Darmowa dieta 3000 kcal

Przeglądasz stronę 67 darmowych jadłospisów o kaloryczności bliskiej zapotrzebowaniu na 3000 kilokalorii. Poniżej zebraliśmy dla Ciebie propozycje przygotowanych przez nas zestawień. Każda z nich to darmowa dieta na wyciągnięcie Twojej ręki.

W naszej bezpłatnej bazie darmowych planów, posiadamy obecnie 1788 darmowych diet mieszczących się w przedziale 2950 - 3050 kcal.

Nazwa	Potrawy	Podsumowanie
Darmowa dieta 94841 Zobacz tę dietę darmowo	Tropikalne smoothie 608 kcal Racuchy jaglane z gumijagodami 974 kcal Kurczak chrupiący 921 kcal Wegańskie spaghetti w sosie pomidorowym - jednogarnkowe 542 kcal	Łącznie kalorii: 3045 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bezglutenowe Energia z węglowodanów: 55 % (436.46 g) Energia z białka: 14 % (105.21 g) Energia z tłuszczy: 31 % (104.23 g)

Darmowa dieta 94849 Zobacz tę dietę darmowo	Tropikalne smoothie 608 kcal Racuchy jaglane z gumijagodami 974 kcal Kurczak chrupiący 921 kcal Ryż z indykiem i szparagami 537 kcal	Łącznie kalorii: 3040 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bezglutenowe Energia z węglowodanów: 53 % (436.77 g) Energia z białka: 14 % (107.38 g) Energia z tłuszczy: 33 % (109.31 g)

Darmowa dieta 94877 Zobacz tę dietę darmowo	Bananowo orzechowy pudding chia 802 kcal Sałatka cezara 610 kcal Kurczak chrupiący 921 kcal Kasza jaglana z cukinią i suszonymi pomidorami 623 kcal	Łącznie kalorii: 2956 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bezglutenowe Energia z węglowodanów: 42 % (336.51 g) Energia z białka: 20 % (145.01 g) Energia z tłuszczy: 38 % (123.38 g)

Darmowa dieta 94878 Zobacz tę dietę darmowo	Faszerowane jajka z tuńczykiem 603 kcal Racuchy jaglane z gumijagodami 974 kcal Kurczak chrupiący 921 kcal Ryż z indykiem i szparagami 537 kcal	Łącznie kalorii: 3035 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bezglutenowe Energia z węglowodanów: 43 % (354.19 g) Energia z białka: 22 % (167.92 g) Energia z tłuszczy: 35 % (116.87 g)

Darmowa dieta 94955 Zobacz tę dietę darmowo	Tropikalne smoothie 608 kcal Jaglanka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja lżejsza, bez laktozy) 372 kcal Kurczak w sosie cytrynowym z ryżem 859 kcal Schab z ryżem po meksykańsku 526 kcal Ryż z pieczarkami i koperkiem 590 kcal	Łącznie kalorii: 2955 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bez nabiału Bezglutenowe Energia z węglowodanów: 52 % (416.55 g) Energia z białka: 15 % (108.78 g) Energia z tłuszczy: 33 % (107.58 g)

Darmowa dieta 94958 Zobacz tę dietę darmowo	Tropikalne smoothie 608 kcal Jaglanka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja bez laktozy) 542 kcal Makaron ryżowy z łososiem i szpinakiem 860 kcal Dorsz gotowany na parze z brokułem 521 kcal Zupa krem z dyni i grochu 505 kcal	Łącznie kalorii: 3036 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bez nabiału Bezglutenowe Energia z węglowodanów: 54 % (449.96 g) Energia z białka: 15 % (110.49 g) Energia z tłuszczy: 31 % (101.92 g)

Darmowa dieta 94984 Zobacz tę dietę darmowo	Tropikalne smoothie 608 kcal Jaglanka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja lżejsza, bez laktozy) 372 kcal Makaron z kurczakiem i brokułem (wersja bezglutenowa) 809 kcal Kokosowy pudding chia z mango 503 kcal Jednogarnkowa meksykańska quinoa 693 kcal	Łącznie kalorii: 2985 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bez nabiału Bezglutenowe Energia z węglowodanów: 56 % (450.56 g) Energia z białka: 13 % (95.67 g) Energia z tłuszczy: 31 % (101.54 g)

Darmowa dieta 95002 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z burakiem, dynia, jarmuzem i granatem 832 kcal Deser z awokado i banana 422 kcal Makaron ze szpinakiem i łososiem 1110 kcal Pizza bezglutenowa z salami 676 kcal	Łącznie kalorii: 3040 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bezglutenowe Energia z węglowodanów: 57 % (460.5 g) Energia z białka: 15 % (111.5 g) Energia z tłuszczy: 28 % (92.8 g)

Darmowa dieta 95003 Zobacz tę dietę darmowo	Wafle ryżowe z miodem i jabłkiem 792 kcal Ryż ze schabem i szparagami 639 kcal Racuchy jaglane z gumijagodami 974 kcal Sałatka cezara 610 kcal	Łącznie kalorii: 3015 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bezglutenowe Energia z węglowodanów: 49 % (404.73 g) Energia z białka: 14 % (103.43 g) Energia z tłuszczy: 37 % (120.77 g)

Darmowa dieta 95006 Zobacz tę dietę darmowo	Twarożek z orzechami 870 kcal Sałatka z granatem, pomarańczą i awokado 510 kcal Racuchy jaglane z gumijagodami 974 kcal Makaron po tajsku z kurczakiem (wersja lżejsza) 619 kcal	Łącznie kalorii: 2973 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bezglutenowe Energia z węglowodanów: 37 % (308.8 g) Energia z białka: 17 % (124.7 g) Energia z tłuszczy: 46 % (147.4 g)

Darmowa dieta 95007 Zobacz tę dietę darmowo	Płatki ryżowe z bananem 718 kcal Sałatka z granatem i serem feta 412 kcal Makaron ze szpinakiem i łososiem 1110 kcal Kurczak w sosie sojowym, miodzie i imbirze z sezamem 776 kcal	Łącznie kalorii: 3016 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bezglutenowe Energia z węglowodanów: 49 % (393.8 g) Energia z białka: 25 % (184.71 g) Energia z tłuszczy: 26 % (82.46 g)

Darmowa dieta 95134 Zobacz tę dietę darmowo	Jabłuszka w cieście 806 kcal Mieszanka orzechowo - sezamowa 370 kcal Gulasz warzywny z ciecierzycą i sezamem 787 kcal Pyszny bezmięsny ryż z warzywami i kremowym sosem 415 kcal Ryż ze schabem i szparagami 639 kcal	Łącznie kalorii: 3017 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 57 % (469.33 g) Energia z białka: 15 % (111.96 g) Energia z tłuszczy: 28 % (90.1 g)

Darmowa dieta 95138 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja bez laktozy) 542 kcal Bananowo orzechowy pudding chia 802 kcal Gulasz warzywny z ciecierzycą i sezamem 787 kcal Jednogarnkowe spaghetti ratatouille 442 kcal Ciecierzyca tikka masala 452 kcal	Łącznie kalorii: 3025 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 57 % (483.64 g) Energia z białka: 14 % (103.08 g) Energia z tłuszczy: 29 % (94.05 g)

Darmowa dieta 95139 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z bananem, amarantusem i rodzynkami 564 kcal Lody bananowo - czekoladowe 337 kcal Kurczak sezamowy 757 kcal Mieszanka orzechowo - sezamowa 370 kcal Racuchy jaglane z gumijagodami 974 kcal	Łącznie kalorii: 3002 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 57 % (462.66 g) Energia z białka: 14 % (106.18 g) Energia z tłuszczy: 29 % (93.44 g)

Darmowa dieta 95315 Zobacz tę dietę darmowo	Kaszka manna z sezamem i borówkami 724 kcal Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (bez laktozy) 417 kcal Naleśnik z dżemem (wersja lżejsza, bezglutenowa) 932 kcal Kanapki z mozzarellą, słonecznikiem i pomidorem 403 kcal Gulasz wołowy z kaszą jęczmienną 503 kcal	Łącznie kalorii: 2979 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 52 % (414.95 g) Energia z białka: 15 % (108.76 g) Energia z tłuszczy: 33 % (105.91 g)

Darmowa dieta 95329 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapka z pastą z awokado 600 kcal Bananowy budyń jaglany z miodem (bez laktozy) 489 kcal Racuchy jaglane z gumijagodami 974 kcal Łatwe wegańskie chilli sin carne 413 kcal Kasza jaglana z cukinią i suszonymi pomidorami (wersja lżejsza) 506 kcal	Łącznie kalorii: 2982 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bez laktozy Bez nabiału Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 60 % (492.24 g) Energia z białka: 11 % (81.14 g) Energia z tłuszczy: 29 % (93.87 g)

Darmowa dieta 95426 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z pastą z awokado i sardynki (wersja cięższa) 597 kcal Filety śledziowe z ogórkiem i grahamką 486 kcal Makaron z kurczakiem i brokułem 796 kcal Sałatka z awokado, szpinakiem i pomarańczą (wersja bezglutenowa) 485 kcal Naleśnik z twarogiem, miodem i rodzynkami 635 kcal	Łącznie kalorii: 2999 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 45 % (369.01 g) Energia z białka: 22 % (162.88 g) Energia z tłuszczy: 33 % (108.2 g)

Darmowa dieta 95452 Zobacz tę dietę darmowo	Naleśnik z twarogiem, miodem i rodzynkami 635 kcal Racuchy jaglane z gumijagodami 974 kcal Makaron po tajsku z kurczakiem 898 kcal Ryż z indykiem i szparagami 537 kcal	Łącznie kalorii: 3044 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bezglutenowe Energia z węglowodanów: 49 % (407.15 g) Energia z białka: 20 % (147.89 g) Energia z tłuszczy: 31 % (102.09 g)

Darmowa dieta 95453 Zobacz tę dietę darmowo	Tosty pełnoziarniste z serem mozzarella 613 kcal Racuchy jaglane z gumijagodami 974 kcal Mega naleśniki ze skyrem 903 kcal Kasza jaglana z fasolą i warzywami 507 kcal	Łącznie kalorii: 2997 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 47 % (397.16 g) Energia z białka: 18 % (127.45 g) Energia z tłuszczy: 35 % (112.72 g)

Darmowa dieta 95557 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z borówkami (wersja bez laktozy) 547 kcal Sałatka z makaronem, brokułem i jajkiem 354 kcal Gulasz warzywny z ciecierzycą i sezamem 787 kcal Makaron z fasolką i pomidorami 370 kcal Racuchy jaglane z gumijagodami 974 kcal	Łącznie kalorii: 3032 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 56 % (469.14 g) Energia z białka: 13 % (97.48 g) Energia z tłuszczy: 31 % (102.49 g)