Darmowa dieta 2100 kcal

Przeglądasz stronę 134 darmowych jadłospisów o kaloryczności bliskiej zapotrzebowaniu na 2100 kilokalorii. Poniżej zebraliśmy dla Ciebie propozycje przygotowanych przez nas zestawień. Każda z nich to darmowa dieta na wyciągnięcie Twojej ręki.

W naszej bezpłatnej bazie darmowych planów, posiadamy obecnie 6387 darmowych diet mieszczących się w przedziale 2050 - 2150 kcal.

Nazwa	Potrawy	Podsumowanie
Darmowa dieta 48696 Zobacz tę dietę darmowo	Jajka faszerowane szynką, papryką, ogórkiem 451 kcal Kanapka z masłem, żółtym serem i ogórkiem 492 kcal Pulpeciki z makaronem 746 kcal Kanapka z jajkiem 453 kcal	Łącznie kalorii: 2142 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 31 % (191.52 g) Energia z białka: 21 % (108.86 g) Energia z tłuszczy: 48 % (112.06 g)

Darmowa dieta 48697 Zobacz tę dietę darmowo	Klasyczna jajecznica na maśle 588 kcal Kanapka z masłem, żółtym serem i ogórkiem 492 kcal Kurczak curry 659 kcal Makaron z fasolką i pomidorami 370 kcal	Łącznie kalorii: 2109 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 40 % (237.28 g) Energia z białka: 24 % (122.23 g) Energia z tłuszczy: 36 % (82.79 g)

Darmowa dieta 48698 Zobacz tę dietę darmowo	Tosty pełnoziarniste z serem mozzarella 613 kcal Jajecznica z warzywami 377 kcal Naleśnik z dżemem 692 kcal Makaron ryżowy z łososiem i szpinakiem 430 kcal	Łącznie kalorii: 2112 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 42 % (232.39 g) Energia z białka: 18 % (93.36 g) Energia z tłuszczy: 40 % (93.07 g)

Darmowa dieta 48700 Zobacz tę dietę darmowo	Wafle ryżowe z hummusem 410 kcal Makaron z pesto 708 kcal Kasza jaglana z fasolą i pomidorami 661 kcal Makaron z fasolką i pomidorami 370 kcal	Łącznie kalorii: 2149 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 53 % (311.03 g) Energia z białka: 13 % (69.41 g) Energia z tłuszczy: 34 % (79 g)

Darmowa dieta 48703 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z pastą z makreli 428 kcal Klasyczna jajecznica na maśle 588 kcal Naleśnik z dżemem (wersja bezglutenowa) 690 kcal Filety śledziowe z ogórkiem i grahamką (wersja bezglutenowa) 416 kcal	Łącznie kalorii: 2122 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 44 % (251.45 g) Energia z białka: 18 % (94.58 g) Energia z tłuszczy: 38 % (88.04 g)

Darmowa dieta 48704 Zobacz tę dietę darmowo	Faszerowane jajka z tuńczykiem 603 kcal Kanapki z pesto 413 kcal Wegańskie naleśniki 664 kcal Jednogarnkowe spaghetti ratatouille 442 kcal	Łącznie kalorii: 2122 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 44 % (260.22 g) Energia z białka: 22 % (116.22 g) Energia z tłuszczy: 34 % (78.27 g)

Darmowa dieta 48707 Zobacz tę dietę darmowo	Bułka grahamka z łososiem i pomidorem 594 kcal Sałatka z kukurydzą, papryką i nasionami chia (z chlebem) 323 kcal Naleśnik z dżemem 692 kcal Kanapka z masłem, żółtym serem i ogórkiem 492 kcal	Łącznie kalorii: 2101 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 51 % (296.29 g) Energia z białka: 16 % (80.15 g) Energia z tłuszczy: 33 % (74.95 g)

Darmowa dieta 48708 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z figami (bez laktozy) 503 kcal Placuszki owsiane z otrębami 440 kcal Wegańskie naleśniki 664 kcal Kanapka z masłem, żółtym serem i pomidorem 495 kcal	Łącznie kalorii: 2102 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 53 % (306.01 g) Energia z białka: 14 % (68.42 g) Energia z tłuszczy: 33 % (75.3 g)

Darmowa dieta 48745 Zobacz tę dietę darmowo	Serek wiejski z nasionami 542 kcal Koktajl bananowy z twarogiem i mlekiem 392 kcal Kurczak curry 659 kcal Kanapka z masłem, żółtym serem i pomidorem 495 kcal	Łącznie kalorii: 2088 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 38 % (211.7 g) Energia z białka: 31 % (161.4 g) Energia z tłuszczy: 31 % (70.99 g)

Darmowa dieta 48749 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z borówkami i amarantusem 441 kcal Kanapka z szynką z indyka i pomidorem 385 kcal Wegańskie naleśniki 664 kcal Sałatka z awokado, szpinakiem i pomarańczą 567 kcal	Łącznie kalorii: 2057 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 55 % (311.22 g) Energia z białka: 13 % (62.51 g) Energia z tłuszczy: 32 % (72.55 g)

Darmowa dieta 48780 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z suszonymi śliwkami (bez laktozy) 441 kcal Kanapka z szynką z indyka i pomidorem 385 kcal Kurczak curry z ryżem 758 kcal Ser biały i jogurt grecki z owsianką 478 kcal	Łącznie kalorii: 2062 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 49 % (273.79 g) Energia z białka: 23 % (114.78 g) Energia z tłuszczy: 28 % (64.07 g)

Darmowa dieta 48781 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapka z pieczonym schabem, rukolą i ogórkiem kiszonym 360 kcal Klasyczna jajecznica na maśle 588 kcal Makaron w sosie jogurtowym 728 kcal Twarożek z orzechami 435 kcal	Łącznie kalorii: 2111 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 36 % (213.55 g) Energia z białka: 23 % (116.7 g) Energia z tłuszczy: 41 % (94.07 g)

Darmowa dieta 48782 Zobacz tę dietę darmowo	Jajecznica z wędzonym łososiem i szczypiorkiem 458 kcal Zapiekanki z camembertem i pomidorem 616 kcal Racuchy z jabłkami 637 kcal Twarożek z rzodkiewką 410 kcal	Łącznie kalorii: 2121 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 41 % (241.33 g) Energia z białka: 23 % (122.04 g) Energia z tłuszczy: 36 % (82.24 g)

Darmowa dieta 48830 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z jabłkiem i masłem orzechowym (bez laktozy) 429 kcal Kanapki z humusem i rzodkiewką (wersja lżejsza) 456 kcal Ryż z kurczakiem i warzywami 651 kcal Koktajl jabłko, pomarańcza, marchew 291 kcal Sałatka z kukurydzą, papryką i nasionami chia (z chlebem) 323 kcal	Łącznie kalorii: 2150 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bez nabiału Energia z węglowodanów: 60 % (363.08 g) Energia z białka: 15 % (80.53 g) Energia z tłuszczy: 25 % (57.63 g)

Darmowa dieta 48843 Zobacz tę dietę darmowo	Jajecznica z wędzonym łososiem i szczypiorkiem 458 kcal Czekoladowe kulki mocy 360 kcal Kurczak z porem 805 kcal Sałatka ze szpinakiem i pomarańczą (wersja bezglutenowa) 518 kcal	Łącznie kalorii: 2141 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 22 % (137.51 g) Energia z białka: 23 % (119.48 g) Energia z tłuszczy: 55 % (129.07 g)

Darmowa dieta 48844 Zobacz tę dietę darmowo	Tropikalne smoothie 608 kcal Bułka z twarożkiem 327 kcal Kurczak w sosie pesto z makaronem ryżowym 654 kcal Kanapka z masłem, żółtym serem i pomidorem 495 kcal	Łącznie kalorii: 2084 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 45 % (250.92 g) Energia z białka: 22 % (112.09 g) Energia z tłuszczy: 33 % (76.4 g)

Darmowa dieta 48845 Zobacz tę dietę darmowo	Jajecznica z pomidorami 502 kcal Placki na nauke 383 kcal Racuchy z jabłkami 637 kcal Sałatka z awokado, szpinakiem i pomarańczą 567 kcal	Łącznie kalorii: 2089 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 53 % (299.88 g) Energia z białka: 14 % (71.54 g) Energia z tłuszczy: 33 % (76.14 g)

Darmowa dieta 48846 Zobacz tę dietę darmowo	Tropikalne smoothie 608 kcal Jaglanka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja lżejsza) 375 kcal Kasza jaglana z fasolą i pomidorami 661 kcal Kurczak z kaszą jaglaną i kapustą kwaszoną 455 kcal	Łącznie kalorii: 2099 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bezglutenowe Energia z węglowodanów: 56 % (323.19 g) Energia z białka: 15 % (73.97 g) Energia z tłuszczy: 29 % (65.32 g)

Darmowa dieta 48886 Zobacz tę dietę darmowo	Bułka grahamka z łososiem i pomidorem 594 kcal Brownie bananowe 348 kcal Pierś z indyka z ryżem i surówką 478 kcal Koktajl malinowy 260 kcal Kanapki z pastą fasolową (wersja lżejsza) 409 kcal	Łącznie kalorii: 2089 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 59 % (343.21 g) Energia z białka: 22 % (110.98 g) Energia z tłuszczy: 19 % (42.83 g)

Darmowa dieta 48888 Zobacz tę dietę darmowo	Naleśnik z dżemem (wersja lżejsza, bezglutenowa) 466 kcal Koktajl jagodowy 258 kcal Pierś z kurczaka z kaszą jaglaną i surówką 509 kcal Tosty pełnoziarniste z serem, pomidorem i schabem pieczonym 490 kcal Kanapka z pieczonym schabem, rukolą i ogórkiem kiszonym 360 kcal	Łącznie kalorii: 2083 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 48 % (267.3 g) Energia z białka: 20 % (103.34 g) Energia z tłuszczy: 32 % (73.4 g)