 % (44.55 g) Energia z tłuszczy: 28 % (37.89 g)