Darmowa dieta 3000 kcal

Przeglądasz stronę 76 darmowych jadłospisów o kaloryczności bliskiej zapotrzebowaniu na 3000 kilokalorii. Poniżej zebraliśmy dla Ciebie propozycje przygotowanych przez nas zestawień. Każda z nich to darmowa dieta na wyciągnięcie Twojej ręki.

W naszej bezpłatnej bazie darmowych planów, posiadamy obecnie 1788 darmowych diet mieszczących się w przedziale 2950 - 3050 kcal.

Nazwa	Potrawy	Podsumowanie
Darmowa dieta 101796 Zobacz tę dietę darmowo	Jabłuszka w cieście 806 kcal Tropikalne smoothie 608 kcal Kurczak chrupiący 921 kcal Jednogarnkowa meksykańska quinoa 693 kcal	Łącznie kalorii: 3028 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 59 % (476.56 g) Energia z białka: 15 % (113.06 g) Energia z tłuszczy: 26 % (86.66 g)

Darmowa dieta 101799 Zobacz tę dietę darmowo	Naleśnik z dżemem 692 kcal Kanapki z pesto 826 kcal Kurczak chrupiący 921 kcal Sałatka z awokado, szpinakiem i pomarańczą 567 kcal	Łącznie kalorii: 3006 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 58 % (468.46 g) Energia z białka: 14 % (104.32 g) Energia z tłuszczy: 28 % (92.56 g)

Darmowa dieta 101806 Zobacz tę dietę darmowo	Tropikalne smoothie 608 kcal Racuchy jaglane z gumijagodami 974 kcal Mega naleśniki ze skyrem 903 kcal Carpaccio z buraka 549 kcal	Łącznie kalorii: 3034 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 46 % (381.62 g) Energia z białka: 14 % (101.15 g) Energia z tłuszczy: 40 % (133.52 g)

Darmowa dieta 102027 Zobacz tę dietę darmowo	Puszyste placuszki (pancakes) z czekoladą 612 kcal Placuszki owsiane z otrębami 880 kcal Naleśnik z dżemem (wersja lżejsza) 934 kcal Ryż z pieczarkami i koperkiem 590 kcal	Łącznie kalorii: 3016 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 55 % (444.22 g) Energia z białka: 16 % (114.93 g) Energia z tłuszczy: 29 % (94.66 g)

Darmowa dieta 102028 Zobacz tę dietę darmowo	Zapiekanka z grahamki 732 kcal Owsianka z bananem, migdałami i suszoną żurawiną (wersja bez laktozy) 542 kcal Naleśnik z dżemem (wersja lżejsza) 934 kcal Kurczak w sosie sojowym, miodzie i imbirze z sezamem 776 kcal	Łącznie kalorii: 2984 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 47 % (375.22 g) Energia z białka: 24 % (176.89 g) Energia z tłuszczy: 29 % (92.47 g)

Darmowa dieta 102030 Zobacz tę dietę darmowo	Placuszki bananowe 625 kcal Kanapki z awokado i jajkiem 447 kcal Kurczak chrupiący 921 kcal Omlet ze szpinakiem, awokado i serem feta 540 kcal	Łącznie kalorii: 2533 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 39 % (267.81 g) Energia z białka: 21 % (130.06 g) Energia z tłuszczy: 40 % (112.34 g)

Darmowa dieta 102040 Zobacz tę dietę darmowo	Naleśnik z dżemem 692 kcal Kanapki z pesto 826 kcal Kurczak chrupiący 921 kcal Sałatka z mango 564 kcal	Łącznie kalorii: 3003 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 57 % (456.82 g) Energia z białka: 15 % (112.95 g) Energia z tłuszczy: 28 % (91.97 g)

Darmowa dieta 102185 Zobacz tę dietę darmowo	Naleśnik z dżemem 692 kcal Kanapki z awokado i jajkiem 447 kcal Makaron po tajsku z kurczakiem 898 kcal Zupa z fasoli krem 473 kcal Kasza manna z budyniem, twarogiem i owocami 511 kcal	Łącznie kalorii: 3021 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 47 % (384.44 g) Energia z białka: 21 % (157.97 g) Energia z tłuszczy: 32 % (103.22 g)

Darmowa dieta 102306 Zobacz tę dietę darmowo	Kanapki z pesto 826 kcal Jaglanka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja bez laktozy) 542 kcal Makaron ze szpinakiem i łososiem 1110 kcal Ryż z indykiem i szparagami 537 kcal	Łącznie kalorii: 3015 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 61 % (496.92 g) Energia z białka: 15 % (108.62 g) Energia z tłuszczy: 24 % (78.2 g)

Darmowa dieta 102308 Zobacz tę dietę darmowo	Naleśnik z dżemem 692 kcal Kanapki z pesto 826 kcal Kurczak chrupiący 921 kcal Sałatka z mango 564 kcal	Łącznie kalorii: 3003 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 57 % (456.82 g) Energia z białka: 15 % (112.95 g) Energia z tłuszczy: 28 % (91.97 g)

Darmowa dieta 102367 Zobacz tę dietę darmowo	Tropikalne smoothie 608 kcal Kanapki z pesto 826 kcal Mega naleśniki ze skyrem 903 kcal Placuszki bananowe 625 kcal	Łącznie kalorii: 2962 kcal Skąd się biorą te kalorie? Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 53 % (429.61 g) Energia z białka: 14 % (99.92 g) Energia z tłuszczy: 33 % (106.66 g)

Darmowa dieta 102441 Zobacz tę dietę darmowo	Tropikalne smoothie 608 kcal Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza) 359 kcal Makaron z kurczakiem i brokułem (wersja bezglutenowa) 809 kcal Płatki ryżowe z bananem 718 kcal Naleśniki gryczane z czerwoną soczewicą i jarmużem 507 kcal	Łącznie kalorii: 3001 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bezglutenowe Energia z węglowodanów: 59 % (468.42 g) Energia z białka: 15 % (106.29 g) Energia z tłuszczy: 26 % (85.91 g)

Darmowa dieta 102783 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja bez laktozy) 542 kcal Cukinia z pesto 341 kcal Gulasz warzywny z ciecierzycą i sezamem 787 kcal Płatki ryżowe z bananem 718 kcal Kasza jaglana z warzywami 639 kcal	Łącznie kalorii: 3027 kcal Skąd się biorą te kalorie? Bezglutenowe Wegetariańskie Energia z węglowodanów: 64 % (517.29 g) Energia z białka: 11 % (82.81 g) Energia z tłuszczy: 25 % (82.03 g)

Darmowa dieta 102860 Zobacz tę dietę darmowo	Płatki ryżowe z bananem 718 kcal Kanapka z masłem, indykiem i ogórkiem kiszonym 408 kcal Kurczak chrupiący 921 kcal Ciasteczka z masła orzechowego 484 kcal Sałatka z awokado, szpinakiem i pomarańczą (wersja bezglutenowa) 485 kcal	Łącznie kalorii: 3016 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 55 % (441.52 g) Energia z białka: 15 % (113.37 g) Energia z tłuszczy: 30 % (97.9 g)

Darmowa dieta 102866 Zobacz tę dietę darmowo	Tropikalne smoothie 608 kcal Jaglanka z mango 461 kcal Makaron z kurczakiem i warzywami 865 kcal Sałatka z orzechami z dressingiem z awokado 435 kcal Kasza jaglana z warzywami 639 kcal	Łącznie kalorii: 3008 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 54 % (444.52 g) Energia z białka: 13 % (98.74 g) Energia z tłuszczy: 33 % (106.44 g)

Darmowa dieta 102868 Zobacz tę dietę darmowo	Tosty pełnoziarniste z serem mozzarella 613 kcal Kasza manna z budyniem, twarogiem i owocami 511 kcal Kurczak chrupiący 921 kcal Kasza manna o smaku bounty 487 kcal Kasza jaglana z cukinią i suszonymi pomidorami (wersja lżejsza) 506 kcal	Łącznie kalorii: 3038 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 47 % (389.03 g) Energia z białka: 21 % (152.7 g) Energia z tłuszczy: 32 % (105.05 g)

Darmowa dieta 102905 Zobacz tę dietę darmowo	Tropikalne smoothie 608 kcal Twarożek z rzodkiewką 410 kcal Kurczak chrupiący 921 kcal Rollsy z bananem 535 kcal Kasza manna z budyniem, twarogiem i owocami 511 kcal	Łącznie kalorii: 2985 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 43 % (351.7 g) Energia z białka: 24 % (174.27 g) Energia z tłuszczy: 33 % (105.84 g)

Darmowa dieta 103297 Zobacz tę dietę darmowo	Jaglanka z bananem, amarantusem i rodzynkami 545 kcal Kanapki z pastą z makreli (wersja lżejsza) 346 kcal Ryż ze schabem i warzywami 766 kcal Owsiane cynamonowe ciasteczka z bakaliami 401 kcal Racuchy jaglane z gumijagodami 974 kcal	Łącznie kalorii: 3032 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 55 % (457.91 g) Energia z białka: 15 % (109.1 g) Energia z tłuszczy: 30 % (100.16 g)

Darmowa dieta 103371 Zobacz tę dietę darmowo	Naleśnik z dżemem 692 kcal Placki kukurydziane 445 kcal Makaron po tajsku z kurczakiem 898 kcal Jagodowe muffiny z otrębami 423 kcal Kasza jaglana z fasolą i warzywami 507 kcal	Łącznie kalorii: 2965 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 52 % (416.39 g) Energia z białka: 19 % (133.66 g) Energia z tłuszczy: 29 % (93.02 g)

Darmowa dieta 103374 Zobacz tę dietę darmowo	Owsianka z karobem 531 kcal Kanapki z pastą sardynkowo - pomidorową 441 kcal Pulpeciki z makaronem (wersja bezglutenowa) 771 kcal Płatki ryżowe z bananem 718 kcal Kasza jaglana ze schabem i pomidorami (wersja lżejsza) 525 kcal	Łącznie kalorii: 2986 kcal Skąd się biorą te kalorie? Energia z węglowodanów: 56 % (444.71 g) Energia z białka: 15 % (108.15 g) Energia z tłuszczy: 29 % (94.57 g)