Darmowa dieta 1600 kcal

Przeglądasz stronę 59 darmowych jadłospisów o kaloryczności bliskiej zapotrzebowaniu na 1600 kilokalorii. Poniżej zebraliśmy dla Ciebie propozycje przygotowanych przez nas zestawień. Każda z nich to darmowa dieta na wyciągnięcie Twojej ręki.

W naszej bezpłatnej bazie darmowych planów, posiadamy obecnie 10107 darmowych diet mieszczących się w przedziale 1550 - 1650 kcal.

Nazwa	Potrawy	Podsumowanie
Darmowa dieta 12744 Zobacz tę dietę darmowo	Sałatka z makaronem, brokułem i jajkiem 354 kcal Koktajl ze szpinakiem, bananem i kiwi 193 kcal Kasza jaglana z cukinią i suszonymi pomidorami (wersja lżejsza) 506 kcal Faszerowane jajka z tuńczykiem 201 kcal Ryż z pieczarkami i koperkiem (wersja lżejsza) 297 kcal	Łącznie kalorii: 1551 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 50 % (217.65 g) Energia z białka: 20 % (74.08 g) Energia z tłuszczy: 30 % (49.87 g)

Darmowa dieta 12745 Zobacz tę dietę darmowo	Makaron z pesto (bezglutenowy) 364 kcal Koktajl z mango, mlekiem kokosowym i chia 237 kcal Sałatka grecka 478 kcal Pomidorowa zupa krem z jarmużem 237 kcal Kanapki z pesto (wersja lżejsza) 315 kcal	Łącznie kalorii: 1631 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 58 % (263.58 g) Energia z białka: 13 % (50.21 g) Energia z tłuszczy: 29 % (51.59 g)

Darmowa dieta 12746 Zobacz tę dietę darmowo	Filety śledziowe z ogórkiem i grahamką (wersja bezglutenowa) 416 kcal Warzywa z humusem z czarnuszką 219 kcal Racuchy jaglane z gumijagodami 487 kcal Pomidorowa zupa krem z jarmużem 237 kcal Koktajl jabłko, pomarańcza, marchew 291 kcal	Łącznie kalorii: 1650 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bez nabiału Bezglutenowe Energia z węglowodanów: 54 % (257.44 g) Energia z białka: 16 % (62.56 g) Energia z tłuszczy: 30 % (53.59 g)

Darmowa dieta 12782 Zobacz tę dietę darmowo	Makaron z pesto (bezglutenowy) 364 kcal Kanapki z humusem i rzodkiewką (wersja lżejsza) 228 kcal Placki kukurydziane 445 kcal Serek z mango (bezglutenowy) 236 kcal Koktajl jabłko, pomarańcza, marchew 291 kcal	Łącznie kalorii: 1564 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 66 % (284.57 g) Energia z białka: 15 % (55.78 g) Energia z tłuszczy: 19 % (31.03 g)

Darmowa dieta 12784 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z borówkami (wersja lżejsza) 363 kcal Koktajl z mleka i brzoskwini (bez laktozy) 231 kcal Kurczak z kaszą gryczaną i kapustą kwaszoną 452 kcal Sałatka z kalafiora z gruszkami 207 kcal Kanapki z pastą z awokado i sardynki (wersja lżejsza) 311 kcal	Łącznie kalorii: 1564 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 52 % (229.06 g) Energia z białka: 19 % (72.91 g) Energia z tłuszczy: 29 % (48.7 g)

Darmowa dieta 12785 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z karobem (wersja lżejsza) 374 kcal Borówki amerykańskie z jogurtem 232 kcal Kasza jaglana z cukinią i suszonymi pomidorami (wersja lżejsza) 506 kcal Koktajl ze szpinakiem, bananem i kiwi 193 kcal Kanapki z pastą z awokado i sardynki (wersja lżejsza) 311 kcal	Łącznie kalorii: 1616 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 61 % (268.53 g) Energia z białka: 15 % (59.26 g) Energia z tłuszczy: 24 % (41.36 g)

Darmowa dieta 12795 Zobacz tę dietę darmowo	Płatki ryżowe z bananem 359 kcal Serek z mango 240 kcal Placek jaglany z sosem mandarynkowym 490 kcal Sałatka z kalafiora z gruszkami 207 kcal Koktajl z bananem, pomarańczą i kiwi 274 kcal	Łącznie kalorii: 1570 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 65 % (276.82 g) Energia z białka: 15 % (57.47 g) Energia z tłuszczy: 20 % (32.69 g)

Darmowa dieta 12852 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z pesto 413 kcal Borówki amerykańskie z jogurtem 232 kcal Placki kukurydziane (bezglutenowe) 445 kcal Warzywa z humusem naturalnym 251 kcal Ryż z pieczarkami i koperkiem (wersja lżejsza) 297 kcal	Łącznie kalorii: 1638 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 57 % (263.52 g) Energia z białka: 14 % (53.98 g) Energia z tłuszczy: 29 % (51.2 g)

Darmowa dieta 12853 Zobacz tę dietę darmowo	Płatki ryżowe z bananem 359 kcal Borówki amerykańskie z jogurtem 232 kcal Zupa krem z dyni i grochu 505 kcal Sałatka z kalafiora z gruszkami 207 kcal Koktajl z bananem, pomarańczą i kiwi 274 kcal	Łącznie kalorii: 1577 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bezglutenowe Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 64 % (280.74 g) Energia z białka: 14 % (55.12 g) Energia z tłuszczy: 22 % (36.72 g)

Darmowa dieta 12854 Zobacz tę dietę darmowo	Jajecznica z warzywami 377 kcal Serek z mango (bezglutenowy) 236 kcal Kurczak curry z fasolką szparagową (wersja lżejsza) 527 kcal Koktajl z borówek (wersja bez laktozy) 193 kcal Ryż z pieczarkami i koperkiem (wersja lżejsza) 297 kcal	Łącznie kalorii: 1630 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bezglutenowe Energia z węglowodanów: 44 % (196.59 g) Energia z białka: 22 % (90.04 g) Energia z tłuszczy: 34 % (60.77 g)

Darmowa dieta 12855 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z suszonymi śliwkami (wersja lżejsza) 380 kcal Koktajl z mleka i brzoskwini 233 kcal Makaron ryżowy z sosem dyniowym 454 kcal Warzywa z humusem chilli 231 kcal Mus jabłkowo-gruszkowy z suszonymi jagodami goji 289 kcal	Łącznie kalorii: 1587 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 56 % (245.45 g) Energia z białka: 12 % (48.05 g) Energia z tłuszczy: 32 % (55.3 g)

Darmowa dieta 12857 Zobacz tę dietę darmowo	Szakszuka z kabanosem 337 kcal Sałatka kalafiorowo-brokułowa z ogórkiem i koperkiem 221 kcal Naleśnik z dżemem (wersja lżejsza, bezglutenowa) 466 kcal Koktajl z mango, mlekiem kokosowym i chia 237 kcal Kanapki z pesto (wersja lżejsza) 315 kcal	Łącznie kalorii: 1576 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 51 % (228.18 g) Energia z białka: 17 % (65.61 g) Energia z tłuszczy: 32 % (54.33 g)

Darmowa dieta 12911 Zobacz tę dietę darmowo	Zapiekanka z grahamki 366 kcal Warzywa z humusem chilli 231 kcal Pilaf z soczewicą, ananasem i kalafiorem 490 kcal Koktajl z mleka i brzoskwini 233 kcal Sałatka z kukurydzą, papryką i nasionami chia (z chlebem) 323 kcal	Łącznie kalorii: 1643 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 53 % (248.24 g) Energia z białka: 16 % (64.67 g) Energia z tłuszczy: 31 % (55.33 g)

Darmowa dieta 12985 Zobacz tę dietę darmowo	Bułka z twarożkiem 327 kcal Kanapki z szynką z indyka, sałatą i pomidorami (wersja lżejsza) 223 kcal Kurczak w sosie cytrynowym 524 kcal Serek z mango (bezglutenowy) 236 kcal Sałatka warzywno jajeczna 281 kcal	Łącznie kalorii: 1591 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 32 % (149.36 g) Energia z białka: 32 % (123.75 g) Energia z tłuszczy: 36 % (61.52 g)

Darmowa dieta 12987 Zobacz tę dietę darmowo	Zapiekanka z grahamki z pieczarkami 335 kcal Sałatka kalafiorowo-brokułowa z ogórkiem i koperkiem 221 kcal Dorsz gotowany na parze z brokułem 521 kcal Serek z brzoskwinią 232 kcal Ryż z pieczarkami i koperkiem (wersja lżejsza) 297 kcal	Łącznie kalorii: 1606 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 55 % (254.15 g) Energia z białka: 25 % (99.73 g) Energia z tłuszczy: 20 % (33.01 g)

Darmowa dieta 12988 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z pastą z makreli (wersja lżejsza) 346 kcal Serek z brzoskwinią (bezglutenowy) 228 kcal Jednogarnkowe spaghetti ratatouille 442 kcal Warzywa z humusem chilli 231 kcal Bułka z twarożkiem 327 kcal	Łącznie kalorii: 1574 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 52 % (231.49 g) Energia z białka: 25 % (94.89 g) Energia z tłuszczy: 23 % (40.01 g)

Darmowa dieta 12992 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z borówkami (wersja lżejsza) 363 kcal Serek z mango (bezglutenowy) 236 kcal Kasza jaglana z fasolą i pomidorami (wersja lżejsza) 456 kcal Sałatka kalafiorowo-brokułowa z ogórkiem i koperkiem 221 kcal Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (wersja lżejsza) 294 kcal	Łącznie kalorii: 1570 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 55 % (249.74 g) Energia z białka: 23 % (85.92 g) Energia z tłuszczy: 22 % (36.2 g)

Darmowa dieta 12994 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z szynką z indyka, sałatą i pomidorami 379 kcal Koktajl z borówek 196 kcal Rukola z tuńczykiem (z chlebem) 479 kcal Serek z mango (bezglutenowy) 236 kcal Tortilla z kurczakiem 279 kcal	Łącznie kalorii: 1569 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 46 % (203.36 g) Energia z białka: 25 % (97.66 g) Energia z tłuszczy: 29 % (48.62 g)

Darmowa dieta 12997 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z borówkami (wersja lżejsza, bez laktozy) 393 kcal Koktajl ze szpinakiem, bananem i kiwi 193 kcal Schab pieczony z warzywami i ryżem (wersja lżejsza) 494 kcal Serek z brzoskwinią 232 kcal Kanapki z pesto (wersja lżejsza) 315 kcal	Łącznie kalorii: 1627 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 57 % (257.75 g) Energia z białka: 17 % (67.42 g) Energia z tłuszczy: 26 % (44.61 g)

Darmowa dieta 12998 Zobacz tę dietę darmowo	Kasza jaglana z jabłkami i cynamonem 380 kcal Surówka z marchwi i jabłek 201 kcal Kasza jaglana z cukinią i suszonymi pomidorami (wersja lżejsza) 506 kcal Faszerowane jajka z tuńczykiem 201 kcal Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (wersja lżejsza) 294 kcal	Łącznie kalorii: 1582 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Energia z węglowodanów: 60 % (267.51 g) Energia z białka: 17 % (63.75 g) Energia z tłuszczy: 23 % (38.16 g)