Darmowa dieta 3000 kcal

Przeglądasz stronę 68 darmowych jadłospisów o kaloryczności bliskiej zapotrzebowaniu na 3000 kilokalorii. Poniżej zebraliśmy dla Ciebie propozycje przygotowanych przez nas zestawień. Każda z nich to darmowa dieta na wyciągnięcie Twojej ręki.

W naszej bezpłatnej bazie darmowych planów, posiadamy obecnie 1788 darmowych diet mieszczących się w przedziale 2950 - 3050 kcal.

Nazwa	Potrawy	Podsumowanie
Darmowa dieta 95618 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka bounty 620 kcal Bananowo orzechowy pudding chia 802 kcal Kurczak chrupiący 921 kcal Wafle ryżowe z hummusem 615 kcal	Łącznie kalorii: 2958 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 48 % (389.92 g) Energia z białka: 15 % (105.59 g) Energia z tłuszczy: 37 % (119.07 g)

Darmowa dieta 95619 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z szynką z indyka i warzywami 724 kcal Tropikalne smoothie 608 kcal Roladki z tortilli z tuńczykiem i kukurydzą 1154 kcal Schab z ryżem po meksykańsku 526 kcal	Łącznie kalorii: 3012 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 45 % (375.61 g) Energia z białka: 18 % (128.89 g) Energia z tłuszczy: 37 % (123.48 g)

Darmowa dieta 95723 Zobacz tę dietę darmowo	Naleśnik z dżemem (wersja bezglutenowa) 690 kcal Bananowo orzechowy pudding chia 802 kcal Kurczak chrupiący 921 kcal Kasza jaglana z cukinią i suszonymi pomidorami 623 kcal	Łącznie kalorii: 3036 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bezglutenowe Energia z węglowodanów: 53 % (427 g) Energia z białka: 15 % (111.19 g) Energia z tłuszczy: 32 % (106.53 g)

Darmowa dieta 95726 Zobacz tę dietę darmowo	Tropikalne smoothie 608 kcal Kanapki z pesto 826 kcal Mega naleśniki ze skyrem 903 kcal Jednogarnkowa meksykańska quinoa 693 kcal	Łącznie kalorii: 3030 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 54 % (447.09 g) Energia z białka: 14 % (106.13 g) Energia z tłuszczy: 32 % (106.66 g)

Darmowa dieta 95727 Zobacz tę dietę darmowo	Tropikalne smoothie 608 kcal Racuchy jaglane z gumijagodami 974 kcal Kurczak chrupiący 921 kcal Ryż z indykiem i szparagami 537 kcal	Łącznie kalorii: 3040 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bezglutenowe Energia z węglowodanów: 53 % (436.77 g) Energia z białka: 14 % (107.38 g) Energia z tłuszczy: 33 % (109.31 g)

Darmowa dieta 95728 Zobacz tę dietę darmowo	Placuszki owsiane z otrębami 880 kcal Jaglanka z figami (bez laktozy) 487 kcal Racuchy jaglane z gumijagodami 974 kcal Naleśnik z twarogiem, miodem i rodzynkami 635 kcal	Łącznie kalorii: 2976 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 58 % (465.12 g) Energia z białka: 14 % (101.64 g) Energia z tłuszczy: 28 % (90.89 g)

Darmowa dieta 95750 Zobacz tę dietę darmowo	Naleśnik z dżemem 692 kcal Kanapka z pieczonym schabem, rukolą i ogórkiem kiszonym 540 kcal Makaron z kurczakiem i brokułem 796 kcal Makaron z fasolką i pomidorami 370 kcal Burger wołowy 591 kcal	Łącznie kalorii: 2989 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 41 % (338.52 g) Energia z białka: 19 % (135.45 g) Energia z tłuszczy: 40 % (130.21 g)

Darmowa dieta 95751 Zobacz tę dietę darmowo	Naleśnik z dżemem 692 kcal Placki kukurydziane 445 kcal Ryż ze schabem i warzywami 766 kcal Jajecznica z brokułami 451 kcal Kurczak curry 659 kcal	Łącznie kalorii: 3013 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 46 % (371.54 g) Energia z białka: 21 % (156.67 g) Energia z tłuszczy: 33 % (108.67 g)

Darmowa dieta 95752 Zobacz tę dietę darmowo	Naleśnik z dżemem 692 kcal Kanapka z jajkiem 453 kcal Spaghetti Bolognese 819 kcal Kasza jaglana z jabłkami i cynamonem 380 kcal Placuszki bananowe 625 kcal	Łącznie kalorii: 2969 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 47 % (373.64 g) Energia z białka: 14 % (102.6 g) Energia z tłuszczy: 39 % (126.95 g)

Darmowa dieta 95753 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z masłem orzechowym, daktylami i jabłkiem 550 kcal Makaron z pesto 1062 kcal Makaron z serem 383 kcal Brownie bananowe 348 kcal Burger wołowy 591 kcal	Łącznie kalorii: 2934 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 48 % (384.9 g) Energia z białka: 16 % (113.73 g) Energia z tłuszczy: 36 % (112.74 g)

Darmowa dieta 95754 Zobacz tę dietę darmowo	Naleśnik z dżemem 692 kcal Owsianka z figami (bez laktozy) 503 kcal Kurczak chrupiący 921 kcal Jajecznica z brokułami 451 kcal Tosty pełnoziarniste z serem, papryką i polędwicą sopocką 454 kcal	Łącznie kalorii: 3021 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 47 % (379.59 g) Energia z białka: 17 % (126.57 g) Energia z tłuszczy: 36 % (119.01 g)

Darmowa dieta 95755 Zobacz tę dietę darmowo	Naleśnik z dżemem 692 kcal Kasza manna z musem truskawkowym z chia 465 kcal Gofry czekoladowe 970 kcal Smażona cukinia z kiełbasą 341 kcal Tosty pełnoziarniste z serem, pomidorem i schabem pieczonym 490 kcal	Łącznie kalorii: 2958 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 46 % (358.53 g) Energia z białka: 15 % (107.69 g) Energia z tłuszczy: 39 % (126.71 g)

Darmowa dieta 95756 Zobacz tę dietę darmowo	Naleśnik z dżemem 692 kcal Sałatka Caprese ze szpinakiem 408 kcal Makaron z pesto 1062 kcal Sałatka z makaronem, brokułem i jajkiem 354 kcal Tosty pełnoziarniste z serem, papryką i polędwicą sopocką 454 kcal	Łącznie kalorii: 2970 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 51 % (409.44 g) Energia z białka: 16 % (116.31 g) Energia z tłuszczy: 33 % (106.82 g)

Darmowa dieta 95843 Zobacz tę dietę darmowo	Naleśnik z twarogiem, miodem i rodzynkami 635 kcal Placki na nauke 383 kcal Makaron z kurczakiem i brokułem (wersja bezglutenowa) 809 kcal Sałatka amerykańska z kurczakiem - wersja Magdy 503 kcal Pizza bezglutenowa z salami 676 kcal	Łącznie kalorii: 3006 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 44 % (355.74 g) Energia z białka: 22 % (162.88 g) Energia z tłuszczy: 34 % (111.72 g)

Darmowa dieta 95845 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapka z twarogiem i rzodkiewką + gruszka 571 kcal Bananowy budyń jaglany z miodem (bez laktozy) 489 kcal Mega naleśniki ze skyrem 903 kcal Owsianka pieczona 460 kcal Ryż z pieczarkami i koperkiem 590 kcal	Łącznie kalorii: 3013 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 54 % (439.01 g) Energia z białka: 15 % (113.86 g) Energia z tłuszczy: 31 % (101.19 g)

Darmowa dieta 95847 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z pesto (wersja lżejsza) 630 kcal Kokosowy pudding chia z mango 503 kcal Naleśnik z dżemem (wersja lżejsza, bezglutenowa) 932 kcal Makaron z serem 383 kcal Sałatka z awokado, szpinakiem i pomarańczą 567 kcal	Łącznie kalorii: 3015 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 56 % (452.2 g) Energia z białka: 11 % (80.4 g) Energia z tłuszczy: 33 % (109.78 g)

Darmowa dieta 95854 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapka z masłem, żółtym serem i ogórkiem 656 kcal Hummus czekoladowy 662 kcal Spaghetti Bolognese 819 kcal Jajecznica z pomidorem i kabanosem 401 kcal Jajka faszerowane szynką, papryką, ogórkiem 451 kcal	Łącznie kalorii: 2989 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 27 % (232.26 g) Energia z białka: 20 % (144.59 g) Energia z tłuszczy: 53 % (176.48 g)

Darmowa dieta 96082 Zobacz tę dietę darmowo	Zapiekanka z grahamki 732 kcal Mieszanka orzechowo - sezamowa 370 kcal Makaron z kurczakiem i brokułem 796 kcal Schab w suszonych pomidorach 464 kcal Soczewica czerwona ze schabem i szparagami 609 kcal	Łącznie kalorii: 2971 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 40 % (323.38 g) Energia z białka: 25 % (182.69 g) Energia z tłuszczy: 35 % (115.24 g)

Darmowa dieta 96246 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z borówkami (wersja bez laktozy) 547 kcal Hummus czekoladowy 662 kcal Risotto z groszkiem i grzybami 722 kcal Sałatka grecka 478 kcal Placuszki z kaszy manny 600 kcal	Łącznie kalorii: 3009 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 53 % (439.1 g) Energia z białka: 14 % (101.59 g) Energia z tłuszczy: 33 % (110.14 g)

Darmowa dieta 96287 Zobacz tę dietę darmowo	Naleśnik z twarogiem, miodem i rodzynkami 635 kcal Kanapki z szynką z indyka, sałatą i pomidorami 379 kcal Kurczak w cieście 775 kcal Zupa soczewicowa 792 kcal Placuszki z kurczaka i cukinii z dipem paprykowym 462 kcal	Łącznie kalorii: 3043 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 45 % (382.08 g) Energia z białka: 31 % (229.09 g) Energia z tłuszczy: 24 % (79 g)